Isi

• Langkah

Tidak ada yang ingin menjadi pemilik bau mulut yang diketahui semua orang tapi tidak ada yang mau memberi tahu orang itu. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan pernapasan Anda. Jika tidak berhasil, Anda harus menemui dokter untuk mengetahui apakah ini gejala dari kondisi medis yang mendasarinya.

Langkah

Metode 1 dari 4: Penilaian napas

1. 

   Cium napas Anda. Sulit untuk menilai sendiri napas karena Anda sudah terbiasa. Ini serupa dengan saat tubuh Anda bau tetapi Anda tidak menyadarinya. Namun, jika Anda menderita bau mulut, metode berikut mungkin bisa membantu:
   • Lipat tangan Anda untuk menutupi hidung dan mulut.
   • Tarik napas di telapak tangan dari mulut dan tarik napas dari hidung.
   • Jika napas Anda berbau tidak sedap, Anda akan dengan mudah menciumnya.

2. 

   
   
   Uji dengan menjilat. Cara ini bisa digunakan untuk mengetahui apakah air liur kering Anda sulit tercium.
   • Jilat bagian dalam pergelangan tangan.
   • Biarkan air liurnya mengering. Ini akan memakan waktu beberapa detik.
   • Pergilah ke tempat yang tidak berangin, lalu cium air liur kering di pergelangan tangan Anda.
   • Jika baunya tidak enak, napas Anda juga bisa.

3. 

   
   
   Tanyakan kepada teman atau kerabat tepercaya. Ini akan menjadi cara paling obyektif untuk mendapatkan jawaban, selama orang tersebut yakin memberi tahu Anda jika napas Anda berbau tidak sedap.
   • Orang lain akan menilai napas Anda lebih baik daripada Anda karena mereka tidak terbiasa.
   iklan

Metode 2 dari 4: Kendalikan bau mulut dengan mengubah pola makan

1. 

   
   
   Sesuaikan pola makan Anda untuk mengurangi bau mulut. Beberapa makanan meninggalkan bau yang kuat dan tidak sedap. Makanan yang harus Anda hindari meliputi:
   • Bawang putih
   • Bawang, terutama yang mentah
   • Makanan pedas
   • Kubis
   • Kopi
   • Anggur
   • Soda
   • Makanan tinggi gula meningkatkan pertumbuhan bakteri
   • Suplemen vitamin dosis tinggi

2. 

   Sembunyikan bau tak sedap dengan mengunyah daun mint atau peterseli. Mereka akan membantu Anda menyembunyikan baunya.
   • Anda dapat menemukan tablet hisap atau semprotan peppermint yang kuat di apotek atau supermarket tanpa resep.
   • Anda perlu menggunakan daun peterseli atau mint segar. Aroma daun kering tidak akan cukup menyengat.

3. 

   Makan buah dan sayuran segar dan renyah. Mereka akan membantu menyikat gigi, selain itu juga baik untuk Anda. Beberapa opsi termasuk:
   • apel
   • Seledri
   • Wortel

4. 

   Minum banyak air. Air akan membantu mengatasi mulut kering (yang bisa menyebabkan bau mulut) dan membilas mulut Anda. Ini akan mencegah makanan masuk ke gigi Anda dan menyebabkan bakteri berkembang biak.
   • Jika mulut Anda kering, Anda harus minum lebih banyak air. Jumlah air yang dibutuhkan setiap orang akan bervariasi berdasarkan ukuran tubuh mereka, iklim tempat mereka tinggal, dan tingkat aktivitas mereka.
   • Jika Anda jarang buang air kecil atau urin Anda berwarna gelap dan keruh, Anda mungkin mengalami dehidrasi dan harus minum lebih banyak air.

5. 

   Kunyah permen karet setelah makan. Tindakan ini akan merangsang tubuh memproduksi air liur dan membantu mengeluarkan serta menyiram sisa makanan yang terakhir.
   • Permen karet bebas gula paling baik karena tidak meningkatkan kemungkinan kerusakan gigi, dan dapat menyebabkan bau mulut.

6. 

   Jangan berpuasa atau berpuasa dengan segala cara. Banyak diet rendah karbohidrat memaksa tubuh untuk membakar lemak berlebih. Selama proses ini, tubuh Anda menghasilkan keton yang mudah tercium. Diet yang keras akan membuat aroma ini semakin kuat.
   • Jika Anda berencana untuk melakukan diet, pastikan tidak membuat bau mulut Anda tidak sedap, sebaiknya Anda meminta dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana agar Anda berdua bisa menurunkan dan mencegah berat badan. mulut berbau.
   iklan

Metode 3 dari 4: Perangi bau mulut dengan menjaga kebersihan mulut yang baik

1. 

   Sikat gigi Anda secara menyeluruh setidaknya dua kali sehari. Gunakan pasta gigi berfluorida untuk mencegah kerusakan gigi. Anda harus menyikat gigi minimal 2 menit untuk memastikan Anda memiliki cukup waktu untuk membersihkan setiap sudut.
   • Ganti kuas baru setiap 3 bulan. Setelah beberapa lama digunakan, bulu sikat menjadi keriting dan kurang efektif.
   • Jika Anda khawatir tentang bakteri penyebab bau yang menumpuk di siang hari, bawalah sikat gigi ke sekolah atau tempat kerja dan sikat gigi setelah makan siang.
   • Anda juga bisa membeli pasta gigi antibakteri.

2. 

   Membersihkan sela-sela gigi dengan benang. Ini akan membantu menghilangkan sisa-sisa makanan, plak, dan bakteri yang tersembunyi. Saat bakteri mencerna makanan yang tersisa di mulut, mereka menciptakan bau yang tidak sedap.
   • Bersihkan gigi palng tidak sekali sehari. Jika Anda tidak terbiasa, pertama kali Anda membersihkan gigi dengan benang gusi akan mengeluarkan sedikit darah, tetapi setelah beberapa hari, ini akan hilang.

3. 

   Kurangi bakteri dengan obat kumur antibakteri, anti bau, atau air garam. Ini dapat dilakukan dengan menyikat, tetapi tidak boleh dipandang sebagai pengganti yang lengkap untuk menyikat.
   • Siapkan larutan air garam dengan melarutkan 1/4 - 1/2 sendok teh garam teh dalam secangkir air. Anda mungkin tidak perlu menggunakan seluruh solusi, jadi jangan berpikir Anda harus menggunakan semuanya.
   • Beberapa obat kumur dan air garam yang kental bisa terasa sangat tidak enak. Jika Anda tidak dapat mentolerirnya, Anda harus berkumur selama 2 menit.
   • Kemudian, bilas obat kumur Anda selama 30 detik hingga 1 menit. Ludahkan, jangan ditelan. Anda bisa membilas mulut dengan air bersih.
   • Obat kumur tersedia dalam berbagai rasa, termasuk peppermint, yang akan membantu Anda bernapas lebih baik.

4. 

   Buang bakteri dari lidah Anda dengan menyikat atau mengorek lidah Anda. Permukaan lidah yang kasar menyediakan tempat yang bagus untuk partikel makanan kecil serta bakteri.
   • Kikis lidah Anda dengan lembut dari belakang ke depan secara menyeluruh. Jangan memasukkan alat terlalu dalam sehingga Anda akan merasa mual. Dan jangan menekan terlalu keras agar tidak melukai atau mengiritasi lidah Anda.
   • Anda dapat menggunakan pisau cukur lidah atau pengikis lidah yang terletak di bagian belakang beberapa kuas. Ini akan membantu menghilangkan sel-sel mati, bakteri, dan partikel makanan yang menyebabkan bau mulut.
   • Gunakan pasta gigi untuk menambah rasa dan aroma yang lebih enak. Kemudian, bilas mulut Anda dan keluarkan semua yang telah Anda cukur.

5. 

   Gosok lidah Anda dengan obat alami. Ini adalah metode yang belum diuji secara ilmiah, tetapi bukti menunjukkan bahwa metode tersebut dapat membantu.
   • Gunakan kuas untuk menyikat lidah Anda dengan campuran jus lemon dan bubuk kunyit. Gunakan 1/4 sendok teh jus lemon dan tambahkan bubuk kunyit hingga membentuk pasta. Keduanya memiliki sifat antibakteri.
   • Olesi lidah Anda dengan campuran soda kue dan jus lemon. Tambahkan soda kue ke 14 sendok teh jus lemon sampai terlihat seperti pasta gigi. Mereka akan membantu membunuh bakteri dan menghilangkan potongan kecil makanan atau sel mati yang tersangkut di lidah Anda.
   • Jangan lakukan ini lebih dari sekali sehari.

6. 

   Bersihkan gigi palsu Anda setiap hari jika Anda menggunakannya. Gigi palsu menyediakan permukaan yang berpotensi menumpuk partikel makanan dan bakteri. Anda harus mengembangkan kebiasaan membersihkan gigi palsu:
   • Gunakan sabun dan air hangat, krim gigi tiruan atau obat untuk membersihkannya.Pasta gigi bisa berbahaya bagi mereka dan tidak dianjurkan.
   • Ikuti petunjuk dokter atau produsen Anda untuk bahan pembersih yang Anda gunakan.

7. 

   Berhenti merokok. Merokok tidak hanya membuat Anda bau, tetapi juga melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap radang gusi. Bakteri yang berkembang biak seringkali menimbulkan bau yang tidak sedap. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk berhenti merokok, Anda dapat:
   • Bicaralah dengan dokter Anda
   • Temukan konselor
   • Bergabunglah dengan kelompok pendukung
   • Minum obat
   • Jauhi area tempat Anda biasanya merokok
   • Kembangkan alternatif untuk manajemen stres, seperti teknik olahraga dan relaksasi
   iklan

Metode 4 dari 4: Mencari bantuan medis

1. 

   Temui dokter gigi Anda jika perubahan dalam kebiasaan makan dan peningkatan kebersihan mulut tidak berhasil. Membersihkan gigi akan membantu menghilangkan plak membandel yang sulit dijangkau sampai Anda menyikat dan membersihkan gigi. Dokter gigi Anda akan memberi tahu jika bau mulut Anda disebabkan oleh masalah gigi seperti:
   • Abses gigi
   • Karies
   • Penyakit air
   • Gigi menyimpang
   • Penyakit periodontal
   • Sariawan

2. 

   Temui dokter jika dokter gigi Anda menyuruh Anda. Jika dokter gigi Anda berpikir bahwa masalah potensial mungkin tidak terkait dengan kesehatan mulut Anda, mereka akan menyarankan Anda untuk menemui dokter Anda. Dokter Anda akan mencari berbagai kondisi yang menyebabkan bau mulut, termasuk:
   • Pneumonia atau abses
   • Pasca sekret hidung dan rinitis, sinusitis, atau faringitis
   • Gagal ginjal kronis, yang dapat menimbulkan bau amis atau bau seperti urine
   • Diabetes, yang dapat menyebabkan bau buah dikaitkan dengan ketoasidosis
   • Kebocoran gastrointestinal membentuk bau buah
   • Refluks gastroesofagus
   • Kanker tertentu bersifat spesifik, seperti kanker perut dan kanker paru-paru

3. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda jika ada obat yang menyebabkan bau mulut Anda. Beberapa obat akan menyebabkan Anda mengeringkan mulut, yang lain akan melepaskan bahan kimia dengan bau yang tidak sedap saat metabolisme berlangsung. Jika menurut Anda obat yang Anda minum adalah akar masalahnya, jangan berhenti meminumnya tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dokter Anda akan memberi Anda obat lain yang akan terus mengobati kondisi Anda, tetapi itu tidak akan menyebabkan bau mulut. Pengobatan yang dapat menyebabkan bau mulut meliputi:
   • Suntikan insulin
   • Triamterene (Dyrenium)
   • Beberapa obat untuk gangguan kejang, alkoholisme, dan penyakit mental
   • Nitrat digunakan untuk mengobati nyeri dada
   • Beberapa obat kemoterapi
   • Beberapa obat penenang
   iklan