Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Artikel ini akan memberi Anda tip sederhana dan mudah untuk menenangkan diri dan tetap sejuk di hari yang panas. Saran praktis ini dapat diterapkan di rumah atau di luar ruangan, banyak di antaranya tidak memerlukan catu daya, dan ini sangat berguna saat Anda berada di luar ruangan atau saat ada pemadaman listrik selama musim panas.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Dandani agar tetap keren

1. 

   Kenakan pakaian keren. Kain linen dan katun cocok untuk hari yang panas. Pakaian longgar biasanya lebih dingin daripada pakaian ketat, jadi pilihlah kain yang lembut. Jangan meletakkan kemeja Anda di celana dan berkancing.
2. Tertutup untuk kulit. Kemeja lengan panjang dari katun dan rami serta bahan alami lainnya berfungsi untuk menangkis sinar matahari dan melindungi kulit.

3. 

   
   
   Pakai topi. Topi bertepi lebar sangat penting untuk membantu melindungi wajah Anda dan menciptakan keteduhan di kepala Anda.
4. Bungkus sarung untuk pria dan wanita. Padukan sarung dengan kemeja, rok, celana pendek dan celana. Anda tidak perlu memamerkan kaki Anda untuk merasa sejuk. Untuk pria dan wanita, Anda bisa merasa lebih sejuk dengan warna-warna pucat seperti putih, cyan, hijau muda, abu-abu muda, dll.
5. Jaga kakimu tetap dingin. Pertimbangkan untuk mengenakan sandal yang cocok dengan pakaian Anda. Anda bahkan bisa memakai sepatu dansa atau flat hitam putih. Sandal dan sendalnya juga bagus. Barefoot juga sejuk, tapi hati-hati jangan sampai menginjak permukaan yang panas seperti pasir. Hindari memakai sepatu bot, jelas!

6. 

   
   
   Oleskan banyak tabir surya sepanjang hari. Efek perlindungan dari lotion ini hanya bertahan beberapa jam, dan ini bahkan lebih singkat jika direndam dalam air. Anda perlu mengoleskan kembali tabir surya secara teratur untuk perlindungan terbaik. Namun, jangan hanya mengandalkan tabir surya, Anda harus selalu memadukan topi dan pakaian panjang serta menjauhi sinar matahari selama bagian hari yang terpanas. iklan

Bagian 2 dari 4: Pendinginan di dalam tubuh

1. 

   
   
   
   
   Minum banyak cairan untuk menggantikan air yang hilang melalui keringat. Kemudian Anda bisa mencoba smoothie buah segar.

2. 

   Tidak banyak berolahraga. Waktu siang hari tidak cocok untuk berolahraga, berolahraga, atau berlari. Simpan kegiatan ini untuk malam hari, saat matahari terbit dan udara lebih sejuk.
   • Perlambat detak jantung Anda dengan menarik napas dalam-dalam. Ini membantu menenangkan dan mendinginkan tubuh.

3. 

   
   
   Mandi atau Mandi air dingin. Bahkan sedikit semprotan atau percikan di wajah Anda dapat membantu. Anda juga dapat mencoba waslap yang dibasahi air dingin dan menempelkannya di wajah dan dahi untuk pendinginan instan. Jika Anda membutuhkan pendinginan seluruh tubuh, rendam beberapa handuk untuk membungkus kaki, tubuh bagian atas, dan lengan Anda.
   • Berdiri atau duduk di bak mandi dengan pancuran tetap membiarkan air membanjiri Anda akan terasa jauh lebih sejuk.
4. Bagian tubuh yang basah. Ini adalah cara efektif untuk mendinginkan tubuh secara instan. Beberapa saran termasuk:
   • Cuci muka Anda dan berbaring di depan kipas angin.
   • Rendam kaki Anda dengan air yang sangat dingin. Saat kaki Anda dingin, tubuh Anda juga lebih sejuk.
   • Basahi rambut Anda dengan air dingin setiap setengah jam.

     

     
     
   • Rendam kain lap dalam air dingin, peras airnya dan tempelkan ke leher Anda. Ulangi sesuai kebutuhan.

     

   • Setiap setengah jam, Anda bisa mengoleskan waslap basah dingin di kepala Anda selama sekitar 5 menit. Ini akan membantu mendinginkan kepala - dan menenangkan!

     

   • Letakkan pergelangan tangan Anda di bawah air dingin yang mengalir. Jika pembuluh darah utama menjadi dingin atau hangat, tubuh Anda akan terasa dingin / hangat.

     

   • Rendam handuk bandana dalam air dingin dan balut di kepala Anda. Basahi handuk sesekali karena handuk sangat cepat mengering di udara panas. Anda juga bisa membasahi topi.

5. 

   Gunakan es. Letakkan kompres es di dahi Anda selama sekitar 30 menit.
   • Kunyah es batu. Ini berfungsi seperti air minum, kecuali itu lebih dingin!

     

   • Bungkus beberapa batu dengan waslap, berbaring, dan letakkan di dahi Anda.
   • Isi cangkir besar dengan air dingin dan masukkan ke dalam freezer. Tunggu hingga air menggumpal, keluarkan es batu dari cangkir dan gosokkan ke area yang panas atau berkeringat.

6. 

   Tetap di dalam rumah atau di tempat teduh saat matahari terbit. Jika memungkinkan, hindari pergi ke luar antara pukul 11.00 dan 15.00, karena pada saat matahari paling terik.

7. 

   Cobalah untuk membiasakan diri dengan panas. Cobalah beradaptasi dengan panas tanpa menggunakan terlalu banyak kipas. Ini akan membuat Anda tidak terlalu bergantung pada peralatan listrik.Ini akan menjadi penting jika terjadi pemadaman listrik selama musim panas. iklan

Bagian 3 dari 4: Tetap sejuk di dalam ruangan

1. 

   Buka jendela untuk menangkap angin sejuk. Pasang jaring untuk mencegah serangga memasuki rumah Anda jika mereka mengganggu.

2. 

   Gunakan kipas angin. Kipas membantu sirkulasi udara dan menciptakan efek pendinginan. Anda dapat meletakkan waslap basah di atas kipas angin untuk efek AC mini. Pastikan untuk hanya meletakkan handuk di luar kandang kipas agar tidak tersangkut di bilah kipas, dan jangan meninggalkan ruangan tanpa melepas handuk dari kipas. iklan

Bagian 4 dari 4: Tetap sejuk di luar ruangan

1. 

   Di Naungan. Baca buku yang bagus, duduk diam atau tidur siang. Jika Anda banyak bergerak, Anda menjadi semakin panas.

2. 

   Berenang. Jika memungkinkan, pilih perairan yang teduh.
3. Mainkan permainan air. Ada banyak cara menyenangkan untuk menjaga agar air tetap dingin di luar ruangan. Berikut adalah beberapa saran:
   • Berlari di nozel.

     

   • Mainkan perkelahian air dengan saudara atau teman. Memainkan senjata air juga merupakan cara yang efektif dan menyenangkan untuk melakukannya.
   • Celupkan kepala ke dalam air dingin.
   • Sekawanan ember es di atas kepala (Instagram mendorong tantangan es untuk mengumpulkan dana untuk penelitian sklerosis atrofik)
   • Mainkan pertempuran gelembung air dengan teman-teman Anda.
   • Untuk mendinginkan anak, belilah kolam apung dan isi dengan air dingin. Anda juga bisa menutupi payung di atas untuk membuat bayangan.
   • Gunakan faucet, sprinkler dan botol air atau water gun untuk membanjiri halaman. Perhatikan bahwa ini tidak berfungsi jika Anda tinggal di daerah yang memiliki aturan pembatasan air.

4. 

   Semprotkan air dingin ke tubuh Anda beberapa kali. Ini akan membantu Anda tetap sejuk dan nyaman. iklan

Nasihat

• Tunggu 15-30 menit hingga tabir surya mengering sebelum berenang! Tabir surya akan hilang jika Anda langsung masuk ke dalam air setelah mengaplikasikannya.
• Alkohol dapat membuat Anda dehidrasi, jadi jangan minum terlalu banyak alkohol. Sebaliknya, ingatlah untuk minum banyak air.
• Jika Anda berencana untuk tinggal di dalam ruangan, tutupi gorden Anda sepanjang hari agar panas luar tidak masuk.
• Jika Anda merasa es batu terlalu dingin, tutupi dengan kain atau handuk.
• Jangan makan makanan dingin seperti es krim jika Anda berada di bawah terik matahari. Tubuh harus bekerja lebih keras untuk mendinginkan makanan dingin, jadi ini adalah keuntungan yang merugikan. Pada akhirnya, dinginnya es krim akan berakhir, namun tubuh Anda akan semakin panas karena harus mendinginkan makanan yang ada di dalam tubuh Anda.
• Teman wanita yang memiliki ikat kepala kain dapat mencelupkan ikat kepala tersebut ke dalam air dingin dan menaruhnya di kepala. Ini akan membantu mendinginkan leher, telinga, dan bagian atas kepala.
• Bawalah barang-barang yang diperlukan untuk pendinginan bersama Anda. Uang untuk membeli minuman dingin, handuk dingin, tabir surya, kacamata hitam, dan aksesori penting lainnya dapat masuk ke saku pria, dompet lucu, atau tas pantai.
• Peralatan listrik rumah tangga seperti televisi, komputer, konsol game, dll. Menghasilkan panas. Jadi ingatlah untuk mematikannya saat tidak digunakan.
• Cara lain untuk mendinginkan adalah dengan mengisi mangkuk dengan air berlebih atau air perasa, lalu masukkan ke dalam freezer dan tunggu hingga mangkuk berisi air sedikit menggumpal, lalu hancurkan dengan sendok dan makan.
• Cara lain untuk tetap dingin adalah dengan minum banyak cairan dan minuman dingin, jika tidak, Anda bisa mengalami dehidrasi.
• Jika terjadi pemadaman listrik, coba gunakan kipas bertenaga baterai.
• Minuman dingin meningkatkan suhu internal tubuh. Yang terbaik adalah minum air bersuhu ruangan pada hari-hari panas.

Peringatan

• Jika Anda berjemur, oleskan kembali tabir surya lebih banyak dari biasanya. Air menghilangkan tabir surya.
• Baca label tabir surya dengan cermat. Cari tahu bahan-bahannya dan pastikan bahan tersebut tepat untuk jenis kulit Anda.
• Dehidrasi adalah kondisi berbahaya jika tidak ditangani.
• Jika Anda mengalami gejala dehidrasi, berhentilah bermain atau bekerja - apa pun yang Anda lakukan, berhentilah! Bersantai dan minum air dingin. Ingatlah untuk minum banyak air sepanjang hari.