Isi

• Nasihat

Minum banyak air sepanjang hari. Minum air dengan benar membantu mengencerkan lendir di dinding tenggorokan Anda saat mengalir ke kerongkongan Anda. Anda dapat meminum air yang mengencerkan lendir yang terbukti efektif, seperti:

• Teh hangat dari madu dan lemon. Teh madu dan lemon harus menjadi pilihan reguler.Keasaman lemon sangat bagus untuk mengurai lendir, sedangkan madu memberikan lapisan pelindung untuk tenggorokan.
• Sup hangat. Sup ayam menjadi pilihan populer karena kaldunya yang encer dan membantu mengurangi lendir. Ingatlah bahwa Anda harus makan sup encer daripada sup kental dan berlemak.
• Air dingin. Minumlah air sebanyak mungkin agar tetap terhidrasi.

Cobalah mandi uap. Mandi uap dan membiarkan udara hangat mengalir ke sinus dan tenggorokan Anda dapat membantu melonggarkan lendir yang menumpuk di dalam. Uap oleh:

• Letakkan handuk di atas kepala Anda dan hirup uap yang keluar dari air hangat. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa menyeduh teh (teh kamomil paling baik) dalam panci besar, lalu menghadap ke atas (hati-hati) dan hirup uapnya.
• Mandi air hangat. Jika Anda mandi dalam waktu lama, Anda harus melembabkan kulit Anda setelah mandi karena air hangat akan mengikis minyak esensial dan kelembapan kulit Anda.
• Gunakan humidifier / penghasil uap. Nyalakan humidifier untuk memompa udara lembab ke dalam ruangan. Hati-hati dan jangan dipompa terlalu banyak kelembaban di udara.

Gunakan obat untuk membantu mengurangi lendir. Obat generik seperti Mucinex tersedia secara komersial untuk membantu mengencerkan lendir. Cari obat-obatan berlabel "ekspektoran", yang membantu mengeluarkan dahak atau lendir.

Buang lendir dari lidah dengan pengikis lidah. Tempatkan pengikis ke bagian belakang lidah, lalu tarik ke depan secara perlahan. Bersihkan tanaman hingga bersih dan ulangi beberapa kali sampai lidah bersih. Cara ini bisa mengeluarkan lendir dari dalam mulut.

• Pisau cukur lidah bisa dibeli di apotek atau di internet.

iklan

Metode 2 dari 4: Coba gunakan bahan-bahan herbal dan alami

1. 

   
   
   Gunakan minyak esensial kayu putih. Minyak kayu putih telah lama digunakan sebagai ramuan yang membantu mengurangi lendir. Cara paling efektif untuk menggunakannya adalah dengan mengoleskan minyak pembawa (seperti minyak kelapa) ke area dada bagian atas, lalu oleskan beberapa tetes minyak esensial kayu putih. Ini mungkin akan membuat Anda lebih sering batuk pada awalnya, tetapi nantinya akan membantu mengencerkan lendir di tenggorokan Anda.
   • Menambahkan beberapa tetes minyak esensial eukaliptus ke dalam penghasil uap juga merupakan cara yang efektif. Ingatlah untuk tidak mengonsumsi minyak kayu putih.

2. 

   Tambahkan bubuk kunyit ke dalam air untuk mendukung saluran pencernaan. Kunyit bertindak sebagai antiseptik. Larutkan 1 sendok teh bubuk kunyit dan 1 sendok teh madu dalam 240 ml air panas. Minum air kunyit beberapa kali untuk hasil terbaik.

3. 

   
   
   Makan makanan pedas untuk membantu mengencerkan dan mengeringkan lendir. Ada banyak makanan pedas yang bisa membantu mengurangi lendir, misalnya:
   • Mustard atau lobak
   • Cabai rawit, misalnya Jalapeno atau Anaheim
   • Jahe atau bawang putih
   iklan

Metode 3 dari 4: Hindari makanan dan zat pengiritasi lendir

1. 

   Jauhi susu dan produk susu. Meskipun ada bukti yang bertentangan bahwa produk susu meningkatkan lendir, sebaiknya hindari susu jika menurut Anda lendir meningkat setelah digunakan. Hal ini diduga karena tingginya jumlah lemak dalam susu yang membuat lendir lebih kental dan lebih mengiritasi.

2. 

   Jauhi produk kedelai. Meski kaya protein dan menyehatkan, produk kedelai, seperti susu kedelai, tahu, dan kedelai dapat meningkatkan kekentalan lendir dan menyebabkan penumpukan lendir. Jika memungkinkan, sebaiknya hindari menggunakan produk kedelai dengan aman.

3. 

   Berhenti merokok. Ada satu alasan lagi jika Anda belum berhenti merokok. Merokok sigaret mengiritasi tenggorokan, mengganggu fungsi pernafasan dan menyebabkan penyumbatan.

4. 

   Hindari penyebab iritasi lain seperti bahan kimia atau cat yang keras. Cat dan produk pembersih rumah tangga seperti Amonia dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan, meningkatkan sekresi lendir. iklan

Metode 4 dari 4: Diagnosis masalahnya

1. 

   Tentukan apakah Anda sedang flu. Tahukah Anda mengapa pilek dikaitkan dengan keluarnya lendir yang terus-menerus? Lendir melakukan dua fungsi:
   • Ini melapisi organ dalam tubuh, melembabkan dan mencegahnya mengering.
   • Bertindak sebagai garis pertahanan pertama terhadap polutan dan bakteri (mereka sering terperangkap dalam lendir sebelum memasuki bagian tubuh lainnya).

2. 

   Tentukan apakah Anda menderita sindrom nasal discharge posterior. Keluarnya cairan dari hidung terjadi ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak lendir, menyebabkannya mengalir ke tenggorokan, bukan keluar dari hidung. Post nasal drip syndrome dapat disebabkan oleh masuk angin atau alergi, dari penggunaan obat-obatan tertentu (termasuk obat-obatan untuk penderita tekanan darah tinggi), deviasi septum hidung dan asap dari bahan iritan. Temui dokter Anda segera jika pilek atau pilek Anda berlanjut selama lebih dari 10 hari.

3. 

   Tentukan apakah lendir disebabkan oleh alergi musiman atau reaksi alergi. Alergi bisa merangsang sekresi lendir. Lendir alergi biasanya bening, sedangkan lendir yang disebabkan oleh flu atau flu biasanya berwarna kekuningan kehijauan. Jika Anda mencurigai adanya alergi, hindari pergi keluar pada hari-hari dengan tingkat serbuk sari yang tinggi dan jauhi:
   • Lumut berjamur
   • Bulu hewan peliharaan
   • Tungau debu

4. 

   Tentukan apakah kehamilan memperburuk sekresi lendir. Kehamilan bisa menjadi salah satu faktor yang meningkatkan sekresi lendir. Meskipun Anda tidak dapat mengonsumsi apa pun selain obat anti-kongesti seperti Claritin, Anda akan lebih nyaman mengetahui bahwa peningkatan sekresi lendir tidak akan bertahan selamanya.
5. Evaluasi apakah lendir di lidah Anda adalah jamur. Jika sebagian besar lendir tampak berada di belakang lidah, itu bisa menjadi tanda sariawan yang disebabkan oleh kandida. Anda mungkin juga melihat gejala berikut:
   • Luka putih di lidah, pipi bagian dalam, gusi, amandel, dan lengkung atas mulut.
   • Kemerahan
   • Panas
   • Rasa sakit
   • Kehilangan rasa
   • Rasanya seperti ada kapas di mulut
   iklan

Nasihat

• Jauhi cat dan asap karena akan tersangkut di tenggorokan Anda.
• Cobalah makanan pedas.
• Minumlah segelas air hangat dengan madu setiap pagi.
• Istirahat dan minum teh herbal.
• Air panas, jus lemon, madu, dan sedikit kayu manis adalah minuman yang enak.
• Berkumurlah dengan air garam hangat setiap jam atau 30 menit jika perlu.
• Mandi air hangat setiap hari. Uap akan memudahkan Anda bernapas.
• Segera dapatkan pertolongan medis jika Anda mulai batuk darah atau lendir berwarna hijau kekuningan.
• Berbaring dengan posisi kepala tinggi untuk mengurangi sekresi lendir dan batuk.
• Hindari minum air dingin. Sebagai gantinya, minumlah teh herbal atau air dengan madu.