Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Acidophilus (Lactobacillus atau L. acidophilus) adalah probiotik atau "probiotik" yang membantu memecah makanan di dalam usus. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik ini dapat menghambat pertumbuhan patogen di saluran pencernaan, mengendalikan penyakit saluran cerna, mengurangi diare terkait antibiotik, membantu pencernaan, dan membantu pengobatan penyakit seperti infeksi. Infeksi paru-paru atau masalah kulit. Acidophilus secara alami ada dalam yogurt dan juga dapat dibeli sebagai suplemen di toko makanan kesehatan, apotek, atau distributor vitamin online. Namun, karena beberapa produsen mungkin tidak mempromosikan produknya dengan jelas, penting untuk memahami apa yang perlu diketahui saat membeli probiotik.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Memahami cara membeli suplemen acidophilus

1. 

   
   
   Pelajari tentang Acidophilus dan kegunaannya. "Probiotik" alami ini membantu memecah makanan di usus dan melindungi saluran pencernaan dari "bakteri berbahaya". Meskipun mungkin mendapatkan probiotik melalui makanan, itu tidak akan cukup. Idealnya, Anda harus mengonsumsi suplemen tambahan untuk membantu mengatasi masalah pencernaan dan banyak penyakit lainnya. Meskipun ada banyak jenis probiotik, Lactobacillus acidophilus adalah yang paling banyak digunakan. Probiotik digunakan untuk mengatasi banyak masalah, termasuk:
   • Diare pada wisatawan
   • Diare yang disebabkan oleh penggunaan antibiotik
   • Sindrom iritasi usus
   • Penyakit radang usus
   • Infeksi "pribadi"
   • Penelitian sedang dilakukan untuk melihat apakah probiotik efektif dalam mengobati intoleransi laktosa dan mendukung sistem kekebalan.

2. 

   
   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen acidophilus. Jika Anda ingin menggunakan Acidophilus untuk mendukung pola makan harian Anda, Anda harus mendapatkan sekitar 1-4 miliar CFU (unit pembentuk koloni) per hari. Kemasan produk dari produsen terkemuka akan memberi Anda informasi tentang kekuatan produk probiotik yang Anda beli. Namun, dokter Anda mungkin meresepkan dosis yang lebih tinggi atau lebih rendah jika Anda menggunakan Acidophilus untuk mengobati masalah kesehatan tertentu, seperti infeksi jamur. Saat mengambil pengobatan penyakit, Anda harus mematuhi dosis yang direkomendasikan oleh dokter Anda, bukan dosis umum.
   • Acidophilus bisa menjadi masalah jika Anda memiliki masalah saluran pencernaan seperti Sindrom Usus Pendek. Jadi yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
   • Berhati-hatilah saat menambahkan probiotik pada bayi dan anak kecil karena bakteri dapat masuk ke aliran darah dan menyebabkan sepsis. Probiotik juga dapat menyebabkan diare, dehidrasi, atau meningkatkan risiko intoleransi laktosa pada anak.

3. 

   
   
   Waspadai efek samping ringan. Intoleransi laktosa dapat bereaksi dengan Acidophilus karena proses produksi probiotik menyisakan sedikit laktosa pada produk akhir. Efek samping yang paling umum, bagaimanapun, adalah perut kembung, kembung, dan biasanya mereda setelah periode suplementasi probiotik.
   • Ketahuilah bahwa antibiotik dapat membunuh bakteri acidophilus, sehingga bakteri baik tidak efektif. Karena itu, bicarakan dengan dokter Anda tentang minum antibiotik. Untuk amannya, minum probiotik 2 jam sebelum atau sesudah minum antibiotik.
   • Dalam kasus yang jarang terjadi, probiotik dapat menyebabkan artritis, penyumbatan arteri, diare, penyakit esofagus, masalah jantung, hati, atau kulit, dan ketidaknyamanan "pribadi".
   • Beberapa orang mungkin alergi terhadap probiotik. Jika terjadi reaksi alergi, hindari produk yang mengandung bakteri famili Lactobacillaceae.

4. 

   Beli Acidophilus dari pemasok terpercaya. Sebagai suplemen makanan, probiotik tidak disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Namun, FDA masih mengatur (tetapi tidak secara ketat) penggunaan probitoc. Ada banyak standar yang diterapkan saat memproduksi suplemen makanan, dan FDA dapat memeriksa fasilitas produksi secara berkala. Meski begitu, ada kemungkinan suplemen diet yang Anda beli terkontaminasi atau sebenarnya tidak mengandung bahan yang tertera di kemasan. Untuk itu, sebaiknya Anda membeli suplemen probiotik dari pemasok yang bisa menjamin kualitas produk.
   • Penyimpanan dingin makanan fungsional. Anda perlu menyimpan suplemen berpendingin di lemari es sesuai dengan instruksi. Jutaan bakteri menguntungkan bisa mati jika dibiarkan dalam suhu ruangan.

5. 

   Cari agen kontrol kualitas independen. Pabrikan tepercaya akan mengizinkan organisasi independen seperti A.S. Pharmacopeia, NSF International atau Consumerlab.com (AS) memeriksa kualitas produk. Stempel persetujuan tidak dimaksudkan untuk menjamin keamanan atau efektivitas. Tetapi kontrol ini memastikan bahwa produk benar-benar mengandung bahan-bahan yang tertera pada kemasan dan tidak terkontaminasi.

6. 

   Periksa kemasannya untuk memastikan jumlah CFU. Setiap suplemen acidophilus harus memiliki jumlah CFU (unit pembentuk koloni) tertentu, berdasarkan kapan diproduksi. Kebanyakan suplemen mengandung antara 1-2 miliar CFU. Jangan membeli produk tanpa CFU yang ditentukan.

7. 

   Pastikan probiotik Acidophilus ditangani dengan benar. Suplemen acidophilus mengandung bakteri hidup dan harus disimpan dan diangkut dalam kondisi dingin. Suhu ideal di bawah 4,5 derajat Celcius Meskipun sulit untuk diverifikasi, ini adalah informasi penting untuk dipertimbangkan.
   • Jika label tidak memerlukan lemari es, produk yang Anda beli mungkin bukan produk yang baik. Suplemen acidophilus asli perlu didinginkan.
   • Juga, periksa label produk untuk tanggal kadaluwarsa. Toko ternama biasanya tidak meninggalkan stok produk kadaluarsa.

8. 

   Periksa bahan dalam produk. Beberapa produsen sering kali meningkatkan efektivitas produk dengan menggabungkan acidophilus yang tumbuh lambat dengan bakteri lain yang tumbuh cepat. Ini meningkatkan jumlah CFU dan membuat konsumen merasa bahwa produknya lebih efisien. Contoh bakteri yang tumbuh cepat termasuk strain Lactobacillus dan Bacillus coagulans lainnya. Meskipun strain ini juga dipelajari, sebagian besar penelitian menggunakan bakteri Lactobacillus acidophilus.
   • Untuk hasil terbaik, cari suplemen yang hanya mengandung Acidophilus.
   • Probiotik mungkin terdaftar sebagai Acidophilus, Lactobacillus atau L. acidophilus.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Konsumsi Suplemen Acidophilus Berbeda

1. 

   Pertimbangkan suplemen acidophilus. Acidophilus secara alami diproduksi di dalam tubuh dan terjadi di mulut, usus kecil, dan vagina. Namun, Anda bisa mendapatkan probiotik alami ini melalui berbagai suplemen makanan, tidak terbatas pada satu kategori saja. Suplemen Lactobacillus tersedia dalam bentuk pil, bubuk, atau fortifikasi yang dapat ditemukan di sebagian besar toko makanan kesehatan, apotek, atau distributor vitamin daring.

2. 

   Minum kapsul Acidophilus. Bentuk kapsul acidophilus adalah yang paling populer karena kapsul bisa ditelan utuh dengan air. Dosis yang dianjurkan secara umum adalah 1-2 kapsul, sekali sehari. Kapsul biasanya memiliki kekuatan 1-2 miliar CFU, yang berarti Anda akan menambahkan sekitar 1-4 miliar CFU per hari.

3. 

   Kunyah tablet Acidophilus. Tablet kunyah acidophilus adalah pilihan yang cocok untuk anak-anak dan orang dewasa yang kesulitan menelan. Mirip dengan kapsul, Anda perlu menambah 1-4 miliar CFU per hari dengan mengonsumsi 1-2 tablet.
   • Beberapa pemasok menjual tablet strawberry acidophilus dan perisa lainnya.
   • Jangan memberikan suplemen acidophilus kepada anak di bawah usia 3 tahun kecuali diarahkan oleh dokter mereka.

4. 

   Campur bubuk Acidophilus dengan makanan. Acidophilus bubuk dapat ditemukan dalam botol besar di toko makanan kesehatan online dan pemasok vitamin. Bubuk dapat dicampur dengan jus, air yang telah disaring atau ditaburkan pada makanan. Adonannya memiliki rasa yang agak manis dan terasa riak di mulut. Sekitar 1/4 sendok teh bubuk setara dengan 2 kapsul atau tablet.
   • Ingatlah bahwa setiap bukaan kaleng terkena kelembaban dan kontaminasi, yang dapat mempengaruhi kualitasnya.
   • Tidak seperti mengonsumsi kapsul atau tablet, Anda perlu mengukur bubuknya dengan hati-hati dan dengan dosis yang tepat.

5. 

   Minum susu Acidophilus. Acidophilus berbahan dasar susu tersedia di toko makanan kesehatan dan beberapa toko grosir. Susu memiliki rasa yang tajam dan sedikit lebih kental dari susu sapi. Tidak seperti jumlah CFU yang ditunjukkan pada kapsul, tablet, atau bubuk, jumlah probiotik laktik seringkali tidak diverifikasi. Oleh karena itu, sulit untuk mengetahui seberapa banyak acidophilus bermanfaat yang Anda konsumsi.

6. 

   Dapatkan acidophilus dari makanan. Yogurt dan susu kedelai mengandung acidophilus secara alami. Saat membeli yogurt, cari yogurt yang mengandung L. acidophilus mentah, tanpa pemanis, dan mentah. Beberapa buah dan sayuran segar seperti wortel juga mengandung acidophilus. Namun, jumlah probiotik dalam makanan seringkali tidak memenuhi persyaratan suplemen probiotik yang direkomendasikan.Oleh karena itu, yogurt, kedelai, dan produk segar dapat digunakan untuk meningkatkan toleransi probiotik, tetapi tidak dapat sepenuhnya menggantikan suplemen acidophilus.
   • Meskipun makanan adalah sumber yang bagus, suplemen adalah satu-satunya cara untuk benar-benar mendapatkan cukup probiotik. Anda dapat menggabungkan keduanya untuk mengisi kembali bakteri menguntungkan dalam kegelapan.
   iklan

Nasihat

• Suplemen acidophilus sebaiknya dikonsumsi sebelum makan atau saat perut kosong dan kadar asam lambung paling rendah. Keasaman rendah membantu Acidophilus bergerak melalui lambung dan masuk ke usus.
• Beli Acidophilus dalam botol kaca, bukan botol plastik. Botol plastik memiliki permukaan yang bopeng, sehingga probiotik acidophilus kehilangan kekuatannya.
• Selalu simpan suplemen acidophilus di lemari es. Untuk menjaga kualitas produk, Acidophilus harus disimpan di bawah 4,5 derajat Celcius, sedangkan ada beberapa produk yang tidak perlu didinginkan. Sebaiknya baca dengan cermat dan ikuti petunjuk pada label produk

Peringatan

• Orang dengan sistem kekebalan yang lemah, orang dengan katup jantung buatan harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengambil suplemen acidophilus atau probiotik lainnya.
• Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memberikan suplemen acidophilus kepada bayi dan anak kecil.
• Jangan minum Acidophilus dengan antibiotik. Antibiotik akan membunuh bakteri baik. Yang terbaik adalah mengonsumsi Acidophilus dan antibiotik setiap 2 jam.