Isi

• Langkah

Anemia adalah suatu kondisi medis dimana jumlah sel darah merah dibawah normal. Anemia mencegah tubuh membawa oksigen ke jaringan dan membuat Anda merasa lemah dan lelah. Ada banyak jenis anemia, termasuk anemia defisiensi besi atau anemia sel sabit, masing-masing dengan jenis pengobatan yang berbeda. Siapa pun bisa terkena anemia, tetapi wanita, vegan, orang dengan pola makan yang buruk, dan orang dengan penyakit kronis berisiko lebih tinggi mengalami anemia. Bergantung pada jenis anemia, Anda dapat mencegah, atau bahkan menyembuhkan, penyakit Anda melalui diet atau suplemen.

Langkah

Metode 1 dari 3: Kenali Gejala dan Risiko Anemia

1. 

   Ketahui apakah Anda berisiko. Anemia defisiensi zat besi dan vitamin adalah dua bentuk anemia yang paling umum dan disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin B12 dan folat dalam tubuh. Kebanyakan dari kita dapat menderita anemia defisiensi besi atau defisiensi vitamin. Oleh karena itu, menyadari risiko Anda dapat membantu mencegah Anda jatuh sakit. Kondisi berikut dapat menyebabkan kekurangan zat besi, vitamin B12 atau folat dan menyebabkan anemia:
   • Vegan tidak makan daging atau memiliki pola makan yang buruk
   • Kehilangan terlalu banyak darah saat menstruasi, akibat pembedahan atau trauma lainnya
   • Sakit maag
   • Kanker, terutama kanker usus
   • Polip atau penyakit lain, seperti penyakit Crohn (penyakit radang usus) atau penyakit Celiac, berada di saluran cerna
   • Penggunaan jangka panjang aspirin atau NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid)
   • Hamil
   • Diet tidak mendapatkan cukup zat besi, vitamin B12 atau folat

2. 

   
   
   Tentukan gejala anemia. Tanda-tanda anemia tidak segera muncul, atau mungkin ringan. Hati-hati dengan gejala berikut:
   • Lelah
   • Lemah
   • Pusing
   • Sakit kepala
   • Mati rasa atau dingin di tangan dan kaki
   • Suhu tubuh rendah
   • Kulit pucat
   • Detak jantung cepat atau tidak teratur
   • Sesak napas
   • Sesak dada
   • Sifat lekas marah
   iklan

Metode 2 dari 3: Hindari Anemia karena Kekurangan Zat Besi atau Vitamin

1. 

   
   
   Pengobatan anemia. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memiliki kondisi medis yang memerlukan perawatan, tidak hanya perubahan pola makan dan nutrisi. Jika Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan anemia, dapatkan perawatan daripada mencoba mencegahnya sendiri.
   • Temui dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan pengobatan, termasuk terapi nutrisi.

2. 

   
   
   Konsumsi suplemen zat besi. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen zat besi (tanpa resep) untuk memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi. Suplemen zat besi dapat dikonsumsi sebagai zat besi saja atau sebagai bagian dari multivitamin untuk mengurangi risiko anemia.
   • Sekitar 8-18 mg zat besi dibutuhkan per hari untuk memastikan kadar zat besi berada pada tingkat normal. Pertimbangkan untuk mengambil lebih banyak jika Anda menderita anemia atau khawatir Anda mungkin menderita anemia.
   • Wanita membutuhkan asupan zat besi yang lebih tinggi (hingga 15-18 mg) karena menstruasi. Wanita hamil membutuhkan setidaknya 27 mg zat besi, dan wanita menyusui membutuhkan 9-10 mg.
   • Suplemen zat besi dapat dibeli di sebagian besar apotek dan toko makanan kesehatan.

3. 

   Makan makanan kaya zat besi. Pastikan Anda mendapatkan cukup zat besi dari makanan bergizi. Mengonsumsi makanan kaya zat besi dapat membantu mencegah anemia.
   • Daging dan kerang adalah sumber zat besi yang baik. Daging merah, seperti daging sapi tanpa lemak atau hati sapi, dan kerang seperti kerang, tiram, dan udang adalah pilihan yang bagus.
   • Kacang-kacangan seperti lentil dan kacang hijau mengandung zat besi yang tinggi.
   • Sayuran berdaun hijau seperti bayam (bayam), kangkung, dan kangkung pelangi mengandung banyak zat besi.
   • Pertimbangkan makan sereal yang diperkaya zat besi untuk sarapan atau camilan untuk mendapatkan lebih banyak zat besi dalam makanan Anda.
   • Semua produk daging kaya zat besi juga tinggi vitamin B12, yang membantu mencegah anemia.

4. 

   Tingkatkan asupan vitamin C dan folat. Vitamin C dan folat membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efisien, Menggabungkan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin C dan folat atau mengonsumsi suplemen akan membantu mengurangi risiko anemia.
   • Makanan seperti paprika, kangkung, brokoli, buah jeruk, stroberi, nanas, dan bayam tinggi vitamin C.
   • Anda bisa mendapatkan folat dari makanan serupa, termasuk buah jeruk dan sayuran berdaun hijau tua. Selain itu, Anda bisa mendapatkan lebih banyak folat dari pisang, roti dan sereal yang diperkaya folat, dan kacang-kacangan.
   • Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C dan folat atau multivitamin untuk membantu tubuh Anda menyerap nutrisi ini dengan benar. Melengkapi dengan makanan lebih baik tetapi dalam beberapa kasus hal ini tidak memungkinkan.

5. 

   Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12. Sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 (vitamin yang secara alami terdapat pada produk hewani dan kedelai) Mendapatkan cukup vitamin B12 tidak hanya membantu mencegah anemia tetapi juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efisien. Beberapa atau semua makanan berikut harus dimasukkan ke dalam diet Anda:
   • Ikan: salmon, salmon, tuna
   • Kerang: kerang dan tiram
   • telur
   • Produk susu: keju dan yogurt
   • Sereal yang diperkaya dengan vitamin B12
   • Produk kedelai: susu kedelai, edamame dan tahu

6. 

   Konsumsi suplemen vitamin B12 dan folat. Jika Anda kesulitan mendapatkan cukup vitamin B12 atau folat dengan makanan, Anda harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen atau obat suntik. Ini akan membantu Anda mendapatkan cukup vitamin B12 dan mencegah anemia.
   • Sulit untuk mendapatkan cukup vitamin B12 hanya dengan menggunakan suplemen. Karena itu. Anda harus minum bersamaan dengan diet kaya vitamin B12.
   • Tubuh Anda membutuhkan 0,4-2,8 mcg vitamin B12 per hari, tergantung pada usia Anda dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui.
   • Suplemen vitamin B12 dapat dibeli di sebagian besar apotek dan toko makanan kesehatan.
   • Folat, vitamin B, sering dikombinasikan dengan vitamin B12 dalam suplemen makanan yang sama. Anda dapat menemukan folat sebagai folat saja atau sebagai bagian dari multivitamin.
   • Orang dewasa membutuhkan 400 mcg folat. Wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak. Dosis untuk tiap umur juga berbeda.

7. 

   Konsumsi suplemen vitamin B12 resep. Dokter Anda mungkin meresepkan gel atau suntikan vitamin B12 untuk Anda. Kedua jenis ini memerlukan resep dari dokter Anda, jadi buatlah janji untuk diskusi khusus.
   • Ini cocok untuk orang yang memiliki masalah mendapatkan vitamin B12 mereka dengan makanan atau suplemen yang dijual bebas atau yang memiliki kekurangan vitamin B12 yang parah.

8. 

   Masak dengan panci atau wajan besi cor. Ada bukti bahwa menggunakan peralatan masak besi cor dapat membantu meningkatkan asupan zat besi. Oleh karena itu, Anda harus mempertimbangkan menggunakan panci besi cor untuk meningkatkan asupan zat besi melalui diet Anda.
   • Sejumlah kecil zat besi diserap ke dalam makanan selama pemrosesan, menciptakan hidangan yang sehat, tetapi jumlah zat besi tidak terlalu banyak dan tidak memengaruhi rasa hidangan. Ini juga tip berguna jika Anda tidak suka daging merah.
   • Wajan besi cor yang tahan lama dapat bertahan seumur hidup, jadi ada baiknya untuk membelinya.

9. 

   Pemeriksaan obat. Obat-obatan tertentu dapat membuat Anda lebih rentan terhadap anemia. Jika obat yang Anda minum meningkatkan risiko anemia, tanyakan kepada dokter Anda apakah ada alternatif lain. Obat-obatan berikut dapat menyebabkan anemia:
   • Sefalosporin
   • Selesai
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Methyldopa
   • Nitrofurantoin
   • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), terutama jika diminum secara teratur
   • Penisilin dan turunannya dari Penisilin
   • Phenazopyridine (piridium)
   • Quinidine
   iklan

Metode 3 dari 3: Mengatasi Anemia Lain

1. 

   Pahami bahwa beberapa anemia tidak dapat diobati dengan diet. Sayangnya, beberapa jenis anemia tidak dapat dicegah atau diobati dengan diet. Jika Anda menderita anemia atau penyakit gula darah yang mencegah tubuh Anda membuat sel darah merah, Anda tidak akan dapat mencegah anemia sendiri. Cara terbaik adalah mendapatkan perhatian medis untuk memahami dan mengobati penyakitnya.
   • Anemia yang tidak dapat dicegah dapat bersifat bawaan atau disebabkan oleh banyak kondisi lain, termasuk: penyakit kronis, penyakit sumsum tulang, anemia sel sabit atau anemia dan talasemia yang tidak dapat diperbarui.

2. 

   Anemia diobati dengan pengobatan kondisi yang mendasarinya. Kondisi medis tertentu mencegah tubuh membuat jumlah sel darah merah yang diperlukan. Penyakit yang paling umum adalah penyakit ginjal. Jika Anda memiliki penyakit yang membuat tubuh Anda rentan terhadap anemia, konsultasikan dengan dokter Anda untuk petunjuk pengobatan yang tepat.
   • Jika Anda mengalami anemia yang disebabkan oleh penyakit usus seperti penyakit Crohn atau penyakit Celiac, Anda perlu berbicara dengan dokter untuk mengembangkan rencana perawatan yang tepat.
   • Jika Anda mengalami anemia atau anemia yang disebabkan oleh kanker, Anda memerlukan transplantasi sumsum tulang untuk membantu tubuh Anda membuat lebih banyak sel darah merah.
   • Jika Anda menderita anemia hemolitik, Anda perlu menghindari obat-obatan tertentu dan mengonsumsi imunosupresan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah Anda.
   • Makan lebih banyak makanan kaya zat besi dan menghindari situasi traumatis dapat membantu.

3. 

   Dapatkan pengobatan untuk anemia yang disebabkan oleh penyakit gula darah. Dalam beberapa kasus, anemia diturunkan dalam bentuk penyakit gula darah. Oleh karena itu, Anda perlu mencari tahu apakah Anda atau salah satu anggota keluarga memiliki masalah gula darah untuk mendapatkan penanganan dan pengendalian yang tepat. Penyakit gula darah berikut dapat menyebabkan anemia:
   • Orang yang terinfeksi kekurangan sel darah merah sabit, sehingga sel lebih mudah tersangkut di pembuluh darah dan menghentikan sirkulasi darah. Anemia sel sabit bisa menjadi sangat serius dan menyakitkan jika tidak ditangani.
   • Thalasemia menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit hemoglobin dari biasanya dan menyebabkan anemia.
   • Anemia yang tidak beregenerasi menyebabkan tubuh berhenti membuat sel darah baru, termasuk sel darah merah.Hal ini dapat disebabkan oleh faktor eksternal seperti pengobatan untuk kanker tertentu, paparan bahan kimia beracun, obat-obatan, infeksi, dan penyebab lainnya.
   iklan