Pengarang:
Randy Alexander
Tanggal Pembuatan:
2 April 2021
Tanggal Pembaruan:
26 Juni 2024
Isi
Saat ini semakin banyak wanita ingin mencari cara untuk mencegah kehamilan tanpa harus minum obat apapun atau minum obat apapun. Jika Anda bersusah payah melacak siklus kesuburan dan menghindari hubungan seks pada saat Anda subur, Anda dapat mencegah kehamilan tanpa menggunakan metode kontrasepsi lain. Menggunakan kontrasepsi alami memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang tubuh Anda dan kontrol yang lebih baik atas kehidupan seks Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Memahami kesuburan
Pelajari tentang ovulasi. Ovulasi terjadi ketika salah satu ovarium melepaskan sel telur dan memulai perjalanannya ke tuba falopi. Telur ini siap untuk dibuahi dalam 12-24 jam ke depan jika bertemu dengan sperma. Jika Anda menemukan sperma dan dibuahi, sel telur ditanamkan di rahim, atau dengan kata lain, Anda hamil. Jika sel telur tidak dibuahi selama periode 12-24 jam itu, sel telur itu dilepaskan ke lapisan rahim dan Anda mengalami menstruasi.
- Bagi kebanyakan wanita, ovulasi terjadi sekitar pertengahan siklus menstruasi. Siklus rata-rata adalah 28 hari, tetapi rentangnya dapat bervariasi dari 24 hari atau kurang hingga 32 hari atau lebih lama. Menstruasi Anda juga merupakan waktu untuk memulai kembali siklus Anda.
Bagaimana mungkin untuk hamil? Saat berhubungan seks, sperma dilepaskan ke dalam tubuh dan mereka bisa tinggal di sana selama 5 hari. Anda akan hamil jika melakukan hubungan seks tanpa kondom 5 hari sebelum ovulasi dan selama 24 jam setelah ovulasi. Ini dianggap masa subur, dan jika Anda ingin menghindari kehamilan, Anda tidak diperbolehkan melakukan hubungan seks tanpa kondom dalam jangka waktu ini.- Kedengarannya sederhana, tetapi sebenarnya tidak mudah untuk menentukan awal dan akhir yang tepat dari jangka waktu tersebut, karena siklus setiap wanita berbeda.
- Prinsip metode KB, baik alami maupun tidak, adalah mencegah sperma mencapai sel telur saat ia bisa hamil.
Pahami prinsip-prinsip kontrasepsi alami. Kontrasepsi alami yang disebut juga keluarga berencana memiliki dua bagian. Pertama, Anda harus memonitor siklus kesuburan Anda untuk menentukan kapan kerangka waktu subur dimulai dan kapan. Kedua, Anda harus menghindari seks saat Anda bisa hamil. Jika diterapkan dengan sempurna, metode ini efektif 90%. Faktanya, angka ini 85% (1% lebih kecil dari kondom).- Melacak siklus kesuburan membutuhkan tiga tugas per hari: pengukuran suhu dasar, pemeriksaan lendir vagina, dan temuan di kalender. Kombinasi dari ketiga tugas ini dikenal sebagai metode deteksi kesuburan gejala suhu. Seiring waktu, Anda dapat menganalisis data tersebut dan mengetahui kapan kerangka waktu konsepsi dimulai dan berakhir.
- Kesulitan utama adalah menentukan dengan tepat kapan Anda bisa dan tidak bisa berhubungan seks. Kebanyakan wanita menggunakan cara yang lebih aman untuk menghindari seks selama beberapa hari sebelum kerangka waktu dimulai, dan beberapa hari setelah kerangka waktu berakhir. Jika Anda ingin terus berhubungan seks, Anda bisa menggunakan kondom atau alat kontrasepsi lainnya selama ini.
- Siklus reproduksi tidak sepenuhnya akurat. Faktor-faktor seperti kenaikan atau penurunan berat badan, stres, penyakit, dan usia dapat secara dramatis mengubah siklus Anda dari bulan ke bulan. Untuk menerapkan kontrasepsi alami secara efektif, Anda harus menggunakan semua jenis pemantauan ketat, dan menganalisis data dari waktu ke waktu.
Bagian 2 dari 5: Pemantauan suhu tubuh dasar
Beli termometer dasar. Suhu tubuh basal adalah suhu tubuh paling rendah dalam jangka waktu 24 jam. Suhu tubuh Anda sedikit meningkat segera setelah ovulasi. Pemantauan suhu tubuh dasar dari waktu ke waktu dapat membantu Anda mengetahui kapan waktu paling subur akan segera dimulai. Termometer dasar tersedia di sebagian besar toko obat, bersama dengan bagan suhu harian yang membantu Anda memantau suhu tubuh.- Anda harus menggunakan termometer ini karena termometer ini mengukur perubahan suhu tubuh dalam amplitudo kecil. Termometer konvensional untuk memeriksa demam tidak akan memberikan hasil yang cukup akurat.
Ukur dan catat suhu tubuh dasar setiap pagi. Untuk memantau suhu basal tubuh secara akurat, Anda harus mengukur suhu tubuh Anda pada waktu yang sama setiap hari. Cara paling akurat adalah mengukur suhu tubuh Anda segera setelah Anda bangun, sebelum bangun dari tempat tidur dan memulai aktivitas. Simpan termometer di samping tempat tidur Anda dan biasakan mengukur suhu Anda segera setelah Anda bangun setiap pagi.
- Tempat pengukuran suhu tubuh basal ada di vagina atau di mulut. Mengukur suhu vagina akan memberikan pembacaan paling akurat setiap hari. Baik itu mengukur suhu di mulut atau vagina, lakukan pengukuran yang sama setiap hari untuk memastikan pembacaan yang konsisten dan maksimal.
- Untuk mengukur suhu Anda, ikuti petunjuk yang disertakan saat Anda menyiapkan termometer dan kemudian memasukkannya ke dalam vagina Anda. Saat Anda mendengar bunyi bip setelah 30 detik hingga satu menit, catat suhu yang tepat pada bagan dengan termometer atau catat di buku catatan. Ingatlah untuk memasukkan tanggal dengan suhu yang diukur.
Temukan nilai suhu maksimum yang dipertahankan selama 7-12 hari. Rata-rata suhu tubuh sebelum ovulasi akan berfluktuasi antara 36,2 - 36,5 derajat celcius, dua sampai tiga hari setelah ovulasi suhu tubuh tiba-tiba akan meningkat dari 0,2 menjadi 0,6 derajat. Suhu yang lebih tinggi ini biasanya bertahan selama 7-12 hari sebelum diturunkan ke suhu yang lebih rendah. Memantau suhu ini selama beberapa bulan akan menunjukkan kepada Anda bagaimana perubahannya, dan Anda akan mulai menebak kapan ovulasi berikutnya akan datang.
Pantau suhu tubuh setiap hari setidaknya selama tiga bulan. Anda hanya dapat mengandalkan metode ini untuk mendapatkan informasi akurat tentang siklus reproduksi Anda jika Anda telah mengukur suhu tubuh selama tiga bulan atau lebih. Jika siklus Anda teratur, data tiga bulan seharusnya cukup untuk membantu Anda memprediksi kapan kemungkinan besar untuk hamil di bulan-bulan berikutnya.
- Jika siklus Anda tidak menentu, Anda mungkin perlu mengukur suhu tubuh Anda selama enam bulan atau lebih agar Anda dapat mengetahui kesamaan tentang bagaimana suhu berubah.
- Perhatikan bahwa penyakit, stres, alkohol, dan faktor lain juga memengaruhi suhu tubuh. Itulah mengapa Anda harus menggunakan metode ini bersama dengan metode pemantauan lain agar lebih aman, jika bagan suhu tubuh yang mendasarinya berubah karena alasan apa pun.
Analisis bagaimana suhu tubuh berubah untuk memprediksi ovulasi. Setelah tiga bulan pemantauan suhu harian atau lebih lama, Anda akan menggunakan metrik Anda untuk memprediksi ovulasi berikutnya. Sulit untuk mengetahui secara pasti kapan Anda akan berovulasi, tetapi jumlah data selama beberapa bulan dapat membantu Anda menemukan kerangka waktu umum kapan tubuh Anda lebih mungkin untuk hamil. Interpretasikan data dengan cara berikut:
- Lihat bagan untuk mengetahui tanggal suhu tubuh Anda kemungkinan besar akan mencapai puncaknya setiap bulan.
- Tandai dua atau tiga hari sebelum suhu ini naik, itulah hari-hari Anda cenderung berovulasi. Ingatlah bahwa suhu tubuh Anda tidak akan mencapai puncaknya sampai dua atau tiga hari setelah ovulasi.
- Untuk mencegah kehamilan dengan cara alami, Anda harus menghindari hubungan seks tanpa kondom minimal 5 hari sebelum ovulasi, dan memperpanjang hari ovulasi.
- Menggunakan pengukuran suhu bersama dengan metode lain akan membantu Anda mengetahui lebih akurat kapan Anda mudah hamil.
Bagian 3 dari 5: Periksa lendir serviks
Periksa lendir serviks setiap pagi. Mulailah memeriksa lendir Anda setelah menstruasi Anda mulai mereda. Lendir serviks, juga dikenal sebagai lendir vagina, meninggalkan tubuh dalam konsistensi, warna, dan bau yang berbeda selama siklus reproduksi. Dengan memeriksa setiap hari, Anda akan mengetahui perubahan cairan untuk memprediksi kapan kemungkinan untuk hamil.
- Begini cara memeriksanya: cuci tangan dan masukkan dua jari ke dalam vagina untuk mengusap cairan.
- Atau Anda bisa mengaplikasikan larutan dengan kapas, tetapi Anda masih harus menyentuhnya dengan tangan untuk merasakan konsistensinya.
Evaluasi konsistensi dan warna. Sifat lendir berubah dari hari ke hari karena kadar hormon berfluktuasi. Munculnya jenis lendir tertentu merupakan tanda bahwa tubuh Anda akan segera mengalami ovulasi atau ovulasi. Berikut beberapa khasiat lendir pada waktu yang berbeda dalam satu siklus:
- Dalam 3-5 hari setelah haid Anda berakhir, Anda mungkin memiliki sedikit atau tidak ada lendir. Selama ini sangat sulit untuk hamil.
- Setelah masa kering, cairan mulai tampak keruh dan sedikit lengket.Hubungan selama ini tidak mungkin untuk hamil (tapi bukan tidak mungkin).
- Setelah periode ini, cairan mulai memutih atau kekuningan, sehalus body lotion. Anda lebih mungkin hamil jika Anda berhubungan seks selama waktu ini, tetapi masa paling subur belum tiba.
- Setelah keluarnya halus akan terlihat cairan yang encer dan lengket, dengan warna putih telur yang seragam. Anda dapat meregangkan cairan di antara jari-jari Anda tanpa merusaknya. Ovulasi terjadi pada atau setelah hari terakhir Anda melihat lendir ini. Saat lendir ini muncul, sangat mudah untuk hamil.
- Akhirnya, cairan akan kembali ke fase keruh dan agak lengket selama beberapa hari.
- Siklus berakhir saat Anda mulai menstruasi lagi.
Catat secara akurat sifat-sifat lendir. Perhatikan warna dan konsistensi terjemahan setiap hari. Anda harus menggunakannya bersama dengan grafik yang Anda gunakan untuk mencatat suhu tubuh Anda, sehingga semua data terkonsentrasi di satu tempat. Pastikan untuk mencatat tanggal tes. Berikut contoh cara membuat grafik:
- 22 April: Cairannya lengket dan berwarna putih.
- 26 April: Cairannya agak putih dan cair, seperti putih telur.
- 31 April: Haid dimulai, banyak haid.
Catat dan tafsirkan berbagai jenis lendir. Data tentang lendir serviks akan lebih masuk akal jika Anda melacak bagaimana perubahannya selama berbulan-bulan, sebaiknya tiga bulan atau lebih. Mulailah mencari tahu bagaimana cairan berubah secara umum untuk memprediksi kapan Anda akan bisa hamil dalam beberapa bulan mendatang.
- Anda paling subur jika lendir seragam dan warnanya elastis. Untuk amannya, hindari berhubungan seks beberapa hari sebelumnya hingga beberapa hari setelah ada lendir yang memiliki khasiat tersebut setiap bulan. Anda harus berhenti berhubungan seks saat lendir berubah dari lengket menjadi halus.
- Bandingkan data ini dengan perubahan suhu tubuh. Lendir kemungkinan besar akan menjadi elastis dan terlepas beberapa hari sebelum suhu tubuh mencapai puncaknya. Telur biasanya jatuh antara waktu antara perubahan lendir dan suhu puncak.
Bagian 4 dari 5: Melacak siklus di kalender
Ketahui siklus menstruasi Anda. Selain mengukur suhu tubuh dan memeriksa lendir, Anda dapat menggunakan kalender siklus menstruasi untuk memperkuat prediksi kapan akan subur. Kebanyakan wanita dengan menstruasi stabil biasanya memiliki periode 26-32 hari, meskipun ada kasus yang lebih pendek atau lebih lama. Hari pertama siklus Anda adalah hari Anda memulai menstruasi, dan hari terakhir adalah tanggal mulai menstruasi berikutnya.
- Bagi banyak wanita, siklusnya mungkin sedikit berbeda setiap bulan. Stres, penyakit, kenaikan atau penurunan berat badan, dan faktor lain juga mengubah siklus.
- Untuk membuat metode kalender lebih berguna, Anda harus menggunakannya bersama dengan metode pelacakan lainnya.
Pantau siklus di kalender. Anda dapat melingkari hari pertama siklus Anda di setiap bulan, memberikan skor atau membedakan hari pertama menstruasi Anda. Di akhir siklus, Anda menghitung jumlah hari dalam siklus tersebut.
- Anda harus melacak minimal delapan siklus untuk mendapatkan data yang akurat pada setiap panjang siklus.
- Catat jumlah hari total untuk setiap siklus dan temukan ciri-ciri yang sama.
Gunakan data ini untuk memprediksi kapan Anda kemungkinan besar akan hamil. Pertama, temukan periode terpendek yang dapat Anda temukan. Kurangi 18 dari jumlah hari dalam siklus tersebut, dan tulis hasilnya. Selanjutnya, temukan tanggal pertama dari siklus saat ini di kalender. Menggunakan hasil yang Anda temukan, mulailah menghitung dari hari pertama siklus saat ini ke hari sebelumnya. Hari Anda mengetahuinya akan menjadi hari pertama Anda bisa hamil.
- Untuk mengetahui tanggal subur terakhir Anda, carilah tanggal terlama dari setiap siklus tindak lanjut. Kurangi 11 dari jumlah hari dalam siklus tersebut, dan tulis hasilnya. Temukan tanggal pertama siklus saat ini, dan mulailah menghitung dari sana dengan hasil yang ditemukan dalam pengurangan yang disebutkan di atas. Hari Anda mengetahuinya akan menjadi hari terakhir Anda bisa hamil.
Jangan bergantung sepenuhnya pada metode ini. Anda mungkin ingin berhenti mengukur suhu tubuh dan memeriksa lendir, tetapi metode pelacakan kalender saja tidak cukup dapat diandalkan untuk memprediksi waktu untuk hamil. Gunakan metode kalender untuk memperkuat kesimpulan yang diperoleh dari metode lain.
- Ada begitu banyak faktor yang dapat mempengaruhi lamanya siklus sehingga tidak mungkin untuk bergantung sepenuhnya pada pendekatan ini.
- Jika menstruasi Anda tidak menentu, metode informasi ini tidak terlalu membantu.
Bagian 5 dari 5: Menerapkan hasil
Cari tahu kapan Anda paling subur. Jangka waktu subur dimulai pada saat semua metode menunjukkan Anda akan berovulasi. Setelah menggunakan setiap metode pemantauan selama berbulan-bulan, Anda akan dengan jelas menyadari berapa lama Anda akan bisa hamil. Anda bisa hamil jika:
- Data menunjukkan bahwa suhu basal tubuh akan mencapai titik tertinggi dalam 3-5 hari ke depan, seperti saat ovulasi.
- Lendir serviks berwarna putih atau kuning dan halus, sesaat sebelum mulai keluar banyak, elastis dan kental seperti putih telur.
- Kalender menunjukkan tanggal kesuburan pertama tiba.
Buat keputusan cerdas tentang kapan harus berhubungan seks. Secara teoritis, kerangka waktu ini berlangsung sekitar enam hari: hari ovulasi dan lima hari sebelumnya. Beberapa orang yang ingin lebih aman harus menghindari seks setidaknya seminggu sebelum memprediksi ovulasi, dan beberapa hari setelahnya. Yang lain berhenti berhubungan seks tepat lima hari sebelum mereka mengira akan berovulasi. Setelah Anda mengumpulkan cukup data, terserah Anda untuk memutuskan.
- Pertama-tama Anda harus sangat berhati-hati karena Anda baru saja terbiasa dengan kontrasepsi alami. Luangkan lebih banyak waktu untuk mengenal tubuh Anda sebelum bertualang.
- Setelah Anda menggunakan metode suhu gejala selama 6 bulan sampai satu tahun, Anda mungkin merasa memiliki pemahaman yang baik tentang siklus reproduksi Anda. Anda kemudian dapat mempersempit jumlah waktu yang Anda perlukan untuk menghindari hubungan karena Anda dapat yakin bahwa Anda dapat mengandalkan database detail detail yang diperoleh.
Andalkan metode kontrasepsi lain jika Anda melewatkan tindak lanjut. Jika Anda lupa mengukur suhu tubuh saat berlibur atau lupa memeriksa lendir vagina pagi ini, sebaiknya Anda tidak mengandalkan kontrasepsi alami sampai Anda memiliki cukup data selama 2-3 bulan untuk mendasarkannya. pergi kesana. Selama ini, Anda harus menggunakan kondom atau metode pengendalian kelahiran lainnya. iklan
Peringatan
- Cara-cara ini tidak melindungi Anda dari penyakit menular seksual. Anda perlu menggunakan kondom untuk mencegah penyakit menular seksual.
- Tidak ada kontrasepsi yang benar-benar efektif kecuali tidak berhubungan seks.
