Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Pengobatan terbaik untuk penderita migrain yang sering dan parah adalah pencegahan. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya sebelum migrain terjadi, yang terbaik adalah menemukan pemicunya. Perubahan gaya hidup juga telah terbukti mengurangi intensitas dan frekuensi migrain pada banyak orang. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menemukan pemicu nyeri Anda dan mencegah migrain.

Langkah

Metode 1 dari 5: Mengontrol Agen Nyeri Umum

1. 

   Mencegah gula darah rendah. Gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia, dapat memicu migrain. Gula darah rendah disebabkan oleh kekurangan nutrisi atau terlalu banyak makan karbohidrat olahan; Zat-zat ini kemudian diubah menjadi gula darah. Makan kecil yang dibagi menjadi beberapa kali sehari berperan penting dalam mengontrol gula darah. Jangan melewatkan waktu makan apa pun di siang hari. Hindari karbohidrat olahan seperti gula dan roti putih, dan gantilah dengan roti gandum.
   • Makanan harus mencakup makanan seperti sayuran segar, buah-buahan, dan protein seperti telur atau daging tanpa lemak. Menu ini akan membantu Anda menjaga kestabilan gula darah sepanjang hari.

2. 

   
   
   Hindari makanan yang mengandung tyramine dan nitrit. Tyramine mengeluarkan zat kimia di otak yang disebut norepinefrin yang dapat menyebabkan sakit kepala. Banyak makanan umum mengandung tyramine atau nitrit seperti terong, kentang, sosis, bacon, ham, bayam, gula, keju matang, bir, dan anggur merah.
   • Makanan lain yang mengandung tyramine termasuk coklat, gorengan, pisang, plum, lobak, tomat, dan buah jeruk.
   • Makanan pedas seperti MSG (MSG) atau bahan tambahan buatan juga dapat menyebabkan migrain.
   • Produk kedelai, terutama yang difermentasi, mungkin tinggi tyramine. Tahu, kecap, saus teriyaki dan miso termasuk di antaranya.

3. 

   
   
   Hati-hati dengan alergi makanan. Alergi terhadap makanan tertentu dapat memicu migrain pada individu yang sensitif. Ini karena reaksi alergi menyebabkan peradangan. Hindari semua makanan alergen dan makanan yang menurut Anda mungkin menyebabkan alergi.
   • Jika Anda mengalami migrain, buatlah daftar makanan yang Anda makan untuk hari itu. Jadi Anda bisa melacak dan menentukan makanan mana yang menyebabkan alergi. Anda juga dapat menemui dokter Anda untuk tes alergi.
   • Alergi makanan yang umum termasuk alergi gandum, kacang-kacangan, susu, dan kacang-kacangan tertentu.
   • Jika Anda sudah mengetahui makanan mana yang menyebabkan migrain, hapus makanan tersebut dari menu Anda. Jika Anda tidak yakin, perhatikan sejenak, perhatikan bagaimana perasaan Anda dan bagaimana Anda bereaksi. Cara lain adalah bertanya kepada dokter Anda tentang tes alergi makanan.
   • Pahami bahwa tidak semua orang memiliki reaksi alergi dan alergi makanan yang sama. Makanan tertentu yang menyebabkan migrain mungkin tidak memengaruhi Anda.

4. 

   
   
   Tetap terhidrasi. Tubuh manusia membutuhkan banyak air, sehingga ketika mengalami dehidrasi akan merespon dengan menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Itu juga merupakan penyebab gejala lain seperti kelelahan, kelemahan otot dan pusing.
   • Sumber air terbaik bagi tubuh adalah air putih. Minuman tanpa pemanis (atau rendah gula), pemanis buatan, dan minuman berkafein juga dapat membantu Anda tetap terhidrasi.

5. 

   Hindari jenis lampu tertentu. Saat menangani migrain, hindari cahaya terang. Lampu berwarna tertentu juga bisa memicu migrain pada beberapa orang. Sensitivitas ini disebut fotofobia, yang terjadi ketika cahaya meningkatkan nyeri kepala. Cahaya terang menyebabkan sel-sel saraf di mata yang disebut neuron menjadi bersemangat.
   • Jika ini terjadi, dibutuhkan 20-30 menit istirahat gelap sebelum rasa sakit mereda, karena sel-sel saraf masih aktif.

6. 

   Batasi paparan Anda terhadap stimulan yang kuat. Cahaya terang atau terang terkadang bisa menyebabkan migrain, jadi kenakan kacamata hitam pada hari-hari cerah atau bahkan selama hari-hari musim dingin dengan banyak cahaya. Cahaya yang dipantulkan dari es, air, atau bangunan dapat memicu respons migrain. Pilih kacamata hitam berkualitas baik dan penutup di sekitar mata jika memungkinkan. Beberapa penderita migrain menemukan bahwa lensa yang dilapisi dengan cat reflektif juga membantu.
   • Istirahatkan mata Anda setelah waktu tertentu sambil menonton televisi atau menggunakan komputer. Sesuaikan kecerahan dan kontras pada layar komputer dan televisi. Kurangi pantulan dengan filter jika Anda menggunakan layar reflektif, tarik tirai Anda untuk menghalangi sinar matahari.
   • Iritasi yang tidak terlihat seperti aroma yang kuat juga bisa memicu migrain pada beberapa orang. Cobalah untuk menghindari aroma yang sepertinya menyebabkan sakit kepala.

7. 

   Kurangi paparan noise jika memungkinkan. Suara bising bisa memicu migrain, terutama bila suara itu terus menerus. Penyebabnya tidak diketahui, namun beberapa ilmuwan berpendapat bahwa penderita migrain mungkin tidak dapat mengontrol kebisingan. Yang lain berpikir bahwa saluran telinga bagian dalam mungkin menjadi penyebabnya.

8. 

   Perhatikan tentang perubahan cuaca. Perubahan cuaca atau iklim yang terkait dengan tekanan atmosfer dapat memicu migrain. Suasana yang kering atau hangat, berangin dapat mengenai tubuh dan menyebabkan sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi dalam tubuh akibat perubahan tekanan. iklan

Metode 2 dari 5: Perubahan Gaya Hidup

1. 

   Makan makanan yang tepat. Pertahankan pola makan yang sehat dan seimbang dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein yang baik. Makan banyak sayuran berdaun hijau tua seperti brokoli, bayam, dan kangkung. Anda juga bisa makan telur, yogurt dan susu rendah lemak untuk protein ekstra baik. Makanan ini mengandung vitamin B yang membantu mencegah migrain.
   • Konsumsilah makanan yang kaya magnesium. Magnesium melemaskan pembuluh darah dan memastikan sel berfungsi dengan baik. Makanan kaya magnesium termasuk kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete, biji-bijian, bibit gandum, kedelai, alpukat, yogurt, coklat hitam, dan sayuran berdaun hijau.
   • Ikan berlemak juga dapat membantu meredakan migrain. Makan ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden atau ikan teri tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan asupan omega-3 dan asam lemak Anda.

2. 

   Berhenti merokok. Tembakau dikenal sebagai pemicu migrain. Jika Anda merasa tidak dapat berhenti merokok sendiri, bicarakan dengan terapis Anda tentang strategi dan obat-obatan yang dapat membantu Anda melakukannya.
   • Satu penelitian menunjukkan bahwa merokok lebih dari 5 batang sehari lebih mungkin menyebabkan migrain. Jika Anda tidak bisa berhenti merokok, batasi merokok Anda kurang dari 5 batang sehari.

3. 

   Hindari kafein. Kafein memiliki efek berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang menemukan bahwa kafein menyebabkan migrain, yang lain menganggap kafein bermanfaat bagi mereka. Jika Anda mengonsumsi kafeina secara teratur dan mencurigai bahwa itu bisa menjadi penyebab migrain Anda, cobalah menguranginya sedikit demi sedikit. Penghapusan kafein secara tiba-tiba dapat memicu migrain, jadi berhati-hatilah dan hentikan secara bertahap.
   • Kafein adalah bahan utama dalam beberapa obat migrain, sehingga efektif. Namun, jika diminum setiap hari, kafein mungkin tidak bekerja sebaik tubuh terbiasa.
   • Simpan buku harian makanan dan minuman berkafein di jurnal Anda, dan juga catat upaya menghilangkan kafein untuk melacak efeknya dalam kasus Anda sendiri.

4. 

   Tidur lebih teratur. Kebiasaan tidur yang tidak menentu membuat energi menurun, dan pada saat yang sama menurunkan toleransi tubuh terhadap beberapa rangsangan. Kurang tidur dan insomnia meningkatkan risiko migrain. Tidur terlalu banyak juga bisa menyebabkan migrain. Jika tubuh tidak sepenuhnya diistirahatkan, sakit kepala akan muncul akibat kebiasaan tidur yang kurang teratur.
   • Migrain juga dapat terjadi saat Anda tidur lebih dari biasanya, berganti shift, atau mengubah zona waktu.

5. 

   Batasi asupan alkohol Anda. Bagi banyak penderita migrain, alkohol dapat memicu sakit kepala, mual, dan gejala migrain lainnya yang berlangsung selama berhari-hari. Alkohol mengandung banyak tyramine, stimulan, terutama dalam bir dan anggur merah. Menggunakan buku harian sakit kepala dapat membantu Anda menentukan ambang toleransi Anda.
   • Beberapa penderita migrain menemukan bahwa alkohol tidak mempengaruhi mereka sama sekali, sementara yang lain tidak dapat mentolerir bahkan sedikit.

6. 

   Kontrol juga Hindari stress. Stres sering memperburuk migrain dengan meregangkan otot dan melebarkan pembuluh darah. Mengelola stres dengan teknik relaksasi, berpikir positif, dan mengontrol waktu dapat membantu Anda melawan migrain.Relaksasi dan terapi biofeedback telah terbukti membantu banyak pasien migrain sembuh saat rasa sakitnya muncul. Biofeedback adalah kemampuan seseorang untuk mengontrol tanda-tanda vital seperti suhu tubuh, denyut nadi, dan tekanan darah melalui teknik relaksasi.
   • Gunakan latihan relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, yoga, dan doa.

7. 

   Berolahragalah secara teratur. Olahraga teratur dapat mengurangi frekuensi sakit kepala pada banyak orang. Olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood, sekaligus mengurangi stres pada otot yang dapat memicu migrain. Namun, olahraga tiba-tiba dan meregang juga bisa dianggap sebagai pemicu migrain, jadi jangan berlebihan. Selain itu, penting untuk melakukan pemanasan secara perlahan dan pastikan untuk memiliki cukup air sebelum dan sesudah berolahraga. Menghindari olahraga dalam kondisi yang sangat panas atau dingin juga dapat membantu.
   • Cobalah untuk mempertahankan postur tubuh yang benar. Postur tubuh yang buruk bisa memicu sakit kepala akibat ketegangan pada otot.

8. 

   Gunakan humidifier. Udara kering dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya migrain. Ini karena jumlah ion positif di udara menyebabkan kadar serotonin - neurotransmiter dalam tubuh - meningkat selama migrain. Gunakan humidifier secara teratur untuk meningkatkan kelembapan udara. iklan

Metode 3 dari 5: Minum Obat

1. 

   Periksa obat hormon Anda. Banyak wanita penderita migrain menemukan bahwa rasa sakit dan mual sering terjadi sebelum atau selama menstruasi. Fenomena ini juga bisa terjadi selama kehamilan atau menopause. Ilmuwan percaya bahwa penyebabnya mungkin karena fluktuasi kadar estrogen dalam tubuh. Jika Anda mengalami migrain pra-menstruasi, Anda mungkin perlu menghindari atau mengganti pil KB yang mengandung estrogen, karena penurunan estrogen dapat menjadi lebih buruk saat Anda meminumnya dan menyebabkan sakit kepala yang lebih parah. .
   • Pil KB yang tinggi estrogen dan terapi penggantian hormon dapat memperburuk masalah bagi banyak wanita. Mungkin cara terbaik di sini adalah menghindari obat-obatan ini. Jika Anda sedang mengonsumsi pil KB dan melihat peningkatan intensitas dan frekuensi migrain, Anda perlu berbicara dengan dokter tentang cara menghentikannya.
   • Pahamilah bahwa solusi di sini bukan hanya menghilangkan pil kontrasepsi oral. Beberapa wanita menemukan bahwa obat-obatan ini membantu mengurangi terjadinya sakit kepala. Yang lain menemukan bahwa migrain hanya muncul ketika mereka berhenti minum pil setiap bulan selama seminggu. Anda bisa menggantinya dengan obat lain agar bisa diminum terus menerus tanpa istirahat. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk solusi masalah ini.

2. 

   Minum obat pencegahan. Jika Anda sering menderita migrain parah, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat pencegahan. Obat-obatan ini tersedia dengan resep dokter. Banyak obat yang berpotensi menyebabkan efek samping yang serius, sehingga harus digunakan di bawah pengawasan dokter dan hanya setelah kemungkinan pencegahan lainnya telah dibahas. Mengingat keragaman obat dan individualitas setiap kasus migrain, menemukan tindakan pencegahan yang tepat bisa memakan waktu cukup lama.
   • Obat untuk mengobati penyakit kardiovaskular, termasuk beta blocker seperti propranolol dan atenolol, calcium blocker seperti verapamil, obat antihipertensi seperti lisinopril dan candesartan dapat digunakan untuk mengobati migrain.
   • Antikonvulsan seperti asam valproik dan topiramat dapat membantu meredakan migrain. Perhatikan bahwa asam valproik dapat menyebabkan kerusakan otak jika migrain disebabkan oleh gangguan siklus metabolisme urea.
   • Antidepresan termasuk trisiklik, amitriptyline, dan fluoxetine telah terbukti efektif dalam banyak kasus migrain. Obat-obatan ini, bila dikonsumsi dalam dosis normal, dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, tetapi trisiklik generasi baru seperti nortriptyline, yang digunakan dalam dosis rendah untuk mengobati migrain, memiliki potensi yang terbatas. efek samping.
   • Rami adalah obat migrain tradisional dan baru-baru ini kembali menjadi perhatian para ilmuwan. Tanaman ini ilegal di beberapa tempat, tetapi dijual secara legal dengan resep di tempat lain. Cari tahu tentang hukum di daerah Anda dan bicarakan dengan dokter Anda tentang hal ini.

3. 

   Konsumsi suplemen yang dijual bebas. Obat resep bukan satu-satunya terapi yang terbukti efektif. Tumbuhan dan mineral tertentu juga dapat membantu mengatasi migrain. Para peneliti telah menemukan hubungan yang cukup erat antara kekurangan magnesium dan timbulnya migrain. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen magnesium secara teratur dapat membantu penderita migrain.
   • Ingatlah selalu bahwa Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi herbal atau suplemen apa pun, terutama bila dikonsumsi bersamaan dengan obat resep.
   • Banyak suplemen herbal dirancang untuk mengurangi frekuensi migrain. Feverfew, butterbur, dan akar kudzu mungkin efektif. Wanita hamil sebaiknya tidak meminumnya.
   • Vitamin B2 dosis tinggi (400mg), juga dikenal sebagai riboflavin, dapat membantu mencegah migrain.
   • Studi metabolik dan hati juga menunjukkan bahwa koenzim atau vitamin B6 membantu metabolisme asam amino hati, metabolisme glukosa, dan transmisi saraf. Vitamin B6 membantu menjaga keseimbangan kadar serotonin di otak. Ini akan membantu Anda menghindari ketidakseimbangan kimiawi yang dapat memicu migrain.
   iklan

Metode 4 dari 5: Mengenali Tanda-tanda Migrain

1. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang sakit kepala Anda. Jika Anda belum pernah didiagnosis menderita migrain, Anda perlu memberi tahu dokter tentang sakit kepala Anda. Sakit kepala kronis dan parah juga bisa menjadi tanda penyakit yang lebih serius seperti tumor otak. Dokter Anda mungkin mengesampingkan pemicu migrain lain sebelum Anda mulai mengobati gejala migrain Anda.
   • Dokter Anda juga dapat meresepkan obat dan perawatan alternatif untuk mengobati migrain Anda.

2. 

   Pelajari tentang migrain. Migrain terjadi ketika rasa sakit mulai berkurang dan semakin parah, yang dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa hari. Sakit migrain digambarkan sebagai nyeri yang berdenyut, berdenyut, dan berdenyut yang dapat menjalar dari satu sisi kepala, ke belakang kepala atau leher, atau di belakang satu mata. Sakit kepala yang menyertainya bisa berupa peningkatan ekskresi urin, menggigil, kelelahan, mual, muntah, mati rasa, lemas, nyeri berdenyut, kehilangan nafsu makan, berkeringat, sensitif terhadap cahaya dan suara. bergerak.
   • Setelah sakit kepala mereda, pola berpikir tertekan, kantuk dan nyeri leher dapat berkembang.

3. 

   Ketahui apakah Anda berisiko terkena migrain. Beberapa orang lebih rentan mengalami sakit kepala daripada yang lain. Sakit kepala paling sering terjadi pada orang berusia 10 hingga 40 tahun. Migrain biasanya mereda saat orang mencapai usia 50 tahun. Migrain terkait dengan faktor genetik. Jika salah satu orang tua menderita migrain, kemungkinan besar anak tersebut terkena migrain adalah 50%. Jika kedua orang tua menderita migrain, kemungkinan anak mereka 75% lebih tinggi.
   • Wanita 3 kali lebih mungkin mengalami migrain dibandingkan pria. Ini mungkin karena hubungan antara kadar estrogen dan migrain. Wanita yang akan mengalami menstruasi seringkali mengalami sakit kepala karena penurunan kadar estrogen.

4. 

   Kenali periode prodromal. Migrain dapat dibagi menjadi beberapa fase. Yang pertama adalah fase prekursor. Fase ini bisa dimulai hingga 24 jam sebelum migrain benar-benar muncul. Hingga 60% pasien mengalami tahap ini. Namun, memperhatikan relaksasi dan menghindari potensi iritasi saat gejala muncul dapat mencegah nyeri yang datang atau mengurangi intensitas nyeri. Penting juga untuk mempertahankan sikap optimis saat Anda melihat gejalanya, karena stres atau kecemasan dapat mempercepat atau memperburuk migrain.
   • Perubahan mood seperti sedih, pusing, dan gelisah bisa menjadi tanda awal migrain.
   • Orang yang sakit mungkin juga merasa lebih haus atau lebih dehidrasi. Banyak orang mengalami peningkatan rasa haus sebelum sakit kepala hebat muncul. Anda mungkin juga mengalami nafsu makan yang besar atau kehilangan nafsu makan pada tahap ini.
   • Anda mungkin merasa lelah, gelisah, sulit berkomunikasi atau memahami orang lain, sulit berbicara, leher kaku, pusing, anggota tubuh lemas atau pusing, yang dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan. Jika gejalanya pertama atau lebih buruk dari biasanya, segera hubungi dokter Anda.

5. 

   Identifikasi karakteristik fase pra-juta. Fase aura diikuti oleh fase prodromal. Hanya 15% orang yang mengalami tahap ini, ketika sakit kepala hampir mereda. Orang yang melalui aura melihat titik terang dan cahaya terang, bersama dengan kehilangan penglihatan. Ini bisa berlangsung dari 5 menit hingga satu jam sebelum migrain benar-benar dimulai.
   • Aura juga bisa bermanifestasi dengan kesemutan atau mati rasa di kulit. Anda mungkin juga mengalami perasaan gangguan kebisingan.
   • Aura migrain yang langka disebut sindrom "Alice in Wonderland", dengan perasaan berbeda dari segala sesuatu di sekitarnya. terjadi pada pasien dewasa.

6. 

   Pahami tahap sakit kepala. Fase sakit kepala berikutnya dan yang terburuk bagi kebanyakan orang. Sakit kepala biasanya dimulai dari satu titik di kepala dan bisa berpindah dari satu bagian kepala ke bagian lain. Penderita sering mengeluhkan nyeri yang berdenyut-denyut dan nyeri yang berdenyut-denyut. Gerakan sering kali memperburuk rasa sakit. Faktor lain seperti cahaya dan suara bisa membuat migrain semakin parah.
   • Karena nyeri di kepala, pasien seringkali tidak dapat berbicara.
   • Fase sakit kepala seringkali disertai diare, mual, bahkan muntah.

7. 

   Pahami tahap demi tahap nyeri. Fase pasca nyeri adalah fase migrain terakhir. Ini adalah tahap pemulihan migrain yang traumatis. Banyak pasien melaporkan kelelahan total setelah sakit kepala. Beberapa orang merasa gelisah dan mengubah suasana hati mereka setelah fase sakit kepala. iklan

Metode 5 dari 5: Perencanaan Pengendalian Migrain

1. 

   Buat catatan harian tentang sakit kepala Anda. Meskipun ada banyak pemicu migrain yang umum, Anda perlu mencari tahu dengan tepat mana yang menyebabkan migrain Anda sendiri. Buku harian sakit kepala dapat membantu Anda dalam hal ini, sambil juga membantu dokter Anda melacak efek pengobatan. Dengan meninjau tindakan, makanan, dan catatan perasaan Anda selama 24 jam sebelum timbulnya sakit kepala, Anda dapat mempelajari pemicu sakit kepala Anda.
   • Mulailah membuat jurnal dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: Kapan sakit kepala terjadi? Frekuensi sakit kepala? Apakah ada hari-hari khusus? Terjadi pada jam berapa? Bagaimana sakit kepala itu dijelaskan? Apakah ada stimulan? Apakah ada jenis sakit kepala lainnya? Apakah ada anggota keluarga yang sakit kepala? Apakah sakit kepala terjadi saat menstruasi?
   • Lacak tanggal, waktu dari awal hingga akhir, skala nyeri dari 0-10, pemicu jika ada, gejala sebelumnya, pengobatan untuk diobati, dan serangan pereda rasa sakit.
   • Jika Anda memiliki smartphone, gunakan aplikasi seluler untuk melacak migrain, stimulan, jutaan dolar, obat-obatan, dll. Anda dapat menemukan aplikasi ini untuk android dengan mencari sakit kepala migrain atau kata kunci terkait di toko bermain google.

2. 

   Identifikasi stimulan. Migrain tidak disebabkan oleh satu pemicu. Penyebab migrain masih belum diketahui, dan ada penyebab yang berbeda-beda untuk tiap orang. Pemicu migrain tampaknya sangat beragam. Bisa berupa makanan, rasa, suara atau gambar. Sakit kepala migrain mungkin terkait dengan kebiasaan tidur atau aktivitas sehari-hari. Berhati-hatilah untuk mencatat semua yang Anda lakukan setiap hari sehingga seiring waktu Anda dapat menemukan pemicu untuk situasi Anda sendiri.

3. 

   
   
   Buatlah rencana untuk mengatasi sakit kepala Anda. Meskipun migrain mungkin tidak dapat sepenuhnya dihindari, Anda dapat mengendalikannya. Tinjau buku harian sakit kepala Anda dan cobalah untuk mencari tahu pola apa yang terjadi dan temukan pemicunya. Cari tahu tanggal dan waktu spesifik apa, minggu dan musim mana yang menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang lain.
   • Buat rencana untuk mulai mencegah migrain setelah Anda menemukan polanya. Lakukan tindakan, hindari pemicu, dan berhati-hatilah dengan faktor sensitif. Rekam hasil Anda dan ikuti apa pun yang berhasil untuk mengusir sakit kepala.
   • Perubahan lain mungkin menggunakan pereda nyeri saat rasa sakit mulai muncul dan memberi tahu orang lain bahwa Anda sedang sakit kepala.
   iklan

Nasihat

• Pemicu tertentu seperti perubahan cuaca dan siklus menstruasi tidak dapat dihindari. Jika faktor-faktor di luar kendali Anda memengaruhi Anda, ada baiknya Anda rileks dan menghindari rangsangan lain.
• Pemicu sakit kepala belum dipahami dengan baik. Meskipun ada banyak nasihat tentang makanan dan aktivitas apa yang harus dihindari, hindari saja faktor pemicu rasa sakit. padamu.
• Ada yang mengatakan bahwa akupunktur, akupunktur, pijat, dan chiropractic (terapi tulang belakang) tampaknya membantu mengatasi migrain. Namun, saat ini belum ada bukti ilmiah yang membuktikan keefektifan metode di atas.
• Sayangnya, belum ada obat yang bisa menyembuhkan migrain. Bahkan dengan penggunaan menghindari stimulan dan minum obat pencegahan, penderita migrain menderita rasa sakit.
• Beberapa peneliti sakit kepala telah melaporkan keberhasilan dalam menghentikan sakit kepala dengan suntikan botoks.

Peringatan

• Artikel ini hanya untuk panduan umum dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat dari seorang profesional medis. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun atau membuat perubahan gaya hidup besar.
• Jika Anda mengonsumsi pereda nyeri over-the-counter selama lebih dari setengah hari dalam sebulan, Anda berisiko kambuh sakit kepala saat berhenti meminumnya. Anda mungkin memerlukan metode detoksifikasi detoksifikasi untuk membantu memerangi sakit kepala berulang dari pereda nyeri. Karena itu, minumlah aspirin, ibuprofen, atau pereda nyeri lainnya hanya jika benar-benar dibutuhkan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan yang aman dari obat-obatan ini.