Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Memikirkan seks adalah keadaan yang sepenuhnya alami. Kita adalah makhluk yang diatur oleh hormon dan keinginan fisik, dan didorong oleh gen yang memaksa kita untuk bereproduksi. Namun terkadang kita bisa terlalu memikirkan seks, sehingga sulit untuk berkonsentrasi dan sulit bagi kita untuk menyelesaikan tugas yang sederhana. Namun, Anda dapat mengaburkan keinginan dan keinginan Anda dan mengubahnya menjadi suara kehidupan, terutama saat Anda perlu fokus pada karier, studi, dan energi Anda. kesehatan, minat dan hobi, keluarga dan teman, uang, dll. Baca artikel ini agar Anda bisa mulai belajar bagaimana berhenti memikirkan tentang seks.

Langkah

Bagian 1 dari 5: Hindari Stimulan

1. 

   
   
   Identifikasi dan prediksi penyebab iritasi. Meskipun Anda dapat dengan mudah mengidentifikasi pemicu atau situasi pemicu tertentu, temukan cara untuk mengisolasi tautan yang mungkin membuat Anda bersemangat. Pengetahuan ini akan membantu Anda menjadi lebih proaktif dalam mengenali apa yang harus Anda hindari untuk mengurangi pikiran seksual.
   • Pemicu pikiran Anda sering diekspresikan dalam gambar atau kata? Pria, misalnya, sering kali lebih terangsang oleh citra seksi, sedangkan wanita lebih sering terpengaruh oleh ucapan.

2. 

   
   
   Ketahui pemicu Anda sendiri. Jika seseorang, waktu, atau emosi dapat membuat Anda berpikir tentang seks, temukan cara untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang dapat "menarik" pikiran Anda ke dalam masalah. Buat daftar pemicu.Mungkin Anda sering memikirkan seks pada saat-saat berikut:
   • Di pagi hari saat aku bangun.
   • Saat berada di kelas, seperti gym, yoga, dll.
   • Di dalam bus.
   • Saat Anda belajar atau bekerja.
   • Saat Anda berada di sekitar lawan jenis.
   • Tidur.

3. 

   
   
   Cegah diri Anda membaca buku atau menonton film dengan konten yang tidak sehat. Meskipun produk-produk ini mungkin merupakan cara untuk memuaskan hasrat Anda untuk sementara, ketergantungan pada konten yang menyimpang dapat membuat Anda lebih memikirkan seks dan akan sulit untuk menghilangkannya. .
   • Singkirkan film, majalah, kalender sensitif, dan publikasi terkait lainnya dari rumah Anda dan lakukan yang terbaik untuk tidak menontonnya.
   • Jika komputer yang Anda gunakan menggunakan firewall untuk melindunginya, aktifkan kontrol orang tua, dan ubah mode di komputer Anda ke mode remaja sehingga Anda tidak bisa masuk. suka membaca konten yang tidak sehat. Kontrol orang tua tentu saja tidak hanya untuk anak-anak, dan Anda dapat mengaturnya untuk browser web dan perangkat lain yang Anda gunakan.

4. 

   Buat daftar topik yang kurang menarik. Berikut adalah daftar topik yang menurut Anda tidak akan menarik bagi Anda. Anda bisa melatih diri untuk selalu memikirkan hal-hal yang membosankan begitu pikiran Anda semakin dekat dengan ranah seksual. Anda dapat menggunakan bidang apa pun yang menurut Anda mungkin bertindak sebagai agen yang kurang menarik.
   • Coba pikirkan topik netral seperti lanskap, pemandangan bawah laut, anak anjing, masalah olahraga, atau strategi dalam catur.
   • Pikirkan tentang topik dingin seperti pakaian tebal, salju, atau musim dingin.

5. 

   Gantilah pemicu Anda dengan pikiran dan topik lain. Lakukan cara Anda sendiri dan hentikan diri Anda dari memikirkan tentang seks dengan berfokus pada pikiran lain. Anda akan segera membentuk kebiasaan.
   • Lakukan tugas lain dengan cepat sebagai agen gangguan. Misalnya, jika Anda sering terjebak dalam pikiran "berhubungan seks" saat nganggur di dalam bus, upayakan mencari sesuatu untuk dilakukan saat berada di dalam mobil, seperti mengerjakan pekerjaan rumah, membaca buku. , atau berbicara dengan teman. Atau, misalnya, jika Anda mulai memikirkan seks selama jam pelajaran yang membosankan, saat rapat, atau di tempat kerja, Anda bisa mulai membuat catatan. Dengan mencatat informasi, Anda akan dapat fokus pada percakapan saat ini daripada apa yang ada di pikiran Anda.
   • Pikirkan topik diskusi tertentu. Jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan seks dan merasa malu bertemu seseorang, ada tiga hal yang ingin Anda tanyakan saat bertemu dengannya. Anda juga dapat menggunakan topik yang menggugah pikiran yang dapat Anda gunakan untuk siapa saja, seperti tentang apa yang terjadi di sekitar Anda, masalah global, lingkungan, atau bahkan politik. .

6. 

   Buat komitmen untuk diri sendiri. Tetapkan tujuan minimum untuk mengendalikan pikiran tidak sehat Anda sehingga tidak mengganggu pekerjaan Anda sehari-hari, seperti di tempat kerja atau sekolah, dan lakukanlah. .
   • Jika Anda membutuhkan bantuan untuk menjaga komitmen Anda, kenakan perhiasan atau tali sederhana di pergelangan tangan Anda yang dapat membantu mengingatkan Anda akan tujuan Anda. ketika Anda tersesat dalam godaan pemikiran yang tidak sehat.
   • Bicaralah dengan seseorang tentang tujuan Anda. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tepercaya tentang upaya Anda adalah cara yang bagus untuk membuat Anda tetap bertanggung jawab untuk mencapai tujuan Anda. Izinkan mereka untuk check-in secara teratur sehingga mereka dapat mengetahui situasi Anda dan membiarkan mereka membantu Anda atau memberi Anda nasihat bila diperlukan.
   • Hadiahi diri Anda sendiri ketika mencoba untuk memenuhi komitmen Anda. Ini sangat mudah. Manjakan diri Anda dengan makanan penutup yang Anda sukai, berbelanja, atau apa pun yang Anda suka.

7. 

   Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Memikirkan tentang seks adalah bagian penting dari masa remaja dan dewasa, dan Anda tidak perlu merasa bersalah karenanya. Satu-satunya cara pikiran tidak sehat bisa menjadi masalah nyata adalah ketika pikiran itu menghalangi Anda berkonsentrasi pada masalah lain. Ingatlah bahwa tidak sulit untuk berhenti memikirkan seks, dan keinginan sesaat akan lenyap.

Bagian 2 dari 5: Membuat diri Anda sibuk

1. 

   Buat rencana khusus. Isi waktu luang Anda dengan merencanakan masa depan. Siapa pun membutuhkan waktu untuk istirahat, tetapi jika Anda memiliki terlalu banyak waktu luang, Anda dapat dengan mudah jatuh ke dalam pikiran yang tidak sehat. Atur jadwal Anda untuk hari itu agar diisi dengan aktivitas dan acara yang membuat Anda semakin baik. Luangkan waktu di penghujung hari untuk merenung dan rileks, tetapi jangan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk hal ini atau Anda akan mudah bosan atau pikiran Anda akan mulai memikirkan tentang "seks" lagi. .

2. 

   Jadilah kreatif. Ubah libido Anda menjadi sumber energi agar Anda bisa berkreasi. Alih-alih meluangkan waktu untuk memikirkan seks, gunakan itu untuk mengejar hobi kreatif. Jika Anda mengejar sesuatu yang benar-benar Anda sukai, itu akan memberi Anda kegembiraan dan kepuasan, dan membuat pikiran Anda sibuk.
   • Menulis, termasuk buku harian.
   • Bernyanyi, memainkan alat musik.
   • Lukisan atau patung.
   • Merajut atau menjahit.

3. 

   Baca buku atau tonton film. Berfokus pada buku atau film tidak hanya menyenangkan bagi Anda, tetapi juga cara yang mudah dan hemat energi untuk menghindari pikiran tidak sehat, terutama untuk waktu yang singkat. .
   • Pastikan untuk memilih film yang tidak membuat Anda berpikiran seksual, dan jangan membaca novel cinta yang beruap atau ilustrasi yang berisi ilustrasi seksi.
   • Anda dapat memilih dari buku atau film bergenre animasi, aksi, petualangan, atau detektif.

4. 

   Hadiri pertunjukan atau pameran. Ini akan membuat Anda sibuk dan bahkan lebih menyenangkan. Bepergian dengan teman lebih baik karena bisa mengganggu Anda. Selain itu, Anda dapat bergabung dengan teman untuk berdiskusi dan berbagi pemikiran tentang acara yang Anda hadiri.
   • Pertimbangkan untuk menghadiri pertunjukan langsung, seperti konser, teater, musikal, atau ceramah, atau sesi membaca.
   • Anda juga bisa pergi ke museum, pameran, akuarium, atau kebun binatang baru.

Bagian 3 dari 5: Memiliki Gaya Hidup Sehat

1. 

   Saya makan dengan baik. Pikiran tidak sehat atau ketidaknyamanan pribadi dapat berasal dari sumber ketidakpuasan lainnya: rasa lapar. Jadi, jangan melewatkan makan. Usahakan untuk makan tiga kali sehari penuh, dan ingatlah untuk memberikan jumlah air yang diperlukan untuk tubuh Anda, terutama pada hari-hari yang panas. Untuk menjaga pikiran tetap tajam dan menghindari pikiran yang tidak sehat, makan makanan untuk otak seperti seledri, selada, kenari, biji bunga matahari atau labu, lobak. gula dan bahkan cokelat hitam!

2. 

   Melakukan latihan. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga mengurangi minat Anda pada seks. Olahraga bisa memakan waktu dan mengganggu, dan begitu Anda fokus pada olahraga, pikiran tidak sehat lainnya akan lenyap.
   • Olahraga membantu memproduksi endorfin alami dalam jumlah besar. Endorfin membantu Anda merasa lebih baik dan membantu meredakan depresi. Saat berhubungan seks, endorfin juga dilepaskan, bersama dengan bahan kimia lain seperti hormon oksitosin. Karena itu, olahraga juga menjadi salah satu alternatif aktivitas seksual.

3. 

   Ikut serta dalam olahraga tim. Berpartisipasi dalam olahraga individu dapat membuat Anda sulit berhenti mengembara. Tetapi dengan olahraga tim, hal ini kecil kemungkinannya terjadi karena ini adalah kegiatan sosial.
   • Pilih olahraga dan tim yang tepat.Tentu saja, Anda mungkin masih tertarik kepada seseorang di tim atau di liga, tetapi Anda perlu menentukan apakah manfaat olahraga tim dapat membantu Anda melewatinya. terlalu memikirkan seks atau tidak. Misalnya, Anda juga bisa bergabung dengan tim olahraga berjenis kelamin sama atau bergabung dengan federasi lain.

4. 

   Tidur yang cukup. Saat lelah, Anda akan sulit berkonsentrasi. Kurang tidur mengurangi kewaspadaan dan konsentrasi Anda, serta dapat memengaruhi suasana hati Anda. Oleh karena itu, Anda akan sulit menghentikan diri sendiri dari memikirkan tentang seks, dan pada saat yang sama akan sulit bagi Anda untuk mempraktikkan pemikiran sehat yang disebutkan di atas. Pastikan tempat tidur Anda nyaman untuk Anda dan Anda mendapatkan 8 jam tidur dan memiliki tidur malam yang nyenyak atau bermimpi (tidur REM).

Bagian 4 dari 5: Membangun Kehidupan Seks yang Sehat

1. 

   Berkomunikasi dengan pasangan Anda. Jika Anda sedang menjalin hubungan, komunikasi adalah kunci kehidupan seks yang sehat. Berbagi pikiran juga merupakan cara yang bagus untuk mencegah pikiran tidak sehat tumbuh dan memenuhi pikiran Anda, dan juga cara yang bagus untuk meningkatkan kehidupan seks Anda.
   • Jika Anda aktif secara seksual, komunikasikan dengan pasangan agar Anda bisa menjaga hubungan yang sehat dan memberikan keterbukaan tentang seks agar Anda berdua bisa puas. . Komunikasi tidak harus melalui kata-kata. Anda dapat menulis pesan di atas kertas dan mengirimkannya ke kekasih Anda. Sebagai pasangan, Anda juga dapat membaca buku bersama atau menonton film untuk mengekspresikan atau mengungkapkan pikiran Anda. Dan jika Anda merasa ragu untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang seks, ingatlah bahwa komunikasi juga menjadi pemicunya.
   • Jika Anda tidak antusias dengan "kisah seks", komunikasi juga menjadi faktor yang tak kalah penting. Jika Anda sering berpikir banyak tentang seks padahal Anda tidak antusias, apakah karena kehidupan seks Anda kekurangan sesuatu atau Anda tidak puas dengan sesuatu? Berkomunikasi dengan pasangan Anda secara terbuka dan jujur. Anda mungkin juga ingin memastikan bahwa ekspektasi Anda sesuai dengan yang Anda cintai. Misalnya, Anda perlu tahu jika / kapan pasangan Anda ingin berhubungan seks dengan Anda, dan dia juga perlu tahu kapan Anda ingin berhubungan seks.

2. 

   Pikirkan tentang seks dengan cara yang romantis. Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang, ubah hasrat Anda menjadi pemicu tindakan penuh kasih dan kepedulian yang Anda miliki untuk orang yang Anda cintai. Tunjukkan romantisme bukan hanya nafsu fisik. Dengan cara ini, Anda dapat membangun keintiman emosional yang Anda miliki untuk satu sama lain.

3. 

   Kembangkan sikap dan kebiasaan "onani" yang sehat. Masturbasi bukanlah hal yang buruk, apalagi jika itu membantu Anda mengendalikan pikiran dan keinginan yang tidak sehat. Semakin Anda mencoba untuk mengontrolnya akan membuat Anda menginginkan lebih. Jika Anda terus-menerus berpikir untuk mencari pasangan, Anda bisa berkencan secara teratur, tetapi gunakan kepuasan diri untuk mengatasi hasrat seksual Anda. Ini dapat membantu membebaskan pikiran Anda sehingga Anda dapat fokus pada masalah yang lebih penting. Namun, ingatlah untuk tidak terlalu "kecanduan selfie".

4. 

   Ingatlah bahwa seks bukanlah perhatian utama. Topik apa pun jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan atau terobsesi tentangnya dapat menyita banyak waktu Anda, dan bahkan jika seks adalah faktor penting dan ikut berperan. Di mana-mana, hidup tidak hanya terbatas pada seks dan hasrat seksual. Anda adalah orang yang membingungkan dan memiliki banyak sisi. Jadi, hargai pikiran, minat, dan kemampuan Anda tentang banyak masalah dalam hidup Anda.

Bagian 5 dari 5: Mencari Bantuan Eksternal

1. 

   Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Meskipun orang tuamu tampak seperti dinosaurus saat kamu remaja, mereka tetaplah yang seperti itu. Jika Anda seorang remaja, bicaralah dengan orang tua yang Anda rasa nyaman, meskipun mereka mungkin tidak dapat menyelesaikan masalah Anda, setidaknya mereka akan membuat Anda merasa nyaman. dan menjadi lebih normal. Memikirkan tentang seks adalah masalah remaja yang umum dan jika Anda dapat membicarakannya, hal itu bisa sangat membantu.
   • Bicaralah dengan anggota keluarga lainnya. Jika Anda tidak ingin curhat kepada orang tua Anda, Anda dapat berbicara dengan saudara atau kerabat Anda. Mereka mungkin akan lebih memahami Anda karena usia mereka kemungkinan besar akan mendekati usia Anda.

2. 

   Bicaralah dengan teman yang Anda percaya. Kedengarannya menakutkan, tetapi ini adalah salah satu pendekatan yang paling kuat dan efektif. Jika Anda cukup beruntung memiliki teman yang tidak kritis dan dapat memahami serta menghargai tujuan Anda, bagikan perasaan Anda dengan mereka. Melakukan percakapan langsung saat Anda merasa tidak bisa mengendalikan pikiran dan tindakan Anda akan menjadi sumber dukungan yang diperlukan.

3. 

   Bicaralah dengan konselor agama atau konselor lainnya. Jika bergumul dengan hasrat seksual adalah bagian dari membuat komitmen pada keyakinan tertentu, Anda dapat meminta bantuan pendeta atau pemimpin agama Anda. Ini adalah masalah yang umum dan Anda tidak perlu merasa malu untuk membicarakannya. Mereka telah mendengar dan mendengar banyak tentang masalah ini, dan mereka dapat membantu Anda mengatasi tantangan ini.

4. 

   Konsultasikan dengan terapis atau konselor. Mereka mungkin psikolog, psikiater, pekerja sosial, atau terapis.
   • Tentu saja, beberapa spesialis akan mengenakan biaya, tetapi pastikan untuk memeriksa apakah asuransi Anda menanggung seluruh perawatan. Jika Anda seorang pelajar atau memiliki kompensasi komprehensif dari perusahaan, Anda tidak perlu membayar atau membayar sangat sedikit untuk mengunjungi spesialis. Baik Anda membayar atau tidak, masalah Anda akan dirahasiakan, dan terapis dapat menjelaskan lebih banyak kerahasiaan kepada Anda. Mengetahui cara mengidentifikasi pikiran obsesif apa pun, baik secara seksual maupun tidak, juga dapat membantu Anda belajar mengatasinya.
   • Saat ini, tidak ada stigma dalam menemui terapis, dan Anda mungkin terkejut melihat banyaknya orang yang rutin mengunjungi terapis. Oleh karena itu, Anda tidak perlu ragu untuk memutuskan ke dokter.
   • Jika Anda curiga bahwa berpikir berlebihan mungkin merupakan gejala penyakit "kecanduan seks", temui terapis seks berlisensi yang dapat membantu perawatan Anda. gejala ini. Obsesi tidak boleh diubah menjadi perilaku yang merusak atau berbahaya.

Nasihat

• Jangan merasa putus asa saat sering memikirkan seks. Ingatlah bahwa setiap orang harus memikirkan hal ini. Penting bagi Anda untuk melanjutkan kehidupan sehari-hari dan tidak membiarkan masalah berangin kencang lainnya seperti seks mengganggu Anda.
• Jika Anda seorang wanita, mengonsumsi pil KB hormonal dapat memiliki efek samping meningkatkan gairah seks Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat beralih ke formulasi androgen yang lebih sedikit (androgen terkait dengan testosteron, yang meningkatkan libido untuk kedua jenis kelamin).

Peringatan

• Dalam kasus yang sangat parah, terapis dan obat-obatan tertentu dapat membantu mengatasi gejala kecanduan seks. Meskipun Anda mungkin tidak memikirkan tentang seks banyak Saat Anda berpikir, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda yakin pikiran Anda benar-benar di luar kendali.