Cara Menghilangkan Mual dengan Cepat (dengan foto) - Kiat

Video: 3 Obat Herbal Atasi Mual dan Kembung Paling Cepat dan Ampuh | lifestyleOne

Isi

Langkah
Apa yang kau butuhkan

Mual merupakan sakit perut yang sering menyebabkan muntah. Ada banyak penyebab mual, di antaranya cemas, stres, mabuk laut, dan morning sickness (pada ibu hamil). Mual juga bisa menjadi gejala penyakit yang lebih serius seperti keracunan makanan atau flu perut, jadi jika mual tidak kunjung hilang setelah 48 jam, temui dokter Anda. Jika mual disebabkan oleh penyakit yang tidak terlalu serius, atau umumnya disebabkan oleh kecemasan atau stres, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda menyembuhkan mual dengan cepat.

Langkah

Bagian 1 dari 6: Tanggapan Cepat

Duduklah di tempat yang tenang. Gerakan dapat merangsang atau memperparah mual. Cobalah bersantai di tempat yang tenang, atau di tempat tidur atau karpet di kamar Anda. Jika Anda masih merasa mual, tenangkan diri Anda dengan berbaring dengan kepala tegak, sebaiknya dengan bantal (ini akan membuat Anda lebih mudah tertidur dan akan jauh lebih nyaman).
- Jika Anda bisa rileks, tidur siang akan membantu meredakan mual Anda dan merasa lebih baik saat bangun.
Napas dalam. Menghirup udara segar dapat membersihkan paru-paru, mengurangi rasa gugup, dan membantu perut Anda terasa lebih baik.
- Duduklah di tempat yang tenang dengan mata tertutup, coba pikirkan hal lain selain mual (untuk menjauhkan pikiran dari perasaan itu).
- Matikan semua perangkat elektronik. Menggunakan terlalu banyak perangkat elektronik dapat menyebabkan sakit kepala, dan Anda mungkin tidak ingin mual dan sakit kepala pada saat yang bersamaan.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan tahan napas. Kemudian buang napas perlahan melalui mulut. Berkali-kali.
Tempatkan kompres dingin di bagian belakang leher. Mual dapat disebabkan oleh demam, tetapi meskipun tidak, suhu tubuh dapat meningkat karena mual yang sedang atau berat, dan suhu yang dingin dapat membantu menstabilkan suhu tubuh.
- Ambil handuk bersih dan celupkan ke dalam air dingin. Jika Anda berbaring telentang, letakkan kain kasa di bawah bagian belakang leher Anda. Jika Anda sedang duduk, letakkan kain kasa di sekitar belakang leher Anda.
Tipu pikiran Anda dari rasa mual. Menonton film, menelepon teman, atau melakukan aktivitas ringan apa pun dapat membuat Anda berhenti memikirkan mual.
- Terkadang kegugupan memicu mual atau memperparah mual. Mengeluarkan kekhawatiran dari benak Anda dapat membantu meredakan mual.
- Hindari aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Misalnya, membaca atau menulis yang mengharuskan mata Anda fokus dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata. Ketegangan mata mungkin tidak memengaruhi Anda dalam kondisi normal, tetapi saat Anda mual, stres atau stres apa pun akan memperburuk gejala.
- Hentikan aktivitas fisik yang berat. Gerakan lembut dapat membantu meredakan mual. Sebaliknya, aktivitas fisik meningkatkan tekanan pada perut dan dapat meningkatkan perasaan mual
Hindari bau yang menyengat. Bau terkait dengan sistem pencernaan, sehingga aroma yang kuat dapat mengganggu perut dan meningkatkan mual (hindari cat dengan cara apa pun).
- Jangan memasak, merokok, atau menggunakan parfum. Jika memungkinkan, hindari area tempat orang-orang memasak, merokok, atau menggunakan parfum yang berlebihan.
iklan

Bagian 2 dari 6: Klik Geser Huyen

Gunakan jari Anda untuk melakukan akupresur. Akupresur adalah metode Tiongkok kuno di mana orang menggunakan jari mereka untuk menekan suatu area tubuh. Seperti akupunktur, akupresur bekerja dengan mengubah sinyal peringatan rasa sakit yang dikirimkan saraf ke otak.
- Menggunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk membuat bentuk C, tekan dengan kuat alur di antara dua tendon besar di bagian dalam pergelangan tangan tepat di bawah telapak tangan.
- Tekan seperti itu selama 30 detik hingga 1 menit. Kemudian angkat tangan Anda, dan Anda mungkin merasakan mual hilang atau hilang.
Gunakan cincin refleksiologi. Jika ingin tangan Anda bebas, Anda masih dapat mencoba akupresur dengan membeli cincin refleksiologi atau gelang penyakit gerakan. Cincin ini memiliki tombol yang ditekan terus menerus di pergelangan tangan, memberi Anda perasaan lega sepanjang hari.
Lakukan yoga untuk meregangkan punggung dan leher Anda. Terkadang mual disebabkan oleh ketidaknyamanan di punggung dan leher. Peregangan lembut dapat meredakan nyeri pada leher dan leher, serta membantu mengurangi mual.
- Untuk meregangkan punggung bagian atas, lakukan jongkok dengan posisi duduk bersila. Duduk bersila di lantai dan membungkuklah ke depan. Berhentilah saat tubuh bagian atas Anda berada pada sudut 45 derajat ke kaki. Letakkan tangan Anda di kursi di depan Anda. Jika Anda lebih fleksibel, Anda bisa membungkuk hingga dahi menyentuh lantai di depan Anda sementara lengan direntangkan ke samping.
- Untuk meregangkan leher Anda, duduklah di kursi. Rilekskan bahu Anda dan letakkan tangan Anda di atas paha. Miringkan kepala ke satu bahu dan tahan selama 15-30 detik. Jaga bahu lainnya tetap rendah. Tarik napas dalam-dalam dan arahkan kepala Anda ke tengah. Ulangi ini 2 - 4 kali di setiap sisi.
- Pose yoga antimual yang bagus lainnya adalah dengan mengangkat kaki ke dinding. Berbaring di matras yoga atau alas lantai dekat dengan dinding. Sandarkan skapula dan pantat Anda ke dinding dan angkat kaki ke dinding. Tahan posisi ini setidaknya selama 5 menit atau selama 40-50 napas. Pose ini akan meredakan rasa mual dan menghilangkan stress atau tekanan pada tubuh.
iklan

Bagian 3 dari 6: Diet

Makan sedikit sama sekali sepanjang hari. Saat perut Anda sakit karena mual, Anda perlu makan dan minum sedikit demi sedikit agar tidak mengisi perut Anda.
- Penting untuk makan dan minum, bahkan jika Anda merasa mual. Padahal, perut kosong dan kekurangan air bisa menyebabkan mual atau menambah rasa mual.
Makan makanan hambar dan berisi air. Meskipun Anda tidak ingin makan sama sekali, membiarkan perut Anda kosong akan meningkatkan rasa mual Anda. Untuk menghindari sakit perut lebih lanjut, cobalah makan makanan yang mudah dicerna.
- Makanan hambar dalam hal ini bisa berupa biskuit, roti panggang, kentang, pasta, nasi, dan muffin Inggris. Untuk mual ringan, Anda juga bisa mencoba ikan atau ayam rebus atau bakar.
- Makanan basah termasuk es krim, sup kuah dan jeli buah.
- Hindari makanan berminyak, asin, atau pedas. Sosis, makanan cepat saji, gorengan, dan keripik adalah musuh yang membuat mual, misalnya. Makanan ini terlalu berat untuk perut sensitif saat ini.
Jangan makan makanan panas dan dingin bersama. Suhu yang berbeda dapat membuat perut Anda sakit, yang mungkin tidak Anda inginkan sama sekali saat mengatasi mual.
- Secara umum, makanan dingin lebih ringan untuk perut dan tampaknya lebih efektif meredakan mual daripada makanan panas. Makanan panas bisa berbau pekat dan membuat Anda semakin mual.
Klik air dingin dan murni untuk hari itu. Tetap terhidrasi sangat penting saat melawan mual. Minum air putih atau jus buah sedikit demi sedikit sepanjang hari bisa membantu meredakan mual. Gunakan sedotan untuk menyesap air daripada meneguk.
- Air adalah pilihan terbaik, tetapi jus seperti jus apel juga bisa digunakan. Air soda non-karbonasi, terutama bir jahe non-gas, juga dapat membantu menstabilkan sakit perut.
- Jika Anda muntah, minumlah minuman olahraga yang mengandung glukosa, garam, dan kalium untuk menggantikan mineral yang mungkin telah hilang.
- Hindari minuman dengan kafein dan alkohol.
Jangan langsung berbaring setelah makan. Hal ini bisa memperlambat pencernaan dan menyebabkan sakit perut, penyebab mual nomor satu. Anda harus menunggu setidaknya setengah jam hingga satu jam setelah makan dan kemudian berbaring untuk memberi waktu pada perut Anda untuk mencerna. iklan

Bagian 4 dari 6: Perawatan Alami

Makan jahe. Teh jahe, jahe segar, dan permen jahe dapat membantu meredakan mual. Akar jahe membantu menstimulasi cairan pencernaan dan mengeluarkan enzim untuk menetralkan asam lambung. Fenol dalam jahe juga membantu mengendurkan otot-otot di perut, sehingga juga mengurangi aktivitas di dalam perut, sekaligus membantu usus untuk lebih cepat mengeluarkan racun dari tubuh.
- Buat teh jahe dengan akar jahe sepanjang sekitar 5 cm. Cuci dan kupas akar jahe. Potong kecil-kecil atau hancurkan dengan membungkusnya dengan kertas minyak dan dihancurkan dengan sendok.
- Panaskan sekitar 2-3 gelas air hingga panas. Tambahkan jahe dan rebus selama 3-5 menit.
- Angkat teh dari kompor dan saring lagi jika Anda tidak ingin sedikit jahe ada di dalam teh. Kemudian tuang ke dalam mug dan tambahkan sedikit madu jika diinginkan. Klik perlahan.
Gunakan peppermint. Teh peppermint dan permen peppermint mengandung bahan pereda mual yang mirip dengan jahe.
- Aroma peppermint juga sangat efektif meredakan mual. Tempatkan beberapa tetes minyak peppermint food grade langsung di bagian dalam pergelangan tangan Anda atau ke permen karet.
Buat sandwich susu. Makanan hambar dapat membantu menenangkan perut Anda, termasuk susu dan roti. Roti menyerap kelebihan asam sementara susu membentuk lapisan lambung dan membantu menstabilkan lambung. Namun sebaiknya jangan langsung meminum susu, karena perut akan terasa tidak nyaman jika hanya susu saja yang tidak. Jadi buatlah roti panggang dan susu Anda untuk rasa netral yang enak dan menyenangkan.
- Jika Anda menderita flu perut (atau gastritis) maka jangan gunakan perawatan ini, karena flu perut bereaksi buruk terhadap susu.
- Panaskan satu cangkir susu, tapi jangan sampai mendidih. Isi mangkuk dengan susu.
- Panggang sepotong roti dan olesi mentega tawar di atasnya.
- Pecahkan roti panggang ke dalam susu dan aduk. Perlahan untuk makanmu.
Sedot lemon. Lemon dingin atau beku bekerja paling baik. Rasa buah jeruk yang kaya ini bisa membantu meredakan mual.
- Potong lemon menjadi dua dan tahan dengan jarak secukupnya untuk mencium wangi tanpa terasa terlalu keras.
- Jika aroma lemon tidak berfungsi, potong-potong dan masukkan ke dalam freezer selama sekitar 30 menit. Setelah lemon dingin atau membeku, isap irisan lemon untuk meredakan mual.
iklan

Bagian 5 dari 6: Terapi Pengobatan

Minum obat yang dijual bebas. Jika Anda dapat segera pergi ke toko swalayan atau supermarket di dekat Anda, belilah obat antimual yang dijual bebas.
- Bismuth subsalicylate adalah obat over-the-counter populer yang digunakan untuk mengobati berbagai jenis gangguan pencernaan, termasuk mual. Gejala akan segera berkurang setelah minum obat.
- Pil air “antimual” umumnya tersedia di banyak apotek atau supermarket. Mereka tidak lebih baik dari campuran dekstrosa, fruktosa, dan asam fosfat.
Jauhi obat penyebab mual. Misalnya, banyak obat pereda nyeri yang dapat merangsang dan meningkatkan rasa mual.
- Cara cepat dan sederhana untuk menentukan obat mana yang akan meningkatkan mual adalah dengan membaca efek samping yang tertera pada label. Jika "mual" terdaftar sebagai efek samping potensial, obat itu mungkin menjadi penyebab mual Anda.
- Beberapa obat bebas yang dapat menyebabkan mual termasuk Tylenol, Advil, Aleve, dan Motrin.
iklan

Bagian 6 dari 6: Perawatan Medis

Dapatkan pertolongan medis segera jika Anda muntah tiga kali atau lebih dalam sehari. Anda juga membutuhkan pertolongan medis jika Anda tidak dapat menahan makanan dan air di perut Anda, atau merasa mual selama 48 jam atau lebih.
- Anda juga harus mencari bantuan medis jika merasa lemah, demam, atau sakit perut, atau tidak bisa buang air kecil selama 8 jam atau lebih.
- Jika ada darah dalam muntahan, merah cerah, atau terdapat residu seperti kopi, jika leher Anda kaku, atau sakit perut atau kepala parah, temui dokter Anda.
Bawa anak Anda ke dokter jika dia muntah selama beberapa jam atau lebih atau demam. Anda juga harus membawa anak Anda ke dokter jika dia tidak buang air kecil selama 4-6 jam, menunjukkan tanda-tanda dehidrasi atau diare.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antimual. Ada banyak obat resep yang dapat membantu mengurangi mual. Kebanyakan mulai bekerja dalam 30 hingga 60 menit.
- Promethazine hydrochloride hadir dalam bentuk tablet, sirup, injeksi, atau supositoria anal.
- Klorpromazin hanya tersedia sebagai sisipan anal.
- Proklorperazin datang dalam bentuk tablet dan penyisipan anal.
- Trimetho-benzamide hydrochloride tersedia dalam bentuk kapsul, injeksi, sirup, atau supositoria anal.
- Metoclopramide hydrochloride tersedia dalam bentuk sirup, tablet, atau injeksi.
- Untuk mengobati mual akibat mabuk perjalanan, tanyakan kepada dokter Anda tentang koyo skopolamin atau dramamin.
iklan