Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Kehidupan yang sehat, bahagia, dan menyenangkan memberikan kontribusi yang sangat penting bagi keterampilan sosial yang baik. Mereka juga penting di hampir semua bidang studi dan pekerjaan. Penelitian telah menunjukkan hubungan positif antara keterampilan sosial dan kesehatan mental. Meskipun Anda mengira Anda seorang introvert, artikel wikiHow ini memberikan saran praktis tentang cara meningkatkan keterampilan sosial Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tingkatkan keterampilan komunikasi verbal

1. 

   Perhatikan volume dan nada suara. Jangan berkata terlalu lembut atau terlalu keras. Anda perlu berbicara dengan cukup baik agar semua orang mendengar dan menunjukkan kepercayaan diri, tetapi bukan agresi.
   • Ingatlah untuk mengatur volume agar sesuai dengan lingkungan.
   • Jika memungkinkan, sesuaikan suara Anda agar sesuai dengan orang-orang di sekitar Anda.

2. 

   
   
   Pelajari cara berbicara dengan tepat. Anda bisa membuka percakapan dengan sesuatu yang dikenal sebagai kebenaran atau kebenaran. Komentari cuaca atau acara yang baru-baru ini Anda dengar di berita. Puji pakaian atau gaya rambut seseorang. Namun, berbicara secara sosial tidak selalu mudah, karena seringkali sulit untuk memikirkan dengan tepat apa yang harus dikatakan. Berikut beberapa contohnya:
   • "Topi yang bagus, di mana kamu membelinya"?
   • "Kenapa cuacanya sangat aneh?"
   • "Pemandangan dari sini luar biasa."
   • "Apakah kelas Tuan Que menarik?"

3. 

   
   
   Pelajari bagaimana melakukan percakapan. Setelah membicarakan masalah umum seperti acara yang sedang berlangsung, coba bahas topik yang lebih relevan atau relevan dengan mengajukan pertanyaan lebih dalam. Pertanyaan yang sopan tentang keluarga, karier, atau minat dapat memperluas percakapan dan membuat cerita lebih bermakna. Ingatlah bahwa percakapan melibatkan dua orang, jadi hindari berbicara terlalu sedikit atau sebaliknya. Cobalah untuk mengajukan pertanyaan terbuka sebanyak mungkin; dengan kata lain, ajukan pertanyaan yang menyertakan kata-kata seperti 'bagaimana', 'mengapa', atau 'apa' alih-alih mengajukan pertanyaan, orang lain dapat menjawab dengan mudah, 'ya "Atau" Tidak "tidak secara inheren efektif dalam mendorong orang lain untuk berbicara lebih banyak. Berikut ini beberapa cara untuk memulai percakapan:
   • "Jadi, apa yang kamu lakukan?"
   • "Ceritakan lebih banyak tentang keluargamu."
   • "Bagaimana Anda tahu pemilik pesta ini?"
   • "Sudah berapa lama Anda menjalani program diet ini?"
   • "Apa rencanamu di akhir pekan ini?"

4. 

   
   
   Hindari topik sensitif. Ada beberapa topik yang harus Anda hindari saat berinteraksi dengan seseorang yang tidak Anda kenal. Secara umum, ini adalah topik yang mungkin kontroversial seperti agama, politik atau ras / etnis, dll. Sebagai contoh:
   • Meskipun Anda dapat bertanya kepada orang lain tentang pemilu yang akan datang, mungkin Anda merasa frustasi untuk menanyakan siapa yang akan mereka pilih.
   • Anda dapat bertanya tentang agama seseorang secara umum, tetapi menanyakan pandangan gereja tentang gender mungkin tidak terlalu baik.

5. 

   Akhiri percakapan dengan sopan. Daripada tiba-tiba mengakhiri percakapan dan menjauh, cobalah untuk bersikap sopan. Beri tahu mereka dengan ramah bahwa Anda harus pergi dan tunjukkan kepada mereka bahwa Anda menikmati percakapan tersebut. Anda dapat mencoba menggunakan pernyataan positif seperti:
   • "Aku punya pekerjaan yang harus pergi sekarang, semoga kita akan segera bertemu denganmu."
   • "Aku ada janji dengan bank jadi aku harus pergi sekarang. Senang bicara denganmu."
   • "Aku merasa kamu sibuk, jadi aku tidak berani menahanmu. Menyenangkan sekali berbicara denganmu."
   iklan

Metode 2 dari 3: Tingkatkan keterampilan komunikasi non-verbal

1. 

   
   
   Perhatikan bahasa tubuh. Gerakan kita sering kali menyampaikan pesan yang lebih kuat daripada kata-kata. Ingatlah bahwa bahasa tubuh memainkan peran penting dalam komunikasi sosial. Catat dan luangkan waktu untuk merenungkan pesan yang Anda sampaikan kepada orang lain melalui postur tubuh, mata, dan ekspresi wajah Anda.
   • Jika Anda menghindari kontak mata, berdiri jauh, atau menyilangkan tangan di depan dada, orang lain mungkin mengerti bahwa Anda tidak menginginkan kontak.
   • Tunjukkan postur yang lebih percaya diri dan lebih banyak tersenyum, lakukan kontak mata secara teratur dengan lawan bicara Anda, tegakkan tubuh, dan rilekskan lengan Anda. Ini pasti akan memberi kesan yang baik pada orang yang Anda ajak bicara.

2. 

   
   
   Amati bagaimana orang lain berperilaku dalam situasi sosial. Perhatikan baik-baik bahasa tubuhnya dan pikirkan mengapa mereka begitu pandai berkomunikasi dengan orang lain. Amati postur, gerak tubuh, ekspresi wajah mereka, dan cara mereka melakukan kontak mata. Pikirkan bagaimana Anda bisa meniru mereka atau meningkatkan bahasa tubuh Anda saat berbicara.
   • Cari tahu "seberapa dekat" orang yang Anda amati. Ini penting karena bahasa tubuh antara teman dekat berbeda dengan saat Anda berbicara dengan orang asing, bahkan dalam situasi santai.
   • Ingatlah apa yang Anda lihat dan amati. Ini akan memandu dan membantu Anda berfokus pada bahasa tubuh Anda.

3. 

   
   
   Tingkatkan keterampilan komunikasi non-verbal di rumah. Rumah adalah tempat terbaik untuk mulai mempelajari hal-hal baru, karena lingkungan yang akrab tidak akan membuat Anda takut. Anda dapat mencoba merekam gambar Anda saat berkomunikasi dengan anggota keluarga dan mempertimbangkan bagaimana Anda dapat meningkatkan bahasa tubuh Anda. Anda juga bisa berlatih postur di depan cermin; memobilisasi dukungan dari anggota keluarga dekat, bahkan teman dekat. Ini adalah metode yang efektif, karena Anda akan mendapatkan umpan balik yang jujur ​​dan bermanfaat yang mungkin tidak ditemukan oleh orang lain. Beberapa tip lainnya termasuk: kembalikan bahu Anda, pertahankan tulang belakang Anda lurus, dan angkat dagu Anda sejajar dengan lantai.
   • Salah satu keuntungan terbesar dari latihan di rumah adalah privasi dan tekanan rendah.
   • Jangan malu! Hanya Anda dan cermin di sini! Jangan ragu untuk mencoba ekspresi dan gerak tubuh yang berbeda.

4. 

   Berfokuslah untuk menjaga senyum yang tulus segera setelah Anda bertemu orang lain. Semua orang tahu bahwa tersenyum adalah cara yang bagus untuk menunjukkan pikiran terbuka kepada orang lain dan membuat orang merasa nyaman. Hanya menunjukkan senyuman saat bertemu orang dan Anda akan membuat segalanya lebih mudah.

5. 

   Berlatihlah melakukan kontak mata. Berlatihlah membuat lebih banyak kontak mata saat Anda merasa nyaman dengannya. Jangan melakukan kontak mata, terutama jika Anda merasa tidak nyaman, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Anda hanya boleh menatap matanya selama 3-5 detik. Saat Anda membuatnya lebih mudah, secara bertahap membuat kontak mata menjadi alami bagi Anda.
   • Saat Anda tidak duduk tepat di samping seseorang, tatap telinganya atau di antara matanya. Ini berpura-pura melakukan kontak mata, tetapi orang tidak akan memperhatikan perbedaannya.
   • Jika Anda takut melakukan kontak mata, beberapa psikolog menyarankan melakukan ini dengan pesawat televisi. Buka program berita dan cobalah melakukan kontak mata dengan penyiar di televisi.

6. 

   Luangkan lebih banyak waktu untuk bersiap saat bersiap pergi keluar. Anda akan merasa lebih percaya diri dengan penampilan Anda. Setiap situasi sosial menjadi lebih mudah jika Anda meluangkan lebih banyak waktu untuk tampil baik dan merasa percaya diri. Biasakan melakukan kebersihan diri, belilah beberapa pakaian atau sepatu baru yang Anda sukai; Pakaian cantik tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi juga membantu Anda terlihat lebih ramah secara alami. iklan

Metode 3 dari 3: Berlatih dalam kehidupan nyata

1. 

   Temukan tempat di mana orang-orang tampaknya cukup mudah. Melakukan percakapan dengan seseorang yang tidak Anda kenal tetapi tempat ini sepertinya tidak terlalu berisiko dan lebih dapat diterima. Beberapa situasi lebih mudah daripada yang lain, terutama saat Anda memulai interaksi sosial. Biasanya supermarket atau bank bukan tempat yang cocok untuk berbicara dengan orang asing (orang hanya pergi ke sana untuk membeli makanan). Sebaliknya, kafe, acara olahraga, dan pusat komunitas adalah tempat yang bagus untuk mengobrol dengan pemula yang menarik.
   • Untuk bertemu orang baru, Anda bisa bergabung dengan grup seperti klub olahraga amatir atau klub buku. Kelas kebugaran juga sering menjadi tempat yang bagus untuk memulai percakapan.

2. 

   Mulailah dari hal kecil, bicaralah dengan pelayan untuk mulai berlatih. Tanyakan kepada bartender bagaimana hari itu. Ucapkan terima kasih kepada tukang pos saat mereka mampir atau bertanya kepada rekan kerja tentang akhir pekan mereka. Anda tidak perlu langsung menggali percakapan lebih dalam. Mari kita mulai dengan pembicaraan singkat. Ingatlah bahwa menyapa seseorang tidak akan merugikan Anda. Kecil kemungkinan Anda akan bertemu mereka lagi, dan salam sopan yang biasa adalah cara terbaik untuk berlatih.

3. 

   Pilih seseorang yang tidak terlihat acuh tak acuh atau sibuk. Dekati subjek dengan bahasa tubuh terbuka dan tunjukkan minat untuk mengenal mereka. Ini biasanya merupakan kesempatan bagus untuk memulai percakapan yang bermakna.
   • Keyakinan dalam mendekati orang lain. Jika Anda terlalu khawatir, orang lain juga akan khawatir!
   • Ingatlah untuk menyimpan telepon. Tindakan mengawasi telepon selama percakapan akan mengganggu orang dan mereka akan berpikir bahwa Anda lebih suka telepon Anda daripada berbicara dengan mereka!

4. 

   Pikirkan tentang percakapan sebelumnya. Jika percakapan berjalan lancar, catat apa yang Anda lakukan dengan benar dan coba lakukan lagi lain kali. Jika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, nilai kembali situasinya untuk mengetahui dengan tepat apa yang tidak Anda lakukan dengan baik.
   • Apakah Anda pernah mendekati seseorang yang terlihat sibuk atau memiliki bahasa tubuh yang tertutup?
   • Apakah bahasa tubuh Anda terbuka dan mudah didekati?
   • Apakah Anda membuka percakapan dengan topik yang sesuai?

5. 

   Bicaralah lebih banyak dengan orang lain. Keterampilan sosial Anda secara bertahap akan meningkat dengan latihan. Semakin banyak Anda berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang, semakin baik Anda melakukannya.
   • Cobalah untuk tidak membiarkan interaksi sosial yang negatif membuat Anda putus asa. Biasanya, pertemuan seperti itu bukanlah kesalahan Anda.

6. 

   Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Kelompok pendukung sering kali merupakan lingkungan yang aman dan nyaman tempat Anda dapat belajar berbicara. Anda bukan satu-satunya yang pergi ke sana untuk melatih keterampilan berbicara Anda. Apalagi yang Anda tunggu tanpa berlatih dengan orang-orang papan perahu? Fakta bahwa Anda ingin meningkatkan keterampilan sosial Anda menunjukkan bahwa Anda terbuka dan mau berlatih dengan mereka. Jangkau orang-orang yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda untuk mendapatkan dukungan. iklan

Nasihat

• Bagi orang dengan kecemasan sosial dan masalah kesehatan mental yang membuat komunikasi dengan orang lain menjadi sulit, penelitian terbaru menunjukkan bahwa terapi kelompok berfokus pada pelatihan. Keterampilan sosial dapat memberikan efek positif.
• Jika Anda telah didiagnosis dengan kecemasan sosial, pertimbangkan untuk mencari peluang terapi kelompok di komunitas Anda.
• Berusahalah untuk selalu waspada, sambil menjaga agar suara Anda tetap sopan dan sopan. Sikap tersenyum pasti tidak akan merugikan siapapun.
• Undang setiap orang untuk berbicara sebagai kelompok; Orang-orang akan mulai memperhatikan perubahan perilaku Anda dan akhirnya menghormati Anda.
• Bersikaplah selalu sopan, dan percayalah bahwa interaksi yang saling menghormati dapat mengajari Anda banyak hal saat Anda mencoba menjadi teladan bagi orang lain.
• Jangan pernah lupa bahwa pengalaman adalah guru terbaik!

Peringatan

• Berhati-hatilah dengan kontak fisik. Beberapa orang mungkin terbuka untuk sentuhan dan kontak fisik, tetapi yang lain menganggapnya tidak pantas atau bahkan mengganggu. Berkenalanlah terlebih dahulu, lalu tepuk bahu pasangan Anda atau hajar mereka.
• Minum alkohol atau menggunakan obat-obatan untuk sementara waktu dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi tidak meningkatkan keterampilan sosial Anda dalam jangka panjang.
• Keterampilan sosial terkait dengan budaya. Ingatlah bahwa apa yang Anda amati dalam masyarakat Barat mungkin tidak dapat diterima di tempat lain, terutama di negara berkembang, di mana orang-orang cenderung dilindungi dan memiliki nilai. dan perbedaan etika.