Pencegahan varises - Kiat

Video: PENYEBAB, GEJALA DAN CARA MENGATASI VARISES

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan

Varises adalah pembuluh darah yang melebar yang terutama terjadi di kaki dan mempengaruhi sekitar setengah dari populasi orang dewasa AS. Penyakit ini terjadi karena tekanan pada pembuluh darah melemah dan seiring waktu merusak katup kecil dan dinding pembuluh darah. Biasanya varises dan spider vein (juga dikenal sebagai varises) hanya membuat kaki tidak sedap dipandang, tapi terkadang juga menyebabkan banyak rasa sakit saat berjalan dan berdiri, dengan kasus yang parah menyebabkan ulkus kulit. Meski belum ada cara pasti untuk mencegah varises, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko ini.

Langkah

Metode 1 dari 3: Lakukan tindakan pencegahan dasar

Identifikasi faktor risiko Anda. Beberapa orang tampaknya lebih mudah mengalami varises daripada yang lain. Jika Anda mengetahui faktor risikonya Anda bisa memilih gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit ini. Namun, jika terdapat beberapa faktor risiko, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang cara mengendalikannya.
- Usia. Usia adalah faktor kunci apakah Anda cenderung menderita varises atau tidak. Proses penuaan menyebabkan pembuluh darah vena kehilangan elastisitasnya, katup-katup di dalamnya tidak lagi bekerja seefisien sebelumnya. Kondisi ini memfasilitasi perkembangan varises.
- Seks. Wanita lebih rentan terkena varises dibandingkan pria, mungkin karena mereka sering mengalami perubahan hormonal, seperti saat menopause atau saat hamil.
- Genetik. Jika anggota keluarga dekat Anda menderita varises, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit tersebut. Selain itu, jika Anda dilahirkan dengan katup vena yang lemah, risikonya lebih tinggi.
- Lemak. Kelebihan berat badan memberi banyak tekanan pada pembuluh darah Anda dan dapat mengembangkan varises.
- Menetap. Anda berisiko lebih tinggi terkena varises jika Anda sering berdiri atau duduk dalam waktu lama. Saat Anda berada dalam posisi berdiri atau duduk terlalu lama, pembuluh darah memiliki lebih banyak tekanan untuk memompa darah kembali ke jantung.
- Cedera kaki. Jika Anda pernah mengalami cedera kaki sebelumnya, seperti pembekuan darah, Anda berisiko lebih tinggi terkena varises.
Pertahankan berat badan yang sehat. Berat badan berlebih memberi banyak tekanan pada kaki dan sistem peredaran darah Anda, jadi jika Anda mengalami obesitas, Anda harus menurunkan berat badan untuk mengurangi risiko varises.
Membangun kebiasaan makan yang sehat. Hindari makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Makan makanan tinggi serat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah serat dikaitkan dengan varises. Makan banyak serat juga membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
- Hindari menambahkan garam jika memungkinkan. Mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi memiliki efek mengurangi pembengkakan pada pembuluh darah yang membesar, sekaligus mengurangi retensi air dalam tubuh.
Berolahragalah secara teratur. Jalan kaki atau joging dapat meningkatkan sirkulasi darah di kaki, yang membantu melawan risiko varises atau mencegah penyakit lebih lanjut. Tekanan darah rata-rata akan turun dan kesehatan seluruh sistem peredaran darah meningkat jika Anda berolahraga secara teratur.
- Joging juga mencegah munculnya varises di permukaan kulit dan meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
Berhenti merokok. Merokok berkontribusi pada banyak masalah kesehatan. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi akibat merokok juga menjadi penyebab terjadinya varises. Merokok juga dikaitkan dengan "insufisiensi vena", suatu kondisi di mana darah tidak bersirkulasi secara normal, yang menyebabkan penumpukan di kaki.
Hindari minum pil KB yang tinggi estrogen. Penggunaan pil KB jangka panjang yang mengandung estrogen dan progesteron tingkat tinggi dapat meningkatkan risiko varises. Terapi penggantian hormon juga berhasil. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pilihan mana yang terbaik untuk Anda.
- Penggunaan estrogen dan progesteron dalam jangka panjang dapat melemahkan katup vena dan mengubah sirkulasi darah di kaki.
- Kontrasepsi yang menggunakan lebih sedikit estrogen hampir tidak dapat menyebabkan varises atau pembekuan darah.
Jauhi sinar matahari. Bagi orang dengan kulit cerah, terlalu banyak paparan sinar matahari kemungkinan besar menyebabkan spider veins. Paparan sinar matahari juga menimbulkan risiko yang sama seperti kanker kulit.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa setiap orang memakai kacamata hitam setiap saat saat berada di luar ruangan. Terutama Anda harus menghindari matahari pada siang hari saat matahari berada pada titik tertinggi.
iklan

Metode 2 dari 3: Rawat kaki Anda

Hindari berdiri terlalu lama. Berdiri diam untuk waktu yang lama meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di kaki dan kaki Anda, dan seiring waktu tekanan ini melemahkan dinding pembuluh darah. Varises bertambah parah jika Anda berdiri secara teratur dalam waktu lama, bahkan meningkatkan jumlah varises.
- Karena beberapa pekerjaan membutuhkan waktu lama, Anda harus meminimalkan kerusakan Anda dengan sering berganti posisi saat ada kesempatan. Setidaknya setiap 30 menit Anda harus bangun dan berjalan bolak-balik.
Duduklah dengan benar. Duduk tegak dan jangan menyilangkan kaki Anda. Postur duduk yang benar meningkatkan sirkulasi darah, sebaliknya jika Anda menyilangkan kaki, darah akan membatasi sirkulasi keluar masuk kaki Anda.
- Hindari duduk di tempat kerja terlalu lama tanpa istirahat. Setiap setengah jam Anda harus bangun dan meregangkan lengan atau kaki Anda atau berjalan-jalan.
Angkat kakimu jika bisa. Bersantai dan "mengangkat kaki" membantu Anda mengurangi risiko varises, jadi cobalah untuk mengangkat kaki 15 menit lebih tinggi dari jantung Anda setiap kali, lakukan 3-4 kali sehari. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan di kaki.
- Jika memungkinkan, sebaiknya angkat kaki saat duduk atau tidur.
- Pilihan lainnya adalah dengan menggunakan meja terbalik atau menaikkan kaki ranjang agar kaki sedikit lebih tinggi dari kepala saat tidur. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan salah satu metode ini.
Pakaian yang didesain ulang. Tingkatkan sirkulasi darah ke tubuh bagian bawah Anda dengan menghindari pakaian ketat. Apalagi untuk tidak memakai pakaian ketat di sekitar area pinggang, kaki dan selangkangan. Pakaian ketat memperburuk varises dan meningkatkan risiko varises baru.
- Kenakan sepatu hak rendah sebagai pengganti sepatu hak tinggi. Sepatu bersol rendah membantu mengencangkan betis, sehingga darah mudah beredar melalui pembuluh darah. Selain itu, ukuran sepatu juga harus pas dengan kaki agar kaki tidak terkunci.
Kenakan kaus kaki yang ditekan. Jika varises semakin parah, Anda harus mencoba mengenakan kaus kaki tekan sesering mungkin. Kaus kaki kompresi tersedia di toko peralatan medis atau toko obat, dan terdapat berbagai jenis yang dapat dipilih. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membeli atau mengenakan kaus kaki bertekanan tinggi.
- Gunakan pita pengukur untuk mendapatkan ukuran yang tepat saat membeli kaus kaki. Kaus kaki bertekanan yang tepat harus menghasilkan tekanan yang cukup, tetapi tidak terlalu banyak.
- Jika Anda akan pergi, konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan kaus kaki tekanan, karena ini dapat mengurangi tekanan di kaki Anda dan akan mencegah serta membatasi varises menjadi lebih buruk.
iklan

Metode 3 dari 3: Temukan perawatan medis

Kenali gejala varises. Biasanya varises tidak menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Namun, penyakit ini menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri dan hilangnya estetika pada kaki. Sekalipun penyakitnya tidak menimbulkan bahaya, Anda mungkin ingin menemukan cara untuk menangani kondisi tersebut. Gejala umum dari varises adalah:
- Nyeri dan pegal di kaki
- Nyeri atau kram berdenyut
- Merasa berat atau bengkak di kaki
- Kulit gatal, tidak nyaman, atau menjadi lebih gelap
- Kaki terasa gelisah, gelisah
Ketahui kapan harus ke dokter. Meskipun sebagian besar varises tidak mengancam kesehatan, terkadang ada masalah yang harus Anda tangani. Jika Anda menderita varises dan mengalami salah satu gejala berikut, Anda harus mencari pertolongan medis:
- Pembengkakan kaki secara tiba-tiba
- Kemerahan atau kehangatan di sekitar vena
- Perubahan ketebalan atau warna kulit
- Pendarahan di sekitar atau di lokasi varises
- Benjolan yang teraba di kaki muncul
- Luka terbuka
Jelajahi opsi perawatan lainnya. Setelah melakukan beberapa penyesuaian pada rutinitas harian Anda dan kondisi Anda tidak membaik, pertimbangkan opsi perawatan. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang pilihan yang tepat.
- Skleroterapi. Ini adalah pengobatan paling umum untuk varises. Mereka akan menyuntikkan bahan kimia ke pembuluh darah yang membesar, menyebabkannya membengkak dan menutup. Setelah beberapa minggu, vena berubah menjadi jaringan parut dan memudar. Prosedur ini bisa dilakukan di klinik.
- Operasi laser. Teknik ini kurang umum karena tidak berhasil untuk semua jenis kulit dan warna kulit. Operasi laser juga tidak efektif untuk vena yang lebih besar dari 3mm.
- Teknik intervensi intravena. Biasanya diterapkan pada vena yang sangat melebar atau dalam, yang dilakukan segera di klinik dan memerlukan anestesi lokal.
- Operasi. Pembedahan biasanya merupakan satu-satunya solusi untuk vena yang sangat besar atau sangat melebar. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan apakah ini solusi yang tepat untuk Anda.
iklan

Nasihat

Meskipun varises biasanya bukan masalah kesehatan yang serius, namun terkadang merupakan tanda dari kondisi lain yang lebih berbahaya. Jika Anda menemukan bahwa varises semakin parah, Anda harus menjalani pemeriksaan fisik dan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Varises lebih sering terjadi pada wanita, tetapi lebih banyak pria. Semakin besar usia, semakin tinggi risikonya, tetapi penyakit ini dapat berkembang pada usia berapa pun, dan faktor genetik merupakan faktor penyebabnya.
Sebagian besar paket asuransi di AS akan menerima pembayaran untuk varises, terkadang termasuk spider veins. Untuk negara lain, Anda harus menanyakan kepada penyedia asuransi Anda.
Kaos kaki gembok dan ankle loops mudah dipasang di kaki sehingga lebih cocok untuk sebagian orang.
Beberapa orang berpendapat bahwa meremas dengan cuka sari apel dapat mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh varises. Namun, kemungkinan besar peninggian tungkai, pijatan dan pengompresan adalah penyebab meredakan gejala, bukan cuka sari apel. Sejauh ini, belum ada penelitian yang membuktikan cuka sari apel dapat mengobati varises.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, mengoleskan minyak almond tidak memiliki efek meningkatkan sirkulasi darah dan bukan pengobatan yang diakui secara ilmiah. makan Kacang almond dapat meningkatkan tekanan darah dan sirkulasi darah.

Peringatan

Temui dokter Anda segera jika Anda memiliki varises dan mengalami nyeri dada, kesulitan bernapas atau masalah pernapasan. Ini pertanda bekuan darah berpindah ke paru-paru dan jantung.
Waspadai terapi yang mahal dan tidak biasa. Meskipun "terapi" tersebut tidak berbahaya, namun juga tidak efektif. Demikian juga, Anda harus waspada terhadap suplemen yang diiklankan sebagai obat varises. Beberapa jenis sebenarnya dapat mencegah atau menyembuhkan penyakit, tetapi hanya ada sedikit penelitian ilmiah yang mendukungnya. Banyak perusahaan suplemen makanan membuat klaim yang tidak terbukti valid, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya. Dokter mungkin tidak dapat mengkonfirmasi dan menyangkal klaim para ahli herbal, tetapi mereka mengetahui potensi efek samping berbahaya dari beberapa herbal.
Anda tidak boleh mencoba "mematahkan" varises dengan metode mekanis apa pun seperti pijat atau getaran, karena ini akan menyebabkan emboli kapiler jantung dan menyebabkan serangan jantung. Embolizer juga bisa terperangkap di otak dan menyebabkan stroke, atau terperangkap di paru-paru yang menyebabkan infark paru. Ini adalah masalah medis yang berpotensi fatal.
Temui dokter Anda segera jika varises mulai berdarah, jika Anda tiba-tiba mengalami nyeri atau bengkak di tungkai atau kaki Anda, atau jika benjolan berkembang di sekitar atau di varises.