Isi

• Langkah
• Nasihat

Kanker usus besar, atau kanker kolorektal, adalah pertumbuhan sel ganas di usus besar bagian bawah, usus besar, dan rektum. Kanker bisa menyebar ke organ lain sehingga sangat berbahaya. Untungnya, kanker usus besar dapat dideteksi sejak dini dengan pemeriksaan rutin. Selain itu, Anda dapat mengurangi risiko kanker usus besar dengan melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Identifikasi faktor risiko Anda

1. 

   Pertimbangkan faktor risiko Anda dengan cermat. Skrining rutin dapat membantu mencegah dan mengobati kanker usus besar. Mengetahui faktor risiko Anda membantu Anda menentukan kapan harus menerima skrining. Menyadari faktor risiko patologis dan gaya hidup dapat membantu Anda mendeteksi kanker usus besar sejak dini dan meningkatkan peluang hidup Anda. Sebagian besar kasus kanker usus besar muncul setelah usia 50 tahun, dengan orang Afrika-Amerika berisiko lebih tinggi daripada ras lain.

2. 

   
   
   Cari tahu sejarah keluarga. Jika orang yang dicintai menderita kanker usus besar, risikonya lebih tinggi. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk pemeriksaan yang direkomendasikan jika perlu.

3. 

   Ketahui apakah ada faktor risiko medis lainnya. Penyakit radang usus besar seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Jika Anda didiagnosis dengan salah satu dari kondisi ini, Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker usus besar dan harus menemui dokter Anda secara teratur. Penyakit genetik tertentu seperti sindrom polip keluarga (FAP) dan kanker usus besar non-polip keturunan (sindrom Lynch) atau diabetes dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.

4. 

   
   
   Penilaian gaya hidup. Gaya hidup tertentu dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Misalnya:
   • Kelebihan berat badan atau obesitas.
   • Gaya hidup pasif.
   • Merokok.
   • Minum terlalu banyak alkohol (lebih dari 2 porsi per hari).
   • Diet dengan terlalu banyak daging merah dan makanan olahan, diet rendah serat, dan sayuran.

5. 

   
   
   Ketahui gejala kanker usus besar. Anda harus menemui dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala berikut:
   • Ada darah di tinja.
   • Sakit perut yang terus-menerus.
   • Penurunan berat badan cepat yang tidak disengaja.
   iklan

Bagian 2 dari 4: Skrining untuk pencegahan kanker usus besar

1. 

   Terima penyaringan. Untungnya, kanker usus besar sering dimulai sebagai polip kolorektal jinak. Pengangkatan tumor dapat mencegah tumor berkembang menjadi kanker. Karena itu, para ahli sepakat bahwa pemeriksaan rutin adalah cara paling efektif untuk mencegah kanker usus besar.
   • Orang dewasa normal tanpa faktor risiko harus memulai skrining pada usia 50 tahun.
   • Orang dewasa dengan faktor risiko harus memulai skrining lebih awal. Skrining dianjurkan jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko kanker usus besar.

2. 

   Pelajari tentang metode penyaringan yang berbeda. Meskipun dokter Anda akan merekomendasikan tes yang paling sesuai, akan sangat membantu jika Anda membahas detail tesnya.
   • Kolonoskopi. Tes ini adalah proses memasukkan kamera ke dalam titik dua untuk melihat bagian dalam secara utuh. Ini dianggap tes paling akurat. Keuntungan lainnya adalah jika polip atau kelainan terdeteksi, dokter dapat mengangkatnya secara lokal.
   • CT scan usus besar. Juga dikenal sebagai kolonoskopi virtual, tes ini adalah proses yang menggunakan pemindai CT untuk membuat gambar digital bagian dalam usus besar. Metode ini akan menjadi pilihan yang tepat jika Anda tidak dapat menjalani kolonoskopi lengkap.
   • Sigmoidoskopi fleksibel. Tes ini mirip dengan kolonoskopi, tetapi dokter Anda akan menggunakan tabung yang lebih kecil untuk memeriksa bagian ketiga di bawah usus besar.
   • Tes feses. Tes ini membantu mendeteksi darah dalam tinja - gejala awal atau tanda kanker usus besar.

3. 

   Skrining rutin sudah dilakukan. Waktu skrining bisa setiap 5 atau 10 tahun, tergantung pada jenis tes dan hasil tes sebelumnya. Melakukan skrining secara teratur secara signifikan mengurangi risiko kanker usus besar. Di sisi lain, dokter Anda mungkin merekomendasikan tes tinja yang lebih sering. iklan

Bagian 3 dari 4: Cegah kanker usus besar melalui diet

1. 

   Tingkatkan serat. Serat membantu limbah lebih mudah bergerak di sistem pencernaan. Limbah yang menumpuk dianggap menjadi penyebab polip dan polip akan berkembang menjadi kanker. Tidak hanya membantu mencegah kanker, menambah serat juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Ada banyak makanan kaya serat untuk Anda masukkan ke dalam diet Anda.
   • Buah segar, terutama buah berbiji. Makan buah utuh membantu menambah serat paling banyak.
   • Sayuran. Sayuran renyah dan berdaun seringkali kaya akan serat. Saat Anda makan kentang, makan kulitnya untuk mendapatkan lebih banyak serat.
   • Biji-bijian utuh. Sereal putih telah melalui proses pemutihan dan tidak bergizi seperti biji-bijian. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi biji-bijian, pasta, biji-bijian, dan oat untuk meningkatkan asupan serat Anda.
   • Kacang. Anda bisa dengan mudah menggunakan kacang dalam sup dan salad untuk menambah kandungan seratnya.
   • Beras merah. Mirip dengan roti putih, nasi putih tidak memiliki banyak nilai gizi. Oleh karena itu, sebaiknya beralih ke beras merah untuk meningkatkan serat dalam menu makanan Anda.
   • Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi suplemen serat seperti Metamucil atau Konsyl jika Anda tidak mendapatkan cukup serat dari makanan biasa.

2. 

   Hindari makanan berminyak. Makanan berminyak menghasilkan asam di usus besar yang dapat merangsang pertumbuhan tumor dan polip.
   • Lemak hewani telah dikaitkan dengan kasus kanker dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Jangan makan terlalu banyak daging merah seperti daging sapi dan babi.
   • Makanan olahan dan makanan beku juga tinggi lemak berbahaya dan bahan kimia lain yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.

3. 

   Dapatkan asam folat dari makanan. Ada bukti bahwa asam folat membantu mencegah dan melawan kanker. Buah jeruk dan sayuran berdaun hijau seperti bayam (bayam) merupakan makanan yang kaya asam folat.
   • Pastikan sumber asam folat berasal dari makanan. Penelitian belum menentukan apakah suplemen asam folat membantu mencegah kanker.

4. 

   Dapatkan cukup kalsium. Bukti menunjukkan bahwa kalsium membantu mencegah pembentukan polip prakanker. Beberapa sumber kalsium yang baik adalah: Beberapa sumber kalsium yang baik adalah:
   • Produk susu seperti susu, yogurt dan keju. Diperkirakan bahwa produk susu adalah sumber kalsium makanan terkaya. Keju lunak seperti Ricotta dan Mozzarella mengandung lebih banyak kalsium.
   • Sayuran hijau. Tunas bayam, brokoli, kangkung, dan brokoli mengandung kalsium tinggi.
   • Sarden dan salmon. Semua jenis ikan itu sehat, tetapi kedua jenis ikan ini sangat kaya akan kalsium. Sarden kalengan mengandung jumlah kalsium tertinggi di antara makanan apa pun.
   • Kacang kedelai. Makan kedelai atau memasukkan produk kedelai ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk menambahkan kalsium ke tubuh Anda.

5. 

   Tingkatkan antioksidan dalam makanan Anda. Antioksidan membantu meregenerasi sel dan memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan polip kanker. Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen untuk melengkapi dengan antioksidan, tetapi Anda dapat memasukkan makanan kaya antioksidan berikut ke dalam makanan Anda:
   • Berry. Blueberry, stroberi, dan raspberry sangat kaya akan antioksidan dan membantu melawan peradangan, yang dapat menyebabkan polip prakanker.
   • Gila. Kacang yang berbeda mengandung antioksidan yang berbeda pula. Almond, misalnya, kaya akan omega-3, sedangkan kacang Brazil kaya akan selenium. Makan berbagai macam kacang-kacangan membantu memberikan berbagai antioksidan pada makanan.
   • Sayuran berdaun hijau. Selain serat, kalsium, potasium, dan magnesium, sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber antioksidan yang baik.Bayam, kangkung, selada dan brokoli akan membantu memberikan nutrisi yang membantu melawan kanker.
   • Teh hijau. Semua teh kaya akan nilai gizi, tetapi teh hijau mengandung antioksidan paling kuat. Anda dapat memilih teh hijau tanpa kafein jika tubuh Anda sensitif terhadap kafein.

6. 

   Cobalah minum suplemen. Nutrisi di atas dapat ditambahkan melalui makanan fungsional. Jika pola makan Anda tidak memberikan nutrisi yang cukup, Anda dapat menggunakan suplemen berikut untuk mengurangi risiko kanker usus besar. Jika Anda tidak yakin, Anda dapat meminta nasihat dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen.
   • Kalsium.
   • Magnesium.
   • Vitamin kelompok B.
   • Asam lemak tak jenuh tunggal omega-3.
   • Vitamin D.
   iklan

Bagian 4 dari 4: Perubahan gaya hidup untuk mencegah kanker usus besar

1. 

   Berhenti merokok. Berhentilah merokok jika Anda merokok dan jangan berlatih merokok jika Anda belum merokok. Merokok tidak hanya terkait dengan banyak jenis kanker tetapi juga dengan banyak masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini.

2. 

   Minumlah alkohol secukupnya. Minum sedikit alkohol bisa bermanfaat dan menyehatkan. Namun, minum terlalu banyak berbahaya bagi kesehatan Anda. Minum lebih dari 2 porsi alkohol per hari meningkatkan risiko kanker usus besar. Jika Anda seorang peminum berat, sebaiknya batasi untuk mengurangi risiko efek negatif kesehatan.

3. 

   Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas sama-sama meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan, termasuk kanker usus besar. Anda harus menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan jika perlu untuk mengurangi risiko kanker. Bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan berat badan ideal Anda dan tetap pada level ini setiap saat.

4. 

   Selalu aktif. Gaya hidup pasif meningkatkan risiko kanker usus besar. Aktivitas fisik secara teratur membantu mencegah kanker dan baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Anda tidak harus melakukan aktivitas berat, melakukan sesuatu yang Anda sukai dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan.
   • Jalan kaki selama 30-60 menit beberapa kali seminggu.
   • Bersepeda.
   • Ikuti kelas renang.
   • Berkebun atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik lainnya.

5. 

   Pertimbangkan untuk memasang toilet jongkok. Meski kontroversial, beberapa bukti menunjukkan bahwa dudukan toilet meningkatkan kejadian kanker usus besar di negara maju. Toilet jongkok diperkirakan membantu kotoran mengalir melalui usus besar secara lebih efisien dan alami, mencegah sembelit dan mengurangi risiko kanker usus besar. Jadi, jika memungkinkan, sebaiknya pertimbangkan untuk memasang toilet jongkok di rumah. iklan

Nasihat

• Anda dapat menghubungi pusat panggilan 1080 untuk menanyakan tentang penyaringan lokal yang gratis atau hemat biaya.
• Selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda mencurigai adanya masalah kesehatan.