Diagnosis robekan otot betis - Kiat

Video: Perbaiki Postur Pinggang dan Pantat ( Anterior Pelvic Tilt )

Isi

Langkah
Peringatan

Ketegangan dan cedera otot betis cukup umum terjadi, terutama di kalangan atlet. Salah satu cedera olahraga yang paling mempengaruhi mobilitas adalah robekan pada otot betis. Masalah utamanya adalah sangat sulit untuk membedakannya dari ketegangan atau peregangan otot betis, karena otot di sini bisa robek jika Anda terus bergerak. Otot betis yang robek membutuhkan waktu untuk sembuh dan juga rentan mengalami cedera kembali. Ada cedera lain yang juga menyebabkan nyeri betis, tetapi jika nyeri itu parah atau Anda mendengar bunyi "letupan" atau "klik" dari kaki, Anda harus segera mencari pertolongan medis.

Langkah

Metode 1 dari 3: Kenali otot betis yang robek

Pahami otot mana yang bisa rusak di betis. "Otot betis" sebenarnya terdiri dari tiga otot yang menempel pada tendon Achilles yang terletak di punggung bawah tungkai, ketiga otot ini adalah betis kembar, otot soleus, dan telapak kaki, tempat otot betis kembar. adalah yang terbesar. Mayoritas cedera yang terjadi pada betis adalah anak kembar pada betis.
- Otot ini melewati sendi lutut dan pergelangan kaki, dan terdiri dari banyak serat otot yang bergerak cepat. Sifat inilah yang membuatnya mudah meregang dan robek karena terus-menerus mengalami peregangan dan kontraksi yang cepat.
- Otot sandal melewati sendi pergelangan kaki dan terdiri dari banyak serat yang berkontraksi perlahan, sehingga tidak terlalu rentan cedera dibandingkan dengan kembaran betis.Namun, perawatan untuk cedera tunggal tidak sama dengan perawatan untuk anak kembar betis.
- Otot soleus tidak ada hubungannya dengan otot betis dan dianggap sebagai massa otot sisa. Jika otot ini cedera, perawatannya mirip dengan otot kaki kembar.
- Tendon Achilles menghubungkan ketiga otot ini ke tulang tumit, dan juga dapat melukai dan menyebabkan nyeri betis. Cedera yang paling umum pada tendon Achilles adalah tendinitis atau robekan tendon.
Ketahui penyebab otot robek. Robeknya otot betis terutama terjadi selama aktivitas berat, saat Anda berolahraga dan tiba-tiba mengubah arah atau mempercepat latihan. Cedera biasanya terjadi setelah Anda melakukan gerakan kuat dan tiba-tiba yang memberikan banyak tekanan pada betis Anda, misalnya dalam olahraga yang membutuhkan peningkatan kecepatan secara tiba-tiba (mis. Balap lari gawang, lompat tinggi, bola basket, sepak bola. ).
- Kontraksi tiba-tiba. Peningkatan kecepatan yang tiba-tiba dari posisi diam adalah penyebab umum betis robek. Pelari jarak pendek sangat rentan terhadap cedera ini. Perubahan arah yang tiba-tiba, seperti saat bermain basket atau tenis juga bisa menjadi penyebabnya.
- Degenerasi yang berkepanjangan. Terlalu banyak bekerja atau terlalu banyak olahraga adalah faktor umum dalam otot robek, yang lebih mungkin terjadi pada pelari dan pemain sepak bola. Seorang pemain harus mengencangkan otot secara tiba-tiba dan berlari dalam waktu yang lama, gabungan kedua faktor tersebut membuatnya sangat mudah untuk merobek otot betis mereka.
- "Pejuang Akhir Pekan" adalah sebutan untuk para juru kampanye yang berat namun jarang, mereka juga merupakan objek yang rawan robek otot betis. Pria lebih rentan mengalami cedera ini dibandingkan wanita.
Identifikasi gejala otot robek. Gejala robekan otot betis lebih langsung dan jelas daripada ketegangan. Mirip dengan ruptur tendon Achilles, gejalanya meliputi:
- merasa seperti Anda telah dipukul atau ditendang bagian belakang kaki Anda
- Anda bisa mendengar suara "pop" atau "split" di kaki Anda
- nyeri hebat dan tiba-tiba pada betis (sering berdenyut)
- nyeri saat disentuh dan bengkak di tungkai bawah
- memar dan / atau perubahan warna
- mobilitas pergelangan kaki berkurang
- mengalami kesulitan berjalan atau berdiri di atas jari kaki Anda
- Lemas
Istirahatkan kakimu. Duduk, angkat kaki dan istirahat. Jika kaki Anda sangat nyeri dan mulai membengkak, kemungkinan besar Anda mengalami cedera betis dan membutuhkan perawatan. Area betis bisa saja memar, terutama jika ototnya robek karena kemudian terjadi pendarahan internal pada betis.
- Jika Anda mendengar "letupan" atau bengkak di betis, Anda harus segera mencari bantuan darurat.
- Pembengkakan atau pendarahan dapat menyebabkan kondisi yang disebut sindrom kompresi rongga, di mana tekanan meningkat sehingga tidak memiliki cukup oksigen dan nutrisi yang menyebabkan otot dan saraf di area cedera. Hal ini terjadi setelah patah tulang atau otot mengalami memar yang parah, jadi jika Anda merasa mengalami cedera serius, segera dapatkan perawatan. Jika sindrom kompresi rongga berkembang, Anda mungkin memerlukan pembedahan.
Hubungi dokter Anda. Penting untuk membedakan otot mana di betis yang rusak, yang tidak dapat Anda lakukan sendiri. Dokter Anda akan melakukan tes seperti ujian dan pemindaian MRI untuk menentukan tingkat cedera yang dialami. Jadi, jika Anda merasa otot betis Anda robek, Anda harus segera mencari pertolongan medis.
- Jika Anda mendiagnosis diri sendiri dan mencoba merawat otot betis yang robek di rumah, ada kemungkinan cedera lain atau cedera yang semakin parah.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang tes skrining trauma. Mereka biasanya memerlukan pemindaian ultrasound atau magnetic resonance imaging (MRI) di area trauma.
- Pencitraan MRI menggunakan gelombang magnet dan komputer untuk membuat gambar 2-D dan 3-D dari situs yang akan diambil untuk mendiagnosis cedera internal yang tidak dilakukan oleh teknik yang lebih sederhana seperti sinar-X. bisa melakukannya.
- Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan magnetic resonance angiogram (MRA), yang merupakan jenis pemindaian MRI khusus yang menunjukkan pencitraan vaskular dan sering kali menggunakan pewarna kontras untuk melihat pembuluh darah dengan lebih baik. MRA membantu mendeteksi pembuluh darah yang rusak atau tersumbat yang dapat menyebabkan kondisi lain seperti sindrom kompresi rongga.
Ikuti instruksi dokter Anda. Mengobati otot betis yang robek biasanya tidak memerlukan pembedahan, tetapi Anda harus benar-benar mengikuti petunjuk dokter selama perawatan. Jika tidak, Anda mungkin mengalami cedera yang lebih serius atau kerusakan jangka panjang. Anda harus gigih karena butuh 8 minggu untuk pulih dan beberapa bulan setelah itu untuk benar-benar kembali ke keadaan betis normal.
- Biasanya perawatan segera melibatkan istirahat, es, kompres dan imobilisasi (dengan penjepit, dll.).
- Perawatan rehabilitasi meliputi terapi fisik, pijat dan kruk.
iklan

Metode 2 dari 3: Cari tahu penyebab lain dari nyeri betis

Kenali gejala kram. Kram betis sangat nyeri karena otot tiba-tiba berkontraksi, meskipun nyeri akan hilang dengan cepat atau hanya diperlukan tindakan pencegahan sederhana. Fitur kram betis meliputi:
- Otot kaki kaku dan kencang
- Tiba-tiba nyeri berdenyut di otot
- Ada "benjolan" atau tonjolan di betis
Pengobatan kram. Kram atau kram otot biasanya hilang dengan cepat, tetapi Anda dapat mempercepatnya dengan meregangkan tubuh dan memberikan kompres panas (atau dingin).
- Regangkan otot kaki yang kram. Untuk melakukan ini, gunakan beban Anda sendiri di kaki dan tekuk lutut sedikit. Cara lainnya adalah duduk dengan kaki yang sakit terentang di depan Anda, gunakan handuk untuk menarik ujung kaki ke arah Anda dengan lembut.
- Gunakan kompres panas. Gunakan bantal pemanas, botol air panas, atau handuk mandi air hangat untuk mengendurkan otot betis Anda. Mandi atau mandi dengan air hangat juga.
- Gunakan kompres dingin. Memijat betis dengan kompres es dapat menyembuhkan kram. Gunakan kompres dingin tidak lebih dari 15-20 menit dan selalu bungkus kompres es dengan handuk untuk mencegah luka bakar dingin.
Ketahui gejala tendinitis. Tendon adalah "potongan jaringan" yang menghubungkan otot ke tulang, dan di mana pun terdapat tendon dapat berkembang menjadi tendinitis. Namun, tendinitis biasanya terjadi di siku, lutut, dan tumit. Ini menyebabkan nyeri di betis bawah atau tumit. Gejala tendinitis meliputi:
- Sakit dan nyeri tumpul semakin parah saat Anda melatih persendian
- Ada perasaan menggaruk saat menggerakkan persendian
- Nyeri saat palpasi atau kemerahan
- Bengkak atau benjolan
Pengobatan tendinitis. Perawatan untuk tendinitis cukup sederhana: istirahat, minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, gunakan kompres dingin, berikan perban tekanan, dan resepkan osteoartritis yang cedera.
Identifikasi gejala strain sandal. Ketegangan pada sandal tidak seserius ketegangan atau robekan otot betis. Cedera ini lebih sering terjadi pada atlet yang berolahraga yang memerlukan jogging atau jogging setiap hari. Gejala umum dari ketegangan pada sandal meliputi:
- Ketegangan pada otot betis
- Rasa sakitnya semakin parah selama beberapa hari atau minggu ke depan
- Nyeri yang semakin parah setelah berjalan atau jogging
- Sedikit bengkak
Ketahui gejala pecahnya tendon Achilles. Karena tendon ini menghubungkan otot betis ke tulang tumit, hal itu menyebabkan nyeri betis selama trauma. Cedera tendon Achilles terjadi saat Anda berolahraga dengan keras, jatuh, melewatkan lubang, atau melompat secara tidak benar. Anda harus mencari pengobatan segera jika menurut Anda tendon Achilles patah karena ini adalah cedera serius. Gejala ruptur tendon meliputi:
- Anda dapat mendengar "letupan" atau "klik" di tumit Anda (biasanya tetapi tidak selalu)
- nyeri hebat di bagian tumit dan bisa menyebar ke betis
- pembengkakan
- tidak bisa menekuk kaki
- tidak bisa menggunakan kaki yang cedera untuk "mendorong" saat berjalan
- tidak bisa berdiri dengan jari kaki yang terluka
Waspadai faktor risiko pecah atau robeknya tendon Achilles. Jika Anda mengenal orang yang berisiko tinggi pecahnya tendon Achilles, Anda dapat menentukan apakah ini penyebab nyeri kaki. Orang yang rentan robek atau pecah pada tendon Achilles meliputi:
- Orang berusia 30-40
- Pria (risiko pecah tendon hingga 5 kali lebih tinggi daripada wanita)
- Pemain olahraga yang membutuhkan lari, lompatan, dan akselerasi tiba-tiba
- Steroid
- Pengguna antibiotik fluoroquinolone, termasuk ciprofloxacin (Cipro) atau levofloxacin (Levaquin)
iklan

Metode 3 dari 3: Cegah cedera otot betis

Meregang. Anda harus meregangkan otot setidaknya dua kali seminggu, tetapi tidak perlu melakukan peregangan sebelum berolahraga, menurut American College of Sports Medicine.Namun, banyak ahli merekomendasikan untuk melakukan peregangan otot setelah melakukan latihan. Mempraktikkan teknik ketahanan seperti yoga akan membantu mencegah cedera otot.
- Gunakan handuk untuk meregangkan otot betis. Duduk tegak dengan kaki terentang di depan Anda. Bungkus handuk di sekitar kaki Anda dan pegang ujung Anda, tarik jari-jari kaki Anda dengan lembut ke arah Anda sampai Anda merasakan ketegangan di betis Anda. Tahan selama 5 detik, lalu rileks. Ulangi 10 kali. Ulangi dengan kaki lainnya.
- Gunakan karet gelang untuk memperkuat betis. Duduk tegak dengan satu kaki terentang di depan Anda, dan arahkan jari-jari kaki ke kepala. Bungkus karet gelang di sekitar kaki Anda dan pegang ujung Anda. Sambil mempertahankan ketegangan dengan tangan Anda, dorong ujung kaki Anda ke lantai. Pada titik ini Anda akan merasakan otot betis meregang. Kembali ke posisi awal. Ulangi 10-20 kali untuk setiap kaki.
Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Gunakan peregangan dinamis untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Tidak seperti peregangan statis, yang biasanya tetap pada posisi yang sama selama satu atau dua menit, peregangan dinamis mirip dengan gerakan selama latihan tetapi membutuhkan lebih sedikit tenaga.
- Berlatih jalan cepat di luar ruangan atau di treadmill.
- Langkah depan, ayunan kaki, dan gerakan yang meningkatkan sirkulasi darah sangat cocok untuk pemanasan.
- Anda juga bisa melakukan beberapa latihan pada bola latihan, seperti peregangan ringan.
Istirahat. Melakukan terlalu banyak olahraga atau mengulangi peregangan akan menciptakan kondisi yang menguntungkan yang menyebabkan cedera otot betis. Pertimbangkan untuk beristirahat dari olahraga atau aktivitas biasa Anda untuk mencoba olahraga baru. iklan