Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Dianjurkan untuk mengukur tekanan darah secara teratur, tetapi Anda hampir tidak dapat mengukur hasil pasti jika Anda "takut kepada dokter" - tekanan darah tiba-tiba meningkat setiap kali Anda melihat staf medis mengenakan stetoskop standar. diperiksa untukku. Jadi, mengukur tekanan darah Anda sendiri dapat menghilangkan ketakutan ini dan membantu Anda menemukan tekanan darah rata-rata dalam kehidupan sehari-hari.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Memasang kit

1. 

   Buka kotak alat pengukur tekanan darah. Duduklah di meja untuk mendapatkan postur yang nyaman untuk berkumpul. Keluarkan kantong udara, stetoskop, pengukur tekanan, dan bola peras dari kotak, berhati-hatilah saat membongkar pipa.

2. 

   
   
   Angkat lengan setinggi jantung. Angkat lengan Anda setinggi mungkin sehingga saat siku ditekuk, sejajar dengan jantung Anda. Ini untuk memastikan bahwa pembacaan tekanan darah Anda tidak lebih tinggi atau lebih rendah dari nilai sebenarnya karena efek berat darah. Penting juga untuk mengistirahatkan lengan saat membaca angka, jadi Anda harus mengistirahatkan siku pada permukaan yang rata.

3. 

   
   
   Bungkus kantong udara di sekitar bisep Anda. Kebanyakan kantung udara dilengkapi dengan gembok untuk memudahkan penempatan. Jika Anda mengenakan kemeja dengan lengan panjang atau kain tebal, Anda harus mengangkatnya, hanya kantung udara yang dapat dililitkan pada lengan yang sangat tipis. Tepi bawah tas harus sekitar 2,5 cm dari siku.
   • Beberapa ahli menyarankan mengukur tekanan darah di lengan kiri, yang lain menyarankan mengukur kedua tangan. Namun, selama latihan tekanan darah Anda harus menggunakan tangan kiri jika Anda tidak kidal dan sebaliknya.

4. 

   
   
   Bungkus kantung udara dengan erat, tetapi jangan terlalu kencang. Jika manset longgar, tekanan kantung udara di arteri tidak memuaskan, maka pembacaan tekanan darah tidak akan akurat. Sebaliknya, jika Anda membungkus terlalu rapat, hal itu akan menyebabkan "tekanan darah tinggi karena kantong udara membungkus" dan pembacaan yang tidak akurat.
   • Hal ini juga terjadi bila airbag terlalu pendek atau terlalu sempit untuk bisep.

5. 

   Letakkan ujung stetoskop di lengan Anda. Ujung stetoskop (juga dikenal sebagai diafragma) harus ditekan ke kulit di dalam lengan. Tepi diafragma terletak tepat di bawah kantung udara dan di atas arteri lengan. Kemudian Anda dengan lembut menempatkan kedua headphone di telinga Anda.
   • Jangan pegang ujung stetoskop dengan ibu jari Anda karena ibu jari memiliki denyut nadi sendiri, sehingga sulit untuk menentukan pembacaan yang benar.
   • Yang terbaik adalah menjaga ujung stetoskop tetap di tempatnya dengan telunjuk dan jari tengah, sehingga Anda tidak akan mendengar bunyi benturan sampai Anda mulai memompa udara ke dalam tas.

6. 

   Jepit jam tangan pada permukaan tetap. Jika pengukur tekanan dijepit ke kantung udara, Anda harus melepasnya dan memasangnya ke sesuatu yang lebih stabil seperti buku sampul tebal. Kemudian Anda dapat menempatkan pengukur tekanan tepat di depan Anda agar lebih mudah dilihat. Penting untuk menjaga jam tangan tetap di tempatnya.
   • Pastikan ada cukup cahaya untuk membantu Anda melihat pembacaan jarum dan tekanan dengan jelas sebelum memulai pengujian.
   • Terkadang pengukur tekanan dipasang ke bola karet, jika langkah ini tidak diikuti.

7. 

   Pegang bohlam dan kencangkan katupnya. Anda harus menutup sepenuhnya katup sebelum memulai pengukuran agar udara tidak dapat keluar selama pompa, untuk menghindari hasil yang salah. Tutup sepenuhnya katup searah jarum jam.
   • Jangan kencangkan katup terlalu kencang, jika tidak, saat Anda perlu membukanya, Anda akan berputar terlalu banyak dan udara keluar terlalu cepat.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Mulai mengukur tekanan darah

1. 

   Pompa udara ke dalam kantung. Remas bohlam dengan cepat untuk mengencangkan kantung udara, dan terus tekan hingga dial hanya 180 mmHg. Tekanan di dalam kantung akan menekan arteri besar di bisep, yang untuk sementara mengganggu aliran darah. Itulah sebabnya kantung udara seringkali membuat kita tidak nyaman saat mengukur tekanan darah.

2. 

   Katup pembuangan. Dengan hati-hati, putar katup pada bohlam berlawanan arah jarum jam sehingga udaranya terkuras dengan mantap namun perlahan. Selalu lihat arloji, untuk hasil yang akurat Anda harus melampiaskan untuk membiarkan tangan berjalan dengan kecepatan 3 mm / detik.
   • Melepaskan katup sambil memegang stetoskop bisa jadi agak sulit, jadi Anda disarankan untuk melepaskan katup dengan tangan terbungkus dalam kantung udara dan memegang stetoskop dengan tangan Anda yang lain.
   • Jika ada orang lain di dekat Anda, Anda harus meminta bantuan mereka, ini akan memudahkan untuk mengukur tekanan darah Anda.

3. 

   Perhatikan tekanan darah sistolik. Saat tekanan berkurang, gunakan stetoskop untuk mendengar ketukan atau ketukan. Begitu mendengar suara benturan pertama, Anda harus mencatat nilai tekanan pada meteran pada saat itu, ini adalah tekanan sistolik.
   • Nilai ini adalah tekanan yang diberikan oleh darah di dinding arteri setelah jantung berdetak atau berkontraksi. Ini adalah yang lebih besar dari dua nilai tekanan yang akan diukur dan dicatat pada posisi tekanan tinggi.
   • Orang juga menyebut suara yang Anda dengar adalah "Korotkoff".

4. 

   Perhatikan tekanan darah diastolik. Tetaplah melihat pengukur tekanan sambil berkonsentrasi mendengarkan suara tabrakan. Pada akhirnya dentuman kuat akan berubah menjadi suara "embusan", Anda harus memperhatikan perubahan ini karena ini menunjukkan bahwa jarum akan mengarah ke tekanan darah diastolik. Segera setelah pembengkakan mereda dan Anda tidak mendengar apa-apa, pembacaan tekanan harus dicatat pada meteran, yaitu tekanan darah diastolik.
   • Nilai ini adalah tekanan yang diberikan oleh darah di dinding arteri setelah jantung rileks di antara kontraksi. Ini adalah yang lebih kecil dari dua nilai tekanan yang akan diukur dan dicatat pada posisi tekanan rendah.

5. 

   Jangan khawatir jika Anda kehilangan suatu nilai. Jika Anda tidak dapat menentukan salah satu nilai tekanan darah, cukup isi ulang sedikit udara ke dalam kantong untuk menemukan pembacaan itu.
   • Jangan melakukannya lebih dari dua kali karena hasilnya mungkin tidak akurat.
   • Sebaliknya, keluarkan kantung udara untuk mengukur tekanan darah di sisi lain, dan ulangi seluruh prosedur.

6. 

   Periksa kembali tekanan darah Anda. Tekanan darah bervariasi dari menit ke menit (terkadang sangat cepat), jadi jika Anda meminumnya dua kali dalam sepuluh menit, hasil rata-rata akan lebih akurat.
   • Untuk hasil yang akurat, periksa tekanan darah Anda untuk kedua kalinya 5-10 menit setelah yang pertama.
   • Lakukan pembacaan tekanan darah kedua dengan tangan Anda yang lain, terutama jika pembacaan pertama tampak tidak normal.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Interpretasi hasil

1. 

   Pahami arti bacaan. Setelah mengambil nilai tekanan darah Anda, Anda harus memahami apa yang tercermin. Silakan lihat instruksi di bawah ini:
   • Tekanan darah normal: Tekanan darah sistolik di bawah 120 dan tekanan diastolik di bawah 80.
   • Tekanan darah pra-tinggi: Tekanan sistolik antara 120 dan 139, tekanan diastolik antara 80 dan 89.
   • Tekanan darah tinggi tahap 1: Tekanan darah sistolik antara 140 dan 159, tekanan diastolik antara 90 dan 99.
   • Tekanan darah tinggi tahap 2: Tekanan sistolik di atas 160 dan tekanan diastolik di atas 100.
   • Tekanan darah tinggi: Tekanan sistolik di atas 180 dan tekanan diastolik di atas 110.

2. 

   Jangan khawatir jika tekanan darah Anda rendah. Bahkan jika pembacaan tekanan darah Anda jauh lebih rendah dari standar "normal" 120/80, itu biasanya bukan merupakan tanda kekhawatiran. Dengan asumsi Anda memiliki pembacaan tekanan darah 85/55 mmHg, nilai ini dapat diterima, selama tidak ada gejala tekanan darah rendah.
   • Namun, jika Anda mengalami gejala seperti pusing, pusing, pingsan, tidak dapat berkonsentrasi, kulit dingin dan basah, sesak napas, dehidrasi, mual, penglihatan kabur dan / atau kelelahan, Anda harus pergi. Temui dokter Anda segera karena tekanan darah rendah mungkin akibat dari kondisi lain yang lebih serius.

3. 

   Ketahui kapan harus mendapatkan perawatan. Anda harus memahami bahwa hasil yang tinggi belum tentu merupakan tanda bahwa Anda memiliki tekanan darah tinggi, tetapi bisa jadi disebabkan oleh berbagai faktor.
   • Jika Anda mengukur tekanan darah Anda setelah berolahraga, makan makanan asin, minum kopi, merokok, atau selama masa stres, nilai itu mungkin tinggi tetapi bukan cerminan sebenarnya dari kebugaran normal Anda. Jika manset terlalu longgar atau terlalu ketat, terlalu besar atau terlalu kecil untuk ukuran tubuh, pembacaan tidak akan akurat lagi. Jadi Anda tidak perlu khawatir tentang pembacaan individu, terutama jika tekanan darah Anda kembali normal saat Anda mengukurnya lagi.
   • Namun, jika tekanan darah Anda secara konsisten tinggi pada 140/90 mmHg atau lebih tinggi, Anda harus menemui dokter Anda untuk rencana perawatan, biasanya mereka akan meminta Anda untuk mengubah pola makan dan olahraga.
   • Mereka juga mempertimbangkan untuk memberi Anda obat jika perubahan gaya hidup Anda masih belum berhasil, tekanan darah Anda terlalu tinggi, atau Anda memiliki faktor risiko lain seperti diabetes atau penyakit jantung.
   • Jika tekanan darah sistolik Anda 180 atau lebih tinggi atau tekanan diastolik Anda 110 atau lebih tinggi, tunggu beberapa menit lalu ulangi pengukuran. Jika tes selanjutnya masih menunjukkan hasil yang tinggi, Anda harus pergi ke ruang gawat darurat segera karena Anda mungkin memiliki tekanan darah tinggi.
   iklan

Nasihat

• Periksa tekanan darah Anda sekitar 15-30 menit setelah berolahraga (meditasi atau aktivitas penghilang stres lainnya) untuk mengukur kemajuan pengukuran Anda. Jika ada peningkatan maka akan menjadi motivasi bagi Anda untuk terus menekuni latihan. (Seperti diet, olahraga adalah kunci untuk mengontrol tekanan darah.)
• Anda juga harus mengukur tekanan darah Anda dalam berbagai posisi tubuh: berdiri, duduk, dan berbaring (mungkin membutuhkan seseorang untuk membantu Anda). Nilai-nilai ini membantu Anda menilai perubahan postur tubuh pada tekanan darah.
• Terimalah bahwa Anda akan membuat kesalahan dan merasa kesal saat pertama kali berlatih menggunakan pengukur tekanan darah. Anda harus berlatih mengukur beberapa kali agar terbiasa dengan cara menggunakan perangkat. Kebanyakan kit memiliki instruksi yang menyertainya, jadi Anda harus membacanya dengan cermat dan melihat gambar untuk instruksi.
• Ukur tekanan darah Anda ketika Anda merasa benar-benar rileks, kemudian Anda akan mengukur nilai tekanan darah terendah. Anda juga harus mencoba mengukur tekanan darah Anda saat marah untuk melihat seberapa tinggi tekanan darah Anda saat marah atau kesal.
• Buat catatan harian tentang tekanan darah Anda yang diukur. Perhatikan kapan dan kapan Anda mengukur tekanan darah Anda, lakukan sebelum atau sesudah makan dan berolahraga, atau saat Anda gelisah. Tunjukkan buku harian ini kepada dokter Anda pada kunjungan Anda berikutnya.
• Cek tekanan darah Anda segera setelah Anda merokok, tekanan darah yang tinggi akan menjadi motivasi Anda untuk berhenti merokok. (Mirip dengan kafein jika Anda tahu Anda kecanduan kopi atau minuman berkafein; jika Anda suka kerupuk asin, Anda juga harus mengukur tekanan darah Anda setelah makanan asin.)

Peringatan

• Mengukur tekanan darah Anda sendiri dengan monitor tekanan darah miometrik mungkin sulit dilakukan dan hasilnya mungkin tidak selalu dapat diandalkan. Lebih baik meminta bantuan anggota keluarga atau teman yang berpengalaman menggunakan alat ini.