Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Mendengarkan kata hati Anda tidak selalu mudah, terutama dalam budaya yang sibuk dan menuntut. Meskipun kehidupan selalu berusaha mendorong Anda di depan jutaan belokan, Anda tetap memiliki jalan dan tempat sakral sendiri. Anda dapat memenuhi aspirasi hati Anda, yang akan membantu Anda menikmati hidup, dan lebih membantu orang lain di sekitar Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Tentukan aspirasi hati Anda

1. 

   Buat daftar hal-hal yang ingin Anda capai. Sebuah "daftar keinginan" dapat membantu Anda menentukan ke mana hati ingin pergi. Cobalah untuk menetapkan tujuan yang ingin Anda capai (tetapi bukan "menjadi orang pertama yang pergi ke Mars"). Daftar ini bisa menjadi inspirasi yang bagus saat Anda mencari hal-hal yang masuk akal dalam hidup Anda. Jika itu benar-benar datang dari hati Anda, itu akan mencerminkan hasrat dan aspirasi terdalam Anda.

2. 

   
   
   Ciptakan ruang terbuka. Langkah pertama dalam berkomunikasi dengan hati Anda secara lebih dalam adalah memberinya waktu dan ruang untuk berbicara. Anda perlu duduk diam dan tidak membiarkan gangguan apa pun mengganggu hati Anda untuk mendengarkannya. Mungkin Anda ingin membuat tempat untuk duduk dan bersantai. Jika Anda memiliki ruangan ekstra di rumah, Anda bisa menyalakan lilin dan menciptakan lingkungan yang nyaman untuk berlatih.

3. 

   
   
   Dengarkan hati. Setelah Anda memiliki kondisi yang tepat, Anda dapat mulai mempraktikkan kesadaran yang membuka hati. Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya rasakan dari dalam diri saya sekarang?" Tunggu beberapa saat setelah bertanya apakah hati Anda menjawab. Ini adalah jenis latihan yang membuat hati dan keinginan batin terwujud.
   • Anda juga bisa menggunakan teknik yang disebut Fokus, yang merupakan teknik hebat untuk berkomunikasi dengan tubuh. Berikut cara melakukan teknik Fokus:
   • Setelah Anda mengosongkan ruang, tanyakan apa yang terjadi di dalam diri Anda, dan fokuslah mendengarkan apa yang dijawab oleh tubuh Anda. Jangan mencoba menjelajahinya, beri jarak untuk diri Anda sendiri untuk mengamati. Misalnya, Anda mungkin merasa sesak di dada saat bertanya tentang apa yang terjadi di dalam diri Anda. Harus ada jarak untuk mewujudkannya.
   • Mulai memahami sensasi tubuh. Itu biasanya datang dalam bentuk kata atau frase pendek. Misalnya, Anda mungkin mengatakan "sesak" atau "sesak di dada" atau "tekanan". Cobalah untuk memikirkan banyak kata sampai Anda menemukan masalahnya dengan tepat.
   • Periksalah sensasi tubuh Anda dan kata-kata yang menggambarkannya. Periksa untuk melihat bagaimana mereka berinteraksi. Lihat apakah sensasi tubuh Anda berubah sama sekali setelah Anda mengidentifikasi nama yang tepat untuk emosi tersebut.
   • Tanyakan pada diri Anda apa yang menyebabkan sensasi tubuh ini. Apa dalam hidup yang membuat Anda merasa sesak di dada Anda sekarang? Jangan terburu-buru menjawab, biarkan umpan balik muncul dengan sendirinya. Ini mungkin tidak terjadi pertama kali. Konsentrasi membutuhkan latihan, tetapi itu mencakup serangkaian langkah untuk membantu membuka hati Anda dan segala sesuatu yang terjadi di dalam diri Anda.

4. 

   
   
   Luangkan waktu setiap hari. Kehidupan yang sibuk benar-benar dapat menurunkan kemampuan Anda untuk memenuhi panggilan hati Anda. Luangkan waktu sepanjang hari dan setiap hari untuk diri Anda sendiri. Jangan biarkan hal lain mengganggu kali ini. Lakukan apa yang Anda inginkan, dan berikut beberapa saran:
   • Merenungkan. Ada banyak manfaat kesehatan mental dan fisik dari meditasi, seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Cobalah duduk tegak setidaknya selama 10 menit di tempat yang tenang. Fokus pada sesuatu, seperti perasaan ada udara yang masuk dan keluar dari hidung, atau sesuatu seperti pensil. Saat Anda berhenti memperhatikan objek tersebut, ingatkan diri Anda dengan lembut untuk mengembalikan perhatian Anda.
   • Mandi lama. Bersantai di air memiliki efek yang sama seperti teknik relaksasi lainnya. Ini cara yang bagus untuk meredakannya. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk merenungkan kehidupan, atau menikmati keheningan dan perasaan mandi air hangat.
   • Habiskan waktu minum kopi bersama teman. Mungkin Anda tidak menghabiskan banyak waktu untuk menghubungi teman seperti yang Anda inginkan. Gunakan "waktu Anda" ini untuk mengundang seorang sahabat untuk makan siang atau minum kopi bersama.

5. 

   Temukan hobi yang akan memicu hati Anda. Otak berada di bawah tekanan sosial yang hebat. Dikatakan bahwa Anda harus "berpikir sebelum bertindak" dan membuat keputusan yang tepat. Namun, ini tidak memberi banyak kesempatan untuk intuisi atau hati Anda. Ini dapat membuat hidup lebih menyenangkan daripada menjadi kebiasaan dan produktif. Menemukan aktivitas yang menyentuh hati Anda dapat membantu menjaga jalan hidup tetap terbuka, tidak hanya rasional.
   • Misalnya, jika Anda senang membaca, pastikan Anda menyediakan waktu untuk membaca di jadwal Anda. Minta teman Anda untuk merekomendasikan buku bagus. Kumpulan puisi bisa sangat emosional.
   • Jika Anda seorang fanatik film, temukan beberapa film yang mendapat pujian kritis yang dapat menyentuh hati Anda.
   • Menghabiskan waktu di alam juga merupakan pilihan yang baik; ini dapat membantu Anda menjadi lebih sehat dan memahami diri sendiri dengan lebih baik.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Mengatur kehidupan

1. 

   Cari pengobatan jika tampaknya membantu. Jika rintangan yang menghalangi Anda untuk mengikuti panggilan hati Anda tampak membebani, atau dengan bantuan teman, pertimbangkan untuk menemui spesialis. Banyak dokter secara rutin menangani masalah ini. Jika Anda memiliki masa kecil yang traumatis, pernikahan yang tidak bahagia, atau jika Anda baru saja dihancurkan oleh serangkaian masalah yang membuat stres, terapi dapat membantu Anda menemukan kembali hati dan merasakan hidup Anda. lebih sehat.
   • Terapi mengalami somatik (Terapi mengalami somatik) mirip dengan teknik Fokus. Ini berfokus pada sensasi tubuh daripada pada pikiran dan ingatan.
   • Terapi perilaku kognitif (Cognitive-behavioral) dapat membantu Anda memeriksa pikiran dan keyakinan tertentu yang mungkin menghalangi Anda untuk mendengarkan panggilan hati Anda.
   • Cari terapis di daerah Anda. Misalnya, jika Anda tinggal di Amerika Serikat, apakah Anda mengunjungi situs web ini.

2. 

   Minta bantuan teman Anda. Terkadang sulit untuk menemukan hati Anda sendiri. Untuk tugas ini, mintalah bantuan seorang teman. Anda sebenarnya bisa menggunakan teknik Fokus bersama seorang teman, mengambil langkah bersama dan melaporkan apa yang terjadi. Anda juga dapat berbicara tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda saat ini dan mengungkapkan keinginan untuk berkomunikasi lebih banyak dengan panggilan hati. Lihat apakah teman Anda punya saran untuk Anda. Ekspresi juga sangat membantu, karena mengekspresikan emosi Anda dengan kata-kata sangat kuat.
   • Contoh: Anda bisa berkata, "Hei, saya merasa seperti saya tidak benar-benar memenuhi hati saya sekarang. Saya benar-benar membutuhkan seseorang untuk membicarakan hal ini. Apakah Anda bersedia membantu saya?"

3. 

   Nikmati hidupmu sendiri. Kita cenderung hidup dari tekanan orang lain, seperti teman, keluarga, pasangan, atau anak. Jika Anda ingin memenuhi panggilan hati Anda, pastikan Anda memenuhi keinginan Anda sendiri daripada orang lain. Ini adalah salah satu penyesalan paling umum yang dicatat oleh orang yang sekarat di tempat tidur.
   • Tanyakan pada diri Anda: "Apakah ini yang benar-benar saya inginkan, atau apakah saya melakukannya untuk orang lain dan bukan untuk diri saya sendiri?"
   • Tentu saja, tidak ada salahnya menjadi murah hati dan bekerja untuk membantu orang lain. Namun, Anda dapat menemukan keseimbangan ketika Anda hidup jujur ​​pada diri Anda: bersikap baik dan membantu orang lain.Jika tidak, bahkan jika Anda memiliki niat baik, kemungkinan besar Anda akan gagal dan kehilangan koneksi dengan panggilan hati Anda.

4. 

   Berkomitmen pada jalan yang dipilih. Mengubah pola pikir Anda bisa menjadi cara mudah untuk melewati situasi sulit, tetapi jika Anda selalu tidak bisa mengikuti apa yang Anda katakan sebelumnya, Anda tidak akan pernah belajar dari kesalahan atau membuat kesalahan. mendapatkan kemajuan apapun. Berkomitmen untuk mengikuti jalan Anda sendiri sangat penting dalam hidup. Komitmen Anda akan memberi Anda kekuatan untuk terus maju. Mengikuti panggilan hati Anda bukanlah tugas yang mudah. Jika Anda merasa banyak menentang komitmen ini, apa pun pendidikan atau kariernya, Anda harus memeriksa apakah Anda benar-benar memenuhi panggilan hati Anda.
   • Hindari mengacaukan resistensi alami dan keras dengan resistensi yang lebih serius. Terkadang tidak apa-apa untuk merasa kecil hati, meskipun Anda berada di jalan yang benar. Jika Anda tidak yakin apakah Anda melakukan hal yang benar, cobalah bertanya kepada seseorang yang Anda percayai, seperti teman dekat atau anggota keluarga.

5. 

   Bersihkan dan atur ruang pribadi. Anda mungkin terkejut betapa lingkungan Anda memengaruhi suasana hati Anda. Misalnya, warna bisa berpengaruh besar pada perasaan orang. Pastikan rumah Anda bersih dan rapi. Cat dinding lain jika Anda tidak menyukainya. Hiasi dengan karya seni yang menginspirasi Anda dan ciptakan "respons terhadap keindahan". Atur foto orang yang dicintai di sekitar. Menerapkan teknik penataan rumah sederhana akan mengubah perasaan Anda dan memudahkan Anda mencapai keinginan sejati Anda. Kekacauan dan kekacauan dapat menyebabkan kekacauan mental, dan akan membatasi kemampuan Anda untuk mengikuti panggilan hati Anda. iklan

Bagian 3 dari 3: Bertindak seperti yang Anda inginkan

1. 

   Berpartisipasilah dalam aktivitas emosional. Anda dapat melakukan beberapa aktivitas kreatif untuk memahami apa yang diinginkan hati Anda. Tujuannya adalah untuk menerima panggilan hati Anda secara terbuka, atau keinginan terdalam Anda. Gaya ekspresi diri yang digunakan dalam terapi seni dapat membantu Anda menjadi lebih terbuka terhadap diri sendiri dan panggilan hati Anda. Berikut beberapa ide untuk Anda terapkan:
   • Musik. Cobalah pelajaran paduan suara dan gitar.
   • Seni. Pergilah ke kelas melukis atau memahat.
   • Tarian. Mendaftarlah di kelas dansa salsa Latin atau bahkan ikuti kelas dansa di gym.
   • Dramatis. Cari tahu apakah ada kelompok teater yang aktif untuk Anda ikuti. Akting adalah cara yang bagus untuk menunjukkan kreativitas.

2. 

   Perhatikan dengan bebas. Hidup bisa membuat keinginan dan aktivitas sehari-hari Anda terbingkai, dilumpuhkan oleh kewajiban dan harapan. Mempraktikkan hal-hal seperti membuat catatan gratis dapat membantu Anda mencapai hati Anda dan mulai mengembangkan hubungan yang lebih dekat dengan panggilan hati.
   • Pilih topik dan tuliskan di atas selembar kertas. Topiknya bisa berupa kata seperti "perjalanan", atau pernyataan singkat, seperti "apa pendapat saya tentang perjalanan". Atur pengatur waktu selama 5 atau 10 menit dan cobalah untuk menulis tentang topik itu tanpa terlalu memikirkan apa yang Anda lakukan. Jangan membuat rencana ke depan. Tujuannya adalah membiarkan akal bawah sadar Anda bekerja alih-alih membiarkan bagian tengah otak mengambil alih.

3. 

   Latih kesadaran. Ada dua cara berbeda bagi Anda untuk hidup dengan benar: menjadi dan bertindak. Modus "tindakan" adalah ketika banyak orang menghabiskan banyak waktu sibuk mereka. Ini adalah rezim yang diperlukan dalam budaya kita yang bertekanan tinggi dan dengan kecepatan tinggi, dan sangat membantu untuk bergerak maju. Namun, mode "tindakan" dapat mempersulit untuk mendengarkan kebutuhan Anda dan hidup cukup lambat untuk menikmati hidup. Meditasi kesadaran dapat membantu meningkatkan gaya hidup Anda dengan mode "bertahan hidup", yang akan membantu Anda mulai mengikuti panggilan hati Anda.
   • Duduk dalam posisi yang nyaman, duduk tegak. Kenali posisi ini dalam beberapa menit. Mulailah memperhatikan apa yang terjadi dalam pengalaman Anda. Anda akan memiliki banyak pikiran bertele-tele, sensasi tubuh, dan gelombang emosi acak. Perhatikan semua ini dan apa lagi yang terjadi. Lakukan yang terbaik untuk tetap "penasaran" saat Anda tidak perlu bereaksi terhadap apa yang terjadi. Anggaplah Anda seorang ilmuwan dan Anda ingin mengamati pengalaman ini tanpa mengganggunya. Setelah Anda berlatih duduk di tempat yang aman dan tenang, Anda dapat mencobanya dalam kehidupan sehari-hari sambil melakukan hal lain.

4. 

   Ambil langkah besar ke depan. Berdasarkan daftar keinginan dan tujuan Anda secara keseluruhan, putuskan untuk mengambil langkah besar jika perlu. Bisa jadi kembali ke sekolah untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan, pindah ke kota lain dengan peluang yang lebih baik atau berada dekat dengan rumah, atau berhenti bekerja untuk melakukan sesuatu yang lebih dekat dengan ekspektasi. inginkan dari hatimu. Sebaiknya bicarakan dengan teman dan keluarga Anda tentang pindah sebelum Anda mulai pindah, untuk mencari tahu apa yang mereka pikirkan dan dapatkan dukungan mereka.

5. 

   Lakukan perubahan kecil. Anda tidak harus untuk membuat perubahan besar untuk mengubah hidup Anda dan mulai mengikuti panggilan hati Anda. Cari tahu hal-hal kecil apa yang dapat Anda lakukan dalam rutinitas harian Anda untuk merasa lebih selaras dengan diri dan keinginan Anda. Misalnya, mungkin Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman, atau menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menonton televisi. Lihat "daftar hal-hal yang harus dilakukan sebelum Anda mati" untuk mengetahui apakah Anda dapat membuat sedikit penyesuaian untuk mencapai apa yang sebenarnya ingin Anda ubah. iklan

Nasihat

• Percaya diri, tetapi tidak sombong.

Peringatan

• Jika Anda merasa hati Anda mengatakan sesuatu dan pikiran Anda mengatakan sesuatu yang lain, luangkan waktu untuk berpikir dengan hati-hati. Tergesa-gesa tidak selalu baik.