Isi

• Langkah
• Nasihat

Kebanyakan orang tidak puas dengan hidup dan dirinya sendiri. Jika Anda merasa ingin mengubah diri sendiri, Anda beruntung, karena itu bisa dilakukan! Perubahan besar bisa jadi sulit tetapi bukan tidak mungkin jika Anda bersedia menetapkan tujuan dan mencapainya. Mengubah tindakan Anda dapat menyebabkan perubahan total dalam cara Anda memandang diri sendiri.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Penilaian Kebutuhan Pribadi

1. 

   Identifikasi masalahnya. Anda bertekad untuk berubah, tetapi mengapa dan bagaimana? Mengklarifikasi masalah atau aspek diri Anda yang perlu Anda ubah adalah satu-satunya cara untuk menyelesaikannya. Hasil apa yang akan didapat dari perubahan tersebut?
   • Yang terbaik adalah memulai dengan optimisme. Buat daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda. Jika terlalu sulit, tulis apa yang disukai orang lain tentang Anda. Mengetahui kekuatan Anda membuatnya lebih mudah untuk memperbaiki dan menghilangkan kebiasaan buruk.
   • Tuliskan apa yang Anda inginkan dalam sebuah kalimat. Pastikan itu masalahnya teman keinginan, bukan keinginan orang lain. Jika Anda tidak benar-benar ingin berubah, Anda tidak akan bisa.
   • Selanjutnya, buat daftar alasan Anda ingin mengubah. Melihat semua dinamika yang tercantum di depan Anda akan membuat Anda tetap berada di jalur yang benar.

2. 

   
   
   Penegasan diri. Penegasan diri, atau memberi tahu diri Anda hal-hal positif, dapat membantu membentuk nilai inti Anda dan fokus pada kepribadian yang ingin Anda capai. Sementara pernyataan yang tidak realistis (seperti "Saya menerima segalanya untuk siapa saya") tidak akan berhasil karena menyebabkan kontroversi, pernyataan optimis realistis seperti "Saya nilai-nilai dan menjadi pekerja keras ”dapat membantu Anda tetap optimis dan memecahkan masalah dengan lebih baik. Untuk membuat pernyataan pribadi yang efektif, coba langkah-langkah berikut:
   • Gunakan pernyataan "Saya"
     • Misalnya, "Saya orang baik", "Saya bekerja keras", "Saya menciptakan".
   • Gunakan pernyataan "Saya bisa"
     • Misalnya, "Saya bisa mencapai potensi maksimal saya", "Saya bisa menjadi yang saya inginkan", "Saya bisa mencapai tujuan saya".
   • Gunakan pernyataan "Saya akan"
     • Misalnya, "Saya akan menjadi yang saya inginkan", "Saya akan mengatasi rintangan", "Saya akan membuktikan bahwa saya dapat mengubah hidup saya".

3. 

   
   
   Membayangkan masa depan telah diubah. Visualisasi adalah salah satu jenis gambaran mental yang membantu Anda membayangkan situasi lain. Anda dapat mengabstraksikan (dalam pikiran) atau memvisualisasikan ekspresi konkret, seperti galeri gambar yang menunjukkan apa yang Anda lakukan. Visualisasi yang efektif membantu Anda menentukan apa yang Anda lakukan dan meningkatkan tujuan Anda. Selain itu, visualisasi membantu Anda mengembangkan kemampuan untuk mengendalikan situasi dalam hidup Anda. Untuk membayangkan masa depan Anda yang berubah, silakan
   • Tutup matamu.
   • Bayangkan masa depan sesuai keinginan Anda. Kamu dimana Perbuatan? Apa bedanya? Kamu mirip siapa? Apa yang berubah dalam hidup Anda yang membuat Anda bahagia?
   • Biarkan diri Anda memvisualisasikan dan mengeksplorasi detail spesifik tentang kehidupan ideal Anda, seperti apa kehidupan ideal Anda? Coba bayangkan skenario / suara / bau / rasa tertentu. Berfokus pada detail membuat gambar menjadi hidup.
   • Gunakan visualisasi positif untuk menetapkan tujuan hidup ideal yang Anda lihat.

4. 

   
   
   Harapkan kesulitan. Dalam hidup, segala sesuatu tidak pernah berjalan sesuai rencana kita. Jalan yang ditempuh akan menemui banyak kendala dan banyak orang akan mencegahnya. Anda perlu bersiap untuk mengatasi jebakan jalan jika ingin sukses.
   • Selalu kenyataan adalah cara terbaik untuk mengatasi masalah. Jangan menyalahkan diri sendiri dan orang lain karena tidak mencapai tujuan Anda. Kegagalan itu normal.

5. 

   Belajar dari kegagalan. Ada kalanya Anda mengalami perasaan gagal. Anda belum mencapai tujuan atau pencapaian Anda, jalan menuju sukses panjang dan membosankan. Ingatlah selalu bahwa kegagalan bukan hanya kegagalan, itu adalah kesempatan. Anda dapat mempelajari pelajaran berharga dari kesalahan Anda, dan Anda akan menemukan bahwa sedikit fleksibilitas dalam tujuan jangka panjang Anda akan membuat hidup lebih menyenangkan.

6. 

   Kegigihan. Jika sesuatu bisa berubah dalam semalam maka itu tidak ada nilainya. Anda tidak dapat melihat hasil langsung dari rencana. Sulit untuk melihat perubahan atau hasil dalam diri Anda, tetapi lebih mudah bagi orang luar untuk menyadarinya. Anda berubah sedikit demi sedikit setiap hari dan sulit untuk memperhatikan atau mengamati diri Anda sendiri, tetapi ini sedang terjadi.
   • Tujuan kecil dan pencapaian dalam tujuan besar dapat membantu Anda mengukur apakah Anda berada di jalur yang benar. Hadiahi diri Anda sendiri karena mencapai tujuan kecil yang akan membuat Anda tetap termotivasi!
   iklan

Bagian 2 dari 4: Tentukan gol yang sesuai

1. 

   Ingatlah untuk menetapkan tujuan SMART. Menetapkan tujuan juga merupakan seni, dan jika dilakukan dengan benar, Anda hampir pasti akan mencapai tujuan Anda. SMART adalah huruf pertama dalam bahasa Inggris untuk membantu Anda mengevaluasi keefektifan tujuan Anda:
   • S- Spesifik atau signifikan (Spesifik atau signifikan)
   • M - Terukur atau bermakna (Dapat dihargai / Berarti)
   • A - Dapat dicapai atau berorientasi pada tindakan (Dapat berhasil / berorientasi pada tindakan)
   • R - Relevan atau berorientasi pada hasil (Terkait / Berorientasi)
   • T - Terikat waktu atau dapat dilacak (terikat waktu / dapat dilacak)

2. 

   Tetapkan tujuan yang spesifik. Ini berarti menetapkan tujuan yang sempit dan spesifik. Jika Anda menetapkan tujuan yang luas dan luas, akan sulit untuk merencanakan tindakan Anda untuk mencapainya. Memiliki rencana khusus akan memudahkan Anda untuk sukses.
   • Misalnya, "menjadi sukses" adalah tujuan yang terlalu kabur. Sukses bukanlah tujuan yang spesifik dan setiap orang memiliki definisi yang berbeda.
   • Tujuan spesifiknya mungkin "untuk memperoleh gelar master dalam sosiologi dari universitas nasional". Tujuan ini jauh lebih spesifik.

3. 

   Pastikan tujuan Anda dapat diukur. Anda perlu melacak waktu penyelesaian tujuan Anda. Jika Anda tidak dapat mengatakan kapan "tercapai", tujuan Anda tidak dapat diukur.
   • Misalnya, "menjadi sukses" adalah tujuan yang tidak dapat diukur. Anda tidak tahu kapan Anda akan secara resmi "sukses" dan definisi Anda tentang sukses dapat berubah dari hari ke hari.
   • Di sisi lain, "mendapatkan gelar master dalam sosiologi di universitas nasional" dapat diukur, Anda tahu bahwa Anda telah mencapai tujuan Anda saat lulus atau ketika Anda menerima gelar Anda melalui email.

4. 

   Pastikan tujuan dapat dicapai. Sasaran yang dapat dicapai akan berbeda dari orang ke orang. Bisa atau tidaknya Anda bergantung pada banyak faktor, dan salah satunya tidak dapat Anda kendalikan. Cara untuk menentukan apakah suatu tujuan dapat dicapai adalah dengan bertanya pada diri sendiri apakah Anda memiliki pengetahuan, keterampilan, dan kemampuan untuk mencapai tujuan tersebut. Anda perlu mengevaluasi apakah tujuan Anda bagus atau tidak.
   • Misalnya, tujuan yang tidak bisa dicapai adalah menjadi orang terpintar / terkaya / paling berkuasa di dunia.
   • Tujuan lebih mungkin untuk dicapai daripada mendapatkan gelar sarjana. Bagi beberapa orang, itu adalah ijazah sekolah menengah.

5. 

   Evaluasi relevansi target. Ini penting untuk tujuan jangka pendek yang mengarah ke tujuan jangka panjang. Tujuan Anda harus relevan, relevan dengan gambaran besarnya. Anda cenderung tidak berhasil jika tujuan itu tidak ada hubungannya dengan hidup Anda.
   • Misalnya, tujuan "mendapatkan gelar master dalam sosiologi di universitas nasional" hanya relevan dengan kehidupan Anda jika Anda ingin bekerja di bidang sosial (atau karier yang terkait dengan bidang itu. sana). Jika tujuan Anda adalah menjadi seorang pilot, maka diploma sosiologi tidak akan berhasil untuk tujuan jangka panjang Anda.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Pelatih kehidupan & karier Shannon O'Brien adalah pendiri dan konsultan utama di Whole U. (firma konsultan strategi karier dan kehidupan di Boston, MA). Melalui konseling, seminar dan pelatihan online, Whole U. memotivasi orang untuk mengejar pekerjaan dan menjalani kehidupan yang seimbang dan bertujuan. Shannon telah diperingkat sebagai Pelatih Karir # 1 dan Pelatih Kehidupan # 1 oleh Yelp di Boston, MA. Situs Boston.com, Boldfacers, dan UR Business Network telah melaporkannya. Dia menerima gelar Magister Teknologi, Inovasi & Pendidikan dari Universitas Harvard.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Karir & Pelatih Kehidupan

   Kesalahan umum saat menetapkan tujuan adalah memilih pekerjaan yang salah. Orang sering memilih tujuan hidup atau karier daripada tujuan Betulkah mereka. Menetapkan tujuan tidak masalah, tetapi jika Anda menetapkan tujuan untuk orang lain atau untuk mengesankan orang lain, Anda cenderung tidak berhasil atau bahagia - tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan orang yang tepat.

6. 

   Tetapkan batas waktu untuk suatu tujuan. Sasaran yang efisien membutuhkan kendali waktu; jika tidak, Anda hanya akan bekerja keras tetapi tidak pernah sampai di sana.
   • Misalnya, "mendapatkan gelar master sosiologi di universitas nasional dalam 5 tahun ke depan" adalah batas waktunya. Penting untuk mengevaluasi waktu untuk mengerjakan tujuan Anda, tetapi Anda harus menetapkan batas waktu untuk memotivasi diri Anda sendiri untuk bekerja daripada melihat ini sebagai prospek samar yang akan terjadi "suatu hari".
   iklan

Bagian 3 dari 4: Wujudkan tujuan Anda menjadi tindakan

1. 

   Mulailah sekarang juga. Mengatakan Anda akan melakukannya "besok" sama saja dengan tidak pernah melakukannya. Besok tidak akan pernah datang. Untuk berubah, Anda tidak boleh menunda-nunda, karena Anda tidak mendapatkan apa-apa darinya.

2. 

   Bagilah tujuan besar Anda menjadi tujuan yang lebih kecil. Setelah Anda mengidentifikasi tujuan utama Anda, Anda dapat memecahnya menjadi tujuan "tonggak". (Beberapa orang menyebutnya sasaran "makro" dan "mikro".) Ini akan membantu Anda mencapai tujuan besar Anda selangkah demi selangkah.
   • Jika Anda merasa ragu untuk memulai karena tujuan akhirnya di luar jangkauan, cobalah untuk melupakan hal-hal tersebut dan fokus pada target pencapaian pertama Anda.
   • Misal, kalau mau turun 20 kg dalam 2 tahun, apalagi 20. Mari kita mulai dengan target pertama, mungkin turun 2kg.
   • Coba lakukan jadwal terbalik. Jika Anda menetapkan batas waktu dengan tujuan akhir (kontrol waktu), Anda perlu mencapai "milestone" atau tujuan yang lebih singkat tepat waktu. Jika tidak, Anda harus menyesuaikan ulang kalender Anda beberapa kali agar sesuai dengan semua yang ada di jadwal Anda (atau Anda perlu menghitung ulang ketika Anda akhirnya mencapai tujuan akhir Anda).
   • Kalender terbalik memberi Anda titik awal yang spesifik, dan Anda dapat mengambil langkah pertama, seringkali yang paling sulit.

3. 

   Hadiahi diri Anda sendiri. Mencatat riwayat pekerjaan Anda dengan mentalitas positif dan menghargai diri sendiri akan membuat Anda lebih bersemangat. Angkat tangan Anda untuk merayakan, menonton TV selama 30 menit lagi atau pergi makan malam di tempat yang mewah.
   • Hindari menghargai diri sendiri untuk hal-hal yang bertentangan dengan kerja keras Anda. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, hadiahi diri Anda dengan pakaian baru atau perjalanan kecil, jangan membeli makanan.

4. 

   Gunakan emosi. Saat Anda bekerja untuk mencapai tujuan Anda, Anda memiliki berbagai emosi yang normal dalam hidup. Jika Anda menemukan emosi Anda terkait dengan pencapaian tujuan Anda atau mengubah diri Anda sendiri; Cobalah untuk memanfaatkannya:
   • Saat Anda mencapai tonggak atau tujuan "mikro", biarkan diri Anda bahagia atau gunakan itu untuk memotivasi diri sendiri.
   • Jika Anda terjebak di jalan, biarkan rasa frustrasi itu kembali fokus pada tujuan Anda.
   • Jika Anda mendekati tujuan Anda dan membuat perubahan di menit-menit terakhir, gunakan amarah Anda untuk mendapatkan kembali energi Anda dan mencapai tujuan tidak peduli rintangannya.

5. 

   Buat diri Anda tidak nyaman. Kebanyakan orang merasa nyaman bekerja setiap hari dalam hidup. Jika Anda ingin membuat perubahan besar, Anda harus "mempersulit" diri Anda sendiri. Jangan khawatir, perasaan ini dapat membantu Anda tumbuh dan mengalami hal-hal baru.
   • Ini adalah manfaat lain yang diberikan oleh tujuan "mikro" kepada Anda. Jika Anda berencana untuk mulai pindah dari keadaan Anda saat ini ke tujuan Anda, ini akan menjadi perubahan besar. Namun, jika Anda hanya berencana untuk mendekati tujuan "tonggak" pertama, maka ini adalah prospek yang tidak terlalu menakutkan.
   • Misalnya, Anda melakukan pekerjaan administrasi tetapi ini tidak membuat Anda senang dan Anda menetapkan tujuan berikut: "menjadi perawat yang bekerja di ruang gawat darurat dalam 3 tahun". "Melompat" ke lingkungan itu sepertinya tidak menyenangkan. Tetapi mencapai tujuan pertama Anda atau memasuki sekolah perawat hanya akan sedikit melampaui zona nyaman Anda.
   • Biarkan diri Anda merasa tidak nyaman mengambil setiap langkah baru dari tujuan Anda, dan tumbuh dari perasaan itu. Anda akan mengejutkan diri sendiri dan mengalami optimisme emosional saat Anda mengumpulkan pengalaman baru dan semakin dekat dengan tujuan Anda.
   iklan

Bagian 4 dari 4: Tinjau kemajuan

1. 

   Tetap termotivasi. Selama proses transformasi diri, Anda akan menemui hambatan dan kesulitan untuk tetap berada di jalur yang benar. Anda perlu menyadari saat-saat ini dan menangani masalah dengan tepat.
   • Buatlah diri Anda bertanggung jawab. Pamerkan prosesnya dengan keluarga, teman, atau forum online.
   • Jangan melelahkan diri sendiri. Anda mungkin ingin berlari sejauh 16 km pada hari pertama, tetapi kemudian Anda akan merasa lelah dan tidak dapat melanjutkan. Santai tujuan Anda.
   • Ikuti monolognya. Jika negatif, hentikan! Gantilah pikiran negatif menjadi pikiran positif. Akhir dari setengah berpikir.
   • Temukan orang yang berpikiran sama. Kelompok pendukung yang kuat akan mempermudah usaha Anda secara eksponensial.

2. 

   Pantau perasaan Anda. Memantau perilaku Anda dan menemukan kesamaan akan membantu Anda menemukan cara paling efektif untuk mencapai tujuan Anda.
   • Jika Anda mendapati diri Anda jatuh ke dalam kebiasaan lama, tuliskan waktu, cara, dan alasan Anda. Analisis penyebabnya. Bisa jadi Anda lapar atau lelah setelah seharian bekerja.
   • Proses catatan! Jika Anda memiliki hari yang menyenangkan, tulislah di atas kertas! Meninjau kemajuan yang telah Anda buat akan membantu memotivasi Anda untuk maju.

3. 

   Hidup Sehat. Segalanya lebih mudah ditangani jika Anda dalam keadaan sehat. Hidup sehat tidak hanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kehidupan, tetapi juga membantu menjaga sikap positif.
   • Makan dengan baik, aktif adalah cara untuk memulai hari Anda dengan baik. Cukup sulit untuk menetapkan tujuan yang sulit dicapai yang mengecewakan, dan Anda ingin memberi diri Anda kesempatan terbaik. Jaga jiwa dan tubuh Anda sebelum menghadapi masalah yang lebih besar.
   • Jika Anda sering merasa tidak nyaman, tangani masalah yang lebih besar terlebih dahulu.Menggunakan tip psikologis, pemikiran positif dan penetapan tujuan harus ditempatkan di belakang kesehatan dan kesenangan Anda.

4. 

   Sesuaikan tujuan Anda. Saat Anda maju menuju tujuan Anda, Anda mungkin ingin mengubah cita-cita Anda. Catat kemajuan Anda dan sesuaikan tujuan Anda sehingga masuk akal.
   • Jika Anda membuat kemajuan luar biasa, baguslah! Tantang diri Anda dan tetapkan tujuan baru yang lebih sulit.
   • Jangan merasa bersalah jika Anda tidak mencapai tujuan Anda. Menilai kembali dan menetapkan tujuan yang dapat ditindaklanjuti Anda tidak ingin putus asa dan menyerah.

5. 

   Terus. Ketika Anda mencapai tujuan Anda, jangan berhenti. Perlu waktu untuk membentuk kebiasaan, berikan diri Anda waktu untuk membiasakan diri dengan gaya hidup baru.
   • Ini akan menjadi perubahan seumur hidup. Pada awalnya Anda mungkin perlu melakukan upaya sadar untuk makan makanan rendah karbohidrat, atau berbicara, menghemat uang, tetapi segera, ini akan menjadi default di otak Anda.
   iklan

Nasihat

• Tidak peduli apa yang orang pikirkan. Anda melakukan ini untuk diri Anda sendiri, bukan untuk orang lain.
• Pertama-tama, perubahan dimulai dengan kesadaran. Jika Anda tidak mengerti apa yang Anda lakukan, Anda tidak dapat mengubah perilaku Anda.
• Anda dapat mengubah diri Anda sebanyak yang Anda inginkan. Tidak ada yang permanen atau tidak dapat diubah.
• Tersenyum. Senyuman akan membantu Anda memulai hari dengan penuh energi.
• Jangan ragu atau menyerah. Tolong percepat.
• Berubah untuk orang lain tidak akan pernah berhasil, terutama jika orang itu tidak ada dalam hidup Anda. Jika Anda memutuskan untuk berubah, lakukan sendiri.
• Bepergian untuk menjernihkan pikiran. Anda dapat menemukan hal-hal baru atau pemikiran baru untuk mengubah cara berpikir dan kepribadian Anda.
• Ingatlah bahwa Anda harus menjadi apa pun yang membuat Anda bahagia, jika itu berubah untuk orang lain, itu tidak bisa bertahan lama.
• Penampilan adalah cara untuk mendorong perubahan internal (pakaian profesional mendorong Anda untuk menjadi lebih profesional) tetapi jangan bingung dengan perubahan nyata.
• Kegigihan. Akting harus diulang setidaknya 21 kali untuk menjadi kebiasaan. Hari pertama akan sulit, tetapi akan lebih sederhana setelahnya.
• Jadilah diri sendiri, jangan berpikir seseorang melakukan lebih baik dari Anda karena semua orang membuat kesalahan.