Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
18 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Bagi penderita skizofrenia, menjalani kehidupan yang normal dan bahagia bukanlah hal yang mudah. Namun, bukan berarti tidak mungkin. Untuk melakukan ini, Anda perlu menemukan cara (atau cara) untuk memperlakukan secara efektif, mengelola hidup Anda dengan menghindari pemicu stres, dan membuat sistem pendukung untuk diri Anda sendiri. Bahkan jika Anda telah didiagnosis menderita skizofrenia, jangan putus asa. Alih-alih, manfaatkan kekuatan batin Anda dan hadapi keadaan di depan Anda. Dalam artikel ini juga terdapat informasi berharga untuk membantu Anda mempelajari cara hidup dengan penderita skizofrenia.
Langkah
Metode 1 dari 3: Cari pengobatan
Mulai lebih awal. Anda tidak perlu berlama-lama dalam pengobatan skizofrenia. Jika Anda belum didiagnosis dengan diagnosis resmi, segera temui profesional medis untuk mendapatkan perawatan segera setelah Anda melihat gejalanya. Perawatan lebih awal dimulai, semakin baik hasilnya. Pada pria, gejala biasanya mulai dari usia yang sangat muda hingga pertengahan dua puluhan, sedangkan pada wanita gejala biasanya muncul di akhir usia dua puluhan. Tanda-tanda skizofrenia mungkin termasuk:
- Perasaan tidak percaya.
- Pikiran yang tidak biasa atau aneh, seperti percaya bahwa tetangga Anda mencoba menyakiti Anda.
- Penampilan halusinasi atau perubahan pengalaman sensorik; Misalnya, melihat, mengecap, mencium, mendengar, atau merasakan hal-hal yang tidak dapat dilihat orang lain dalam situasi yang sama.
- Pikiran atau kata-kata yang membingungkan.
- Gejala “negatif” (gangguan pada perilaku atau fungsi tertentu) seperti kurangnya emosi, kurangnya kontak mata, kurangnya ekspresi wajah, kurangnya kebersihan dan / atau penarikan.
- Perilaku motorik yang tidak normal dan mengganggu, seperti memiliki postur tubuh yang aneh atau bergerak tanpa arti atau berlebihan.
Pelajari tentang faktor risiko Anda. Ada banyak faktor yang membuat seseorang berisiko tinggi terkena skizofrenia:- Riwayat keluarga skizofrenia.
- Gunakan narkoba saat Anda masih muda atau remaja.
- Mengalami beberapa kondisi khusus selama di dalam kandungan, seperti terpapar virus atau racun.
- Peningkatan aktivasi sistem kekebalan karena kondisi seperti peradangan.
Temui dokter Anda untuk perawatan. Sayangnya, skizofrenia tidak sembuh dengan sendirinya. Perawatan akan menjadi bagian penting dari hidup Anda, dan merencanakan perawatan akan membantu Anda menjadikan perawatan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Untuk merencanakan perawatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan dan terapi yang paling sesuai untuk situasi Anda.- Ingatlah bahwa setiap orang adalah orang yang berbeda. Tidak semua obat dan perawatan berhasil untuk semua orang, jadi Anda perlu terus mencari perawatan yang paling cocok untuk Anda.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat Anda pilih. Jangan mencoba mencari narkoba di internet. Ada terlalu banyak informasi di luar sana, dan tidak semuanya akurat. Anda harus berbicara dengan dokter Anda, karena hanya dia yang dapat menentukan obat mana yang paling cocok untuk Anda. Gejala, usia, dan riwayat kesehatan Anda merupakan faktor dalam menemukan pengobatan yang tepat.- Jika Anda merasa tidak nyaman dengan pengobatan Anda, beri tahu dokter Anda. Dokter Anda mungkin menyesuaikan dosis atau membiarkan Anda mencoba obat lain.
- Obat yang biasa digunakan untuk mengobati skizofrenia adalah antipsikotik yang bekerja pada neurotransmitter dopamin dan serotonin.
- Antipsikotik atipikal biasanya memiliki lebih sedikit efek samping, dan oleh karena itu sering disukai, termasuk:
- Aripiprazole (Abilify)
- Asenapine (Saphris)
- Clozapine (Clozaril)
- Iloperidone (Fanapt)
- Lurasidone (Latuda)
- Olanzapine (Zyprexa)
- Paliperidone (Invega)
- Quetiapine (Seroquel)
- Risperidone (Risperdal)
- Ziprasidone (Geodon)
- Antipsikotik generasi pertama seringkali memiliki lebih banyak efek samping (beberapa bisa terlalu permanen), dan seringkali lebih murah. Antipsikotik generasi pertama meliputi:
- Klorpromazin (Thorazine)
- Fluphenazine (Prolixin, Modecate)
- Haloperidol (Haldol)
- Perphenazine (Trilafon)
Cobalah psikoterapi. Psikoterapi dapat membantu Anda mematuhi rejimen pengobatan Anda sehingga Anda dapat lebih memahami diri dan kondisi Anda. Tanyakan kepada dokter Anda bentuk psikoterapi mana yang terbaik untuk Anda. Namun, ingatlah bahwa psikoterapi saja tidak dapat menyembuhkan skizofrenia. Beberapa bentuk psikoterapi yang umum adalah:
- Psikoterapi individu: Dengan terapi ini, Anda akan bertemu langsung dengan terapis untuk membicarakan perasaan Anda, masalah yang mungkin Anda hadapi, hubungan dan topik lainnya. Seorang terapis akan memandu Anda melalui masalah kehidupan sehari-hari dan lebih memahami kondisi Anda.
- Terapi keluarga: Dalam bentuk terapi ini, Anda dan anggota keluarga dekat Anda berpartisipasi dalam terapi, di mana orang dapat memahami kondisi Anda untuk berkomunikasi dan berinteraksi. lebih efektif.
- Terapi kognitif adalah pengobatan yang berguna untuk penderita skizofrenia. Namun, kombinasi psikoterapi dan pengobatan adalah metode yang paling efektif untuk mengobati skizofrenia.
Pertimbangkan terapi komunitas. Jika Anda berada di rumah sakit untuk perawatan, pertimbangkan terapi komunitas. Terapi ini akan membantu Anda membangun kembali diri Anda di komunitas, mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan, dan mengembangkan kebiasaan sehari-hari dan interaksi sosial.
- Terapi komunitas terdiri dari tim profesional multidisiplin dengan berbagai jenis penilaian dan intervensi. Tim ini mungkin termasuk terapis penyalahgunaan zat, terapis rehabilitasi okupasi, dan perawat.
- Anda dapat mencari di internet atau bertanya kepada dokter Anda tentang peluang terapi komunitas di dekat Anda.
Metode 2 dari 3: Kendalikan hidup
Patuhi obatnya. Sangat umum bagi penderita skizofrenia untuk berhenti minum obat. Ada sejumlah strategi yang dapat Anda andalkan untuk mencoba tetap berpegang pada pil Anda setiap kali Anda merasa ingin berhenti meminumnya:
- Ingatkan diri Anda bahwa obat digunakan untuk mengobati skizofrenia, bukan untuk menyembuhkannya. Jadi jika Anda ingin merasa lebih baik, Anda perlu terus minum pil.
- Manfaatkan semua dukungan sosial yang Anda miliki. Ketika Anda sudah merasa sehat, bicarakan dengan teman dan keluarga Anda sehingga mereka dapat mendorong Anda untuk tetap minum obat ketika Anda merasa ingin berhenti.
- Anda dapat merekam pesan untuk diri Anda sendiri di masa depan, mengatakan bahwa Anda terus meminum obat dan alasannya (obat hanya untuk pengobatan, bukan menyembuhkan) lalu minta anggota keluarga menyalakannya untuk Anda. dengarkan setiap kali Anda ingin berhenti minum pil.
Cobalah menerima penyakit Anda. Menerima kondisi Anda dapat membuat pemulihan menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan. Sebaliknya, jika Anda menyangkal dan berpikir bahwa semuanya baik-baik saja, atau berpikir bahwa penyakit Anda akan hilang dengan sendirinya, Anda dapat memperburuk kondisi Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memulai pengobatan dan mengenali dua masalah:
- Ya, Anda menderita skizofrenia, dan menyembuhkannya merupakan tantangan tersendiri.
- Ya, Anda bisa hidup normal dan bahagia.
- Menerima kondisi medis Anda penting untuk mencari pengobatan, dan bersiap untuk berjuang demi kehidupan normal akan membantu Anda menjalani kehidupan yang Anda inginkan.
Katakan pada diri sendiri bahwa ada banyak cara untuk menjalani hidup normal. Kejutan awal saat didiagnosis bisa sangat sulit bagi pasien dan keluarganya. Namun, Anda dapat menjalani kehidupan yang sama seperti orang lain, meskipun perlu beberapa saat untuk menyesuaikan diri dengan situasi Anda dan menemukan rejimen pengobatan yang tepat.
- Penderita skizofrenia yang dirawat dengan obat-obatan dan terapi lain mungkin mengalami lebih sedikit kesulitan dalam interaksi sosial, mempertahankan pekerjaan, memiliki keluarga, atau bahkan unggul dalam hidup.
Hindari iritan. Penyakit biasanya datang saat Anda terlalu stres. Jadi, jika Anda menderita skizofrenia, penting untuk menghindari pemicu stres yang menyebabkan wabah. Ada banyak cara untuk mengatasi stres seperti:
- Stresor berbeda dari orang ke orang. Mendapatkan terapi dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab stres, apakah itu orang, situasi, atau tempat tertentu. Setelah Anda mengetahui penyebab stres, lakukan yang terbaik untuk menghindarinya jika memungkinkan.
- Misalnya, Anda bisa berlatih teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
Berolahragalah secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu tubuh mengurangi stres, tetapi juga mengeluarkan endofin, yang membantu meningkatkan perasaan bahagia.
- Cobalah bermain dengan musik yang menginspirasi Anda saat berolahraga.
Tidur yang cukup. Tidur malam yang buruk dapat menyebabkan perasaan stres dan kecemasan. Pastikan Anda cukup tidur setiap malam; Cari tahu berapa jam Anda tidur dan cobalah untuk mematuhinya.
- Jika Anda mengalami kesulitan tidur, Anda dapat mencoba membuat kamar Anda gelap dan tenang dengan menghentikan suara apa pun yang masuk ke kamar, mengubah lingkungan sekitar, dan mengenakan penutup mata atau penutup telinga saat Anda tidur. Bentuklah rutinitas harian dan lakukan setiap malam.
Makan makanan sehat. Makan makanan yang tidak sehat dapat menimbulkan perasaan negatif, dan ini meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk makan dengan benar untuk memerangi stres.
- Makan daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.
- Pola makan yang sehat juga mencakup menu yang seimbang. Hindari makan terlalu banyak satu jenis makanan.
Cobalah teknik kognitif. Meskipun tidak menggantikan posisi terapis atau terapis, Anda juga dapat menggunakan teknik kognitif untuk meredakan gejala.
- Misalnya, Anda dapat menggunakan metode yang disebut normalisasi. Dengan metode ini, Anda akan memperlakukan pengalaman psikotik Anda sebagai bagian dari kontinum yang mencakup pengalaman biasa, sekaligus menyadari bahwa setiap orang memiliki pengalaman yang sangat berbeda dengan pengalaman mereka sendiri. hidup normal setiap hari. Ini akan membantu Anda mengurangi kesepian dan rasa bersalah, dan ini akan berdampak positif pada kesehatan Anda.
- Untuk mengatasi halusinasi pendengaran seperti mendengar suara-suara, cobalah mencari bukti yang bertentangan dengan isi kata-katanya. Misalnya, jika suara Anda yang salah menyebabkan Anda melakukan sesuatu yang buruk seperti pencurian, buatlah daftar alasan mengapa itu bukan ide yang baik (Anda mungkin mendapat masalah, itu adalah perilaku yang salah. dengan moralitas sosial, yang merusak orang lain, kebanyakan orang akan menyarankan Anda untuk tidak melakukannya, jadi jangan dengarkan suara canggung ini).
Cobalah mengalihkan perhatian. Jika Anda mengalami halusinasi, cobalah alihkan perhatian Anda, seperti mendengarkan musik atau membuat karya seni. Cobalah untuk benar-benar membenamkan diri Anda dalam pengalaman baru untuk mencegah pengalaman yang tidak diinginkan.
Lawan pikiran yang menyesatkan. Untuk mengatasi kecemasan sosial yang dapat menyertai skizofrenia, Anda perlu bekerja untuk mengidentifikasi dan memerangi pikiran palsu. Misalnya, ketika Anda memiliki pikiran seperti "semua orang di ruangan ini melihat Anda", cobalah mempertanyakan pernyataan itu. Lihatlah ke sekeliling ruangan untuk bukti: apakah semua orang benar-benar melihat Anda? Tanyakan pada diri Anda apakah Anda terlalu memperhatikan seseorang yang baru saja lewat di depan umum.
- Katakan pada diri Anda bahwa sebuah ruangan penuh dengan banyak orang, jadi semua orang hanya melihat sekilas ke segala arah dan mungkin tidak hanya berfokus pada Anda.
Usahakan untuk membuat diri Anda sibuk. Setelah Anda dapat mengendalikan gejala Anda dengan pengobatan dan terapi, cobalah untuk memulai kembali kehidupan normal Anda dan tetap sibuk. Waktu senggang dapat menyebabkan pikiran stres dan kemarahan. Anda dapat membuat diri Anda sibuk dengan cara-cara berikut:
- Fokuskan upaya Anda pada pekerjaan Anda.
- Atur waktu untuk keluarga dan teman.
- Temukan hobi baru.
- Bantu teman atau sukarelawan.
Hindari minum terlalu banyak minuman berkafein. Peningkatan asupan kafein yang tiba-tiba dapat memperburuk gejala "positif" skizofrenia (yaitu penambahan gejala yang tidak diinginkan seperti delusi atau halusinasi); Bahkan jika Anda biasanya minum banyak kafein, minum atau menghentikan kafein tidak akan membuat gejala Anda menjadi lebih baik atau lebih buruk. Kuncinya di sini adalah untuk menghindari perubahan besar dan tiba-tiba pada kebiasaan kafein. Seperti yang disarankan, seseorang harus mengonsumsi tidak lebih dari 400 mg kafein sehari. Namun, perlu diingat bahwa kimiawi dan asupan kafein setiap orang berbeda, jadi toleransi Anda mungkin sedikit lebih tinggi atau lebih rendah.
Hindari minuman beralkohol. Konsumsi alkohol menyebabkan hasil pengobatan yang buruk, gejala yang meningkat, dan tingkat rawat inap yang meningkat. Anda akan merasa lebih baik jika tidak minum alkohol. iklan
Metode 3 dari 3: Buat sistem pendukung
Tetaplah bersama orang-orang yang memahami situasi Anda. Kelilingi diri Anda dengan seseorang yang dapat memahami apa yang Anda alami sehingga Anda tidak akan stres dengan menjelaskan penyakit Anda kepada seseorang yang tidak Anda kenal. Habiskan banyak waktu dengan seseorang yang simpatik, jujur, dan tulus.
- Hindari orang-orang yang tidak peka terhadap apa yang Anda alami atau yang mungkin membuat Anda stres.
Cobalah untuk tidak menghindar dari interaksi sosial. Mungkin sulit untuk memfokuskan energi Anda dan tetap tenang untuk berkomunikasi dengan orang-orang dalam situasi sosial, tetapi interaksi itu penting. Manusia adalah makhluk yang perlu hidup dalam lingkungan sosial, lalu otak kita melepaskan zat kimia yang dapat membantu kita merasa aman dan bahagia.
- Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dengan orang yang Anda sukai.
Ekspresikan perasaan dan ketakutan Anda kepada seseorang yang dapat Anda percayai. Skizofrenia bisa membuat Anda merasa kesepian, sehingga Anda bisa membalikkan perasaan ini dengan berbicara kepada teman dekat tentang hal-hal yang Anda alami. Berbagi pengalaman dan emosi Anda bisa sangat efektif dalam menyembuhkan dan menghilangkan stres.
- Anda harus berbagi pengalaman Anda, meskipun audiens Anda tidak memiliki saran untuk Anda. Anda bisa lebih tenang dan lebih terkendali hanya dengan mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda,
Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Bergabung dengan kelompok pendukung memiliki banyak manfaat dari menerima skizofrenia sebagai bagian dari hidup Anda. Dengan memahami bahwa orang lain memiliki masalah seperti Anda dan menemukan cara untuk mengatasinya, Anda dapat lebih memahami dan menerima situasi Anda.
- Bergabung dengan kelompok pendukung juga dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri tentang kemampuan Anda, mengurangi rasa takut akan gangguan dan pengaruhnya terhadap hidup Anda.
Nasihat
- Hidup dengan skizofrenia tidaklah tragis seperti yang dipikirkan banyak orang. Walaupun ini merupakan penyakit yang menyulitkan bagi pasien dan seluruh keluarga, namun kehidupan pasien tidak harus banyak berubah karena penyakit tersebut.
- Anda akan memiliki hidup yang bahagia dan puas, selama Anda menerima apa yang terjadi dan siap mengikuti rejimen pengobatan.
Peringatan
- Perhatikan bahwa skizofrenia memiliki tingkat bunuh diri yang tinggi dibandingkan dengan orang pada umumnya. Jika Anda memiliki pikiran atau pikiran untuk bunuh diri, Anda perlu mencari bantuan segera untuk memastikan keselamatan Anda.
