Isi

• Langkah

Apakah Anda tidak senang dengan kehidupan Anda yang berantakan? Mungkin Anda memiliki rencana hidup yang hebat, tetapi tidak tahu bagaimana mencapainya.Meskipun penting untuk menuliskan tujuan Anda, menemukan cara untuk merealisasikan dan mencapainya juga penting. Anda mungkin menemukan bahwa dengan pertumbuhan pribadi dan pencapaian tujuan Anda, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Tuliskan tujuan Anda

1. 

   Buat daftar semua tujuan Anda. Tuliskan tujuan mingguan, bulanan, tahunan, atau hidup Anda. Daftar ini akan memungkinkan Anda untuk menentukan peringkat tujuan Anda menurut seberapa penting tujuan tersebut bagi Anda. Luangkan lebih banyak waktu untuk memikirkan berapa banyak waktu yang dibutuhkan setiap tujuan dan apakah itu dapat dicapai.
   • Saat Anda membuat daftar tujuan Anda, selalu berusaha sespesifik mungkin. Karenanya, Anda memahami dengan jelas langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan hidup atau tujuan jangka pendek apa pun.

2. 

   
   
   Uraikan tujuan Anda menjadi langkah-langkah harian. Setelah Anda menemukan impian dan cita-cita Anda di masa depan, pilihlah beberapa tujuan spesifik untuk membantu Anda mencapainya. Jika tujuannya besar atau jangka panjang, bagi menjadi beberapa tujuan dan langkah-langkah yang lebih kecil. Pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk menyelesaikan proyek atau tujuan besar. Dengan begitu, Anda dapat bekerja untuk mencapai proyek atau tujuan tersebut setiap hari.
   • Bagi tujuan menjadi tujuan atau langkah harian untuk mengurangi stres Anda, membuat diri Anda lebih bahagia dalam jangka panjang.

3. 

   
   
   Tetapkan tengara dan tenggat waktu. Jangan terlalu fokus pada menetapkan tujuan harian atau tujuan yang lebih kecil, itu akan membuat Anda melupakan tujuan atau rencana keseluruhan Anda. Menetapkan tenggat waktu dan mencapainya akan memberi Anda rasa pencapaian, meningkatkan motivasi Anda, dan memberi tahu Anda apa yang berhasil dan apa yang tidak.
   • Cobalah untuk menggunakan kalender sebagai petunjuk visual untuk membantu Anda berkomitmen pada tujuan dan jadwal yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Anda juga akan merasakan kepuasan yang luar biasa saat Anda mencoret tujuan atau sasaran yang telah dicapai.

4. 

   
   
   Terapkan model S.M.A.R.T.untuk menetapkan tujuan. Lihatlah setiap tujuan Anda dan tuliskan apakah itu spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, relevan atau Realistis, dan waktunya. waktu, waktu (Waktu) suka. Misalnya, berikut ini cara memilih tujuan yang tidak jelas, seperti "Saya ingin menjadi orang yang lebih sehat", dan membuatnya lebih spesifik menggunakan metode S.M.A.R.T:
   • Secara khusus: "Saya ingin meningkatkan kesehatan saya dengan menurunkan berat badan".
   • Bisa dihitung: "Saya ingin meningkatkan kesehatan saya dengan menurunkan 10 kg".
   • Achievable: Meskipun Anda tidak bisa menurunkan 45 kg, 10 kg adalah tujuan yang bisa dicapai.
   • Relevan / Realistis: Anda bisa mengingatkan diri sendiri bahwa menurunkan 10 kg akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Ingat, Anda tidak melakukan ini untuk siapa pun.
   • Batas waktu: "Saya ingin meningkatkan kesehatan saya dengan menurunkan 10 kg tahun depan, dengan rata-rata penurunan berat badan bulanan 0,7 kg".
   iklan

Bagian 2 dari 2: Tetapkan tujuan harian yang dapat dicapai

1. 

   Tetapkan kerangka waktu tertentu. Untuk tujuan jangka pendek, tanyakan proyek itu sendiri berapa lama harus berlangsung dan tetapkan tenggat waktu. Jika itu tujuan yang lebih lama, pertimbangkan berapa banyak waktu yang dibutuhkan setiap langkah dan tambahkan waktu untuk setiap langkah. Sebaiknya tambahkan sedikit waktu tambahan (mungkin beberapa hari atau minggu), untuk berjaga-jaga jika terjadi sesuatu yang tidak terduga. Apa pun tujuannya, Anda perlu memastikannya dapat dicapai.
   • Misalnya, jika Anda melakukan pekerjaan penuh waktu, melakukan seks sukarela selama 10 jam, berolahraga selama 5 jam, kemudian menambahkan 20 jam seminggu ke tujuan Anda mungkin tidak praktis. Ini akan membuat Anda lebih sulit untuk berkomitmen dan memenuhi tujuan Anda.

2. 

   Tetapkan rutinitas harian. Jika gaya hidup dan tujuan Anda memungkinkan, buatlah rutinitas harian. Walaupun mungkin terdengar tidak fleksibel atau membosankan, rutinitas dapat mengurangi stres dengan membuat Anda tetap pada jalurnya. Kebiasaan penting untuk tujuan jangka panjang, karena itu membuat Anda tetap pada jalurnya untuk bergerak menuju tujuan Anda. Mereka juga membantu Anda mengembangkan kebiasaan baik dan menciptakan struktur untuk Anda.
   • Anda tidak harus membingkai setiap jam setiap hari, Anda hanya perlu menetapkan tujuan untuk hari itu. Misalnya, Anda mungkin berencana untuk bekerja 3 jam, olahraga 1 jam, dan bekerja untuk 2 jam berikutnya.

3. 

   Pantau kemajuan Anda. Setiap hari, perhatikan di mana Anda berada dalam perjalanan menuju tujuan Anda. Jika tujuan Anda lebih jauh, mungkin tujuan jangka panjang Anda menjadi lebih fleksibel, yang terbaik adalah menetapkan pencapaian. Milestone memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda saat Anda maju, yang pada gilirannya dapat memotivasi Anda untuk terus bekerja menuju tujuan Anda. Pelacakan pencapaian memberi Anda gambaran sekilas tentang seberapa jauh Anda telah datang dan apa yang telah Anda capai.
   • Luangkan waktu untuk mengukur tindakan dan pencapaian berdasarkan daftar tujuan dan jadwal waktu. Anda mungkin perlu merevisi rencana Anda jika ternyata Anda bergerak lebih cepat atau lebih lambat dari yang Anda harapkan.

4. 

   Selangkah demi selangkah. Anda bisa bersemangat untuk memulai proyek atau tujuan besar. Meskipun itu bagus, pertimbangkan berapa banyak yang sebenarnya dapat Anda hasilkan. Jika Anda menetapkan tujuan yang tidak realistis atau melakukan terlalu banyak pekerjaan, motivasi dan minat Anda dalam proyek tersebut mungkin terganggu. Ambil satu langkah pada satu waktu dan ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang bekerja untuk mencapai tujuan Anda.
   • Misalnya, jika Anda tertarik untuk meningkatkan kesehatan dengan mengubah pola makan, berolahraga secara teratur, rencana tidur, dan kebiasaan menonton TV, Anda mungkin kewalahan. Alih-alih, fokuslah pada satu masalah pada satu waktu atau lakukan beberapa hal sekaligus, tetapi tetapkan tujuan kecil untuk masing-masing. Ini akan membantu Anda menjadi lebih efisien dalam jangka panjang.
   iklan