Isi

• Langkah
• Nasihat

Anda mungkin berpikir memiliki kepercayaan diri sama dengan memiliki mata biru; Entah Anda lahir di sana, atau tidak pernah. Nah, jika Anda memiliki pola pikir seperti itu dan kurang percaya diri, Anda pasti akan menerima kegagalan. Saatnya menyingkirkan gagasan itu dan berusaha mengubah cara berpikir dan bertindak Anda untuk mulai mengembangkan kepercayaan diri yang kurang. Jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi lebih percaya diri, lihat langkah 1 untuk memulai.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Akui pandangan benar

1. 

   Banggalah dengan kekuatan Anda. Jika Anda ingin mengembangkan kepercayaan diri, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memikirkan semua kekuatan Anda. Anda mungkin merasa Anda tidak terlalu hebat, bahwa Anda tidak memiliki kualitas yang berharga, dan bahwa semua orang di sekitar Anda tampaknya lebih cantik dan luar biasa daripada Anda. Ya, Anda harus melepaskan pikiran itu jika Anda bertekad untuk berubah! Buat daftar semua kekuatan yang Anda miliki, mulai dari menjadi pendengar yang baik hingga suara Anda yang indah. Keuntungan bagi Anda ini mungkin kecil, tetapi Anda harus memikirkan diri sendiri Betulkah banyak hal yang bisa dibanggakan.
   • Jika Anda benar-benar tertarik dengan ide ini, Anda harus selalu membuat daftar. Tambahkan di dalamnya setiap kali Anda menyadari, "Oh, ya, saya juga memiliki keuntungan ini ..." Setiap kali Anda merasa rendah diri atau tidak berharga, baca ulang dan Anda akan merasa lebih baik.
   • Bicaralah dengan teman dekat tentang ini. Tanyakan kepada mereka kekuatan apa yang mereka lihat dalam diri Anda. Teman Anda mungkin akan menemukan sesuatu yang tidak pernah Anda pikirkan karena itu tepat di depan mata Anda!

2. 

   
   
   Berusahalah untuk menjadi orang yang optimis. Tentu saja, seoptimis Roma, Anda tidak dapat membangun hanya dalam satu hari, tetapi itu tidak berarti tidak layak untuk mulai membangun fondasi Anda dengan pemikiran positif dan harapan untuk yang terbaik.Optimisme dan kepercayaan diri berjalan seiring, karena orang-orang yang mengharapkan masa depan dan menantikan kebaikan seringkali berpikir bahwa keberuntungan akan menimpa diri mereka jika mereka melangkah ke dunia luar, Atau lakukan yang terbaik. Ikuti pikiran Anda untuk melihat berapa banyak di antaranya yang negatif, dan cobalah untuk melawannya masing-masing dengan setidaknya tiga pikiran positif. Dengan upaya Anda, Anda akan segera dapat melihat kehidupan dalam cahaya yang baru dan lebih berkilau.
   • Lain kali Anda bersama teman-teman Anda, mencoba membicarakan hal-hal menarik dalam hidup Anda, atau hal-hal yang Anda nantikan, Anda akan menemukan bahwa orang-orang merespons dengan lebih baik, dan Anda akan merasa lebih baik. Saya merasa lebih bahagia.

3. 

   
   
   Persiapkan pikiran Anda. Mempersiapkan diri dengan baik untuk situasi apa pun juga dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri. Jika Anda akan mengikuti tes matematika, maka yang terbaik adalah menghabiskan banyak waktu berlatih untuk mendapatkan hasil yang bagus. Jika Anda memberikan ceramah di depan kelas, Anda harus berlatih sampai Anda menguasainya. Jika Anda akan pergi ke suatu pesta, cari tahu tentang pesta tersebut dengan informasi sebanyak mungkin, seperti siapa yang akan hadir, kapan pesta dimulai, dan detail lainnya sehingga Anda tidak perlu khawatir. dengan elemen misterius saat memasuki ruang pesta. Meskipun tidak mungkin untuk mempersiapkan diri dengan sempurna untuk setiap situasi - yang juga menciptakan kesenangan dan misteri kehidupan - mempelajari tentang acara yang Anda ikuti tentunya sangat membantu.
   • Ketika Anda melakukan kegiatan kelompok yang Anda tahu memiliki sesuatu untuk disumbangkan, Anda akan merasa lebih percaya diri daripada hanya duduk di sana dengan ragu-ragu dan mendengarkan pendapat orang lain. Anda tidak harus terus berbicara untuk membangun kepercayaan diri; Anda hanya perlu mengatakan secukupnya untuk merasa bahwa Anda memiliki banyak nilai.
   • Anda dapat meningkatkan pengetahuan Anda dengan membaca artikel menarik, menonton berita, meneliti peristiwa terkini atau masalah yang menurut Anda menarik. Angkat topik yang telah Anda eksplorasi dan lihat sejauh mana perkembangannya. Mengetahui informasi untuk mendukung apa yang Anda katakan akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam percakapan.
   • Jika Anda mengetahui sesuatu atau memiliki keahlian khusus - mulai dari cara membuat furnitur hingga cara memilih sepatu untuk pesta kelulusan - orang akan meminta bantuan Anda. Anda dapat membangun kepercayaan diri secara signifikan dengan membantu orang lain dan menyadari bahwa Anda memiliki sesuatu untuk mereka pelajari.

4. 

   
   
   Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda perlu fokus pada diri sendiri dan pada jalan untuk mencapai tujuan yang selalu Anda inginkan daripada melihat rumah tetangga Anda dan bertanya-tanya mengapa Anda tidak semenarik / pintar / percaya diri seperti mereka. Perlakukan diri Anda dengan baik, fokus pada impian dan tujuan Anda sendiri, dan banggalah pada diri Anda sendiri atas pencapaian Anda.
   • Memahami bahwa mengidealkan kehidupan orang lain dari penampilan luar adalah fenomena umum. Dengan kata lain, Anda tidak mendapatkan gambaran utuh tentang kehidupan seseorang dari aktivitas normalnya.
   • Jika Anda merasa mulai membandingkan diri sendiri dengan orang lain, berhentilah dan fokuslah pada diri sendiri. Temukan cara untuk membawa kesuksesan, kebahagiaan, atau memperbaiki situasi.
   • Orang yang kurang percaya diri berhenti meragukan diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka. Anda perlu mengusir keraguan dengan memikirkan kemampuan Anda untuk melakukan tugas yang ada.

5. 

   Cobalah untuk menghilangkan sumber negatif jika memungkinkan. Sayangnya, tampaknya Anda tidak dapat mengesampingkan setiap hal kecil yang membuat Anda patah semangat, tetapi tidak apa-apa untuk mencoba bersama orang-orang yang positif dan menempatkan diri Anda dalam situasi yang membuat Anda merasa. puas dengan dirimu sendiri. Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
   • Jika Anda merasa kesal dengan tubuh Anda, atau secara umum tentang penampilan Anda dari beralih ke majalah selebriti atau menonton TV sepanjang hari, Anda harus sangat diisolasi dari hal-hal itu.
   • Jika bersama teman, anggota keluarga, atau orang penting sering kali membuat Anda merasa tidak berharga, inilah saatnya untuk meninjau kembali hubungan tersebut. Anda dapat mencoba membawa perubahan dengan komunikasi yang tegas untuk mengatasi dampaknya pada perasaan Anda. Jika hubungan tidak berubah atau tidak bisa berubah, Anda mungkin perlu memutuskan untuk mengakhiri atau membatasi waktu yang Anda habiskan dengan orang tersebut.
   • Jika Anda memainkan olahraga yang Anda benci dan merasa telah mengerahkan seluruh kekuatan Anda dan masih belum membuahkan hasil, mungkin Anda harus mencari klub lain yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda. dirimu sendiri; Ini tidak berarti Anda harus menyerah setiap kali Anda mengalami kebuntuan, tetapi Anda harus belajar mengenali apa yang tidak berhasil untuk Anda.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Beraksi

1. 

   Terima yang tidak diketahui. Jika Anda kurang percaya diri, melakukan sesuatu yang benar-benar baru dan berbeda mungkin tidak membuat Anda bersemangat. Baiklah, sekaranglah waktunya untuk berani dan mengambil risiko melakukan sesuatu yang tidak pernah Anda pikirkan. Mungkin itu memperkenalkan diri Anda kepada sekelompok orang asing di sebuah pesta, mendaftar ke kelas dansa meskipun kaki Anda canggung, atau melamar pekerjaan yang kedengarannya bagus tetapi terlalu berat. kewalahan. Semakin Anda mempraktikkan kebiasaan mencoba hal-hal baru, Anda akan semakin yakin, karena melaluinya Anda akan merasa mampu mengatasi semua kemungkinan ketidakpastian. Berikut beberapa cara hebat lainnya untuk mengatasi hal yang tidak diketahui:
   • Mulailah dari yang kecil. Mulailah percakapan dengan seseorang yang sering Anda temui tetapi belum pernah berbicara dengannya, seperti pria yang duduk di sebelah Anda di kelas matematika atau tetangga sebelah.
   • Atur perjalanan ke tujuan baru, meskipun itu hanya kota yang berjarak kurang dari 100 kilometer dari tempat tinggal Anda. Biasakan pergi ke tempat-tempat asing dan jelajahi hal-hal baru.
   • Cobalah yang terbaik dengan belajar bahasa asing. Melakukan sesuatu yang benar-benar baru itu menyenangkan dan bisa membangun kepercayaan diri.

2. 

   Ambil lebih banyak risiko. Mengambil risiko (bersikap masuk akal) juga menerima yang tidak diketahui dan menyatakan diri Anda sebagai individu yang mandiri. Jika Anda ingin menjadi lebih percaya diri, Anda tidak hanya harus mencoba sesuatu yang baru, tetapi juga bersedia melakukan hal-hal yang membuat Anda takut atau tidak pasti. Tidak setiap petualangan akan menghasilkan keajaiban, tetapi hal itu akan membawa Anda ke kebiasaan pergi ke dunia luar untuk melihat apa yang terjadi. Mengambil risiko akan membuat Anda merasa kurang terikat pada hal-hal kecil yang sudah dikenal, dan Anda memiliki kemampuan untuk melakukan apa pun.
   • Keluarlah dari zona nyaman Anda setidaknya sekali sehari. Ini mungkin berarti berbicara dengan kekasih impian Anda - bahkan mengundangnya (dia) keluar, jika Anda mengumpulkan keberanian!
   • Jika Anda tidak puas di tempat kerja tetapi tidak berani pergi, cobalah melamar pekerjaan. Bahkan jika tidak berhasil, Anda akan menemukan bahwa risikonya sebenarnya tidak menakutkan.
   • Mengatasi rasa takut Anda. Anda tidak harus bermain bungee jumping jika Anda takut ketinggian, tetapi Anda bisa naik lift ke gedung sepuluh lantai dan melihat ke luar jendela. Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar dapat mengatasi apa pun yang menghalangi langkah kaki Anda.

3. 

   Habiskan waktu bersama orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Pekerjaan mempertahankan Efek positif bisa lebih membantu dalam membangun kepercayaan daripada memotong pengaruh negatif. Jika Anda sering tinggal dengan orang-orang yang suportif dan memberikan dukungan tanpa menimbulkan stres atau stres, Anda akan merasa lebih percaya diri dan menangani emosi secara efektif. lebih banyak buah. Biasakan untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang-orang yang baik kepada Anda.
   • Bersosialisasi dengan orang-orang yang percaya diri juga bisa sangat bermanfaat. Alih-alih cemburu pada orang-orang itu, kenali mereka dan tanyakan pada diri Anda, "Bagaimana mereka bertindak berbeda dari saya, dan bagaimana saya menciptakan sikap semacam itu?" Anda akan menemukan bahwa orang yang percaya diri tidak selalu "lebih baik" daripada Anda dalam hal apa pun - selain memiliki pandangan yang positif tentang diri mereka sendiri.

4. 

   Kembangkan hobi. Bahkan lebih baik jika Anda pandai dalam sesuatu - atau bahkan lebih baik, jika Anda bersemangat - akan membuat Anda merasa lebih puas dan bahagia. Ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda. Hobi dapat merangsang kreativitas, dan menyebarkannya ke aktivitas lain seperti pekerjaan atau interaksi sosial. Selain itu, hobi juga dapat membantu Anda memupuk dukungan sosial, yang memberi Anda kebahagiaan mental.
   • Atur waktu untuk hobi atau aktivitas favorit. Bagi orang yang sibuk dengan pekerjaan atau mengemban banyak tugas keluarga, ini bisa jadi agak sulit, tapi ini juga menjadi hal yang penting.

5. 

   Tunjukkan kepercayaan diri melalui bahasa tubuh. Berdiri tegak; postur tubuh yang bagus dapat memberi Anda tampilan dan rasa percaya diri. Jika Anda sering membungkuk, itu pertanda bahwa Anda tidak puas dengan diri Anda dan ingin mengurangi penampilan Anda. Sebaliknya, jaga punggung tetap lurus, bahu ke belakang, dan dada terentang ke depan.
   • Jangan melipat tangan di depan dada. Letakkan tangan Anda di samping atau gunakan tangan Anda untuk memberi isyarat. Ini akan membantu Anda melihat lebih dekat dan merasa lebih terbuka.
   • Lakukan kontak mata secara alami saat berbicara dengan orang lain. Melakukan kontak mata dengan orang lain adalah tanda bahwa Anda merasa nyaman untuk berbicara dengannya secara setara, dan bahwa Anda berpikiran terbuka tentang ide-ide baru.
   • Melakukan kontak mata dengan orang lain juga dapat membantu Anda tetap tegak. Mengarahkan mata Anda ke tanah atau di kaki Anda sepanjang waktu dapat membuat Anda terlihat kurang percaya diri dan merasakan hal yang sama.
   • Anda juga harus berjalan dengan langkah yang kuat dan percaya diri alih-alih menggerakkan atau menyeret kaki Anda. Ini juga akan membantu Anda terlihat dan merasa percaya diri.

6. 

   Luangkan waktu untuk menjaga penampilan Anda. Jika Anda meluangkan waktu untuk melihat penampilan Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda mulai memiliki pandangan yang lebih positif terhadap diri sendiri. Jika ingin lebih percaya diri, Anda perlu menjaga kebersihan, mandi setiap hari, menyisir rambut, dan mengenakan pakaian yang bersih dan tidak kusut. Kegagalan merawat tubuh membuktikan bahwa Anda merasa tidak layak untuk merawat diri sendiri.
   • Jika Anda bercermin dan melihat sosok yang layak di dalamnya, Anda akan lebih menghargai diri sendiri.
   • Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Ini berarti pakaian harus sesuai (dengan ukuran Anda saat ini) dan tampilan yang lebih datar yang sesuai dengan kepribadian Anda.
   • Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus mengenakan riasan atau pakaian yang rumit yang membuat Anda menjadi orang yang berbeda. Anda harus selalu menjadi diri sendiri - versi diri Anda yang bersih dan bersih.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Pengembangan berkelanjutan

1. 

   Belajar dari kegagalan Anda. Seseorang yang percaya diri bukanlah seseorang yang melakukan sesuatu dengan sukses besar. Orang dengan percaya diri menerima kegagalan mereka dan belajar dari kesalahan mereka alih-alih menyerah ketika segala sesuatunya tidak berjalan sebagaimana mestinya. Lain kali Anda tidak berhasil dalam ujian matematika, tidak dipekerjakan setelah wawancara, atau ditolak kencan, jangan biarkan kegagalan itu membuat Anda putus asa dengan bertanya pada diri sendiri apa itu. salah dan apa yang Anda pelajari dari itu. Tentu saja, terkadang Anda hanya menjadi korban dari kurangnya keberuntungan, tetapi penting bagi Anda untuk mengendalikan setiap situasi sebaik mungkin sehingga lain kali Anda dapat melakukannya dengan lebih baik.
   • Mantra "Segalanya adalah awal yang sulit ..." memang benar. Pikirkan betapa membosankannya hidup jika Anda terus menyentuh sesuatu dan Anda akan segera melakukannya dengan baik. Sebaliknya, lihat kegagalan sebagai kesempatan untuk memperbaiki diri Anda di lain waktu.
   • Penting untuk mengetahui di mana kesalahan Anda, dan menerima ketika sesuatu yang tidak menguntungkan terjadi.

2. 

   Lebih banyak berolahraga. Meskipun berolahraga tidak membuat Anda merasa hebat sebagai seorang bintang, membuat rutinitas berolahraga minimal 30 menit sehari atau hanya beberapa kali seminggu membuat Anda merasa lebih baik secara fisik. dan semangat. Olahraga menghasilkan endorfin, membuat Anda merasa lebih puas dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda, sekaligus memberikan banyak manfaat kesehatan yang berharga. Ini bekerja dua arah, dan menetapkan target kebugaran yang sesuai dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri.
   • Anda juga dapat melihat olahraga sebagai kesempatan untuk keluar dari zona nyaman dan mencoba sesuatu yang baru. Anda mungkin masih takut untuk belajar yoga atau Zumba, tetapi begitu Anda melakukannya, Anda akan merasa tidak seseram kelihatannya.

3. 

   
   
   Lebih banyak tersenyum. Telah terbukti bahwa tersenyum tidak hanya membuat Anda lebih bahagia, tetapi juga membuat orang-orang di sekitar Anda bereaksi lebih baik. Tersenyum, meski tidak Anda inginkan sama sekali, dapat membuat Anda lebih percaya diri dalam berinteraksi dengan orang lain dan dalam aktivitas sehari-hari. Senyuman juga mendorong orang untuk lebih dekat dengan Anda, dan Anda dapat mengundang teman baru, kesempatan baru, kepada Anda hanya dengan tersenyum. Tidak ada alasan untuk tidak lebih banyak tersenyum, tidak peduli betapa kesalnya Anda!

4. 

   
   
   Jangan ragu untuk meminta bantuan. Memiliki kepercayaan diri tidak berarti bahwa Anda multi-talenta dan berbakat dalam setiap hal kecil, tetapi ini tentang mengakui ketika Anda tidak dapat mengelola sendiri. Kebanggaan dan kepercayaan diri datang dari mengakui saat Anda bingung, dan meminta bantuan saat dibutuhkan tidak hanya membantu Anda menyelesaikan lebih banyak, tetapi juga memberi Anda rasa bangga pada diri sendiri karena melakukan segala upaya untuk menjangkau orang-orang untuk mendapatkan bimbingan.
   • Jika Anda meminta bantuan dari orang lain, kemungkinan besar mereka akan kembali kepada Anda pada suatu saat, dan Anda akan menemukan diri Anda benar-benar orang yang sangat membantu.

5. 

   
   
   Belajar untuk hidup di saat ini. Jika Anda kurang percaya diri, Anda mungkin mendapati bahwa Anda menuruti tindakan di masa lalu atau mengkhawatirkan hasil di masa depan. Hidup di masa sekarang dapat membantu menenangkan Anda dari apa yang terjadi. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks, meskipun ini adalah kebiasaan yang sulit dilakukan.
   • Mempelajari cara mengurangi kekhawatiran tentang masa depan dan menerima apa yang telah terjadi di masa lalu dapat membantu Anda hidup di masa kini.
   • Berlatih yoga atau meditasi kesadaran. Metode ini juga dapat membantu Anda hidup di saat ini.
   iklan

Nasihat

• Lupakan kekhawatiran tentang tidak dapat menyelesaikan tugas. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Jadi jangan takut melakukan kesalahan.
• Anda hanya perlu menjadi diri sendiri. Jangan biarkan siapa pun mengarahkan dan memaksa Anda menjadi orang lain - itulah satu-satunya cara untuk benar-benar mendapatkan kepercayaan diri.
• Jaga potensi batin Anda. Selalu lakukan yang terbaik dengan mencari tahu tujuan apa yang ingin Anda capai. Sukses adalah kunci kepercayaan diri.
• Berjalan dengan postur berpegangan kepala, angkat bahu, dan lihat lurus ke depan.
• Ceritakan hal-hal positif setiap malam sebelum tidur.
• Jaga hubungan baik dengan orang lain. Hindari menyinggung orang lain, karena mereka dapat memalingkan wajah Anda dan membuat Anda kehilangan kepercayaan. Jangan kasar.
• Cobalah untuk memberi kesan yang baik pada orang yang tidak Anda kenal dan yang belum pernah bertemu Anda sebelumnya.