Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Pengampunan itu sulit. Mengakui kesalahan Anda dan memperbaikinya membutuhkan waktu, kesabaran, dan keberanian. Ini bahkan lebih sulit ketika kita harus memaafkan kesalahan kita sendiri. Jalan menuju pengampunan bukanlah jalan yang mudah. Dengan kesadaran diri dan kesadaran bahwa hidup adalah perjalanan, bukan lari cepat, Anda juga bisa belajar memaafkan diri sendiri.

Langkah

Metode 1 dari 5: Berlatihlah untuk memaafkan diri sendiri

1. 

   Cari tahu mengapa Anda perlu memaafkan diri sendiri. Jika kita menemukan diri kita membuat kesalahan, kita merasa bersalah dan membutuhkan pengampunan.Ketika Anda memikirkan tentang masa lalu, hal itu dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman. Untuk menentukan mengapa Anda merasa seperti ini, tanyakan pada diri Anda:
   • Apakah saya merasa demikian karena hasil dari apa yang saya lakukan membuat saya merasa tidak enak?
   • Apakah saya merasakan ini karena saya menyalahkan diri sendiri atas hasil yang buruk?

2. 

   
   
   Akui bahwa kesalahan tidak menjadikan Anda orang jahat. Setiap orang membuat kesalahan di beberapa titik dalam hidup mereka. Jangan berpikir bahwa membuat kesalahan - baik itu di tempat kerja atau dalam suatu hubungan - akan membuat Anda menjadi orang yang buruk. Seperti yang dikatakan Bill Gates, "Merayakan kesuksesan itu bagus, tetapi menyadari kegagalan adalah hal yang lebih penting." Belajar dari kesalahan orang lain juga merupakan cara untuk memaafkan.

3. 

   
   
   Jangan takut untuk memulai kembali. Untuk benar-benar memaafkan diri sendiri, jangan takut untuk memulai kembali. Belajar memaafkan diri sendiri bukan hanya tentang belajar hidup dengan masa lalu. Itu juga belajar dari pengalaman. Ambil apa yang telah Anda pelajari dan terapkan untuk membangun diri Anda sendiri dengan lebih baik.

4. 

   Beradaptasi dengan pola pikir baru dengan belajar dari kesalahan masa lalu. Salah satu cara untuk maju adalah beradaptasi dari apa yang telah Anda pelajari.
   • Menetapkan tujuan masa depan untuk diri sendiri akan membuat Anda berpikir lebih positif dan lebih kuat. Melihat kembali hal ini di masa depan akan membantu Anda memaafkan diri sendiri saat ini dengan berfokus pada perubahan positif yang dapat Anda buat.
   • Kapanpun Anda merasa bersalah, lakukan seperti yang dikatakan Les Brown: "Maafkan kekurangan dan kesalahan Anda dan lanjutkan hidup". Ini akan membantu Anda setiap kali Anda membuat kesalahan.
   iklan

Metode 2 dari 5: Lupakan masa lalu

1. 

   
   
   Sadarilah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Anda mungkin ingin memaafkan diri sendiri atas tindakan Anda terhadap orang lain. Sadarilah dulu bahwa Anda tidak menyalahkan tindakan orang lain. Kita semua membuat kesalahan dan sering kali dalam hidup kita, kita tidak melakukan yang terbaik. Menyadari ini akan menjadi langkah yang perlu Anda ambil dalam penyembuhan diri.

2. 

   Jangan hidup selamanya dalam kesalahan masa lalu. Belajar dari kesalahan masa lalu Anda boleh saja, tetapi hidup di dalamnya selamanya bisa mencegah Anda untuk memaafkan diri sendiri. Itu dapat mencegah Anda untuk menyadari realitas saat ini. Hidup Anda bisa menjadi stagnan jika Anda terus terobsesi dengan apa yang Anda lakukan dan tidak lakukan. Sebaliknya, fokuslah pada saat ini dan apa yang dapat Anda lakukan di masa depan untuk membuat hidup Anda lebih baik.

3. 

   Rencanakan masa depan cerah yang tidak akan terbebani oleh masa lalu hari ini. Pertimbangkan untuk "memperbaiki dan bergerak maju" untuk hidup Anda. Jika Anda menghadapi situasi serupa yang menyebabkan kekacauan emosional di masa lalu, fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan.
   • Cobalah untuk memperbaiki masalah yang Anda tahu dapat Anda kendalikan, dan cobalah untuk tidak mengkhawatirkan sisanya. Anda tidak ingin melakukan kesalahan yang sama lagi.

4. 

   Belajar pikiran. Kesadaran diri tentang apa yang Anda lakukan sekarang dapat menyembuhkan cedera di masa depan. Jika Anda memupuk rasa diri yang kuat dan menerima tindakan Anda saat ini, itu akan membantu Anda membangun masa depan yang lebih baik dan membantu Anda memaafkan tindakan masa lalu Anda.

5. 

   Tinjau keputusan masa lalu. Anda tidak ingin hidup selamanya dalam kesalahan Anda, tetapi Anda perlu belajar darinya untuk maju dengan cara yang positif.
   • Salah satu cara untuk memaafkan diri sendiri adalah dengan mengidentifikasi penyebab emosi Anda pada awalnya. Jika Anda mengidentifikasi komitmen Anda untuk pertama kali, Anda dapat mengubah pandangan Anda di masa depan.
   • Tanyakan pada diri Anda, "Kesalahan apa yang saya buat dan apa yang dapat saya lakukan untuk menghindari efek yang sama?"

6. 

   Identifikasi hal-hal yang membuat Anda kuat secara emosional. Ini akan membantu Anda segera mengidentifikasi situasi yang membuat Anda tidak nyaman. Setelah Anda mengidentifikasi situasinya, Anda seharusnya dapat dengan mudah menemukan solusi. Bertanya pada diri sendiri:
   • Apakah saya merasa cemas atau bersalah saat bertemu bos saya?
   • Apakah saya merasakan emosi negatif yang kuat saat berbicara dengan orang penting?
   • Apakah menghabiskan waktu bersama orang tua membuat saya marah atau kesal?
   iklan

Metode 3 dari 5: Bicarakan tentang memaafkan diri sendiri dan orang lain

1. 

   Biarkan orang lain memasuki hidup Anda. Filsuf Derrida pernah berkata: “Pengampunan sering membingungkan orang, terkadang dalam situasi terencana terjadi: permintaan maaf, penyesalan, pengampunan, kesalahan penyebab, dan sebagainya. ”.
   • Pengampunan adalah jalan dua arah. Anda tidak akan bisa memaafkan diri sendiri jika Anda tidak belajar memaafkan orang lain. Anda perlu membiarkan orang lain datang ke dalam hidup Anda sehingga mereka dapat memberi Anda nasihat dan cara untuk memaafkan diri sendiri.
   • Bicaralah dengan orang yang Anda cintai untuk membantu Anda dalam pergumulan dengan pengampunan diri.

2. 

   Buat garis besar solusi atau rencana. Untuk memaafkan diri sendiri, Anda harus menyadari apa yang perlu Anda maafkan. Menguraikan panduan langkah demi langkah yang mendetail dapat membantu Anda fokus pada apa yang penting dan memberi Anda panduan untuk memaafkan diri sendiri atau orang lain. Pertimbangkan aspek-aspek berikut dalam memberikan solusi untuk pengampunan:
   • Nyatakan atau minta permintaan maaf menggunakan bahasa langsung. Jangan menelepon. Tolong langsung katakan "Saya minta maaf" atau tanyakan "Bisakah Anda memaafkan saya?". Anda tidak ingin segala sesuatunya menjadi ambigu atau dilepaskan dengan cara yang tidak jujur.
   • Temukan cara bagi Anda untuk benar-benar memperbaiki solusi tersebut. Jika Anda meminta maaf dari orang lain, pikirkan tindakan spesifik yang bisa menggantikannya. Jika Anda memaafkan diri sendiri, tanyakan pada diri sendiri langkah apa yang perlu Anda ambil untuk maju secara positif.
   • Berjanjilah pada diri sendiri dan orang lain bahwa Anda akan berusaha menjadi lebih baik di masa depan. Ini hanya akan menjadi permintaan maaf yang tidak tulus jika Anda tidak memenuhi janji Anda. Pastikan Anda tidak melakukan kesalahan yang sama.

3. 

   Minta maaf dari orang lain. Jika Anda meminta maaf dari orang lain, Anda sendiri akan merasa lebih baik.
   • Terkadang suasana dapat dengan jelas menyelesaikan masalah yang ada. Ini juga menunjukkan bahwa Anda sedang menyerap masalah yang lebih besar daripada kenyataan.Meminta maaf telah terbukti membawa hasil yang bermanfaat dan memperkuat hubungan yang lebih baik dan lebih baik.
   iklan

Metode 4 dari 5: Bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri

1. 

   Jujurlah dengan diri Anda sendiri tentang tindakan Anda. Sebelum Anda bisa sepenuhnya memaafkan diri sendiri, Anda harus terlebih dahulu mengakui tindakan Anda.
   • Menulis tindakan yang membuat Anda merasa kuat akan membantu. Ini akan menunjukkan contoh nyata mengapa Anda merasa negatif terhadap diri sendiri.

2. 

   Berhentilah berpikir rasionalis dan mulailah mengambil tanggung jawab atas apa yang Anda katakan dan lakukan. Salah satu cara untuk jujur ​​pada diri sendiri adalah menerima konsekuensi dari tindakan Anda. Jika Anda telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang salah, Anda perlu mengakui tindakan tersebut sebelum memaafkan diri sendiri karenanya.
   • Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan melepaskan stres. Semakin banyak ketegangan yang Anda pegang dalam hati Anda, semakin banyak kerugian yang akan Anda timbulkan pada diri Anda sendiri.
   • Stres terkadang dapat menyebabkan Anda meledakkan amarah dan melukai diri sendiri serta orang-orang di sekitar Anda, tetapi jika Anda memaafkan diri sendiri, amarah itu akan lenyap dan konsekuensinya akan hilang. Alhasil, Anda akan lebih fokus dan memiliki pikiran positif daripada negatif.

3. 

   Terimalah rasa bersalah yang Anda miliki. Mengakui tanggung jawab adalah satu hal, tetapi memahami emosi di baliknya adalah hal lain. Memiliki emosi yang kuat seperti rasa bersalah tidak hanya umum, tetapi juga perasaan yang baik. Rasa bersalah mendorong Anda untuk mengambil tindakan untuk diri sendiri dan orang lain ..
   • Anda mungkin merasa bersalah tentang pikiran Anda sendiri. Anda mungkin memiliki pikiran yang menyakitkan atau tidak bahagia bagi orang lain. Anda merasakan segalanya sebagai nafsu atau keserakahan.
   • Jika Anda terkubur dalam perasaan bersalah seperti itu, itu normal.Rasa bersalah Anda bisa berasal dari emosi yang begitu kuat, ada baiknya Anda menghadapinya dan mengakui mengapa Anda merasa seperti itu. Hanya dengan cara ini Anda bisa memaafkan diri sendiri.
   • Anda bisa mengkritik diri sendiri (atau orang lain) terlalu keras karena kesalahan Anda. Anda mungkin melampiaskan emosi pada diri sendiri dan orang lain, membuat Anda merasa bersalah atas tindakan Anda. Anda menyalahkan orang lain karena rasa tidak aman dan meningkatkan rasa bersalah.
   • Jika Anda menemukan diri Anda menyalahkan orang lain, mundurlah dan akui alasan mengapa Anda mengatakan hal seperti itu. Ini akan membantu Anda memaafkan diri sendiri.
   • Anda mungkin merasa bersalah atas tindakan orang lain. Tidak jarang pasangan terkadang merasa bersalah atas tindakan pasangannya. Anda mungkin merasa bersalah atas tindakan atau ketidakamanan pasangan Anda.
   • Tentukan mengapa Anda merasa seperti itu jika Anda ingin memaafkan diri sendiri dan orang lain.

4. 

   Tentukan nilai dan keyakinan Anda sendiri. Sebelum Anda dapat memaafkan diri sendiri, Anda harus menentukan apa nilai-nilai Anda dan apa yang Anda yakini. Luangkan waktu untuk memikirkan bagaimana Anda dapat menebus kesalahan yang Anda rasakan. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat membuat perbedaan yang nyata. Tindakan ini dapat didasarkan pada keyakinan agama, atau berdasarkan kebutuhan sosial.

5. 

   Analisis kebutuhan Anda terhadap keinginan Anda. Salah satu cara untuk memaafkan emosi negatif adalah dengan mengidentifikasi apa yang Anda butuhkan dalam hidup versus apa yang Anda inginkan.
   • Identifikasi kebutuhan spesifik - seperti akomodasi, makanan, kebutuhan sosial - dan bandingkan dengan keinginan spesifik - mobil yang lebih baik, rumah yang lebih besar, dan tubuh yang lebih baik. Mengidentifikasi kebutuhan ini terhadap keinginan dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda mungkin terlalu ketat dengan diri sendiri atau di luar kendali Anda.
   iklan

Metode 5 dari 5: Tantang diri Anda untuk melakukan sesuatu dengan baik

1. 

   Menjadi orang yang lebih baik melalui tantangan pribadi. Untuk berhenti jatuh kembali ke dalam keraguan dan rasa bersalah, siapkan tantangan kecil yang akan membantu Anda menjadi orang yang lebih baik.
   • Anda dapat melakukan ini dengan membangun rutinitas selama sebulan dari hal-hal yang ingin Anda tingkatkan. Dengan melakukan sesuatu selama sebulan - seperti mengawasi kalori - Anda akan mulai mengembangkan kebiasaan baik untuk memperbaiki diri. Ini akan membantu Anda memaafkan diri sendiri dengan bertindak ke arah yang positif.

2. 

   Bertindak berdasarkan kesalahan yang teridentifikasi. Coba evaluasi kinerja Anda untuk menentukan bagaimana Anda akan mengukur peningkatan Anda.
   • Jika Anda merasa bersalah karena menunda-nunda, misalnya, buatlah daftar hal-hal yang harus dilakukan dan coba lakukan. Penting untuk mengidentifikasi hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Ini akan membantu peningkatan diri melalui peningkatan diri.

3. 

   Praktikkan kesadaran diri. Kesadaran diri adalah kemampuan untuk memprediksi konsekuensi dari tindakan kita. Memikirkan diri sendiri dan tindakan kita dapat membantu kita menjadi orang yang lebih baik dengan menciptakan nilai moral untuk diri kita sendiri. Anda dapat melatih kesadaran diri dengan memperhatikan kekuatan Anda, mengamati reaksi Anda dalam berbagai situasi, dan mengungkapkan perasaan Anda. iklan

Nasihat

• Daripada memikirkan masa lalu, fokuslah pada saat ini dan persiapkan untuk masa depan. Ingat, masa lalu TIDAK berbicara tentang siapa Anda. Kamu luar biasa dan cantik! Belajar dari kesalahan Anda, maafkan diri Anda dan maju terus!
• Pikirkan tentang bagaimana Anda memaafkan orang lain di masa lalu. Ambil pelajaran dari pengalaman ini dan terapkan dalam situasi Anda sendiri; Ini memberi Anda ketenangan pikiran karena mengetahui Anda memiliki kemampuan memaafkan, dan Anda hanya perlu menunjukkan bahwa memaafkan adalah arah yang benar.
• Kebanyakan kesalahan di masa lalu membuat Anda seperti sekarang ini. Jadi jangan terus-terusan melihatnya sebagai kesalahan, tetapi anggaplah itu sebagai pelajaran.
• Kesalahan tidak mengatakan siapa Anda. Percayalah bahwa Anda adalah orang yang hebat. Pikirkan tentang semua kesalahan mengerikan yang dilakukan oleh orang normal / baik dan belajarlah darinya. Kesalahan Anda tidak seburuk itu!
• Kita adalah hasil dari hal baik dan buruk yang terjadi dalam hidup kita, perbuatan baik dan buruk yang sama yang telah kita lakukan. Cara kita memperlakukan hal-hal negatif sama pentingnya dengan cara kita menangani hal-hal yang baik. Seseorang yang memiliki kecenderungan untuk merefleksikan apa yang telah dilakukan dan membuat banyak hal negatif lebih cenderung hidup dalam kemarahan, kemarahan, dan ekspektasi masa depan negatif daripada seseorang yang melihat hal-hal buruk sebagai peristiwa yang terisolasi. tanpa mempengaruhi mereka secara keseluruhan.
• Memaafkan diri sendiri dan orang lain bukan berarti melupakan masa lalu. Tapi itu adalah kenangan yang masih tersimpan saat memaafkan. Ini seperti siklus kesedihan.
• Hidup terus berjalan jadi maafkan dan lupakan kesalahanmu.
• Maafkan mereka yang telah menyakiti Anda, dan berharap mereka mengenali kesalahan mereka dan menebus kesalahan mereka baik untuk Anda atau untuk diri mereka sendiri ... Maju, karena hidup yang berharga terlalu singkat untuk yang buruk rasa sakit.
• Belilah mainan stres. Saat Anda mulai merasa bersalah, mainkan mainan Anda.
• Cara hebat lainnya untuk memaafkan diri sendiri adalah dengan membantu orang lain. Anda akan memiliki cinta untuk orang lain dan cinta Anda akan mengalahkan dosa-dosa Anda. Ingatlah untuk tidak memikirkan kesalahan Anda berulang-ulang karena hidup ini terlalu singkat untuk hidup dalam penderitaan.

Peringatan

• Jangan memaksakan diri untuk memikirkan orang-orang yang mengungkit masa lalu yang negatif; orang yang mendorong Anda ke dalam lubang, meremehkan dan meremehkan nilai Anda, dan mereka yang tidak peduli dengan luka Anda sebaiknya ditinggalkan.
• Jauhi orang-orang dengan tujuan merusak upaya peningkatan diri Anda. Orang-orang ini menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk menyelamatkan ketidakamanan mereka sendiri dan terancam melihat orang lain bekerja keras untuk mengatasi tekanan negatif dalam hidup mereka. Terimalah bahwa memaafkan diri sendiri terkadang akan kehilangan hubungan tertentu yang negativitas Anda menyebabkan orang lain menjalankan kekuasaan atas Anda. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda ingin melanjutkan hubungan yang buruk atau maju, dan perbarui diri Anda sehingga Anda dapat menyesuaikan diri dengan orang baik lainnya.
• Hindari membicarakan kesalahan Anda dan betapa buruknya Anda di sekitar orang lain. Anda juga akan menciptakan ini dalam pemikiran mereka. Perawatan untuk mengeluarkan pikiran negatif dari kepala Anda dan kembali ke tempat awal kotak Pandora yang misterius.
• Pengampunan adalah kualitas yang paling sulit dibentuk, dan itu juga yang paling esensial. Ketika Anda belajar tentang kemampuan Anda untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain, pertumbuhan Anda akan menjadi besar dan itu adalah hadiah yang layak untuk pengampunan Anda.