Isi

• Langkah

Kita semua pada satu waktu atau lainnya telah mengubah diri kita sendiri. Perubahan bisa datang dari disengaja atau tidak disadari. Jika Anda ingin mengubah diri sendiri, Anda dapat melakukannya dengan mempertimbangkan kebiasaan, keyakinan, dan pandangan Anda. Mengubah diri sendiri bukanlah proses yang mudah, tetapi itu bisa dilakukan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengubah kebiasaan

1. 

   Tentukan apa yang ingin Anda ubah. Jika Anda ingin mengubah diri sendiri, pikirkan rutinitas harian Anda. Kebiasaan mana yang ingin Anda ubah? Mengembangkan kebiasaan baru berarti melepaskan kebiasaan lama. Misalnya, Anda mungkin ingin berteman, tetapi jika Anda secara alami pemalu dan memiliki sedikit modal luar, Anda mungkin harus mempertimbangkan untuk menemukan kebiasaan baru yang menyertakan orang lain di dalamnya.
   • Jika Anda sering merasa cemas dan takut, renungkan bagaimana kebiasaan Anda berkontribusi pada ketakutan tersebut. Banyak orang mengatakan bahwa istirahat dari media sosial mengarah pada kebahagiaan yang lebih besar.
   • Mulailah dari yang kecil. Perubahan kecil lebih mudah dilakukan daripada perubahan besar.

2. 

   
   
   Prioritaskan apa yang ingin Anda ubah. Jika Anda ingin hidup lebih sehat, ubah kebiasaan yang bisa sangat bermanfaat. Misalnya, jika Anda ingin lebih sehat, maka berhenti merokok adalah kebiasaan baru yang bermanfaat. Ini akan membuat Anda lebih sehat, lebih mudah berolahraga, dan mengurangi biaya.
   • Anda bisa mengganti kebiasaan buruk dengan yang baik. Jika Anda mendapati diri Anda mulai terlibat dalam perilaku negatif, apa pun itu, pertimbangkan apa lagi yang bisa Anda lakukan.
   • Pikirkan tentang ingin menjadi siapa Anda, lalu pikirkan semua kebiasaan yang perlu dimiliki orang baru Anda dalam hidup Anda. Kebiasaan apa yang bisa Anda ubah dengan mudah? Itu bisa menjadi awal yang bagus.
   • Aturan dasar yang harus diingat adalah Anda harus memulai dengan kebiasaan yang mudah berubah, atau kebiasaan yang memiliki banyak konsekuensi negatif. Anda dapat memutuskan kebiasaan mana yang akan Anda mulai.

3. 

   
   
   Gunakan pengingat untuk mengaktifkan rutinitas baru Anda. Tidak peduli seberapa baik niat Anda, jika Anda mencoba mengandalkan motivasi dan ingatan Anda untuk mempelajari kebiasaan baru, Anda tidak akan melangkah terlalu jauh. Pengingat yang baik tidak bergantung pada motivasi atau ingatan, tetapi pada kebiasaan baik. Jadi, jika Anda mencoba memperbaiki kulit Anda dengan melembabkan sebelum tidur setiap malam, mulailah mengoleskan pelembab tepat setelah mencuci muka, sesuatu yang Anda lakukan setiap malam. Segera tindakan mencuci muka akan memicu rutinitas pelembap Anda.

4. 

   
   
   Ulangi kebiasaan baru sesering mungkin. Mempelajari kebiasaan baru bisa memakan waktu lama - 15 hingga 254 hari. Pengulangan sangat penting agar kebiasaan baru berakar. Bahkan ketika Anda merasa kecil hati, Anda masih mencoba untuk melanjutkan hidup. Jika Anda merasa terlalu sulit, pertimbangkan untuk mencari pengingat baru atau yang lebih mudah untuk rutinitas baru Anda.

5. 

   Pertimbangkan untuk mengubah rutinitas Anda selama satu hari pada satu waktu. Bahkan jika Anda ingin mengubah kebiasaan buruk selamanya, visualisasi di depan Anda adalah proses yang panjang dan sulit yang dapat membuat frustrasi dan melelahkan. Sebaliknya, coba katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mengubah kebiasaan itu hari ini, dan tidak memikirkan masa depan. Jika sehari terasa terlalu lama, cobalah untuk tidak melakukannya selama 10 menit. Berpikir bahwa proses tersebut hanya akan terjadi untuk satu hari akan membantu Anda menemukan bahwa tugas tampak lebih mudah dikelola dan tidak terlalu membebani.
   • Jika Anda mulai membuat kebiasaan baru, cobalah melakukannya setiap hari pada waktu yang sama. Jika sudah menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, maka akan lebih mudah diingat. Misalnya, Anda mungkin mencoba berjalan selama 10 menit sehari setelah makan malam, atau mengunjungi wanita tua tetangga setiap Minggu sore.
   • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak harus terus-menerus melakukan kebiasaan baru, tetapi lakukan sekali setiap hari hanya untuk satu hari. Kemudian keesokan harinya Anda fokus lagi untuk menerapkan rutinitas baru untuk hari itu hari itu, dan seterusnya.

6. 

   Menjadi nyaman. Ingatlah bahwa Anda tidak harus segera mengubah segalanya. Perasaan gagal membuat batasan yang mungkin tidak Anda inginkan sama sekali! Sebaliknya, saat Anda ingin mengubah diri sendiri, fokuslah pada apa yang Anda lakukan dengan baik. Bersabarlah dengan diri sendiri dan percayalah bahwa perubahan akan datang.
   • Jika Anda membuat kesalahan dan kembali ke perilaku lama, jangan terlalu stres. Mulailah kembali keesokan harinya.
   • Anda tidak perlu memahami kebiasaan lama atau kesalahan Anda saat mencoba mempraktikkan jenis perilaku baru. Alih-alih, tetap fokus pada siapa Anda ingin menjadi.

7. 

   Berpikirlah sederhana. Jika Anda merasa kebiasaan yang sedang Anda upayakan untuk diubah itu terlalu sulit, pikirkan apakah kebiasaan itu dapat dipecah menjadi beberapa bagian yang lebih kecil. Misalnya, jika Anda mencoba menjadi orang yang lebih baik, Anda bisa mulai dengan mengizinkan orang lain menggunakan tempat parkir Anda, atau membiarkan pintu terbuka untuk seseorang di belakang. Anda tidak perlu berhenti dari pekerjaan Anda atau mendirikan dapur amal untuk menjadi orang yang baik.
   • Menjadi lebih baik adalah tujuan besar yang melibatkan banyak langkah kecil. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memilih satu langkah.
   • Jika Anda mencoba mempelajari keterampilan baru, mulailah dengan berfokus padanya selama 10-30 menit per hari. Dilakukan setiap hari.

8. 

   Berkomitmen pada orang lain. Meminta orang lain untuk membantu Anda mencapai tujuan perubahan adalah salah satu langkah paling praktis yang dapat Anda ambil. Ini mungkin teman dekat tetapi harus bersedia bertindak sebagai mitra yang bertanggung jawab. Orang tersebut harus memeriksa setiap sistem yang telah Anda setujui untuk digunakan dan serius dengan perannya.
   • Banyak orang merasa bahwa pemeriksaan harian adalah yang terpenting dari tanggung jawab itu. Check in setiap hari adalah salah satu cara untuk menjaga rutinitas harian.
   • Kemungkinan orang lain juga ingin menggunakan komitmen ini untuk bertanggung jawab atas sesuatu miliknya. Bekerja dengan seseorang yang juga bertekad untuk berubah dalam hidup Anda bisa menjadi motivator yang hebat.
   • Jika Anda mengenal orang-orang yang mencoba membuat perubahan mendasar dalam hidup mereka, Anda dapat membentuk kelompok tanggung jawab bersama mereka. Sebagai anggota tim, Anda akan didukung dan didorong dalam proses perubahan.
   • Orang lain mungkin melihat perubahan dalam hidup Anda sebelum Anda. Terkadang perubahan radikal lebih terlihat dari luar.

9. 

   Tetapkan konsekuensi dan penghargaan. Bagian dari bekerja dengan orang lain adalah mereka akan mengetahui kesuksesan dan kegagalan Anda. Itu menciptakan konsekuensi dinamika sosial. Jika Anda melakukannya sendiri, atau jika Anda ingin mendapatkan konsekuensi yang lebih konkret, gabungkan imbalan untuk mendorong diri sendiri. Anda juga bisa menimbulkan konsekuensi negatif untuk mencegah diri Anda malas mempraktikkan kebiasaan baru.
   • Misalnya, Anda dapat menggunakan konsekuensi positif dengan menghitung berapa banyak uang yang Anda habiskan untuk rokok selama jangka waktu tertentu dan menggunakan uang itu untuk membeli sesuatu yang indah untuk diri Anda sendiri.
   • Hadiahnya bisa sesederhana "Kemenangan!" setiap kali Anda berhasil menyelesaikan rutinitas baru.
   • Satu konsekuensi buruk yang dapat Anda miliki adalah melakukan pekerjaan rumah yang benar-benar tidak Anda sukai setiap kali Anda melakukan suatu perilaku yang Anda coba ubah. Misalnya, jika Anda mencoba untuk menghilangkan kebiasaan bergosip, tetapi ternyata Anda baru saja menceritakan sesuatu yang sensasional kepada rekan kerja, maka Anda harus meluangkan waktu setidaknya satu jam. menggosok bak mandi dan toilet sebagai hukuman.

10. 

    Kesabaran. Pahami bahwa mengubah diri sendiri adalah proses yang panjang. Anda bisa berubah dengan cara yang sulit Anda lihat sendiri, padahal kebiasaan yang Anda fokuskan sangat spesifik.
    • Seorang lelaki tua berkata, "Sebuah perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah". Meskipun tampaknya tidak demikian, setiap langkah di jalan membantu mengisi celah tersebut.
    • Jangan menyerah! Satu-satunya kemungkinan bahwa Anda tidak dapat mengubah diri sendiri adalah memutuskan untuk tidak berubah. Ingatlah itu dan ikuti petunjuk di atas, ingatlah bahwa Anda akan berubah jika terus mencoba.
    iklan

Metode 2 dari 3: Perubahan kepribadian

1. 

   Percayalah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk berubah. Persyaratan pertama untuk mengubah aspek tertentu dari kepribadian Anda adalah percaya bahwa Anda bisa berubah. Jika Anda tidak memiliki keyakinan ini, kepribadian Anda akan tetap sama. Bagaimanapun, percaya bahwa Anda bisa berubah akan menjadi faktor terpenting dalam kesuksesan perubahan kepribadian Anda.
   • Sebagian besar dari kita tumbuh dengan keyakinan bahwa kualitas dan kepribadian kita akan selalu mengikuti pola yang sama. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini bukanlah masalahnya.
   • Jika Anda tidak yakin bisa mengubahnya, pikirkan mengapa ini bisa terjadi. Pikirkan tentang bagaimana beberapa ciri kepribadian Anda yang tidak terlalu menarik bagi Anda dapat bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki ketakutan yang membuat Anda tidak percaya bahwa Anda bisa berubah, hadapi ketakutan itu.

2. 

   Pilih aspek kepribadian Anda untuk diubah. Pertimbangkan "lima faktor utama" ("Lima Besar") yang menurut para psikolog membentuk kepribadian seseorang. Anda dapat menggunakan model ini sebagai panduan untuk mencari tahu apa yang ingin Anda ubah. Setelah Anda mengidentifikasi fitur umum yang perlu diubah, mulailah berpikir tentang langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih spesifik yang harus diambil. Perubahannya sespesifik mungkin, terutama bagaimana Anda ingin melakukannya. Kelima faktor tersebut adalah:
   • Siap mengalami: Faktor ini meliputi kesediaan untuk mengalami, kedalaman emosi, kemauan untuk belajar, dan penerimaan perbedaan.
   • Teliti: Juga dikenal sebagai moral, aspek-aspek ini meliputi disiplin diri, disiplin, rasa otoritas, dan rasa tanggung jawab.
   • Ke luar: Jika Anda adalah orang yang pemalu, Anda akan mempertimbangkan untuk meningkatkan sifat Anda, serta ketegasan, antusiasme, minat sosial, dan tingkat aktivitas Anda.
   • Nyaman: Karakteristik seperti ketulusan, kerendahan hati, percaya pada orang lain, simpati, dan pengampunan termasuk dalam faktor ini.
   • Reaksi alami: Pertimbangkan tanggapan emosional Anda. Apakah Anda bereaksi tegang terhadap hal-hal kecil? Anda mungkin ingin berlatih untuk sifat ini, seperti kecemasan, permusuhan, kepekaan terhadap stres, rasa malu, dan memanjakan diri.
   • Jika Anda tidak yakin tentang apa yang ingin Anda ubah dan Anda merasa ingin diri Anda berbeda dalam beberapa hal, luangkan lebih banyak waktu untuk memikirkan apa yang membuat Anda tidak nyaman.
   • Jika Anda masih tidak tahu bagaimana memikirkannya, mintalah bantuan. Orang-orang yang dapat membantu antara lain: orang tua, teman dekat, konselor, terapis, pemimpin agama atau orang terpercaya lainnya. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendiri.

3. 

   Pertimbangkan pro dan kontra dari kepribadian baru. Sebelum Anda terjun ke dalam menumbuhkan kepribadian baru, Anda perlu mempertimbangkan bagaimana hal itu dapat membantu atau menghalangi Anda, dan apakah itu sesuai dengan keyakinan Anda tentang nilai-nilai. Jika Anda ingin menjadi orang yang lembut dan penurut, tetapi dalam keyakinan Anda yang berharga yang mencakup menghadapi ketidakadilan dan kesalahan, kepribadian baru Anda akan bertentangan dengan keyakinan Anda yang berharga. alamat mungkin memalukan dan menjengkelkan. Mungkin Anda perlu memikirkan ulang karena kepribadian itu tidak sesuai dengan pendapat Anda.

4. 

   Perhatikan bagaimana perasaan Anda tentang perubahan itu. Hal pertama yang perlu Anda perhatikan adalah bagaimana Anda merasa terikat pada sifat itu dalam kepribadian Anda. Kebanyakan orang menciptakan ciri-ciri mereka sendiri melalui ciri-ciri kepribadian mereka. Misalnya, jika Anda adalah orang yang bereaksi cepat terhadap bahaya, Anda mungkin merasa ingin melepaskan sifat defensif kepribadian Anda. Anda takut orang akan mengira Anda lemah atau mereka akan memanfaatkan Anda.
   • Takut akan perubahan kepribadian adalah perasaan yang wajar! Mengakui rasa takut itu penting agar Anda bisa mengesampingkannya.
   • Buatlah rencana untuk menghadapi ketidakkonsistenan yang mungkin Anda rasakan saat memikirkan perubahan kepribadian Anda. Menggunakan afirmasi positif, teknik relaksasi, dan pasangan yang bertanggung jawab adalah faktor-faktor yang membantu Anda mengatasi ketakutan atau keraguan tentang perubahan diri.

5. 

   Bayangkan siapa Anda dengan kepribadian baru Anda. Bagian dari keyakinan bahwa Anda bisa berubah adalah memvisualisasikan diri Anda dalam kehidupan baru, gaya baru.Misalnya, jika Anda yakin bisa menjadi seorang introvert, visualisasikan diri Anda menerima energi dari menghabiskan waktu sendirian. Kembangkan keyakinan itu dengan gambaran malam yang tenang yang menyehatkan jiwa Anda. Bayangkan diri Anda merasa bahagia dengan aktivitas sendirian.
   • Bersiap untuk mempelajari kepribadian baru berarti melepaskan ide-ide yang mungkin pernah Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Jika Anda belajar untuk merasa bahagia sendirian, perhatikan setiap kali Anda mulai merasa tidak cocok untuk sendirian. Tertawakan diri sendiri karena kesalahan itu.
   • Perhatikan orang-orang yang juga memiliki sifat yang ingin Anda ciptakan untuk Anda dan tiru mereka dalam kehidupan sehari-hari.

6. 

   Identifikasi pola baru. Ini adalah orang-orang yang mewakili kehidupan atau gaya hidup yang ingin Anda ciptakan untuk Anda. Satu hal yang dapat membantu Anda memvisualisasikan diri Anda dalam kepribadian baru Anda adalah mencari orang-orang yang tampaknya menunjukkan kualitas atau kualitas tersebut.
   • Misalnya, jika Anda ingin menjadi orang yang hangat, carilah orang yang terlihat antusias dan senang membantu orang lain. Apa yang mereka sukai, dan apa yang biasanya mereka lakukan? Anda bisa belajar banyak dengan meniru mereka.
   • Jangan lupa bahwa Anda juga menjadi panutan bagi orang lain - ini dapat membantu Anda bertekun dalam mengubah hidup. Apakah Anda menjalani kehidupan yang Anda ingin dilihat dan ditiru orang lain? Apakah perubahan yang Anda buat membuat hidup yang Anda banggakan?

7. 

   Latih kepribadian baru Anda. Semakin sering Anda mempraktikkannya, semakin jadinya kepribadian baru Anda. Apa yang diperlukan untuk membuat kepribadian baru alami adalah berlatih dalam banyak situasi dan waktu berbeda dalam sehari.
   • Perhatikan peluang untuk bertindak dengan gaya baru, bukan gaya lama. Misalnya, jika Anda berlatih improvisasi alih-alih kehati-hatian, undang teman baru untuk bermain sepatu roda. Lakukan hal-hal yang tidak Anda rencanakan.
   • Pada awalnya Anda mungkin menganggap akting dengan cara baru tampak palsu, tetapi jangan heran. Ada pepatah lama yang mengatakan, "Berpura-puralah, sampai kamu bisa melakukannya!"

8. 

   Coba gunakan afirmasi. Afirmasi adalah pernyataan positif tentang apa yang Anda yakini atau ingin Anda percayai. Jika Anda ingin mengubah diri sendiri, Anda mungkin harus mengubah apa yang masih Anda yakini tentang diri Anda dan tentang kelemahan Anda. Itu adalah keyakinan negatif keyakinan terbatas. Keyakinan terbatas dapat diganti dengan keyakinan positif, atau penegasan.
   • Misalnya, jika Anda yakin Anda adalah tipe orang yang mudah kewalahan, gantilah dengan gagasan bahwa Anda memiliki stamina yang kuat.
   • Tuliskan afirmasi Anda pada kertas tempel dan tempelkan di tempat yang dapat Anda lihat berkali-kali dalam sehari. Setiap kali Anda melihatnya, bacalah dengan lantang. Secara bertahap, ini akan mulai menjadi bagian dari kepercayaan diri mental Anda.

9. 

   Temukan instruktur. Pembinaan atau konseling perubahan kepribadian dapat membantu Anda mengidentifikasi sifat-sifat mana yang ingin Anda ubah, dan bagaimana mencapai perubahan itu. Anda dapat mendiskusikan nilai dan sikap Anda tentang ego ideal Anda, dan konselor dapat mengajari Anda metode seperti terapi perilaku kognitif, terapi penerimaan. dan komitmen, atau terapi yang berfokus pada solusi untuk membantu Anda mencapai tujuan. iklan

Metode 3 dari 3: Perubahan penampilan

1. 

   Ubah penampilan Anda. Memotong rambut, memperbarui gaya riasan, menyiapkan pakaian baru adalah cara untuk menyegarkan diri. Jika Anda sedang mengubah hidup Anda, cobalah mengubah penampilan Anda agar sesuai dengan orang baru Anda.
   • Kebanyakan dari kita membutuhkan penampilan baru setiap lima tahun. Pakaian yang biasa kamu pakai di SMA akan menjadi usang saat kamu masuk perguruan tinggi. Jika Anda sudah menjadi seorang profesional muda, inilah saatnya untuk menukar pakaian mahasiswa yang nyaman dengan yang lebih profesional.
   • Lihatlah gambar orang-orang yang menjalani kehidupan yang Anda inginkan untuk mendapatkan gambaran tentang perubahan yang dapat Anda terapkan pada penampilan Anda.
   • Meskipun hal-hal seperti rambut, riasan, atau pakaian Anda mungkin tampak seperti cara yang dangkal untuk mengubah diri Anda, semua itu tetap mencerminkan kepribadian Anda. Penampilan Anda dapat memengaruhi cara orang memperlakukan Anda dan cara Anda berpikir tentang Anda.

2. 

   Hiasi mereka dengan warna. Banyak orang mendapati diri mereka terjebak di jalan setapak dengan pakaian monoton satu warna. Jika lemari pakaian Anda sudah serba hitam sejak Anda belum berusia dua puluh tahun, sekaranglah waktunya untuk menambahkan warna. Warna-warna baru pada pakaian Anda akan memberi Anda tampilan yang benar-benar baru.
   • Singkirkan pakaian yang tidak ingin Anda pakai lagi. Periksa lemari pakaian Anda dan sumbangkan pakaian lama untuk amal dan beri ruang untuk pakaian baru.
   • Jangan lupakan aksesorisnya. Sabuk, syal, dan perhiasan baru akan memberikan tampilan baru pada pakaian lama.

3. 

   Lakukan sesuatu yang spektakuler dengan rambut Anda. Tidak ada yang mengatakan perubahan baru Anda lebih kuat dari potongan rambut Anda. Baik itu mewarnai rambut, potong rambut, mengaitkan rambut, atau bercukur, perubahan total gaya rambut Anda akan berdampak pada penampilan Anda.
   • Gaya rambut yang tepat akan membantu Anda terlihat lebih kurus, lebih muda, dan lebih sehat.
   • Cobalah gaya rambut yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya, dan Anda akan melihat pengaruhnya terhadap diri Anda.

4. 

   Sederhanakan penampilan Anda. Jika Anda mengubah diri sendiri, Anda memerlukan lemari pakaian dasar. Jika Anda sudah memiliki gagasan yang jelas tentang ingin menjadi siapa, Anda perlu memastikan semua yang ada di lemari pakaian Anda mendukung tampilan dasar itu.
   • Belanja setidaknya 10 item yang sesuai dengan gaya baru Anda, dan pastikan semuanya cocok.
   • Sepuluh pakaian ini akan berbeda dari orang ke orang. Busana yang dibutuhkan konsultan investasi akan berbeda dengan busana seniman di Soho. Pilih pakaian yang sesuai dengan penampilan baru Anda.

5. 

   Pertimbangkan untuk membuat tato atau tindik. Mendapatkan tato atau tindik baru tidak harus menjadi tindakan pemberontakan, ini bisa menjadi cara yang baik untuk menyatakan bahwa Anda sedang mengubah diri sendiri. Tato mana yang bisa mewakili Anda? Orang sering menggunakan simbol seperti kupu-kupu, putri duyung atau figur abstrak untuk melihat transformasi mereka.
   • Pastikan untuk mendapatkan layanan tato atau tindik profesional dan aman.
   • Pahami bahwa tato itu permanen. Sebelum memutuskan sebuah tato, Anda perlu memastikan bahwa itu adalah tato yang ingin Anda simpan selamanya.
   iklan