Isi

• Langkah
• Nasihat

Beberapa terlahir pemalu sementara yang lain secara inheren berani dan mudah bergaul. Kebanyakan orang berada di antara "introversi" dan "ekstroversi". Apa pun kecenderungan kepribadian alami Anda, hal-hal seperti fobia sosial dan kurangnya kepercayaan diri dapat dengan mudah memisahkan Anda dari orang-orang di sekitar Anda. Untungnya, bagaimanapun, Anda bisa belajar bagaimana melatih otak Anda dan keluar dari cangkang itu!

Langkah

Bagian 1 dari 4: Berpikir positif

1. 

   Pahami perbedaan antara introversi dan rasa malu. Ada perbedaan mencolok antara introversi dan rasa malu karena Anda tidak dapat berbicara dengan seseorang di pesta. Introversi adalah ciri kepribadian: apa yang membuat Anda merasa bahagia dan nyaman. Sebaliknya, rasa malu muncul dari perasaan takut atau cemas saat berinteraksi dengan orang lain. Cari tahu apakah Anda seorang introvert atau apakah Anda terlalu malu untuk keluar dari cangkang Anda.
   • Introvert cenderung lebih suka menyendiri. Mereka merasa seperti "diisi ulang" ketika tidak ada orang di sekitar. Mereka suka bergaul dengan orang-orang tetapi mereka sering pergi keluar dengan kelompok kecil dan mengadakan pertemuan ringan daripada pesta besar. Jika Anda merasa senang dan nyaman sendirian, seperti memenuhi kebutuhan Anda, kemungkinan besar Anda adalah seorang introvert.
   • Rasa malu bisa menimbulkan kecemasan saat berinteraksi dengan orang lain. Tidak seperti introvert yang senang menyendiri, orang pemalu sering kali melakukannya mimpi bahwa mereka dapat lebih banyak berinteraksi dengan orang lain tetapi terlalu malu untuk melakukannya.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa rasa malu dan introversi hampir sama sekali tidak berhubungan - dengan kata lain, menjadi pemalu tidak berarti Anda introvert, dan introver tidak berarti Anda “membenci orang. ".
   • Anda dapat mengikuti tes Wellesley University (dalam bahasa Inggris) untuk menguji sifat pemalu Anda. Jika skor Anda lebih besar dari 49, itu berarti Anda sangat pemalu, dan jika skor Anda di bawah 34 itu menunjukkan bahwa Anda tidak terlalu pemalu.

2. 

   
   
   Di luar kesalahpahaman menjadi kesadaran diri. Mungkin sulit untuk keluar dari cangkang Anda ketika Anda merasa semua orang memperhatikan setiap gerakan Anda. Tetapi sains telah menunjukkan bahwa orang yang paling banyak mengkritik kita adalah diri kita sendiri - seringkali, orang lain bahkan tidak mengenali benjolan yang kita anggap tidak dapat diterima. . Pelajari bagaimana menilai tindakan Anda dalam hal penerimaan dan pemahaman daripada kritik.
   • Kesalahpahaman dimulai dengan rasa malu dan malu. Kami khawatir orang lain menilai kami sama kerasnya dengan kami mengkritik diri sendiri atas kesalahan dan kesalahan kami.
   • Contoh kesalahpahaman seperti “Saya tidak percaya saya mengatakan itu. Kedengarannya seperti anak yang bodoh. " Pikiran ini kritis terhadap diri Anda sendiri dan tidak memiliki manfaat apa pun di masa depan.
   • Pikiran sadar diri seperti “Oh, saya benar-benar lupa nama orang itu! Saya perlu menemukan cara untuk dapat mengingat nama orang lain dengan lebih baik ”. Pikiran ini memberi tahu Anda bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang salah, tetapi itu tidak berarti hidup Anda sudah berakhir. Ia juga menerima bahwa Anda dapat melakukan hal yang berbeda di masa depan.

3. 

   
   
   Ingatlah bahwa tidak ada orang yang paling sering memperhatikan Anda teman. Orang-orang yang mengalami kesulitan untuk keluar dari cangkangnya sering terjebak dalam pikiran bahwa semua orang di sekitar mengamati setiap gerakan mereka, menunggu mereka gagal. Saat Anda berada dalam situasi interaktif sosial, apakah Anda menghabiskan seluruh waktu Anda untuk mengamati tindakan setiap orang di ruangan itu? Tentu saja tidak - Anda sibuk berkonsentrasi pada hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda. Dan tebak? Kebanyakan orang melakukannya.
   • "Personalisasi" adalah kesalahpahaman umum, atau cara berpikir yang tidak menguntungkan, bahwa otak Anda telah terhabituasi. Personalisasi membuat Anda merasa bersalah atas hal-hal yang bukan tanggung jawab Anda. Itu dapat membuat Anda melihat segalanya sebagai bisnis Anda sementara hal-hal itu tidak ada hubungannya dengan Anda.
   • Belajarlah untuk menantang personalisasi dengan mengingatkan diri sendiri bahwa ini tidak semua tentang Anda. Bahwa rekan kerja tidak menanggapi lambaian ramah Anda tidak marah kepada Anda; Mungkin dia tidak dapat melihat Anda atau mungkin dia mengalami hari yang sangat melelahkan, atau dia mengkhawatirkan hal-hal yang bahkan tidak Anda ketahui. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kehidupan batin yang kaya yang dipenuhi dengan pikiran, perasaan, dan keinginan dapat membantu mengingatkan Anda bahwa kebanyakan orang terlalu sibuk untuk menghabiskan waktu mengamati Anda.

4. 

   
   
   Tantang kritik diri sendiri. Mungkin Anda takut untuk keluar dari cangkang Anda karena Anda terus-menerus mengingatkan diri Anda sendiri tentang semua hal yang Anda lakukan dan merusak situasi sosial itu. Mungkin Anda akan pergi dengan pikiran "Saya terlalu pendiam", "Satu-satunya komentar yang saya berikan adalah bodoh" atau "Saya pikir saya menghina seseorang A atau B". Kita semua pernah bergosip sebelumnya, tapi kita semua juga berhasil dalam bersosialisasi. Alih-alih terobsesi dengan hal-hal buruk yang Anda lakukan atau tidak lakukan, fokuslah pada hal-hal positif. Ingatkan diri sendiri bahwa Anda bisa membuat orang lain tertawa dan mereka terlihat sangat senang melihat Anda atau pendapat Anda tentang sesuatu yang baik.
   • "Persepsi satu arah" adalah jenis kesalahpahaman umum lainnya. Itu terjadi ketika Anda hanya berfokus pada hal-hal buruk dan mengabaikan semua hal positif. Ini adalah kecenderungan alami manusia.
   • Lawan persepsi sepihak dengan menjadi lebih memperhatikan pengalaman Anda sendiri dan secara proaktif mengakui hal-hal positif. Anda dapat membawa buku catatan kecil setiap kali sesuatu yang baik terjadi pada Anda, meskipun itu hanya hal kecil. Anda juga bisa merekam momen tersebut di twitter atau Instagram.
   • Ketika Anda mendapati diri Anda sedang memiliki pikiran negatif, keluarkan daftar pikiran positif Anda dan ingatkan diri Anda bahwa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan baik. Dan dengan hal-hal yang belum Anda lakukan, Anda bisa belajar!

5. 

   Cari tahu apa yang membuat Anda spesial. Jika Anda ingin menyingkirkan cangkang Anda, Anda harus memiliki kepercayaan diri dan kepuasan yang cukup dengan diri Anda. Jika Anda bahagia dengan diri sendiri, Anda cenderung berbagi siapa Anda dengan orang lain. Pikirkan tentang hal-hal yang membuat Anda istimewa: selera humor Anda yang unik, pengalaman perjalanan Anda, kecerdasan yang Anda peroleh setelah membaca begitu banyak buku. Banggalah dengan apa yang membuatmu merasa Jadilah dirimu sendiri dan ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah Betulkah memiliki kualitas yang pantas Anda tunjukkan saat berikutnya Anda melangkah ke dunia luar.
   • Buatlah daftar hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
   • Tidak ada yang terlalu "kecil" untuk dimasukkan ke dalam daftar ini! Kita sering memiliki kebiasaan meremehkan bakat dan pencapaian kita (jenis kesalahpahaman lain), berpikir bahwa apa yang kita tahu tidak sehebat apa yang bisa dilakukan orang lain. Tetapi tidak semua orang tahu cara bermain ukulele atau memasak telur orak-arik sempurna atau menemukan penawaran belanja terbaik. Tidak peduli apa yang bisa Anda lakukan, banggalah.

6. 

   Bayangkan kesuksesan. Sebelum Anda memasuki situasi interaksi sosial, bayangkan diri Anda berjalan ke sebuah ruangan, orang-orang senang melihat Anda, dan mereka bereaksi dengan antusias terhadap interaksi sosial dengan Anda. Anda tidak harus membayangkan diri Anda sebagai pusat perhatian (sebenarnya Anda mungkin tidak menginginkannya sama sekali!), Tetapi Anda harus membayangkan skenario yang Anda harapkan. Ini akan membantu Anda lebih berupaya untuk mencapainya.
   • Ada dua jenis imajinasi, dan Anda perlu menggunakan keduanya untuk hasil terbaik. Dengan "visualisasi hasil", Anda akan membayangkan diri Anda mencapai tujuan Anda. Pejamkan mata Anda dan bayangkan betapa menyenangkan dan menyenangkannya interaksi sosial Anda selanjutnya. Visualisasikan bahasa tubuh, kata-kata, dan gerakan Anda, serta bagaimana orang bereaksi terhadapnya. Bayangkan mereka tersenyum pada Anda, menertawakan lelucon Anda, dan dengan senang hati bergaul dengan Anda.
   • Dengan "visualisasi proses", Anda harus membayangkan langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, apa yang Anda lakukan di masa depan untuk mendapatkan interaksi sosial yang mudah dan nyaman? Siapkan beberapa topik "obrolan"? Mengangkat dengan beberapa afirmasi positif? Tindakan apa yang akan membantu meningkatkan peluang Anda untuk sukses?
   • Pada dasarnya, imajinasi adalah "latihan" mental. Ini memungkinkan Anda untuk "mempraktikkan" suatu situasi sebelum melewatinya. Anda juga dapat mengidentifikasi potensi masalah dan mencari cara untuk memperbaikinya.
   • Imajinasi dapat membantu Anda mencapai tujuan karena itu sebenarnya dapat menipu otak Anda untuk mempercayai Anda đã lakukan hal-hal itu.
   iklan

Bagian 2 dari 4: Meningkatkan kepercayaan diri

1. 

   Baik dalam sesuatu. Cara lain untuk membangun kepercayaan diri dan mendapatkan motivasi untuk berbicara dengan orang lain adalah dengan mempelajari sesuatu yang baru. Ini bisa apa saja mulai dari seluncur indah hingga sastra kreatif atau masakan Italia. Anda tidak harus menjadi hebat dalam hal itu; Penting bagi Anda untuk mencoba dan mengakui kesuksesan Anda. Menjadi ahli dalam sesuatu tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri Anda tetapi juga memberi Anda lebih banyak topik untuk dibicarakan dengan orang lain. Selain itu, ini juga dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak teman.
   • Jika Anda sudah pandai dalam sesuatu maka bagus. Buatlah daftar hal-hal yang membuat Anda istimewa. Dan jangan takut mencoba hal baru.
   • Mempelajari keterampilan baru juga dapat membantu pikiran Anda menjadi lebih cepat. Ketika otak terus-menerus ditantang dengan informasi dan tugas baru, ia menjadi lebih tangguh dan mudah beradaptasi - dan itu sangat bermanfaat untuk keluar dari cangkangnya.
   • Coba ikuti kelas! Baik itu kelas yoga pemula atau kelas 101 memasak Italia, ini adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan orang-orang yang juga mempelajari sesuatu yang baru bagi mereka. Anda mungkin akan menemukan bahwa setiap orang membuat kesalahan sepanjang jalan menuju kesuksesan, dan mungkin Anda bahkan terikat dengan orang lain melalui minat baru Anda.

2. 

   Paksa diri Anda untuk keluar dari jarak aman. Bersembunyi di dalam cangkang bisa membantu Anda merasa nyaman. Anda tahu apa yang Anda kuasai dan Anda tidak pernah harus melakukan hal-hal yang membuat Anda takut atau tidak nyaman. Masalahnya adalah jika Anda tetap berada dalam jangkauan yang aman, Anda akan kehilangan kreativitas dan penemuan Anda. Melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya akan membuat Anda keluar dari cangkang Anda.
   • Memaksa diri sendiri untuk keluar dari zona nyaman berarti menerima ketakutan dan ketidakpastian Anda, dan merasa seperti ini sangatlah normal. Anda tidak bisa membiarkan perasaan itu menghentikan Anda menjelajahi dunia. Jika Anda berlatih berisiko meskipun Anda sedikit takut, Anda akan lebih mudah untuk melanjutkannya.
   • Psikolog telah menemukan bahwa Anda memang benar perlu Sedikit gugup untuk lebih kreatif.Orang sering bekerja lebih keras ketika mereka merasa tidak yakin dengan situasinya dan ini akan meningkatkan produktivitas.
   • Di sisi lain, Anda mungkin tidak ingin berusaha terlalu keras dan terlalu cepat. Ketika Anda terlalu stres, otak Anda berhenti berfungsi. Jadi terkadang Anda bisa sedikit memaksakan diri, tapi bersabarlah dengan diri sendiri.
   • Ini tidak berarti Anda harus terjun payung jika berdiri di balkon lantai dua juga menakutkan. Tetapi apakah Anda mencoba belajar menari salsa, panjat tebing, atau membuat sushi sendiri, berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan mulai melakukan hal-hal di luar zona nyaman Anda.

3. 

   Tetapkan beberapa tujuan yang "mudah". Salah satu cara yang kemungkinan besar akan mengecewakan Anda saat menghadapi kegagalan adalah memiliki ekspektasi yang sempurna sejak awal. Sebaliknya, tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan menetapkan beberapa tujuan yang tampaknya sulit tetapi dapat dicapai. Saat tingkat kepercayaan diri Anda meningkat, Anda dapat menetapkan diri Anda pada tujuan yang lebih sulit.
   • Cobalah untuk berbicara dengan seseorang dalam rapat. Ini bisa sangat melelahkan bagi Anda untuk berada dalam situasi di mana Anda harus "memiliki ruangan" dan berinteraksi dengan semua orang, terutama jika Anda baru saja memulai proses mencoba keluar dari cangkang. Milikku. Sebaliknya, bidik untuk berbicara hanya dengan satu orang. Ini sepenuhnya bisa dilakukan! Dan ketika Anda melakukannya, Anda akan dapat melihatnya sebagai "kesuksesan Anda sendiri".
   • Carilah orang pemalu seperti Anda. Anda bukan satu-satunya yang kesulitan bergaul dengan semua orang! Lain kali Anda menghadiri rapat, lihat sekeliling dan cari orang lain yang tidak nyaman atau sendirian di sudut. Silakan perkenalkan diri Anda. Mungkin Anda adalah inspirasi yang mereka butuhkan untuk keluar dari cangkangnya milik mereka.

4. 

   Pahami bahwa Anda kemungkinan besar akan gagal. Tidak semua interaksi Anda akan berjalan dengan baik. Tidak semua orang akan bereaksi dengan antusias saat Anda mendekati mereka. Terkadang sesuatu yang Anda katakan tidak akan berhasil sebagaimana mestinya. Jangan khawatir! Menerima ketidakpastian dan hasil yang berbeda dari rencana Anda sendiri akan membuat Anda lebih terbuka untuk berhubungan dengan orang lain.
   • Melihat kesulitan atau kegagalan itu sebagai pelajaran juga dapat membantu Anda berhenti melihatnya (atau diri Anda sendiri) sebagai "kegagalan". Ketika kita secara keliru menganggap diri kita sebagai manusia yang gagal, kita kehilangan motivasi untuk terus berusaha, karena tidak ada keuntungan dengan mencoba. Sebaliknya, carilah hal-hal yang dapat Anda pelajari dari setiap situasi, bahkan yang tidak nyaman atau tidak berjalan sesuai keinginan Anda.
   • Misalnya, Anda mencoba memperkenalkan diri kepada seseorang di sebuah pesta tetapi dia tidak tertarik untuk berbicara dengan Anda dan berpaling. Ini buruk, tapi coba tebak? Ini bukanlah kegagalan; Ini juga sebenarnya bukan kesalahan karena Anda sudah memiliki kekuatan dan keberanian untuk melangkah ke dunia luar. Anda juga dapat mempelajari pelajaran yang berguna dari pengalaman tersebut, seperti mengamati tanda-tanda bahwa orang tersebut tidak tertarik untuk berbicara dan memahami bagaimana reaksi orang lain tidak. salahmu.
   • Saat Anda merasa malu akan sesuatu, ingatkan diri Anda bahwa setiap orang melakukan kesalahan. Mungkin Anda bertanya kepada seseorang tentang pacarnya ketika semua orang tahu dia "ditendang" beberapa minggu lalu. Mungkin Anda mendapati bahwa Anda terlalu banyak membicarakan masa kecil Anda dengan obsesi Anda tentang petualangan. Semuanya baik-baik saja - semua orang baik-baik saja. Penting bagi Anda untuk tersandung, tetapi Anda dapat bangkit kembali. Jangan biarkan kesalahan sosial menghentikan Anda untuk mencoba di masa depan.
   iklan

Bagian 3 dari 4: Melangkah ke dunia

1. 

   Tunjukkan diri Anda sebagai orang yang mudah diakses. Bagian dari keluar dari cangkang Anda adalah membuat orang lain ingin diajak bicara teman. Anda akan terkejut mengetahui bahwa orang mungkin berpikir Anda sombong atau tidak sopan hanya karena Anda terlalu malu untuk memberi kesan positif tentang diri Anda kepada orang lain. Anda dapat mengubahnya hari ini. Lain kali seseorang mendatangi Anda dan mulai berbicara, beri mereka senyuman lebar, tegakkan badan, rilekskan tangan Anda, dan tanyakan dengan antusias bagaimana perasaannya. Setelah Anda terbiasa bersembunyi di cangkang, Anda harus berlatih untuk menjadi lebih ramah, tetapi Anda bisa melakukannya.
   • Jika Anda merasa malu, Anda mungkin merangkul buku atau telepon, tetapi ini akan membuat orang mengira Anda terlalu sibuk berbicara dengan mereka.
   • Anda tetap bisa terbuka dan menutup meski Anda pemalu. Meskipun Anda tidak banyak bicara, mengangguk, melakukan kontak mata, tersenyum pada saat yang tepat, dan raut wajah yang menunjukkan bahwa Anda bahagia adalah tanda-tanda "pendengar yang sejati". Mendengarkan dengan tulus membantu orang merasa tertarik dan terlibat dalam percakapan. Jika Anda hanya berdiri di sana dan menatap lantai, orang mungkin akan melupakan keberadaan Anda.
   • Cobalah untuk mengulangi beberapa poin kunci dari percakapan yang mendukung kontribusi Anda. Hal ini tidak hanya menunjukkan bahwa Anda mendengarkan, tetapi juga membantu orang lain merasa dikenali. Misalnya, jika Anda mendengarkan seseorang berbicara tentang perjalanannya ke Nha Trang, Anda dapat mengatakan hal-hal seperti “Kedengarannya bagus! Saya belum pernah ke Nha Trang, tapi saya pernah ke Danang. ”
   • Jika berbicara tentang diri sendiri masih terlalu sulit, berikut ini salah satu cara yang bisa Anda gunakan hingga Anda merasa sedikit lebih nyaman membicarakan diri sendiri.

2. 

   Ajukan pertanyaan terbuka. Saat Anda berbicara dengan orang lain, sebaiknya tanyakan beberapa pertanyaan sederhana kepada mereka, apakah itu pertanyaan tentang diri mereka sendiri, rencana mereka, atau apa pun yang mereka bicarakan. Lanjutkan. Mengajukan pertanyaan juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi stres dalam interaksi sosial karena Anda tidak akan terlalu banyak membicarakan diri sendiri, hal itu menunjukkan minat dan memotivasi percakapan. Anda tidak perlu mengajukan ribuan pertanyaan atau belajar terlalu dekat tentang kehidupan pribadi Anda yang membuat mereka tidak nyaman; Bersikaplah terampil dalam mengajukan pertanyaan yang bersahabat jika perlu.
   • Tentunya bagi orang yang pemalu akan lebih sulit membuka kata-kata untuk memperkenalkan diri. Jadi ini cara yang bagus untuk memulai.
   • Pertanyaan terbuka akan memungkinkan orang lain untuk berbagi sesuatu tentang mereka, bukan pertanyaan “ya” atau “tidak”.
   • Beberapa pertanyaan terbuka dapat disebutkan seperti "Di mana Anda membeli kemeja yang begitu indah?" atau "Buku mana yang Anda suka dan mengapa?" Atau "Di mana tempat terbaik untuk minum kopi di sekitar sini?"

3. 

   Mulailah berbagi tentang diri Anda. Saat Anda merasa lebih nyaman dengan orang yang Anda ajak bicara, atau bahkan dengan teman-teman Anda, Anda bisa mulai terbuka kepada mereka. Tentu saja, Anda tidak boleh berbagi rahasia terbesar dan paling rahasia sejak awal, tetapi Anda dapat mengungkapkannya secara bertahap satu per satu. Singkirkan tekanan. Ceritakan kisah lucu tentang guru Anda atau tunjukkan kepada semua orang foto lucu Muffin, kelinci yang Anda besarkan. Jika seseorang membicarakan perjalanannya ke Da Lat, bicarakan tentang perjalanan yang menyusahkan bersama keluarga Anda di sana. Langkah-langkah kecil adalah kuncinya.
   • Anda bisa berbagi sedikit dengan mengatakan "Saya juga" atau "Saya mengerti maksud Anda. Ada saat saya ..." ketika orang berbicara tentang pengalaman mereka.
   • Apakah itu berbagi cerita bodoh atau detail kecil dapat membantu Anda keluar dari cangkang Anda. Saat orang-orang secara aktif menanggapi apa yang Anda katakan, Anda secara bertahap akan terbuka.
   • Anda tidak harus menjadi orang pertama yang membagikan sesuatu tentang diri Anda. Harap tunggu sampai beberapa orang berbicara terlebih dahulu.
   • Meskipun tidak sopan membicarakan diri sendiri terlalu banyak saat tidak perlu, Anda juga dianggap diam sama sekali.Jika seseorang berbagi banyak hal dengan Anda, dan Anda membiarkannya begitu saja, orang itu mungkin terluka karena Anda tidak nyaman membicarakan diri sendiri. Bahkan jika itu hanya "Aku juga!" juga akan membuat orang merasa lebih terhubung dengan Anda.

4. 

   
   
   Kuasai gosip. Tidak ada hal sepele untuk bergosip. Banyak persahabatan yang baik dan hubungan dekat dimulai dengan pembicaraan tentang cuaca atau tim olahraga daerah tersebut. Beberapa orang berkata "Saya tidak bergosip" karena mereka pikir itu tidak berarti dan menghabiskan waktu. Namun, membuat percakapan sederhana dan bebas tekanan dengan orang asing adalah cara bagi Anda untuk lebih mengenal mereka. Chatting memang memberikan kesempatan kepada orang untuk berbaur dengan topik yang tidak terlalu personal. Ketika orang pertama kali bertemu, mereka sering memutuskan untuk berbagi informasi tentang diri mereka sendiri yang mereka anggap "aman". Gosip menciptakan banyak peluang untuk membagikan informasi yang "aman" dan mengambil langkah kecil untuk membangun kepercayaan. Untuk memulai bergosip, Anda hanya perlu tahu bagaimana membuat orang tersebut merasa nyaman, mengajukan pertanyaan yang sopan, berbagi sesuatu tentang diri Anda, dan menjaga aliran percakapan tetap stabil.
   • Gunakan nama orang tersebut dalam percakapan. Ini akan membuat mereka merasa berarti bagi Anda.
   • Gunakan petunjuk untuk memulai percakapan. Jika orang tersebut memakai topi Manchester United, Anda dapat menanyakan tim mana yang dia suka, atau bagaimana dia menjadi penggemar.
   • Anda bisa mengatakan pertanyaan sederhana dan kemudian mengajukan pertanyaan. Misalnya, Anda bisa berkata, “Saya tinggal di rumah sepanjang minggu karena hujan. Saya harus membantu ibu saya dengan banyak pekerjaan rumah. Dan kau? Apakah Anda melakukan sesuatu yang lebih menarik? "

5. 

   
   
   Baca semuanya. Membaca orang lain adalah keterampilan sosial yang dapat membantu membuat percakapan lebih bahagia dan membantu Anda keluar dari cangkang Anda. Memiliki kecerdasan untuk mengetahui apakah orang tersebut bersemangat dan siap untuk berbicara atau terganggu atau kesal dapat membantu Anda memutuskan apa yang harus Anda katakan - atau apakah Anda harus berbicara dengannya. .
   • Anda juga perlu memahami psikologi umum orang-orang di tim; apakah mereka memiliki banyak lelucon internal dan sulit diterima oleh orang luar, atau apakah mereka tipe orang yang tertarik pada sesuatu? Ini akan membantu Anda mengetahui seberapa banyak Anda harus menampilkan diri.
   • Jika seseorang tersenyum dan berjalan perlahan seolah dia tidak bertujuan untuk tujuan tertentu, maka dia akan lebih mungkin untuk berbicara dengan Anda daripada seseorang yang bersimbah keringat, dengan marah berselancar melalui teks, atau dicolokkan secepat angin.

6. 

   
   
   Fokus pada waktu bicara. Saat Anda berbicara dengan orang lain, fokuslah pada apa yang terjadi: konteks pembicaraan, ekspresi wajah yang dibicarakan orang, dan seterusnya. Jangan memperhatikan apa yang Anda katakan lima menit yang lalu atau apa yang akan Anda katakan selama lima menit berikutnya ketika Anda memiliki kesempatan untuk berkomentar. Apakah Anda ingat bagian "hentikan kesalahpahaman"? Ini tidak hanya berlaku untuk pikiran sehari-hari, tetapi juga secara khusus berlaku untuk pengaturan pikiran dalam percakapan.
   • Jika Anda terlalu sibuk hanya mengkhawatirkan semua yang Anda katakan atau akan katakan, Anda tidak akan dapat memperhatikan pembicaraan dan tidak akan dapat memberikan pendapat yang masuk akal. Jika Anda terganggu atau cemas, orang lain akan memperhatikan.
   • Jika Anda menemukan diri Anda benar-benar teralihkan atau cemas tentang percakapan tersebut, hitung napas Anda hingga 10 atau 20 (tentu saja jangan kehilangan denyut nadi). Ini dapat membantu Anda fokus pada saat Anda berbicara dan kurang pada detail lainnya.
   iklan

Bagian 4 dari 4: Jadikanlah sebagai kebiasaan

1. 

   Mulailah mengatakan "ya" dan berhenti menganjurkan. Jika Anda ingin menjadikan melangkah keluar dari cangkang Anda sebagai kebiasaan maka ini bukan hanya tentang menguasai keterampilan sosial Anda saat ini, ini juga tentang menciptakan kebiasaan bersosialisasi, Hadiri acara baru, dan jaga kehidupan sosial Anda tetap kaya. Anda mungkin menolak karena takut dengan situasi sosial, tidak ingin merasa malu ketika Anda tidak mengenal orang-orang di pesta dengan baik, atau karena Anda lebih suka sendirian daripada bersosialisasi. .
   • Lain kali seseorang meminta Anda melakukan sesuatu bersama, coba tanyakan pada diri sendiri apakah Anda menolak hanya karena takut atau malas, bukan karena alasan yang baik. Jika rasa takut membuat Anda tidak bisa maju, katakan "tidak" dan keluarlah!
   • Anda tidak harus setuju untuk pergi dengan teman sekelas ke klub "pecinta serangga" atau dengan segala hal yang diminta untuk Anda lakukan. Buatlah tujuan untuk mengatakan ya lebih sering. Kamu bisa melakukannya.

2. 

   Undang semua orang untuk melakukan sesuatu bersama. Bagian dari keluar dari cangkang Anda tidak hanya menerima apa yang ingin dilakukan orang lain, tetapi juga mulai merencanakan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Jika Anda ingin dikenal sebagai orang yang lebih supel dan bersahabat, terkadang Andalah yang harus mengontrol. Bahkan jika Anda hanya mengundang semua orang untuk memesan pizza dan menonton film Skandal Atau ajak teman sekelas untuk minum kopi, lama kelamaan orang akan melihat Anda sebagai seseorang yang memiliki banyak hal menarik untuk dilakukan.
   • Anda pasti akan merasa takut ditolak lagi. Mungkin orang akan mengatakan tidak, tetapi kebanyakan karena mereka sibuk.
   • Selain itu, jika Anda mengundang orang untuk melakukan sesuatu, kemungkinan besar mereka akan melakukan hal yang sama untuk Anda.

3. 

   Pahami bahwa Anda tidak bisa berubah sama sekali. Jika Anda sangat pemalu, tertutup, Anda tidak akan bisa menjadi penggosip setelah sebulan. Introvert tidak bisa benar-benar menjadi ekstrovert atau orang yang paling nyaman dan berani di ruangan itu untuk berdiri dan menunjukkan kualitas baik mereka.
   • Jadi, jangan berkecil hati jika Anda tidak bisa mulai menari di atas meja atau menarik perhatian semua orang. Mungkin Anda juga tidak mau.

4. 

   Ingatlah untuk mengisi ulang diri Anda. Jika Anda seorang introvert, Anda akan membutuhkan waktu untuk menyegarkan diri setelah interaksi sosial karena ekstrovert akan mendapatkan kekuatan dari orang lain sementara introvert akan merasa lelah. kekuatan ketika ada banyak orang di sekitar. Dan jika energi Anda hampir habis, Anda perlu memberi diri Anda beberapa jam untuk menyendiri dan mengisi ulang.
   • Meskipun Anda mungkin ingin mengisi jadwal interaksi sosial Anda, selalu pastikan untuk menyisihkan "waktu untuk diri sendiri", meskipun itu agak tidak nyaman.

5. 

   Temukan orang yang benar-benar memahami Anda. Mari kita hadapi itu. Mungkin pada akhirnya Anda tidak akan pernah bisa memecahkan cangkang Anda untuk menjadi orang yang sama sekali berbeda. Namun, saat Anda merasa lebih nyaman untuk keluar dari cangkang Anda, Anda akan dapat menemukan orang yang benar-benar memahami Anda, yang membuat Anda merasa nyaman. Mungkin sekelompok lima teman terbaik yang membuat Anda benar-benar rileks, bernyanyi seperti orang idiot dan menari diiringi "The Macarena". Tetapi kelompok kecil ini dapat membantu Anda mengatasi di tempat yang ramai.
   • Menemukan orang-orang yang benar-benar memahami Anda akan membantu Anda merasa nyaman, percaya diri, dan keluar dari cangkang Anda dalam jangka panjang. Apa yang lebih baik dari itu?

6. 

   Tumbuh dari hal-hal yang mengganggu. Jika Anda kesulitan memecahkan cangkang, mungkin karena Anda sering meninggalkan ruangan setiap kali merasa tidak nyaman. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi sosial di mana Anda tidak mengenal banyak orang di sana, tidak ada yang dapat berkontribusi pada situasi tersebut atau hanya merasa Anda tidak pantas berada di sana, Anda mungkin ingin pergi, sebagai alasan untuk pergi lebih awal, atau diam-diam mundur.Sekarang, jangan pergi ketika keadaan menjadi sulit - cobalah untuk menikmati diri Anda sendiri dalam situasi Anda yang tidak nyaman dan temukan bahwa itu tidak seburuk yang Anda pikirkan.
   • Semakin sering Anda berada dalam situasi yang tidak biasa, semakin mudah bagi Anda saat berikutnya Anda datang. Tarik napas dalam-dalam dan katakan pada diri Anda sendiri bahwa ini bukanlah akhir dari dunia dan temukan cara untuk memulai percakapan - atau cukup bertingkah seolah Anda sedang bersenang-senang.
   iklan

Nasihat

• Orang tidak akan bisa memahami karakter Anda jika mereka tidak pernah berbicara dengan Anda! Jika Anda terlihat baik dan berpakaian pantas, semua orang akan merasa lebih nyaman! Tersenyum!