Isi

• Langkah

Ginjal memiliki fungsi penting untuk menyaring dan mengendalikan produk limbah yang dihasilkan tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan tubuh. Meskipun metode puasa detoks semakin populer saat ini, hanya ada sedikit bukti ilmiah bahwa metode ini dapat membersihkan racun dalam tubuh. Hati dan ginjal efektif dalam detoksifikasi diri, jadi Anda harus fokus menjaga kedua organ ini tetap sehat, daripada berpuasa atau menggunakan cairan / metode pembersihan tubuh. Di sisi lain, jika Anda ingin mencoba diet puasa untuk membersihkan ginjal, Anda harus banyak minum air putih dan makan makanan ginjal.

Langkah

Metode 1 dari 2: Cobalah diet puasa detoksifikasi ginjal

1. 

   Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai diet detoksifikasi ginjal. Bergantung pada kondisi kesehatan Anda saat ini, puasa mungkin tidak aman. Jangan kaget dengan keraguan dokter tentang manfaat puasa. Dokter Anda akan sering menganjurkan agar Anda minum banyak cairan dan meningkatkan pola makan Anda untuk menjaga kesehatan ginjal.
   • Jika Anda didiagnosis dengan masalah ginjal, dokter dan ahli diet terdaftar Anda dapat mengembangkan pola makan Anda sendiri.
   • Puasa untuk mendetoksifikasi ginjal dapat mempengaruhi kemampuan menyerap obat sehingga sebaiknya tidak digunakan saat sedang mengkonsumsinya.

2. 

   
   
   Minum banyak air. Cara paling aman untuk membersihkan ginjal adalah dengan hanya menambah jumlah air yang Anda minum. Anda harus mencoba minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga kesehatan ginjal. Di sisi lain, jika Anda ingin mencoba detoksifikasi ginjal dengan cepat, Anda juga perlu memastikan untuk minum banyak cairan.

3. 

   
   
   Makan lebih sedikit makanan olahan. Bantu ginjal Anda berfungsi lebih baik dengan mengurangi asupan makanan olahan dan kaya garam. Batasi asupan karbohidrat olahan: permen, coklat, kue, biskuit, dan minuman ringan. Makanan olahan lainnya termasuk roti putih dan pasta putih.
   • Diet puasa murni yang sepenuhnya menghilangkan makanan olahan dapat membuat Anda lebih sehat dalam jangka pendek.
   • Jika ingin mencari solusi jangka panjang, pilih diet seimbang.

4. 

   
   
   Cobalah minum jus apel untuk membersihkan ginjal. Jika Anda ingin membersihkan ginjal dalam jangka pendek, Anda bisa mencoba berpuasa dan hanya minum air putih. Salah satu metode mengklaim bahwa minum 1,2 liter jus apel dan 1,2 liter air per hari dapat membantu mendetoksifikasi ginjal dan menyingkirkan batu ginjal.
   • Apel adalah pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
   • Apel membantu menurunkan kolesterol, menurunkan kadar glukosa dan merupakan sumber vitamin C. Kulit apel juga kaya akan antioksidan.
   • Perhatikan bahwa jus apel kemasan biasanya mengandung banyak air.

5. 

   Pertimbangkan "diet puasa dan detoks dengan lemon". Detoksifikasi tubuh lainnya adalah jus lemon. Anda bisa meminum campuran 2 sendok teh jus lemon, 2 sendok makan sirup maple, 1/10 sendok teh cabai rawit, dan 1-2 cangkir air yang disaring.
   • Minumlah jus lemon detoks ini selama sekitar 10 hari (minum satu gelas air setelah minum jus lemon) sebelum Anda mulai makan buah dan sayuran segar lagi.
   • Minumlah sekitar 6-12 cangkir jus lemon per hari.
   • Para ahli merekomendasikan minum obat pencahar setiap pagi.
   • Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa minuman yang dimurnikan ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan.

6. 

   Cobalah semangka. Banyak orang yang percaya bahwa makan banyak semangka juga merupakan cara membersihkan ginjal. Anda bisa membeli buah semangka dengan berat sekitar 1-5 kg ​​untuk dimakan sepanjang hari, sekaligus sering buang air kecil.
   • Jika Anda memiliki masalah ginjal kronis, sebaiknya hindari metode ini karena kandungan potasium semangka yang tinggi.
   • Jangan makan lebih dari satu cangkir semangka per hari jika Anda memiliki masalah ginjal kronis.
   • Semangka mengandung sekitar 92% air, jadi metode puasa detoksifikasi ginjal ini mirip dengan banyak minum air putih.
   • Makan terlalu banyak semangka dapat menyebabkan masalah kesehatan, jadi bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

7. 

   Cobalah air herbal yang dimurnikan. Jika tidak ingin membersihkan ginjal dengan air jeruk nipis, Anda bisa meminum teh herbal khusus. Pertama, rendam 1/4 cangkir Akar Hydrangea, Akar Gavel, dan Akar Marshmallow dalam 10 cangkir air dingin. Biarkan semalaman dan tambahkan beberapa peterseli rebus. Rebus seluruh campuran dan didihkan selama 20 menit lagi.
   • Saat campuran sudah dingin, minum 1/4 cangkir dan tuangkan sisanya ke dalam kendi.
   • Tiap pagi, tuangkan 3/4 cangkir campuran dan 1/2 cangkir air ke dalam cangkir besar.
   • Tambahkan 20 tetes chamomile royal yang direndam alkohol dan 1 sendok teh Gliserin.
   • Minum ramuan tersebut sepanjang hari. Perhatikan untuk berhenti minum jika sakit perut.
   iklan

Metode 2 dari 2: Perawatan Ginjal

1. 

   Minum banyak air. Minum banyak air akan membantu ginjal bekerja lebih efisien dan secara alami memurnikan racun dari tubuh. Secara umum, Anda harus minum setidaknya 8 gelas air sehari dan minum lebih banyak pada hari-hari panas untuk mengimbangi hilangnya cairan akibat keringat.
   • Pantau warna urin Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu minum lebih banyak air.
   • Urine harus berwarna kuning muda. Urine berwarna kuning gelap bisa menjadi tanda dehidrasi dan Anda perlu minum lebih banyak.
   • Minum banyak air sepanjang hari akan membantu mengurangi risiko batu ginjal.

2. 

   Memiliki diet sehat. Pola makan yang seimbang membantu menjaga kesehatan ginjal, sehingga membantu tubuh memurnikan racun secara alami. Pola makan yang sehat membutuhkan berbagai buah dan sayur serta biji-bijian untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda dapat mencari dan menggunakan alat MyPlate untuk mengevaluasi dan merencanakan diet Anda.
   • Beberapa makanan kesehatan ginjal terbaik termasuk apel, blueberry, dan stroberi.
   • Cobalah memasukkan kangkung dan bayam (bayam) ke dalam makanan Anda. Ubi jalar juga merupakan akar ginjal yang baik.
   • Ikan merupakan sumber omega-3 yang baik - asam lemak yang baik untuk ginjal. Anda harus memasukkan lebih banyak salmon, herring, sarden ke dalam makanan Anda.

3. 

   Kurangi asupan makanan asin dan berminyak. Membatasi konsumsi makanan asin dan berlemak membantu ginjal bekerja lebih efisien. Membeli makanan segar dan bukan makanan olahan dapat mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda secara signifikan. Makanan kemasan biasanya tinggi garam, tetapi saat Anda memasaknya sendiri, Anda dapat mengontrol dan menambah jumlah garam.
   • Carilah makanan yang berlabel "bebas natrium", "bebas garam", "bebas garam" atau "rendah garam".
   • Gunakan herba untuk membumbui hidangan Anda, bukan garam.
   • Cuci kacang kalengan, daging, sayuran dan ikan sampai bersih sebelum makan.

4. 

   Hindari merokok dan minum alkohol. Merokok dan minum alkohol berbahaya bagi ginjal. Anda harus berhenti merokok sepenuhnya dan membatasi konsumsi alkohol Anda hingga maksimal 2 minuman untuk pria dan 1 minuman untuk wanita.
   • Merokok dan minum alkohol sama-sama meningkatkan kadar kolesterol.
   • Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari masalah ginjal.
   • Anda harus menemui dokter Anda untuk memeriksakan tekanan darah Anda setidaknya sekali setiap 5 tahun.

5. 

   Pertahankan gaya hidup aktif. Anda perlu menggabungkan pola makan sehat dengan gaya hidup aktif. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi pada masalah ginjal. Secara umum, Anda harus berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Olah raga bisa berupa jogging, bersepeda, berenang atau olah raga tim dan binaraga.
   • Tentukan BMI Anda dan gunakan untuk melihat apakah berat badan Anda berada pada tingkat yang sehat.
   • Anda dapat menggunakan alat online untuk menghitung BMI.
   iklan