Menjadi tanpa emosi - Kiat

Video: Tips Mengontrol Emosi dan Sifat Sensitif (Belajar Psikologi: Seri Emosi Manusia)

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan

Orang sering kesal dengan orang di sekitar mereka. Seseorang mungkin diliputi oleh pengkhianatan, kekecewaan, atau emosi negatif yang membuat mereka merasa lebih emosional. Meskipun tidak memiliki emosi tidak mungkin bagi orang sehat, terkadang Anda bisa mendapatkan keuntungan dari tidak memiliki emosi dalam situasi tertentu. Jika Anda memisahkan diri Anda dari alam emosi, hindari bersikap terlalu ramah, mengutamakan diri sendiri, maka orang lain tidak akan memiliki kesempatan untuk memanfaatkan atau menyakiti Anda demi mereka.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bertindak tanpa emosi untuk menghindari rasa sakit emosional

Lepaskan perasaan masa lalu. Istilah "hutang emosional" mengacu pada emosi yang tidak sehat dan kita membiarkannya berulang-ulang dalam kehidupan kita sehari-hari. Jujurlah dengan diri Anda sendiri tentang emosi masa lalu Anda yang masih ada, cobalah untuk mematahkan pola yang telah Anda kembangkan sebagai respons terhadap perasaan itu, dan keluarlah dari zona nyaman Anda. Ini membantu Anda untuk menyadari efek emosi Anda di masa lalu dan melepaskannya.
- Anda mungkin berpikir bahwa zona nyaman melindungi Anda dari emosi buruk, tetapi jika Anda tetap di sana, Anda membuat emosi tidak nyaman menahan Anda. Saat Anda keluar dari sana, Anda dapat mengendalikan emosi negatif Anda.
Hindari ekspektasi khusus. Ketika sebuah pengalaman atau seseorang tidak seperti yang Anda harapkan, Anda terluka. Singkirkan semua harapan yang Anda miliki dalam hidup, dan begitu Anda mengharapkan sesuatu, pertahankan visi Anda selebar dan sesedikit mungkin. Ini mencegah Anda dari keharusan menanggung rasa sakit emosional ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda.
- Anda juga dapat mengubah ekspektasi Anda menjadi sesuatu yang lebih realistis. Misalnya, jika Anda memperkirakan cuaca hari ini akan lebih sejuk, Anda tidak akan merasa kecewa dibandingkan jika Anda mengharapkan cuaca tepat 23 derajat, berangin dan cerah.
Buat diri Anda sibuk. Sibuk membantu Anda meningkatkan kepuasan hidup. Pilih aktivitas yang memotivasi Anda untuk mencapai tujuan atau yang menguntungkan Anda. Memberikan hadiah motivasi diri akan membantu Anda tetap sibuk.
- Ini juga membantu Anda menghabiskan energi untuk bekerja, berolahraga, membersihkan, dll. daripada mencari ikatan emosional.
Jaga hubungan tetap terkendali. Hindari membiarkan orang terlalu dekat atau mengendalikan Anda dengan janji, permohonan, atau permintaan maaf. Identifikasi setiap jenis hubungan yang ingin Anda masuki dan kendalikan seberapa banyak Anda berinvestasi dalam hubungan itu.
Cari bantuan profesional dari terapis. Jika Anda merasa terbebani oleh trauma masa lalu dan tidak bisa melepaskan emosi, Anda mungkin membutuhkan bantuan psikoterapis profesional. Masalah seperti depresi kronis atau kecemasan tidak boleh diabaikan.Terapis dapat membantu Anda menentukan pilihan medis / pengobatan yang tepat untuk membantu Anda mengatasi hutang emosional ini. iklan

Metode 2 dari 3: Bertindak tanpa emosi untuk menghindari dimanfaatkan dan melangkah maju

Ketahui apa yang Anda inginkan. Anda sepertinya tahu apa yang tidak Anda inginkan dalam hidup. Yang perlu Anda lakukan selanjutnya adalah menentukan minat Anda sendiri dan berusaha menentukan dengan tepat apa yang Anda inginkan dalam hidup. Semakin Anda ingin tanpa ragu-ragu secara eksplisit, semakin Anda mampu mencapai apa yang Anda inginkan secara efektif.
- Jika Anda tahu apa yang Anda inginkan, akan lebih sulit bagi orang lain untuk mendapatkan Anda. Ini sangat penting untuk sukses dan tidak membuang waktu dan energi untuk orang lain.
- Terkadang rasa bersalah dan stres akan membuat Anda melawan apa yang Anda inginkan. Mengetahui apa yang Anda inginkan akan membuat Anda lebih kuat dalam menghadapi situasi sulit.
Komunikasikan keinginan Anda. Begitu Anda tahu persis apa yang Anda inginkan, kemungkinan besar Anda harus membagikan sesuatu untuk dipahami orang lain. Komunikasikan dengan tepat apa yang Anda inginkan dan harapkan dari orang-orang di sekitar Anda. Jangan berkompromi dengan keinginan Anda sendiri.
- Anda mungkin perlu meluangkan waktu dan energi untuk membuat orang-orang di sekitar Anda benar. Tapi ingat untuk menarik garis dan jangan biarkan siapa pun menggunakan keinginan Anda untuk melawan Anda.
Katakan "Tidak" untuk hal-hal yang tidak menguntungkan Anda. Ketika Anda setuju untuk melakukan sesuatu yang menguntungkan Anda, Anda membuang-buang waktu. Jangan berikan waktu begitu saja. Hanya terlibat dalam aktivitas yang membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda, dan dengan sopan menolak tawaran atau undangan yang tidak memuaskan.
- Jujur. Katakan "Tidak, saya tidak bisa (atau tidak mau) melakukannya". Jika Anda ingin menjelaskan lebih lanjut, Anda bisa mengatakan "Saya tidak punya waktu untuk berkomitmen untuk hal ini", tetapi itu tidak perlu.
- Langkah ini bisa jadi sulit, terutama jika Anda mudah dihukum. Hal-hal seperti amal yang tidak Anda dukung, teman yang membutuhkan bantuan, dan bahkan keluarga Anda yang membutuhkan terlalu banyak waktu dapat menghalangi Anda untuk sukses. Tolong katakan "Tidak".
Pertimbangkan bekerja dengan orang lain. Baik sebagai diri sendiri atau perusahaan Anda, organisasi Anda, komunitas Anda, dll., Seringkali sulit untuk menerima kenyataan bahwa bekerja dengan orang lain dapat bermanfaat bagi Anda, tetapi itu benar. Kerja sama adalah cara yang sehat dan efektif untuk mencapai tujuan Anda. Pastikan hubungan itu saling menguntungkan dan tidak ada pihak yang dimanfaatkan.
- Hubungan harus datang dari dua sisi. Ketika Anda bekerja dengan orang lain, Anda harus memberikan yang setara dengan mendapatkan kembali. Ini akan membantu membangun hubungan profesional dan sosial yang lebih kuat.
Perhatikan motif orang lain. Anda akan sering diminta untuk membantu orang dengan cara tertentu. Pahami mengapa mereka bertanya kepada Anda dan apa yang mereka harapkan ketika mereka bertanya kepada Anda. Pahami mengapa seseorang membutuhkan sesuatu dari Anda, kemudian tentukan apakah hal itu akan membawa manfaat bagi Anda untuk bersedia melakukannya. iklan

Metode 3 dari 3: Bertindak tanpa emosi untuk menghindari orang

Hindari bergosip. Teknologi memudahkan Anda menghindari gosip. Berpura-pura melakukan panggilan atau pamer dengan sengaja menggunakan headset untuk mencegah orang asing atau kenalan mendekat. Anda juga bisa menyela percakapan setiap saat dengan mengatakan sesuatu seperti "Aku terlalu sibuk untuk bicara".
- Misalnya, saat seorang kolega menemui Anda di mesin penjual makanan ringan, Anda bisa menyela mereka dengan kalimat "Saya tidak bisa bicara sekarang. Ada tenggat waktu untuk mengirimkannya ”.
Tolak undangan rapat. Anda tidak harus menolak dengan paksa. Namun, Anda harus membuat keputusan yang tegas dan tegas. Jika Anda menggunakan alasan yang lemah untuk tidak berpartisipasi, ketua rapat akan meminta Anda untuk datang.
- Cara yang baik untuk menghindari hampir semua peristiwa adalah dengan mengucapkan pernyataan berat seperti "Maaf. Saya punya rencana lain.
- Anda tidak perlu menjelaskan jika Anda menolak undangan. Cukup ucapkan "Maaf, saya tidak bisa datang".
Tolak untuk membantu. Terkadang rasanya membantu orang lain adalah hal yang benar untuk dilakukan. Sebaliknya, pilih untuk menolak dan berkata "Tidak" dengan percaya diri. Sekali lagi, Anda tidak perlu bersikap kasar agar orang lain mengerti.
- Jika seorang teman meminta Anda untuk menjaga rumah, cukup ucapkan "Maaf. Saya tidak bisa membantu. " Anda bisa menjelaskan lebih banyak jika Anda suka, tetapi biasanya tidak.
Pertimbangkan untuk membangun sistem pendukung baru. Jika Anda merasa teman dan keluarga adalah masalah, kemampuan untuk membangun sistem pendukung baru adalah cara yang sehat untuk memutuskan hubungan dengan orang-orang itu. Cobalah bertemu orang baru yang memiliki minat yang sama. Temukan orang-orang yang berkumpul di tempat yang sering Anda kunjungi, bekerja di industri yang sama dengan Anda, atau umumnya menyukai hal-hal yang juga Anda sukai. iklan