Isi

• Langkah

Anda selalu ingin mendapatkan nilai bagus di sekolah. Orang tuamu menekan kamu dan kamu berjanji pada dirimu sendiri bahwa kamu akan belajar lebih baik, tetapi kamu terus terganggu. Tidak masalah! Jika Anda mencoba menemukan cara untuk fokus, mengatur jadwal, dan memilih tempat yang baik untuk belajar, Anda dapat menghilangkan sumber gangguan yang harus Anda atasi dan membatasi faktor-faktor yang tidak dapat Anda cegah. blokir sepenuhnya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Konsentrasikan pikiran

1. 

   Tetap fokus dengan pendekatan "di sini, sekarang". Setiap kali Anda menyadari pikiran Anda mulai berkelana, berhenti dan katakan pada diri Anda "di sini, sekarang juga". Anda mungkin harus melakukan ini lebih dari sekali, tetapi melalui itu Anda akan selalu mengingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda ingin fokus pada tugas yang ada.
   • Jika Anda tetap berpegang pada pendekatan ini, perhatian Anda akan semakin berkurang.

2. 

   
   
   Hilangkan gangguan spesifik saat Anda menyadarinya. Katakanlah Anda mencoba belajar di perpustakaan tetapi terus menerus terganggu oleh teks seseorang. Lain kali, jika ini terjadi, Anda harus berusaha untuk tidak melihat pesannya. Lakukan seperti ini setiap kali gangguan datang tiba-tiba, dan Anda akhirnya akan menyadarinya lagi.

3. 

   
   
   Beri diri Anda waktu istirahat untuk khawatir. Terkadang hidup memiliki begitu banyak kesibukan, sehingga tidak aneh jika Anda mengabaikan studi karena sibuk memikirkan hal lain. Daripada berpura-pura bahwa kebutuhan itu tidak ada, berikan diri Anda tempat untuk buang air. Luangkan waktu 5 menit untuk memikirkan semua hal yang mengganggu Anda, tetapi kemudian ingatkan diri Anda bahwa inilah saatnya untuk fokus pada tugas utama sekarang: belajar.

4. 

   
   
   Prioritaskan pembelajaran dengan menetapkan tujuan utama. Saat ujian datang, Anda mungkin sering berpikir bahwa Anda harus mempelajari segalanya. Hancurkan pekerjaan Anda dan tetapkan hanya satu tujuan utama untuk membuatnya lebih mudah dikendalikan dan lebih sedikit mengganggu Anda.
   • Misalnya, jika Anda akan menjalani tes biologi tiga bab, Anda tidak perlu belajar menjejalkan semuanya dalam satu sesi. Anda harus fokus terlebih dahulu pada bagian-bagian yang dirasa sulit, seperti bagian "Siklus krebs".

5. 

   Keluar dari jaringan. Mengirim SMS, media sosial, panggilan, dan gangguan lain dari perangkat elektronik adalah beberapa hambatan terbesar untuk tetap fokus saat belajar. Untungnya, perbaikannya cukup mudah dan sepenuhnya dalam kendali Anda. Putuskan sambungan!
   • Matikan fungsi notifikasi pada perangkat. Lebih baik lagi, matikan.
   • Jangan mendengarkan telepon atau melihat pesan. Matikan telepon Anda jika memungkinkan, atau setidaknya diam.
   • Jika Anda tidak dapat menghentikan gangguan ini, cari aplikasi yang memblokir media sosial, beberapa situs web, atau hal lain yang mengalihkan perhatian Anda dari studi Anda.

6. 

   Perhatikan tingkat energi Anda. Orang-orang menunda-nunda dan menunda tugas terberat dan terberat. Namun, tingkat energi Anda akan lebih tinggi saat Anda mulai belajar, jadi yang terbaik adalah bekerja keras dulu, tugas yang lebih mudah dilakukan nanti. Ini akan membantu Anda mempertahankan konsentrasi yang baik saat Anda sangat membutuhkannya.

7. 

   Beristirahatlah dari waktu ke waktu. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi berhenti sejenak sebenarnya lebih bermanfaat daripada bekerja tanpa henti. Sekitar satu kali dalam satu jam, bangun dan istirahat 5 menit. Ini akan menyegarkan Anda sehingga Anda dapat tetap fokus saat kembali ke tugas.
   • Ada manfaat besar melakukan sedikit olahraga, seperti berjalan-jalan.

8. 

   Jangan mencoba melakukan lebih dari satu hal pada satu waktu. Beberapa orang berpikir bahwa multitasking berarti bisa bekerja lebih cepat. Namun sebenarnya Anda kehilangan fokus saat mencoba mengerjakan banyak hal dalam waktu bersamaan, misalnya saat mengerjakan PR sambil menonton TV atau berbelanja di internet. Sebaliknya, fokuslah pada satu hal pada satu waktu. iklan

Metode 2 dari 3: Gunakan jadwal

1. 

   Buatlah jadwal belajar. Jika Anda harus mempelajari banyak hal atau subjek, sepertinya sulit untuk mempelajari semuanya secara menyeluruh. Dalam kasus ini, buat jadwal yang membagi jam untuk setiap mata pelajaran tertentu. Ini akan membuat pembelajaran tampak tidak terlalu membebani dan membantu Anda fokus pada setiap tugas.
   • Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk belajar biologi selama 1 jam pada Senin malam, kemudian 1 jam untuk bahasa Inggris. Selanjutnya, pada Selasa sore, belajar matematika selama 2 jam.
   • Buat jadwal, tetapi buat perubahan yang fleksibel jika diperlukan. Misalnya, jika ada ujian biologi pada Selasa depan, Anda dapat mempelajari siswa selama 2 jam pada Senin malam, dan memindahkan bahasa Inggris ke hari berikutnya.
   • Jika Anda sedang belajar dengan orang lain di sisi Anda, pasang jadwal belajar Anda sehingga mereka tahu kapan tidak akan mengganggu Anda.

2. 

   Ganti mata pelajaran setiap 2 jam. Sedikit perbedaan akan membantu pikiran Anda tetap jernih dan fokus. Jika Anda mencoba mempelajari suatu subjek terlalu lama, tingkat energi dan rentang perhatian Anda juga akan turun. Harus mengubah subjek untuk memerangi situasi ini. Misalnya, setelah 2 jam belajar matematika, istirahat dan beralih ke bahasa Inggris.

3. 

   Gunakan hiburan sebagai hadiah. Faktanya, hobi yang mengganggu dapat digunakan secara positif sebagai pendorong bagi Anda untuk menyelesaikan studi. Katakanlah Anda perlu belajar geometri selama satu jam, tetapi pikiran Anda terganggu oleh video kucing lucu, katakan pada diri sendiri bahwa jika Anda melewatkan waktu itu tanpa terganggu. maka Anda akan membiarkan diri Anda menonton semua video kucing yang Anda suka. iklan

Metode 3 dari 3: Ciptakan lingkungan belajar

1. 

   Temukan tempat yang membuat Anda tertarik untuk belajar. Jika keseriusan buku dan suasana di perpustakaan membuat Anda tetap fokus pada trigonometri, pergilah ke sana. Jika kursi yang nyaman dan secangkir kopi di kedai kopi terdekat adalah hal yang Anda perlukan untuk menyelesaikan pelajaran bahasa Inggris Anda, carilah itu. Yang terpenting, lokasinya harus bisa memotivasi Anda dalam studi Anda.
   • Kebanyakan orang lebih menyukai tempat yang tidak terlalu dingin atau terlalu panas.
   • Lingkungan belajar tidak boleh berisik. Beberapa orang menyukai tempat yang benar-benar sepi, yang lain menyukai sedikit kebisingan.
   • Jika Anda sering terganggu saat belajar, pilihlah tempat duduk yang menghadap ke dinding daripada menghadap ke jendela, lorong, atau tempat duduk lainnya.

2. 

   Beri tahu orang lain jika Anda belajar di rumah. Letakkan catatan tempel di pintu agar semua orang tahu Anda sedang belajar. Dengan begitu tidak ada yang akan mengganggumu.
   • Anda juga dapat mengirim pesan kepada teman-teman Anda bahwa Anda sedang belajar dan memberi tahu mereka untuk tidak mengganggu Anda.

3. 

   Gunakan musik hanya jika Anda yakin itu membuat Anda tetap fokus. Studi tentang efek musik pada konsentrasi saat belajar telah menunjukkan hasil yang beragam. Jika Anda merasa mendengarkan musik memberi Anda lebih banyak energi dan konsentrasi, Anda dapat menggunakan musik. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
   • Dengarkan musik dengan volume rendah.
   • Pilih musik non-verbal untuk mengurangi gangguan Anda.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan "derau putih" sebagai pengganti musik.
   iklan