Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Tujuan adalah cara untuk menunjukkan pencapaian tertentu yang ingin Anda capai dengan usaha Anda sendiri. Satu tujuan dapat didasarkan pada mimpi atau keinginan, tetapi perbedaannya adalah bahwa tujuan dapat diukur. Dengan tujuan yang ditulis dengan jelas, Anda akan tahu apa yang ingin Anda capai apa dan bagaimana untuk mencapainya. Menuliskan tujuan pribadi Anda memuaskan dan bermanfaat pada saat yang bersamaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa menetapkan tujuan membuat Anda merasa lebih percaya diri dan penuh harapan - bahkan jika tujuan tersebut tidak dapat segera dicapai. Seperti yang Lao Tzu pernah katakan "Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah". Anda dapat mengambil langkah pertama dalam perjalanan kemenangan Anda dengan menetapkan tujuan pribadi yang realistis.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Tetapkan tujuan yang efektif

1. 

   
   
   Pikirkan tentang apa yang penting bagi Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda menetapkan tujuan berdasarkan sesuatu yang memotivasi Anda, Anda memiliki lebih banyak peluang untuk mencapainya. Identifikasi area kehidupan Anda yang ingin Anda ubah. Pada tahap ini, Anda bisa membiarkan ladang relatif luas.
   • Area umum dari penetapan tujuan termasuk perbaikan diri, meningkatkan hubungan, atau mencapai kesuksesan tertentu seperti bekerja atau sekolah. Beberapa bidang lain yang dapat Anda lihat adalah spiritualitas, keuangan, kehidupan, dan kesehatan.
   • Pertimbangkan untuk menanyakan diri Anda beberapa pertanyaan besar seperti "Saya ingin menjadi orang seperti apa?" atau "Apa yang dapat saya lakukan untuk dunia ini?" Mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri dapat membantu Anda memastikan apa yang paling berharga bagi Anda.
   • Misalnya, mungkin Anda berpikir tentang perubahan berarti yang ingin Anda buat dalam kesehatan dan hubungan pribadi Anda. Tuliskan kedua area tersebut dengan perubahan yang ingin Anda lakukan.
   • Pada titik ini, tidak masalah jika perubahan Anda cukup ekstensif. Misalnya dari segi kesehatan, Anda bisa menulis "memperbaiki tubuh" atau "makan sehat". Untuk hubungan pribadi, Anda bisa menulis "menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga" atau "bertemu orang baru". Untuk pengembangan diri, Anda bisa menulis sesuatu seperti "belajar memasak".

2. 

   
   
   Identifikasi "ego terbaik". Penelitian menunjukkan bahwa mengidentifikasi "ego terbaik" akan membantu Anda merasa lebih optimis dan bahagia dengan hidup Anda. Ini juga dapat membantu Anda memikirkan tujuan yang benar-benar penting bagi Anda. Menemukan "ego terbaik" membutuhkan dua langkah: membayangkan diri Anda di masa depan, setelah tujuan Anda tercapai, dan mempertimbangkan apa yang perlu Anda lakukan untuk melakukannya.
   • Bayangkan suatu saat di masa depan ketika Anda menjadi orang yang paling menakjubkan. Itu terlihat seperti apa? Apa yang paling berarti bagi Anda? (Berfokus pada apa yang penting bagi Anda alih-alih apa yang orang lain merasa tertekan untuk dicapai sangatlah penting.)
   • Bayangkan setiap detail tentang Anda di masa depan. Berpikir positif. Anda dapat membayangkan sesuatu seperti "kehidupan impian", pencapaian besar, atau pencapaian lainnya. Misalnya, jika ego terbaik Anda adalah menjadi tukang roti yang memiliki toko roti yang ramai, bayangkan seperti apa jadinya. Dimana itu? Seperti apa bentuknya? Berapa banyak karyawan yang Anda miliki? Bagaimana kabarmu sebagai pemilik? Bagaimana beban kerja Anda?
   • Tuliskan detail skenario ini. Bayangkan apa yang digunakan "ego terbaik" Anda untuk mencapai kesuksesan. Misalnya, jika Anda menjalankan toko roti sendiri, Anda perlu mengetahui cara memanggang, mengelola uang, terhubung, cara memecahkan masalah, membuat, dan menentukan permintaan kue. . Tuliskan fitur dan keterampilan sebanyak mungkin.
   • Pikirkan tentang keterampilan penting yang Anda miliki. Jujurlah dengan diri Anda sendiri, jangan menilai. Kemudian pikirkan tentang apa yang bisa Anda kembangkan.
   • Bayangkan bagaimana Anda membangun keterampilan ini. Misalnya, jika Anda ingin memiliki toko roti tetapi tidak tahu apa-apa tentang bisnis, mengikuti kelas bisnis atau manajemen keuangan akan menjadi cara yang bagus untuk mengembangkan keterampilan itu.

3. 

   
   
   Prioritaskan area ini. Setelah Anda memiliki daftar bidang yang ingin Anda ubah, Anda harus memprioritaskannya. Mencoba untuk fokus pada peningkatan hal-hal pada saat yang sama hanya akan membuat Anda kewalahan, dan Anda mungkin tampak tidak dapat mengikuti tujuan Anda jika Anda merasa tidak dapat mencapainya.
   • Bagilah tujuan Anda menjadi tiga bagian: tujuan keseluruhan Anda, tujuan kuadrat Anda, dan tujuan tersier Anda. Sasaran keseluruhan adalah yang paling penting dan datang kepada Anda dengan cara yang paling alami. Sasaran kuadrat dan tersier juga penting, tetapi tidak sebanyak sasaran keseluruhan, dan cenderung lebih spesifik.
   • Misalnya, secara keseluruhan Anda ingin "memprioritaskan kesehatan Anda (yang terpenting), meningkatkan hubungan dalam keluarga (yang paling penting), bepergian ke luar negeri" dan tujuan sekolah menengah Anda adalah "menjadi satu. Teman baik, jaga kebersihan rumah, taklukkan puncak Fansipan "dan tujuan ketiga adalah" belajar merajut, bekerja lebih efisien, berolahraga setiap hari ".

4. 

   Mulai mempersempit. Setelah Anda mengetahui area yang ingin Anda ubah dan perubahan apa yang ingin Anda lakukan, Anda dapat mulai memisahkan apa yang ingin Anda capai. Ini akan menjadi titik awal untuk tujuan Anda. Ajukan beberapa pertanyaan kepada diri Anda tentang pencapaian Anda tentang subjek, topik, waktu, tempat, cara, dan alasan.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa menetapkan tujuan tertentu tidak hanya membuat Anda lebih mungkin untuk mencapainya, tetapi juga membuat Anda merasa lebih bahagia.

5. 

   Identifikasi subjeknya WHO. Saat menetapkan tujuan, sangat penting untuk mengetahui siapa yang bertanggung jawab untuk menyelesaikan setiap tahap tujuan Anda. Karena ini adalah tujuan pribadi, Anda hampir satu-satunya yang bertanggung jawab. Namun, beberapa tujuan - seperti "menghabiskan lebih banyak waktu keluarga" - membutuhkan kerja sama dari orang lain, jadi ada baiknya untuk menentukan siapa yang akan bertanggung jawab untuk bagian mana.
   • Misalnya, "belajar memasak" akan menjadi tujuan yang melibatkan Anda sendiri. Namun, jika tujuan Anda adalah "mengadakan pesta makan malam", maka itu akan menjadi tanggung jawab orang lain juga.

6. 

   Tentukan topiknya Apa. Pertanyaan ini membantu menentukan tujuan, detail, dan hasil yang ingin Anda dapatkan. Misalnya, "pelajaran memasak" terlalu umum untuk dilakukan; itu kurang konsentrasi. Pikirkan detail yang benar-benar ingin Anda capai. "Belajar memasak makan malam Italia untuk teman" akan lebih spesifik.
   • Semakin detail Anda, semakin jelas langkah-langkah yang perlu Anda ambil.

7. 

   Penentuan waktu Kapan. Kunci untuk menetapkan tujuan itu adalah memecahnya menjadi beberapa fase. Mengetahui kapan bagian tertentu dari rencana Anda harus diselesaikan akan membantu Anda tetap di jalur dan tetap di jalur.
   • Jaga panggung Anda tetap realistis. "Kehilangan 4,5kg" biasanya tidak mungkin dilakukan dalam beberapa minggu. Pikirkan berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikan setiap langkah dari rencana Anda.
   • Misalnya, "belajar memasak ayam pedas keju untuk temanmu sebelum besok" akan sangat tidak realistis. Hal ini dapat memberikan banyak tekanan pada Anda karena Anda mencoba mencapai sesuatu tanpa memberi diri Anda cukup waktu untuk belajar (dan membuat kesalahan yang tak terhindarkan).
   • "Pelajari cara memasak keju untuk teman Anda sebelum akhir bulan" akan memberi Anda cukup waktu untuk belajar dan berlatih. Namun, Anda masih perlu memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda.
   • Misalnya, tujuan ini dapat dipecah menjadi beberapa fase yang lebih mudah dikelola: "Belajar memasak ayam pedas keju untuk teman Anda sebelum akhir bulan. Harus menemukan resep sebelum akhir pekan. Berlatih setidaknya tiga. Bagaimana cara memasak setiap kali. Ketika saya menemukan resep yang saya suka, saya akan mempraktikkannya lagi sebelum mengundang teman-teman saya. "

8. 

   Menemukan Dimana. Mengidentifikasi lokasi spesifik di mana Anda akan bekerja keras untuk mencapai tujuan Anda dapat membantu. Misalnya, jika tujuan Anda adalah berolahraga 3 kali seminggu, Anda dapat menentukan apakah Anda akan pergi ke gym, berolahraga di rumah, atau jogging di taman.
   • Seperti pada contoh yang diberikan di atas, Anda dapat memutuskan untuk memulai kelas memasak, atau menyelesaikan pekerjaan di dapur Anda.

9. 

   Tentukan caranya Bagaimana. Langkah ini mendorong Anda untuk memvisualisasikan bagaimana Anda akan mencapai setiap tahap tujuan Anda. Ini membantu Anda menentukan kerangka tujuan Anda dan memahami tindakan yang perlu Anda ambil di setiap tahap.
   • Untuk contoh ayam keju pedas, Anda perlu mencari resep, mengumpulkan bahan-bahan, membeli peralatan yang diperlukan, dan meluangkan waktu untuk berlatih.

10. 

    Tentukan alasannya Mengapa. Seperti disebutkan di atas, Anda sering kali lebih mungkin mencapai tujuan Anda jika menurut Anda itu bermakna dan Anda termotivasi untuk mencoba. Pertanyaan ini akan membantu menjelaskan motivasi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Apa manfaatnya bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda?
    • Seperti yang diperlihatkan contoh, Anda mungkin ingin belajar cara memasak hidangan ayam keju pedas untuk teman Anda sehingga Anda dapat mengundang mereka untuk bermain dan makan malam bersama Anda.Ini akan memperkuat persahabatan Anda dan menunjukkan kepada orang tersebut bahwa Anda peduli.
    • Sangat penting untuk mengingat "mengapa" saat Anda bekerja untuk mencapai tujuan Anda. Sangat membantu untuk menetapkan tujuan yang spesifik dan rinci, tetapi Anda juga perlu mengingat "tujuan besar" Anda.

11. 

    Tuliskan tujuan Anda dengan bahasa yang positif. Penelitian menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin mencapai tujuan Anda jika itu dibangun dengan cara yang positif. Dengan kata lain, bangun tujuan Anda saat Anda berusaha menuju, bukan yang kamu inginkan jauh.
    • Misalnya, jika salah satu tujuan Anda adalah makan sehat, jangan tuliskan sebagai "Hentikan junk food". Cara menulis ini membuat Anda merasa seperti sedang dilucuti dari sesuatu dan tidak ada yang menyukai perasaan ini.
    • Sebaliknya, cobalah menulis tujuan sebagai sesuatu yang akan Anda capai atau pelajari: "Makan setidaknya 3 porsi buah dan sayuran sehari."

12. 

    Pastikan tujuan Anda didasarkan pada kemampuan Anda. Mencapai tujuan Anda membutuhkan kerja keras dan kerja keras, tetapi Anda juga perlu memastikan bahwa tujuan Anda dapat dicapai. anda. Anda hanya dapat mengontrol tindakan Anda sendiri, bukan hasil dari tindakan tersebut (atau tindakan orang lain).
    • Menjaga agar tujuan Anda tetap fokus pada tindakan yang dapat Anda lakukan, daripada hasil konkret, juga akan membantu Anda jika terjadi kecelakaan. Dengan melihat kesuksesan sebagai proses usaha, Anda akan merasa seperti telah mencapai tujuan Anda bahkan jika Anda tidak mencapai hasil yang Anda inginkan.
    • Misalnya, "Menjadi Presiden Amerika Serikat" adalah tujuan yang didasarkan pada hasil tindakan orang lain (dalam hal ini, daerah pemilihan). Anda tidak memiliki kendali atas tindakan ini, dan oleh karena itu tujuan ini sangat sulit. Namun, "Setuju untuk memilih" sepenuhnya dapat dicapai, karena itu tergantung pada upaya dan upaya Anda sendiri. Bahkan jika Anda tidak memenangkan pemilu, Anda masih bisa melihatnya sebagai kesuksesan.
    iklan

Bagian 2 dari 3: Rencana Pengembangan

1. 

   Tentukan tujuan Anda untuk usaha Anda. Mencoba tujuan adalah tindakan atau metode yang Anda gunakan untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan. Memecah menjadi tugas-tugas tertentu akan membuatnya lebih mudah untuk menyelesaikan dan melacak kemajuan Anda. Gunakan jawaban atas pertanyaan yang Anda tanyakan pada diri sendiri sebelumnya - apa, di mana, kapan, dll. - untuk membantu Anda menentukan tujuan untuk mencoba.
   • Misalnya, pertimbangkan tujuan berikut: "Saya ingin kuliah di Fakultas Hukum agar dapat membantu minoritas di masyarakat melalui hukum perdata." Ini adalah tujuan yang jelas tetapi juga sangat kompleks. Anda perlu menentukan banyak tujuan spesifik untuk mencapainya.
   • Contoh tujuan spesifik untuk tujuan ini meliputi:
     • Berprestasi dengan sangat baik di sekolah menengah
     • Bergabunglah dengan tim argumen
     • Identifikasi organisasi untuk sarjana
     • Mendaftar untuk bekerja di institusi untuk sarjana

2. 

   Tentukan kerangka waktu. Beberapa tujuan akan dapat dicapai lebih cepat daripada yang lain. Misalnya, "berjalan-jalan di taman selama 1 jam 3 hari seminggu" adalah sesuatu yang dapat segera Anda lakukan. Dengan beberapa gol. Anda harus melakukan tahapan untuk jangka waktu yang lebih lama.
   • Dengan contoh tujuan kelulusan sekolah hukum, tujuan ini akan memakan waktu beberapa tahun untuk mencapainya. Ini membutuhkan banyak tahapan dan masing-masing dapat diwakili oleh tujuan tertentu dan tugas-tugas dalam tujuan itu.
   • Pastikan Anda mempertimbangkan tenggat waktu dan ketentuan lain. Misalnya, tujuan "mengidentifikasi institusi untuk sarjana" harus dibuat sebelum Anda masuk perguruan tinggi. Ini akan memakan waktu cukup lama dan banyak organisasi memiliki tenggat waktu untuk mendaftar. Oleh karena itu, Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki jangka waktu yang benar untuk tujuan ini.

3. 

   Bagilah tujuan Anda menjadi tugas-tugas yang lebih kecil. Setelah Anda mengidentifikasi tujuan usaha dan kerangka waktu, bagi menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih spesifik. Ini akan menjadi tindakan yang perlu Anda lakukan untuk bekerja mencapai tujuan Anda. Tetapkan tenggat waktu untuk setiap misi untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar.
   • Misalnya, untuk tujuan spesifik pertama dalam tujuan sekolah hukum yang Anda inginkan, "Mencapai keunggulan di sekolah menengah", Anda dapat memecahnya menjadi tujuan yang lebih spesifik dan spesifik seperti "Ambil kelas politik dan sejarah" dan "ikuti kelas kelompok dengan teman-teman di kelas".
   • Beberapa dari tugas ini akan memiliki tenggat waktu yang ditetapkan oleh orang lain, seperti "Mengambil kelas". Untuk tugas-tugas tanpa tenggat waktu, pastikan Anda menetapkan sendiri tenggat waktunya agar Anda tetap bertanggung jawab.

4. 

   Bagilah tugas menjadi pekerjaan tertentu. Sekarang, Anda mungkin menyadari bahwa tugas yang perlu Anda lakukan akan semakin kecil dan kecil. Ini karena suatu alasan. Riset menunjukkan bahwa tujuan tertentu akan memudahkan Anda mencapai hasil yang baik, meskipun itu sulit. Ini karena sulit bagi Anda untuk sepenuhnya mengekspresikan yang terbaik jika Anda tidak yakin dengan apa yang ingin Anda capai.
   • Misalnya, Anda dapat membagi tugas "Mengambil kelas politik dan sejarah" ke dalam aktivitas kecil. Setiap aktivitas kecil ini akan memiliki batas waktunya sendiri. Beberapa contoh kegiatan untuk tugas ini mencakup “Meninjau jadwal kelas terbuka”, “Merencanakan untuk bertemu dengan konselor sekolah”, dan “Membuat keputusan untuk berpartisipasi terlebih dahulu”.

5. 

   Buat daftar apa yang sedang Anda kerjakan. Dengan banyak tujuan, Anda mungkin telah melakukan beberapa aktivitas yang perlu Anda lakukan untuk mencapainya. Misalnya, jika tujuan akhir Anda adalah belajar fakultas hukum, akan sangat membantu jika Anda mempelajari hukum melalui berbagai berita yang ingin Anda pertahankan.
   • Buat daftar ini sangat spesifik. Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda menyelesaikan tugas tertentu tanpa menyadarinya. Ini membantu Anda melihat kemajuan dengan jelas.

6. 

   Identifikasi apa yang perlu Anda pelajari dan kembangkan. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin tidak memiliki keterampilan atau kebiasaan yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda. Pikirkan tentang sifat, keterampilan, dan kebiasaan yang sudah Anda miliki - latihan "Yang Terbaik yang Saya Bisa" akan membantu Anda - dan menyelaraskannya dengan tujuan tertentu.
   • Jika Anda melihat sesuatu yang perlu dikembangkan, lihatlah itu sebagai tujuan baru dan ikuti proses yang sama.
   • Misalnya, jika Anda ingin menjadi pengacara, Anda perlu merasa nyaman berbicara di depan umum dan berinteraksi dengan orang lain. Jika Anda pemalu, Anda perlu mengembangkan keterampilan komunikasi Anda dengan berbagai cara untuk meningkatkan kemampuan Anda dan mencapai tujuan akhir Anda.

7. 

   Rencanakan hari ini. Salah satu alasan paling umum orang tidak mencapai tujuan mereka adalah gagasan bahwa Anda akan mulai bekerja keras besok. Sekalipun itu hal yang sangat kecil, pikirkan tentang sesuatu yang dapat Anda lakukan hari ini untuk memulai bagian dari rencana Anda. Ini membuat Anda merasa lebih baik karena Anda langsung mengambil tindakan.
   • Apa yang Anda lakukan hari ini bisa menjadi persiapan untuk tugas atau tugas lain. Misalnya, Anda mungkin perlu mengumpulkan beberapa informasi sebelum membuat janji dengan konselor bimbingan. Atau jika tujuan Anda adalah berjalan kaki 3 kali seminggu, Anda mungkin perlu membeli sepasang sepatu yang nyaman dan nyaman untuk berjalan. Bahkan pencapaian terkecil pun dapat membantu memotivasi Anda untuk melanjutkan.

8. 

   Identifikasi kesulitan. Tidak ada yang benar-benar tertarik untuk memikirkan tentang hambatan menuju kesuksesan, tetapi mengidentifikasi tantangan yang mungkin Anda hadapi sangat penting saat Anda mengembangkan rencana. Ini akan membantu Anda bersiap ketika terjadi kesalahan. Identifikasi masalah dan tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
   • Masalah yang Anda hadapi mungkin adalah faktor eksternal seperti tidak memiliki cukup uang atau waktu untuk mencapai tujuan Anda.Misalnya, jika Anda ingin membuka toko roti, rintangan terbesarnya adalah menemukan cukup dana untuk mendaftarkan bisnis, menyewa tempat, membeli peralatan, dan banyak lagi.
   • Tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi tantangan ini antara lain mempelajari cara menulis rencana bisnis untuk menarik investasi, berbicara dengan teman dan keluarga tentang kontribusi modal, atau memulai dalam skala yang lebih kecil (seperti kue di dapur Anda dulu).
   • Kesulitan yang Anda hadapi juga bisa menjadi faktor internal. Kurangnya informasi adalah salah satu kendala paling umum. Anda mungkin menghadapi kendala ini pada setiap tahap realisasi tujuan. Misalnya, dengan tujuan memiliki toko roti, Anda mungkin mendapati bahwa pasar meminta jenis kue tertentu yang tidak Anda ketahui cara membuatnya.
   • Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini adalah menemukan seseorang yang tahu cara membuat kue tersebut, mengikuti kelas, atau belajar sendiri.
   • Ketakutan adalah salah satu masalah yang khas. Rasa takut tidak mencapai tujuan dapat mencegah Anda melakukan aktivitas yang diperlukan untuk mencapainya. Bagian anti-rasa takut di bawah ini akan mengajari Anda beberapa cara untuk mengatasinya.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Perangi ketakutan Anda

1. 

   Membayangkan. Penelitian menunjukkan bahwa imajinasi dapat berpengaruh signifikan terhadap peningkatan efisiensi kerja Anda. Para atlet sering menyebut pendekatan ini sebagai alasan di balik kesuksesan mereka. Ada dua jenis metode visualisasi bayangkan hasilnya dan proses visualisasi dan untuk peluang sukses terbesar, Anda perlu menggabungkan keduanya.
   • Bayangkan hasilnya yaitu, Anda memvisualisasikan diri Anda ketika Anda telah mencapai tujuan Anda. Mengenai latihan "Yang terbaik yang saya bisa", gambaran imajiner ini harus sedetail dan sespesifik mungkin. Gunakan semua indra Anda untuk menciptakan gambaran ini dalam pikiran: bayangkan orang-orang di sana bersama Anda, seperti apa bau udaranya, suara yang Anda dengar, pakaian Anda. memakai, di mana Anda berdiri. Mungkin papan visualisasi akan membantu dalam proses ini.
   • Bayangkan prosesnya yaitu, Anda memvisualisasikan langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda. Pikirkan tentang setiap tindakan yang telah Anda lakukan. Misalnya, jika tujuan Anda adalah menjadi seorang pengacara, Anda dapat menggunakan metode visualisasi hasil untuk membayangkan diri Anda lulus ujian kecakapan. Kemudian gunakan metode visualisasi hasil untuk memvisualisasikan semua hal yang Anda lakukan untuk mencapai kesuksesan ini.
   • Proses ini dikenal oleh para psikolog sebagai "memori timbal balik". Ini dapat membantu Anda melihat bahwa tujuan Anda dapat dicapai sepenuhnya dan membuat Anda merasa seperti telah mencapai sedikit pencapaian.

2. 

   Berpikir positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa berpikir positif membantu kita belajar, beradaptasi, dan berubah lebih efektif daripada kita berfokus pada kekurangan atau kesalahan. Apapun tujuan Anda; Baik itu untuk atlet yang baik, mahasiswa pascasarjana, artis, atau wirausahawan, memiliki pola pikir positif akan menghasilkan keuntungan yang sama.
   • Penelitian menunjukkan bahwa umpan balik positif dan negatif dapat memengaruhi berbagai wilayah otak. Berpikir positif merangsang area otak yang terlibat dalam penglihatan, imajinasi, pemikiran "holistik", serta empati dan motivasi.
   • Misalnya, ingatkan diri Anda bahwa tujuan Anda adalah pengalaman pertumbuhan yang positif, bukan hal-hal yang Anda tinggalkan atau tinggalkan.
   • Jika Anda merasa kesulitan dengan tujuan Anda, hubungi teman atau keluarga untuk mendapatkan dorongan.
   • Hanya berpikir positif saja tidak cukup. Anda perlu menindaklanjuti dengan daftar lengkap tujuan, tugas dan tanggung jawab tertentu, serta aktivitas yang akan membantu Anda mencapai tujuan akhir. Mengandalkan pikiran positif saja tidak akan membawa Anda ke sana.

3. 

   Kenali "sindrom kegagalan ekspektasi". Ini adalah istilah yang digunakan psikolog untuk menggambarkan siklus, yang mungkin cukup familiar bagi Anda jika Anda pernah menetapkan tujuan Tahun Baru. Siklus ini terdiri dari tiga fase: 1) menetapkan tujuan, 2) terkejut dengan betapa sulitnya mencapai tujuan tersebut, 3) menyerah pada tujuan tersebut.
   • Siklus ini dapat terjadi jika Anda mengharapkan hasil yang segera (seperti halnya dengan lada Tahun Baru). Menetapkan tujuan dan menetapkan kerangka waktu akan membantu Anda melawan ekspektasi yang tidak realistis ini.
   • Itu juga bisa terjadi ketika keinginan Anda untuk menetapkan tujuan memudar dan hanya ada pekerjaan nyata yang harus dilakukan. Menetapkan tujuan dan memecah menjadi tugas-tugas kecil dapat membantu tetap termotivasi. Setiap kali Anda mencapai pencapaian tertentu, bahkan yang terkecil, ucapkan selamat kepada diri sendiri atas kesuksesan Anda.

4. 

   Gunakan kegagalan sebagai pelajaran. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang dapat belajar dari kegagalan cenderung memiliki pandangan yang lebih positif tentang kemampuannya untuk mencapai tujuan. Harapan sangat penting untuk sukses dan penuh harapan tentang masa depan, bukan masa lalu.
   • Penelitian juga menunjukkan bahwa kegagalan yang dialami oleh orang-orang sukses tidak lebih dan tidak kurang dari mereka yang menyerah. Perbedaannya adalah bagaimana orang memandang kegagalan itu.

5. 

   Tantang perfeksionisme. Perfeksionisme sering kali berasal dari rasa takut akan kekurangan; mungkin kita mendambakan "kesempurnaan" agar kita tidak mengalami kehilangan, ketakutan atau "kegagalan". Namun, perfeksionisme tidak dapat membantu Anda menghindarinya. Ini hanya akan menggerakkan Anda dan orang lain menuju standar yang tidak dapat diberlakukan. Penelitian telah menunjukkan hubungan yang kuat antara perfeksionisme dan ketidakbahagiaan.
   • "Perfeksionisme" sering disalahartikan dengan "mencoba untuk berhasil". Namun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa perfeksionis kurang berhasil dibandingkan mereka yang tidak mencoba mencapai standar yang tidak nyata ini. Perfeksionisme dapat membuat Anda khawatir, takut, dan ragu.
   • Alih-alih berjuang untuk keinginan tak terpenuhi yang sempurna, bersyukurlah atas kesulitan yang Anda hadapi dalam proses mencapai kesuksesan. Misalnya, penemu Myshkin Ingawale ingin menciptakan teknologi yang dapat menguji anemia pada ibu hamil untuk menurunkan angka kematian ibu di India. Dia sering menceritakan 32 kali pertama kali dia mencoba menerapkan teknologi itu tetapi gagal. Tetapi karena dia tidak membiarkan perfeksionisme mendominasi dirinya, dia terus bereksperimen dengan metode baru, dan dia berhasil untuk ke-33 kalinya.
   • Mengembangkan cinta pada diri sendiri dapat membantu melawan perfeksionisme. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda hanyalah manusia dan semua orang sedang melalui kesulitan dan rintangan. Perlakukan diri Anda dengan baik saat Anda dihadapkan pada tantangan ini.

6. 

   Berlatihlah bersyukur. Penelitian telah menunjukkan hubungan yang kuat antara mempraktikkan rasa syukur dan mencapai tujuan Anda. Membuat jurnal rasa syukur adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mengungkapkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari.
   • Buku harian rasa syukur Anda tidak harus seperti novel. Bahkan menulis satu atau dua jembatan tentang sebuah pengalaman atau seseorang yang sangat Anda syukuri bisa seefektif yang Anda harapkan.
   • Percaya itu akan berhasil. Walaupun kedengarannya agak norak, membuat jurnal rasa syukur lebih efektif jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa itu akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih nyaman. Jangan menyebut skeptisisme.
   • Abadikan momen spesial, sekecil apa pun. Jangan terburu-buru. Sebaliknya, luangkan waktu dan benar-benar pikirkan tentang pengalaman atau momen yang penting bagi Anda dan mengapa Anda berterima kasih padanya.
   • Menulis sekali atau dua kali seminggu. Penelitian menunjukkan bahwa menulis jurnal harian sebenarnya kurang efektif dibandingkan menulis beberapa kali per minggu. Ini mungkin karena kita sering menjadi peka terhadap optimisme dengan sangat cepat.
   iklan

Nasihat

• Anda dapat memperpanjang atau memperpendek tenggat waktu untuk memenuhi tujuan Anda jika Anda merasa tidak dapat mencapainya.Namun, jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu atau tidak memiliki cukup waktu untuk mencapai tujuan, pertimbangkan untuk mengevaluasi kembali tujuan yang telah Anda tetapkan; Mungkin terlalu sulit untuk dicapai atau terlalu mudah.
• Menuliskan tujuan pribadi Anda bisa menjadi pengalaman yang produktif, begitu juga dengan itu. Saat Anda mencapai tujuan, hadiahi diri Anda sendiri! Tidak ada yang bisa memotivasi Anda untuk melakukan tujuan berikutnya dalam daftar selain Anda.

Peringatan

• Menuliskan tujuan pribadi dan tidak pernah mencapainya itu mudah (seperti tujuan Tahun Baru). Anda harus selalu memotivasi diri sendiri dan fokus pada hasil akhir untuk benar-benar mencapainya.
• Hindari menetapkan terlalu banyak tujuan karena dapat membuat Anda kewalahan dan akhirnya tidak melakukannya.