Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
21 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Proses berhenti menggunakan narkoba - termasuk sabu - dapat menguras tenaga Anda baik secara fisik maupun mental. Ini membutuhkan komitmen yang serius dan Anda mungkin membutuhkan banyak dukungan selama proses detoksifikasi. Mengatasi kecanduan es membutuhkan waktu dan dapat menyebabkan beberapa gejala penarikan yang tidak diinginkan. Namun, hasil baik yang pada akhirnya akan muncul sepadan dengan usaha.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Komitmen untuk Implementasi
Tuliskan semua alasan Anda ingin berhenti. Ingatlah bahwa orang tidak pernah benar-benar berhenti menggunakan narkoba sampai mereka siap untuk itu. Keputusan ini harus menjadi milik Anda. Cara yang baik bagi Anda untuk memahami manfaat hidup bebas narkoba adalah dengan membuat daftar manfaat hidup dalam jumlah sedang. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
- Meth mempengaruhi kualitas hidup Anda. Kerugian finansial dan hubungan bisa rusak oleh perilaku tidak menentu yang disebabkan oleh kecanduan. Selain itu, selalu ada resiko ditangkap karena menggunakan obat-obatan terlarang. Semua ini bisa berubah saat Anda berhenti minum sabu.
- Penggunaan sabu-sabu dalam jangka panjang dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif seperti penurunan berat badan yang berlebihan, masalah mulut yang serius, termasuk gigi tanggal dan kerusakan kulit akibat garukan. Meth juga meningkatkan risiko tertular penyakit menular seperti HIV dan hepatitis. Menjaga kesehatan diri Anda dan keluarga selalu menjadi alasan yang baik untuk berhenti.
Hapus semua pengaruh negatif dari daftar kontak Anda. Putuskan untuk mengecualikan dari hidup Anda mereka yang mengundang Anda ke narkoba. Daftar ini mencakup teman-teman lama yang pernah "mabuk narkoba" dan pemasok obat selama beberapa waktu. Anda harus menghilangkan di atas semua cara yang mungkin untuk berkomunikasi dengan mereka, termasuk nomor telepon yang disimpan di perangkat atau tertulis di selembar kertas di dompet Anda atau di rumah, atau bahkan di media sosial.Dengan cara ini Anda tidak akan lagi menjangkau orang-orang yang memiliki pengaruh negatif terhadap Anda.- Jika orang-orang itu masih menghubungi Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah nomor telepon Anda dan menghapus semua akun media sosial Anda untuk sementara waktu.
- Yang tidak kalah penting adalah menghindari pengaturan lama yang memicu ngidam narkoba. Banyak orang bahkan mengubah cara kerja agar tidak harus melewati kenalan lama.
Membuat saya sibuk. Menjadi sibuk juga dapat membantu Anda menghindari pengaruh negatif. Cobalah mencari pekerjaan dan bahkan pekerjaan sampingan jika memungkinkan. Bereksperimenlah dengan jam kerja yang lebih panjang atau temukan hobi baru. Mencoba membuat diri Anda sibuk mengurangi peluang Anda untuk dilemahkan oleh orang dan tempat yang negatif.
Hubungi teman dan minta dia menjadi mitra detoksifikasi. Memiliki sistem pendukung yang kuat penting selama perawatan kecanduan narkoba. Anda harus memiliki setidaknya satu orang yang dapat Anda hubungi kapan saja untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit.- Simpan nomor telepon rekan detoks Anda di dompet, di telepon Anda, atau di mana saja yang dapat Anda lihat setiap saat.
- Mengidentifikasi seseorang sebagai mitra detoks itu bagus, tetapi memiliki banyak orang untuk dihubungi saat dibutuhkan bahkan lebih ideal. Ingatlah bahwa semakin luas jaringan pendukung Anda, semakin sukses Anda dalam detoksifikasi.
Bagian 2 dari 4: Mendapatkan Perawatan
Hubungi perusahaan asuransi Anda untuk mengetahui layanan dan fasilitas mana yang Anda bayarkan saat menerapkan rencana tersebut. Anda dapat meminta anggota keluarga atau teman untuk melakukan penelitian untuk memastikan Anda mendapatkan semua detail yang diperlukan. Membuat keputusan yang tepat adalah penting.
- Anda dapat melihat lembar fakta atau daftar manfaat sebelum benar-benar menghubungi perusahaan asuransi. Dokumen-dokumen ini juga dapat menunjukkan item mana yang dibayar dalam paket Anda.
- Jika Anda tidak memiliki asuransi, perawatan mungkin sedikit lebih tidak dapat diakses. Namun, penting untuk mengetahui cara membayar perawatan. Ada banyak program layanan sosial di luar sana yang dapat membantu. Selain itu, keluarga dan teman Anda mungkin siap untuk mendapatkan bantuan keuangan sehingga Anda dapat mencari bantuan.
Tentukan pengobatan rawat jalan atau rawat inap. Secara umum yang membedakan kedua rejimen pengobatan ini adalah intensitasnya. Meskipun keduanya menawarkan program pengobatan yang efektif, layanan rawat inap seringkali lebih intens. Program perawatan rawat inap memungkinkan Anda untuk tinggal di fasilitas bersama orang lain dalam pemulihan dan berpartisipasi dalam pertemuan harian dengan kelompok pendukung. Program rawat jalan konvensional termasuk konseling dan tindak lanjut tetapi tidak sekuat dalam pengaturan rawat inap.
- Pertimbangkan seberapa besar kecanduan yang Anda alami saat memutuskan jenis perawatan Anda. Jika Anda mengalami kecanduan yang parah dan khawatir bahwa perawatan di rumah akan dengan mudah membuat Anda keluar dari program, maka perawatan rawat inap adalah pilihan terbaik.
- Jika kecanduan Anda tidak cukup parah dan Anda memiliki tanggung jawab lain yang harus dilakukan, seperti pekerjaan atau anak, Anda dapat memilih program rawat jalan.
- Saat membuat keputusan ini, Anda mungkin membutuhkan umpan balik dari anggota keluarga Anda dan mereka yang peduli dengan Anda. Mungkin mereka bisa menilai situasi dengan pandangan yang sedikit lebih objektif
- Jika Anda memilih untuk menjalani perawatan rawat inap, cobalah untuk mengunjungi fasilitas tersebut terlebih dahulu agar terbiasa dengan tempat tinggal Anda selama beberapa minggu atau bulan ke depan.
Persiapkan untuk pengobatan. Pastikan untuk mengatur pekerjaan sebelum memulai perawatan. Jika Anda menerima perawatan rawat inap, silakan merujuk ke direktur Anda untuk mengambil cuti untuk menghindari kehilangan pekerjaan Anda ketika Anda kembali. Sekalipun Anda berencana untuk menjalani perawatan rawat jalan, Anda mungkin perlu mengambil cuti beberapa hari, terutama di awal proses perawatan. Ini dilakukan untuk menghindari bahaya saat Anda bekerja. Selain itu, jika Anda memiliki anak kecil, Anda perlu mengatur pengasuh jika Anda orang tua tunggal, atau membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan untuk pasangan Anda jika sudah menikah.
- Mungkin diperlukan waktu 90 hari untuk menyelesaikan perawatan. Terkadang butuh waktu lebih lama, tergantung pada tingkat kecanduan dan kebutuhan spesifik Anda. Namun, Anda harus setia pada pengobatannya, termasuk persiapan sebelumnya. Ingatlah bahwa ketika Anda menyelesaikan program ini, Anda akan memiliki semua prasyarat untuk hidup tanpa zat.
- Anda mungkin tidak perlu banyak cuti selama pengobatan rawat jalan. Bekerja adalah cara untuk tetap sibuk dan melupakan narkoba.
Tenangkan pikiran Anda. Begitu Anda memutuskan untuk menjalani pengobatan, ketakutan irasional dan pemikiran lama akan mencoba masuk kembali. Cara yang bagus untuk mengatasi ketakutan Anda adalah dengan imajinasi Anda. Bayangkan sebuah rumah besar dengan banyak ruangan. Anda tidak tahu apa yang ada di ruangan itu, tetapi Anda membayangkan diri Anda memercayai langkah pertama. Dengan menggunakan taktik ini, ingatkan diri Anda bahwa apa yang menanti Anda di rumah itu baik untuk Anda, karena tahu bahwa Anda akan menemukan keberanian yang Anda butuhkan untuk melewati rumah itu. Saat rasa takut muncul, katakan dengan lembut pada diri sendiri bahwa Anda melakukan yang terbaik untuk Anda dengan menerima perawatan.
Dapatkan dukungan. Berhenti bisa menjadi proses yang sulit, jadi memiliki sistem pendukung yang kuat sangatlah penting. Jangan mencoba melalui proses ini sendirian. Berikut beberapa cara untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan:
- Bersandar pada kerabat dan teman. Jika Anda takut untuk meminta bantuan mereka lagi karena Anda pernah mengecewakan mereka di masa lalu, pertimbangkan konseling keluarga. Sangatlah penting bagi Anda untuk mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat Anda selama masa sulit ini.
- Dapatkan teman baru. Anda dapat menemukan orang sehat yang berpartisipasi dalam kegiatan bermanfaat di tempat-tempat seperti gereja, kelompok komunitas, kegiatan sukarela, sekolah, kelas, atau acara yang diselenggarakan di komunitas. tembaga.
- Jika Anda tinggal sendirian di daerah yang mudah dijangkau sabu atau obat lain, pertimbangkan untuk pindah ke lingkungan bebas narkoba selama perawatan rawat jalan Anda. Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk dipertimbangkan setelah Anda menyelesaikan perawatan rawat inap Anda. Anda akan mendapatkan lebih banyak dukungan dengan hidup di lingkungan yang lebih sehat.
Dapatkan pengobatan. Ini mungkin terdengar lebih sederhana daripada yang sebenarnya, terutama jika Anda sedang menjalani program rawat jalan. Saat gejala penarikan mulai muncul lebih awal, Anda mungkin ingin menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut. Demikian juga, ketika Anda mulai merasa lebih baik menjelang akhir perawatan, Anda mungkin merasa seperti tidak lagi membutuhkan perawatan. Selama waktu ini, Anda mungkin tergoda untuk menghentikan pengobatan atau menghentikan pengobatan rawat inap. Tapi itu bukanlah keputusan yang bijaksana dan dapat merusak hasil Anda.
- Perawatan rawat inap sangat ketat dan terkadang bahkan sepertinya tidak sepadan. Selain itu, praktisi lain mungkin sangat berisik atau memiliki kepribadian yang tidak tepat untuk Anda. Ketika frustrasi Anda muncul, terus ingatkan diri Anda bahwa ini hanya sementara, dan hasil akhirnya sepadan dengan usaha.
- Andalkan sistem pendukung Anda selama ini untuk menjaga diri Anda tetap termotivasi. Ketika pikiran "ayo jangan pergi hari ini" masuk ke dalam pikiran Anda, segera hubungi rekan Anda yang bertanggung jawab atau orang pendukung lainnya.
Ambil bagian dalam pengobatan. Anda harus menghadiri setiap pertemuan, selain berpartisipasi dalam terapi yang ditawarkan. Berpartisipasi dalam dialog, selesaikan tugas di rumah, berikan prioritas pada pelatihan untuk mencapai hasil terbaik di setiap sesi perawatan. Ada beberapa bentuk perawatan yang mungkin ditawarkan:
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT) membantu Anda mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap penggunaan narkoba Anda dan menyediakan taktik untuk membantu Anda mengatasinya.
- Metode Keluarga Multi Dimensi (Multi-Dimensional Family Method / MFT) biasanya digunakan oleh remaja untuk membantu remaja dan keluarganya menghadapi bentuk-bentuk kekerasan dan meningkatkan fungsi keseluruhan dalam unit keluarga.
- Imbalan motivasi menggunakan penguatan perilaku untuk mendorong puasa.
Persiapkan detoksifikasi. Detoksifikasi adalah langkah pertama dalam pengobatan dan proses yang memungkinkan tubuh Anda membuang obat. Bersiaplah untuk mengalami gejala putus zat selama beberapa hari pertama pengobatan. Gejala ini tidak menyenangkan, tetapi bersifat sementara. Ingatkan diri Anda bahwa setelah Anda melewati beberapa hari pertama, gejalanya akan mereda dan Anda akan merasa lebih baik.
- Periode yang tampaknya lama adalah hari-hari ketika Anda harus tiba-tiba menghentikan serangan dan menerima perawatan dalam kesakitan. Biasanya, Anda akan diberikan obat untuk meredakan gejala putus zat. Oleh karena itu, walaupun Anda akan mengalami beberapa gejala fisik selama detoks dan detoks, gejala tersebut mungkin tidak terlalu berlebihan.
- Obat-obatan seperti metadon, buprenorfin, dan naltrexon sering kali digunakan untuk mengurangi keinginan Anda akan es, sehingga Anda dapat menghilangkan keinginan untuk mencari obat dan fokus pada pengobatan.
- Beberapa gejala yang mungkin Anda alami antara lain sesak napas, diare, tremor, paranoia, perubahan suasana hati, berkeringat, jantung berdebar-debar, muntah dan mual. Namun, perlu diingat bahwa obat akan membantu meredakan gejala tersebut.
- Meth adalah stimulan yang meningkatkan produksi dopamin. Dopamin memberi sinyal pada otak untuk menciptakan "rasa bahagia", dan saat Anda berhenti minum es, kadar dopamin Anda turun drastis. Akibatnya, Anda mungkin kehilangan kesenangan atau tidak bisa merasakan kesenangan. Kondisi sementara ini biasanya berlangsung beberapa minggu karena tubuh menyesuaikan dengan kadar dopamin. Sayangnya, orang sering ketagihan lagi selama periode ini karena ingin bersenang-senang lagi. Oleh karena itu, penting untuk diwaspadai kapan hal ini terjadi agar Anda tidak berakhir pada perawatan.
- Pada tahap awal, gejala fisik dan mental bisa sangat parah, membuat Anda ingin menghentikan pengobatan. Menghentikan pengobatan adalah pemikiran yang tidak bijaksana dan dapat menyabot kesuksesan Anda.
Beri selamat pada diri sendiri. Luangkan waktu untuk mendapatkan perawatan yang sebenarnya. Beri selamat kepada diri sendiri karena memiliki keberanian untuk melakukan yang lebih baik untuk diri Anda dan keluarga Anda. iklan
Bagian 3 dari 4: Mempertahankan Pemulihan
Tetap di rumah memulihkan. Setelah menyelesaikan program perawatan rawat inap, Anda mungkin pada awalnya mempertimbangkan untuk tinggal di dalam ruangan untuk sementara waktu. Pusat-pusat ini sering ditampilkan sebagai rumah ketenangan atau transisi. Fasilitas ini dapat menjadi jembatan antara fasilitas rawat inap dan dunia luar. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara mencegah kekambuhan di rumah ini sebelum Anda kembali ke pengaturan lama Anda.
- Program ini seringkali bersifat pribadi dan bisa sangat mahal. Anda perlu memeriksa apakah asuransi membayar untuk program-program ini. Pilihan lainnya adalah mendapatkan bantuan keuangan dari layanan sosial, gereja lokal atau jemaat pastoral, atau mengatur untuk membayar sendiri.
Cari kelompok dukungan lokal di internet. Anda harus menjadikan ini sebagai prioritas dan melakukannya segera setelah menyelesaikan perawatan Anda. Sebenarnya sangat membantu jika Anda memasang ini sebelum perawatan Anda berakhir karena Anda dapat segera bergabung tanpa penundaan. Bergabung dengan kelompok pendukung sangat penting untuk menghindari kekambuhan. Periksa apakah ada grup Multi-Anonim atau Narkotika Anonim Pecandu Narkoba yang dapat Anda ikuti. Anda juga bisa mendapatkan rujukan dari dokter, teman, atau organisasi pekerjaan sosial Anda.
- Bersosialisasi dengan orang yang baru pulih dari kecanduan dalam lingkungan yang mendukung dapat membantu Anda kembali ke kehidupan normal.
- Sangat penting untuk bergabung dengan kelompok pendukung bahkan ketika Anda sedang dalam pemulihan. Ini akan membantu Anda membiasakan diri saat kembali ke rumah.
- Saat Anda merasa lebih baik, ada hal lain yang perlu Anda perhatikan. Selama masa transisi, Anda mungkin berpikir tidak apa-apa untuk melewatkan beberapa pertemuan. Namun, itu bukanlah ide yang bijak dan dapat merusak pekerjaan Anda.
Hindari iritan. Selama masa pemulihan, Anda tetap harus menghindari teman dan tempat yang biasa Anda kunjungi saat menggunakan sabu. Lingkungan dan orang-orang itu berpotensi menjadi rangsangan kuat bagi Anda. Oleh karena itu, menghindari pemicu tersebut sangat penting selama beberapa tahun pertama pemulihan. Berikut beberapa cara untuk menghindari faktor-faktor yang dapat memicu kekambuhan:
- Hindari bar dan klub. Meskipun Anda tidak harus melawan alkohol, alkohol dapat menurunkan pengekangan dan gangguan Anda. Ditambah lagi, Anda bisa bertemu teman lama di sana atau ditawari sabu lagi.
- Menggunakan opium dan obat resep lainnya dapat menyebabkan Anda kambuh dan juga tidak cocok untuk pereda nyeri. Oleh karena itu, Anda perlu jujur kepada dokter saat menangani penyakit. Jangan malu dengan riwayat Anda, tetapi prioritaskan untuk menghindari kekambuhan. Jika Anda memerlukan perawatan atau perawatan gigi, Anda harus mencari ahli kesehatan yang dapat meresepkan obat alternatif atau mengurangi jumlah obat untuk membuat Anda lebih nyaman tetapi tidak memicu kekambuhan.
Olahraga untuk mengurangi stres. Stres bisa memicu ngidam, tetapi Anda tidak bisa menghindari semua tekanan. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengelola stres agar tidak menjadi gerah dan membuat Anda ketagihan kembali. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres:
- Latihan: Berjalan, berlari, bersepeda, berkebun, berenang, dan bahkan membersihkan rumah bisa membantu.
- Catat: Luangkan waktu 10 hingga 15 menit sehari untuk mendokumentasikan peristiwa yang membuat stres hari itu. Ini dapat membantu jika, setelah menulis tentang peristiwa ini, Anda menulis ulang akhir cerita seperti yang Anda inginkan. Tulislah seolah-olah itu benar-benar terjadi pada saat ini. Anda telah selesai menulis dengan catatan positif.
- Berbicara: Apakah Anda ingin tertawa, menangis atau hanya bersantai, carilah teman, konselor atau pendeta yang tersedia untuk berbicara dengan Anda.
- Lakukan sesuatu yang Anda sukai: Temukan aktivitas yang menarik minat Anda dan luangkan waktu untuk itu. Ini bisa berupa aktivitas sehat yang Anda nikmati seperti berkebun, bermain dengan anak-anak, berjalan-jalan, pergi ke restoran, membuat kue, atau bahkan hanya duduk di luar sebentar untuk menghirup udara segar. . Jika aktivitas itu sehat dan menyenangkan bagi Anda, carilah.
- Meditasi: Duduklah di tempat yang tenang, tarik napas melalui hidung dan biarkan udara masuk ke perut Anda. Kemudian buang napas melalui mulut dan biarkan udara keluar dari perut Anda. Saat Anda bermeditasi, fokuslah pada napas Anda. Ini adalah latihan meditasi penghilang stres.
- Yoga: Mendaftarlah di kelas yoga atau beli beberapa DVD yoga untuk menghilangkan stres.
Buatlah rencana untuk menghindari kekambuhan. Terkadang mengidam narkoba bisa sangat kuat, apa pun yang Anda lakukan. Jadi, penting untuk mengetahui dengan tepat apa yang harus dilakukan saat keinginan Anda datang. Berikut adalah beberapa strategi penanggulangan yang dapat Anda jadikan bagian dari rencana Anda:
- Berpikirlah positif saat mengatasi ketergantungan obat. Katakan pada diri Anda bahwa itu adalah keinginan yang hampir pasti terjadi dan seringkali lebih mudah untuk diatasi. Pikirkan, "Saya harus mengatasi setiap keinginan obat dan kemudian dapat mempertahankan kewarasan saya."
- Buatlah daftar aktivitas yang Anda sukai dan dapat membantu Anda melupakan keinginan untuk menggunakan narkoba. Beberapa kegiatan rekreasi mungkin termasuk membaca, menulis jurnal, pergi ke bioskop, menonton film di rumah atau makan di luar.
- Bayangkan Anda adalah seorang peselancar yang mencoba melewati ombak sampai keinginan Anda hilang. Tampak seolah-olah saya sedang berdiri di atas gelombang sampai naik tinggi, mencapai puncak dan kemudian kembali dengan lembut dengan buih putih. Teknik ini disebut "selancar impuls".
- Cantumkan semua manfaat dan konsekuensi sabu di kartu yang dapat Anda simpan setiap saat. Saat keinginan Anda muncul, buka penutupnya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda benar-benar tidak akan merasa nyaman menggunakan narkoba.
- Hubungi pasangan Anda yang bertanggung jawab, atau teman pendukung lainnya, atau anggota keluarga sehingga Anda dapat membicarakan keinginan Anda.
Tetapkan tujuan yang berarti. Tujuan sering kali merupakan alat yang efektif untuk menghentikan narkoba. Ketika Anda fokus untuk mencapai tujuan Anda, kecil kemungkinan Anda untuk kembali ke narkoba. Tidak masalah apa tujuannya - itu dapat difokuskan pada keluarga, karier, atau bahkan tujuan pribadi Anda seperti menyelesaikan maraton atau menulis buku pertama Anda. Pastikan saja tujuan yang Anda pilih penting bagi Anda.
Cari bantuan segera setelah Anda kembali kecanduan. Hubungi mitra detoksifikasi Anda, terapis, pendeta, dan temui dokter Anda secepat mungkin. Tujuan Anda adalah untuk kembali ke jalurnya dan keluar dari bahaya secepat mungkin.
- Relaps adalah fenomena pemulihan yang umum. Anda jangan putus asa. Alih-alih melihatnya sebagai kegagalan, perlakukan itu sebagai kesempatan untuk belajar. Ketika Anda bangun, pertimbangkan apa yang menyebabkan Anda kambuh dan cari tahu apa yang harus dilakukan jika situasinya terjadi lain kali.
Bagian 4 dari 4: Membantu Pecandu Lainnya
Buatlah daftar tempat-tempat di mana Anda ingin menjadi sukarelawan. Setelah Anda pulih untuk sementara waktu, Anda dapat membantu mendidik orang lain atau membantu orang lain menyelesaikan proses pemulihan. Faktanya, banyak orang menganggap kerja sukarela sebagai bagian penting dari pemulihan mereka. Menjadi panutan atau pendidik adalah cara yang bagus untuk membantu orang lain berhenti. Dengan cara ini Anda dapat menjaga kewaspadaan dan meningkatkan harga diri Anda. Menjadi sukarelawan juga mengurangi tingkat depresi dan meningkatkan perasaan puas dan bahagia dalam hidup.
- Saat membuat daftar itu, pertimbangkan tipe orang yang ingin Anda ajak bekerja sama. Siapapun mereka, pastikan Anda mengenal mereka dengan baik sebelum Anda setuju untuk menjadi sukarelawan.
- Beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih tempat untuk menjadi sukarelawan termasuk usia dan jenis kelamin peserta. Beberapa orang mungkin ingin mendidik kaum muda, sementara yang lain menginginkan dukungan untuk orang-orang dari jenis kelamin tertentu.
Pahami persyaratannya. Setelah Anda membuat daftar tempat di mana Anda ingin menjadi sukarelawan, Anda mulai memahami persyaratan dari masing-masing organisasi tersebut. Beberapa program memiliki aturan yang lebih ketat daripada yang lain, terutama jika Anda ingin memberi nasihat kepada remaja. Jika Anda memenuhi persyaratan untuk menjadi sukarelawan, simpan nama organisasi di daftar. Jika tidak, coret dan lanjutkan ke nama berikutnya pada daftar.
- Pastikan waktu Anda sebagai sukarelawan tepat untuk Anda. Misalnya, jika Anda hanya ingin menjadi sukarelawan sebulan sekali, pastikan prinsip panduan tidak memerlukan kontak mingguan.
Hubungi "kolaborator" untuk menanyakan tentang program ini. Terkadang organisasi memiliki program relawan formal yang tersedia dan Anda hanya perlu mengisi formulir pendaftaran dan menunggu mereka untuk menghubungi. Kadang-kadang, terutama jika Anda ingin berbicara dengan siswa di lingkungan sekolah, Anda mungkin perlu menghubungi kepala organisasi terlebih dahulu untuk mengetahui apakah Anda dapat menjadi sukarelawan di sana.
- Biasanya Anda dapat menemukan informasi kontak di situs web. Anda dapat menghubungi orang yang dapat dihubungi atau mengirimi mereka email singkat.
Selesaikan tugas relawan. Setelah Anda mengatur untuk melayani sebagai pendidik, Anda mungkin mulai mengalami perasaan tegang dan takut. Ketegangan adalah respons normal terhadap peristiwa stres apa pun. Jadi tidak jarang merasa sedikit gugup sebelum melakukan sesuatu yang baru. Namun, cobalah untuk tetap termotivasi dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa pekerjaan ini akan membantu orang memahami pengetahuan dan keterampilan yang dibutuhkan untuk memiliki kehidupan yang lebih baik. Berikut beberapa hal untuk membantu mengurangi kecemasan Anda:
- Istirahat yang cukup pada malam sebelum Anda menjadi sukarelawan. Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda, jadi pastikan Anda tidur pada waktu yang tepat.
- Cobalah untuk tidak memikirkan atau terlalu memikirkan tugas Anda selanjutnya. Fokuskan pikiran Anda pada persiapan acara dan kemudian habiskan sisa waktu untuk aktivitas sehat lainnya.
- Mengatasi rasa takut Anda. Cobalah memulai aktivitas yang sedikit tidak nyaman tetapi sesederhana menyendok sup ke dalam mangkuk di dapur amal. Ketika Anda merasa nyaman dengan pekerjaan itu, Anda bisa mencoba menjadi sukarelawan.
Nasihat
- Tidak ada pengobatan efektif yang berhasil untuk semua orang. Anda harus memiliki rejimen pengobatan sendiri yang tepat untuk Anda, dengan pemicu dan situasi Anda sendiri.
- Ada dua tahap detoksifikasi. Tahap pertama adalah fase pereda, saat Anda mengalami sebagian besar gejala fisik. Fase ini berlangsung sekitar beberapa hari. Tahap kedua adalah fase pasca pereda, yang meliputi gejala emosional. Fase ini bisa berlangsung selama beberapa minggu.
- Jika Anda berjuang melawan kecanduan sabu, kemungkinan besar Anda juga sedang berjuang. Ini mungkin termasuk komplikasi kesehatan (HIV, depresi, gangguan bipolar, dll.), Masalah terkait pekerjaan, masalah hubungan keluarga, masalah dengan hukum atau masalah sosial lainnya. Masalah ini perlu ditangani bersamaan dengan proses detoksifikasi.
- Hindari mengisolasi diri Anda saat dalam detoks. Habiskan waktu dengan pendukung saat Anda berhenti menggunakan narkoba.
- Pemeliharaan pasangan membantu dalam detoksifikasi bahkan setelah perawatan. Jika keinginan mulai muncul, hubungi mitra detoks Anda segera. Mengidam akan datang, terutama di hari-hari awal pemulihan. Namun, semakin cepat Anda mendapatkan dukungan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk kambuh.
- Lakukan yang terbaik untuk menghindari membawa uang tunai dan kartu kredit. Cobalah menyimpan uang Anda di bank dan mintalah teman atau keluarga untuk menyimpan uang tersebut untuk Anda saat terjadi keadaan darurat. Ketika rasa ngidam muncul, tetapi jika dibutuhkan beberapa langkah lagi untuk mendapatkan uang (seperti pergi ke bank atau meminta seseorang untuk memberi uang), Anda akan punya waktu untuk berpikir dan membuat keputusan yang lebih baik.
- Berhati-hatilah selama liburan, transisi, atau selama tekanan besar. Saat-saat itulah Anda bisa kecanduan lagi. Pastikan untuk tetap bersama pendukung Anda selama waktu-waktu ini.
- Banyak orang menemukan bahwa mengadopsi hewan peliharaan sangat masuk akal dalam mempertahankan kehidupan bebas narkoba.
- Perhatikan kesehatan, olah raga secara teratur, dan lakukan pemeriksaan rutin.
Peringatan
- Pengobatan dapat membantu mencegah gejala selama proses detoksifikasi. Namun, ini bukan jalannya pengobatan tetapi hanya langkah pertama dari proses pengobatan. Fakta bahwa banyak orang yang telah menggunakan ajuvan untuk meredakan gejala putus obatnya tetapi tidak melanjutkan pengobatan sering kembali berperilaku seperti mereka yang tidak pernah menggunakan obat penawar. Oleh karena itu, Anda harus melanjutkan perawatan setelah detoksifikasi.
- Jika tidak hati-hati, Anda bisa ketagihan lagi. Untuk menghindari kekambuhan, pastikan untuk mengenali tanda peringatannya. Tanda-tanda peringatan sering kali termasuk mengabaikan pertemuan, berkumpul dengan teman lama yang masih menggunakan sabu-sabu, menggunakan obat lain atau berpikir tidak apa-apa untuk berpikir "hanya sekali". Jika Anda mendapati diri Anda melakukan salah satu tindakan di atas, segera dapatkan bantuan.
