Pengarang:
Louise Ward
Tanggal Pembuatan:
10 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Merasakan sakit perut memang tidak nyaman, tetapi ada banyak cara untuk membantu meredakan nyeri tersebut. Pengobatan yang dijual bebas dan alami seperti jahe dan peppermint dapat membantu meredakan nyeri dan meredakan kejang dengan cepat. Anda bisa mencegah sakit perut dengan beberapa perubahan pola makan, seperti makan makanan penyembuh, menghindari bumbu pedas atau makanan yang mengiritasi perut Anda. Jika sakit perut Anda sering kambuh, temui dokter Anda untuk mengetahui penyebab dan pengobatannya. Aktivitas seperti yoga, meditasi, dan latihan aerobik dapat membantu meredakan nyeri dan mencegah kemungkinan serangan nyeri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Pengobatan cepat sakit perut
Minumlah antasid yang dijual bebas jika Anda mengalami refluks asam. Anda dapat mengatasi sakit perut dengan menetralkan asam di perut Anda dengan obat yang berbeda. Antasida seperti Pepto-Bismol, Maalox, Tums, atau Rolaids membantu melapisi perut dan melawan efek negatif asam lambung. Anda bisa meminumnya dalam bentuk tablet atau cairan seperti yang diarahkan oleh apoteker atau dokter Anda.
- Untuk mencegah sakit perut, minum penghambat asam lambung seperti Pepcid Complete sekitar 30 menit sebelum makan.
- Sakit perut yang disebabkan oleh gangguan pencernaan bisa menyertai mulas, gejala gangguan pencernaan lainnya.
- Antasida dapat membantu mengontrol gangguan pencernaan, tetapi tidak menyembuhkan akar penyebabnya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengatasi penyebab gangguan pencernaan dan mencegah sakit perut jangka panjang.
Minum obat pencahar untuk meredakan sakit perut akibat sembelit. Jika sakit perut Anda disebabkan oleh sembelit, tanyakan kepada apoteker atau dokter Anda tentang obat pencahar untuk menginduksi buang air besar. Obat pencahar ringan membutuhkan waktu dua hingga tiga hari untuk bekerja, sementara obat pencahar stimulan bekerja lebih cepat tetapi dapat menyebabkan efek samping seperti kejang. Anda perlu minum obat persis seperti yang diarahkan dan tidak melebihi dosis yang diizinkan.- Jangan minum obat pencahar selama lebih dari 2 minggu sekaligus, karena tubuh Anda dapat menjadi tergantung pada obat tersebut.
- Kemungkinan sakit perut Anda disebabkan oleh sembelit jika Anda juga mengalami kembung, kelelahan, atau kehilangan nafsu makan.
Minum obat kembung untuk meredakan sakit perut akibat kembung. Makan berlebihan, makan terlalu cepat, atau mengonsumsi makanan berserat tinggi semuanya bisa menyebabkan kembung. Anda dapat meredakan kolik akibat gas dengan mengonsumsi obat bebas yang mengandung simetikon. Bahan ini memecah gelembung udara dan membantu uap melewati saluran pencernaan dengan lebih mudah.- Sakit perut Anda lebih mungkin disebabkan oleh gas jika Anda bersendawa, kembung, kembung, dan merasakan sensasi tersedak di perut Anda.
- Untuk mengobati kolik terkait gas, Anda juga bisa mengonsumsi enzim pencernaan. Enzim ini membantu mengurangi gejala seperti sakit perut, gangguan pencernaan dan kembung.
Gunakan jahe untuk mengatasi gangguan pencernaan. Jahe dikenal untuk membantu pencernaan dan menenangkan sakit perut. Anda bisa minum teh jahe atau air yang direndam dalam jahe segar untuk meredakan sakit perut. Hindari bir jahe olahan, karena kebanyakan bir tidak mengandung jahe asli dan sangat tinggi gula.- Untuk membuat jus jahe, kupas, potong akar jahe sepanjang 7 inci dan rendam dalam 8 gelas (2 liter) air. Jika suka, Anda bisa menambahkan lemon untuk membuat jahe beraroma. Rendam sari jahe semalaman di lemari es dan minum.
- Jahe tidak berpengaruh pada pereda nyeri untuk semua orang. Meskipun ini adalah obat yang relatif aman dan enak untuk sakit perut, untuk beberapa alasan yang tidak diketahui jahe memiliki sedikit efek pada beberapa orang.
Minumlah teh kamomil untuk mengendurkan otot perut Anda. Teh kamomil memiliki khasiat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan perut yang teriritasi. Teh herbal ini juga melemaskan otot-otot di saluran pencernaan bagian atas, membantu meredakan sakit perut dan sembelit ringan. Rendam 1 kantong teh chamomile dalam 1 cangkir air mendidih (240 ml) selama 3-4 menit dan minum.
- Kamomil juga memiliki sifat analgesik yang dapat menyembuhkan masalah pencernaan.
Gunakan teh atau permen peppermint untuk meredakan sakit perut. Peppermint membantu meningkatkan aliran empedu dalam tubuh, yang pada akhirnya membantu pencernaan dan mencegah masalah perut. Untuk dosis peppermint yang manjur, minumlah secangkir teh peppermint. Cara lainnya, Anda juga bisa memilih untuk menghisap permen peppermint, meski konsentrasinya kurang namun tetap baik untuk perut.
Letakkan kompres panas atau botol air panas di perut Anda untuk membantu meredakan nyeri. Panasnya bisa meningkatkan sirkulasi darah ke permukaan kulit. Saat dioleskan ke perut Anda, sumber panas dapat membantu meredakan nyeri dan mengendurkan otot. Anda bisa menggunakan kompres panas atau botol air panas selama 10-20 menit dan dengarkan apakah rasa sakitnya sudah berkurang.
- Hindari menempatkan sumber panas langsung pada kulit untuk mencegah kerusakan.
- Jika kulit Anda memerah atau terbakar, segera angkat sumber panasnya.
Metode 2 dari 3: Terapkan diet untuk mencegah sakit perut
Makan makanan fermentasi untuk membantu pencernaan. Makanan dan minuman yang difermentasi mengandung bakteri menguntungkan yang membantu tubuh mencerna makanan dengan mudah. Anda harus mencoba memasukkan 2-3 porsi produk ini per minggu ke dalam makanan Anda untuk membantu pencernaan. Makanan ini meliputi:
- Kefir, produk susu fermentasi
- Kombucha, teh yang difermentasi
- Sauerkraut, campuran kubis yang difermentasi
- Miso, bubuk yang terbuat dari kedelai yang difermentasi
Pilih karbohidrat sederhana dan kompleks yang mudah dicerna. Makanan yang membuat tubuh Anda bekerja keras untuk mencerna dapat membuat sakit perut Anda semakin parah saat Anda mencoba untuk pulih. Pilih karbohidrat sederhana atau kompleks seperti roti dan nasi. Pisang dan saus apel dikenal bisa membantu menenangkan perut.
- Misalnya, Anda harus menghindari makanan manis seperti roti gandum dan bayam saat perut Anda mulai pulih.
Hindari makanan pedas yang bisa mengiritasi lapisan perut. Sakit perut sering kali disebabkan oleh lapisan perut yang meradang, jadi penting untuk memilih makanan yang lembut untuk sistem pencernaan Anda selama masa pemulihan. Pilih makanan yang ringan, tidak pedas, dan rendah bumbu. Untuk menghindari bahan yang tidak tepat dalam makanan, disarankan untuk memasak sendiri sambil mengobati sakit perut.
- Makanan ringan seperti sandwich kalkun atau nasi dengan dada ayam tanpa garam adalah pilihan yang baik.
Makan yogurt untuk meningkatkan pencernaan dan menenangkan perut Anda. Yogurt diberi label "ragi hidup" yang meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di dalam perut, yang pada akhirnya meningkatkan pencernaan. Makanan ini juga membantu meredakan sakit perut dan mengurangi perut kembung, Anda harus memilih yogurt putih, karena beberapa buah atau bahan tambahan dapat lebih merangsang perut.
- Jika memungkinkan, pilih yogurt organik untuk menghindari zat tambahan.
- Makan cukup serat. Banyak orang yang makan makanan khas Barat seringkali tidak mendapatkan cukup serat, yang menyebabkan masalah seperti sembelit. Makanan berserat tinggi meliputi:
- Roti gandum utuh
- Biji-bijian berserat tinggi
- buah
- Sayuran
- Makanan yang diperkaya serat seperti yogurt, kue, batang serat, dan sejenisnya.
Metode 3 dari 3: Pengobatan sakit perut yang berulang
Temui dokter Anda jika sakit perut Anda sering kambuh. Jika Anda sering mengalami sakit perut, Anda harus segera ke dokter. Sakit perut bisa menjadi gejala dari banyak kondisi medis yang memerlukan perawatan darurat, pengobatan, atau pembedahan. Anda perlu menjelaskan kepada dokter Anda kemungkinan gejala lain yang menyertai untuk membantunya mempersempit ruang lingkup untuk menemukan penyebab rasa sakit.
- Beri tahu dokter Anda tentang perubahan terbaru pada diet atau gaya hidup Anda yang mungkin menjadi penyebab sakit perut Anda.
- Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin melakukan tes, rontgen atau endoskopi.
Cobalah meditasi untuk meredakan kram perut yang disebabkan oleh stres. Meditasi harian dapat membantu menurunkan tingkat stres secara keseluruhan dan mengurangi gejala fisik yang berhubungan dengan stres. Latihan meditasi secara teratur juga dapat membantu mengurangi masalah perut yang disebabkan oleh peradangan dan gangguan usus. Bermeditasi setidaknya selama 15-20 menit setiap hari dengan duduk diam dan fokus pada pernapasan Anda dalam semburan yang lambat dan terkontrol.
- Pilih tempat dan waktu untuk bermeditasi agar Anda tidak terganggu.
Berolahragalah selama 30 menit setiap sesi untuk meningkatkan metabolisme. Olahraga dapat membantu meredakan dan mencegah sakit perut dengan mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan intensitas menengah, berolahraga 30 menit per sesi dengan latihan kardio, 4-5 kali per minggu. Anda dapat mencoba aktivitas seperti:
- Jogging
- Bersepeda
- Renang
- Bermain roller blade
- Jalan cepat
- Mendayung
- Menari
Latih pose yoga yang membantu meningkatkan pencernaan. Latihan yoga memiliki banyak manfaat, di antaranya meredakan stres dan melancarkan pencernaan.Daftar ke kelas yoga pemula untuk mempelajari dasar-dasar dan mempraktikkan berbagai pose. Anda juga dapat mencoba mempraktikkan beberapa pose dasar sendiri seperti:
- Postur tubuh "menekuk lutut ke dada": berbaring telentang dan memeluk lutut ditekuk di atas dada selama sekitar 5-10 jam.
- Posisi "Bridge": berbaring di lantai, tekuk lutut dan angkat pinggul untuk meregangkan tubuh.
- Pose "anak": berlutut, condongkan tubuh ke depan, dan rentangkan tangan di depan Anda.
Nasihat
- Nyeri perut dapat berkisar dari sejumlah kondisi gastrointestinal, stres dan dismenore hingga masalah kompleks yang memerlukan intervensi medis. Jika sakit perut Anda parah atau tidak memiliki penyebab yang jelas, Anda mungkin perlu mencari pertolongan medis.
- Meski hanya ada sedikit penelitian yang membuktikan, banyak orang mengatakan bahwa kaldu tulang dapat membantu meredakan sakit perut.
