Isi

• Langkah
• Nasihat

Agar puas dengan hidup Anda, Anda perlu berubah dan beradaptasi dengan perubahan. Kabar baik? Tidak ada yang bisa melakukannya untuk Anda kecuali Anda sendiri. Langkah pertama selalu yang paling sulit, tetapi dengan tekad dan pemikiran yang tepat, Anda akan mengatasi semuanya. Jika Anda tidak tahan lagi dengan situasi Anda saat ini, apa yang akan datang untuk Anda mungkin (dan akan) sangat berbeda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Identifikasi Masalah

1. 

   Identifikasi masalahnya. Apa pun yang terjadi di dunia Anda, Anda sudah tahu alasan kehidupan Anda yang buntu. Apakah itu pekerjaanmu? Teman? Hubungan? Kebiasaan buruk? Pandangan dunia Anda? Semua lima poin ini dan sesuatu yang lain? Apakah Anda takut untuk mengakui masalahnya Betulkah tidak? Anda harus mencari tahu apa yang salah sebelum memperbaiki apa pun. Untungnya, Anda memiliki semua jawabannya!
   • Kemungkinan besar jawaban Anda adalah "segalanya". Setiap aspek kehidupan kita selalu terlibat dalam aspek lainnya. Jangan putus asa. Bagaimanapun, Anda menciptakan hidup Anda sendiri. Apakah Anda perlu memperbaiki satu atau semuanya, Anda dapat melakukannya. Sedikit lagi pekerjaan. Anda harus mengakhiri secara mental, dan apapun bisa dilakukan.

2. 

   
   
   Identifikasi hambatan mental Anda. Terjebak dengan pekerjaan yang menyedihkan bukanlah masalahnya, itu adalah gejala dari masalah tersebut. Terlalu takut untuk melamar pekerjaan baru atau terlalu malas ketika rutinitas saat ini terasa nyaman dan mudah. Anda tahu pepatah "Anda adalah musuh terburuk Anda sendiri"? Itu berlaku dalam kasus ini. Anda tidak bertanggung jawab atas kartu yang Anda miliki di tangan Anda, tetapi Anda bertanggung jawab atas cara penggunaannya. Apa pola pikir Anda yang menghalangi Anda untuk bermain lebih baik?
   • Kesadaran diri adalah satu-satunya cara bagi Anda untuk benar-benar mengubah pola pikir Anda. Mengubah pola pikir Anda akan mengubah perilaku Anda. Mengubah perilaku Anda akan mengubah apa yang terjadi pada Anda. Jika Anda ingin mengakhiri masalah, Anda harus memotongnya. Tampaknya pendekatan di atas untuk membalikkan keadaan tampaknya panjang dan tidak perlu, tetapi sebenarnya tidak (setidaknya cara itu tidak perlu). Pola pikir dan hambatan mental Anda harus diatasi sebelum terjadi perubahan.

3. 

   
   
   Ajukan pertanyaan tentang pemikiran dan keyakinan yang membuat Anda merasa tidak bahagia. Siap untuk kejutan? Anda hidup di dunia yang terdiri dari pikiran Anda sendiri. Pikirkan tentang itu. Bersandarlah di kursi dan biarkan pikiranku berputar di sekitar pikiran itu. Semuanya sekarang adalah karya yang diciptakan oleh Anda, pikiran Anda, dan pikiran Anda. Fakta ini akan membawa Anda pada kesimpulan berikut:
   • Bagus. Anda memiliki kekuatan untuk hidup sesuai keinginan Anda. Jika Anda ingin percaya bahwa Anda adalah Ratu Inggris, Anda bisa. Jika Anda ingin percaya bahwa Anda bahagia, Anda juga akan bahagia. Anda adalah satu-satunya yang memiliki kekuatan untuk mengubah hidup Anda sendiri.
   • Hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia? Beberapa hal hanya dalam imajinasi. Ya, Anda memiliki pekerjaan yang membosankan dan Anda tidak dapat menyangkalnya. Anda berada dalam hubungan langsung, menganggur, sangat kecanduan narkoba, ingin bunuh diri, atau tidak tahu ke mana Anda akan pergi. Tapi bagaimana Anda melihat situasi Anda dapat memutar semuanya dan buat mereka lebih baik. Ini bisa dimengerti, tentu; Tetapi melakukan itu tidak selalu mudah. Namun, hanya dengan menyadari kebenaran tentang kehidupan ini, Anda telah memenangkan setengah pertandingan.

4. 

   
   
   Tunjukkan sikap Anda ke dalam permainan. Untuk mendapatkan yang terbaik darinya, Anda membutuhkan pola pikir sukses. Pernahkah Anda mencoba berkenalan dengan anak laki-laki atau perempuan yang lucu itu dan Anda yakin Anda akan gagal? Anda kemudian. Entah Anda belum pernah melakukannya, atau Anda pernah berada di depan mereka, tetapi Anda sangat stres, takut, dan jelas rendah diri. Kehidupan secara umum juga tidak jauh berbeda. Untuk mendapatkan hasil, Anda perlu memiliki ekspektasi. Jika Anda melakukan sesuatu dengan sikap negatif, Anda harus mengubahnya.
   • Mulailah belajar berpikir positif. Ini bisa jadi sepele dan membosankan, jadi Anda hanya perlu memulai dengan 15 menit sehari. Saat pikiran negatif muncul, luangkan waktu untuk memperbaikinya. Kebiasaan ini pada awalnya tidak akan alami, tetapi Anda akan menjadi lebih baik setiap hari. Dengan 15 menit itu, pikiran "Hidup saya buruk" menjadi, "Saya tidak bahagia dengan hidup saya sekarang dan saya akan melakukan sesuatu untuk mengubahnya." Cobalah untuk mempraktikkan kebiasaan ini sampai Anda tidak lagi membiarkan diri Anda memiliki pikiran negatif. Jauh lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur dan bertindak ketika pikiran Anda sudah siap dan bersemangat untuk memulai.

5. 

   Biarkan diri Anda memiliki kekuatan. Berita singkatnya: kebahagiaan tidak datang saat Anda menghilangkan masalah Anda. Ada begitu banyak anak miskin di dunia ini, tetapi setiap hari mereka tertawa bahagia. Ada orang yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda, tetapi mereka menganggap diri mereka beruntung ketika masih hidup. Jadi beri diri Anda kekuatan untuk membuat diri Anda bahagia, agar dianggap layak untuk sukses. Memungkinkan Anda untuk mengendalikan hidup Anda sendiri alih-alih berpura-pura bahwa Anda adalah orang pinggir jalan yang tidak bersalah. Ambil kendali. Anda tahu bagaimana melakukannya.
   • Anda membaca halaman ini, jadi Anda jelas termotivasi untuk melakukan sesuatu tentangnya. Hanya itu yang Anda butuhkan dan Anda memilikinya! Anda perlu memutuskan untuk melakukan sesuatu. Ketika sampai pada keputusan, banyak hal berubah. Mereka harus berubah. Mereka tidak bisa tidak berubah. Perhatikan dinamika ini dan biarkan menyebar. Pertahankan momentum itu sampai meledak. Keinginan akan kekuasaan. Semuanya akan terjadi.

6. 

   Temukan minat yang dapat Anda garap. Sulit untuk mengubah hidup Anda jika Anda tidak tahu jalan mana yang Anda hadapi, Anda tahu? Memiliki hasrat, tujuan, atau impian untuk bertarung yang akan menentukan jalan bagi Anda, alih-alih mengobrak-abrik jerami di tumpukan jerami dan tidak yakin apakah yang Anda cari ada di sana. . Jadi apa passion kamu? Di mana Anda ingin berada dalam enam bulan ke depan? Dalam setahun?
   • Apakah Anda masih tinggal di kota Anda saat ini? Mungkin pekerjaan lain? Sedang mengerjakan proyek atau rencana bisnis baru? Pergi ke sekolah? Punya tubuh yang pas? Tidak ada jawaban yang salah. Dan Anda juga dapat memiliki lebih dari satu jawaban!
   iklan

Bagian 2 dari 3: Pembibitan

1. 

   Buat rencana tindakan. Setelah jalurnya lebih jelas, sekaranglah waktunya untuk mengembangkan rencana aksi dasar. Pikirkan banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai jalan yang Anda kejar di masa depan. Anda tidak harus mulai hari ini, tidak harus besok, tetapi Anda harus tahu ke mana Anda akan pergi dan apa yang ingin Anda lakukan.
   • Kita sudah tahu tujuan akhirnya (kembali ke sekolah, menurunkan berat badan, berhenti merokok, dll.), Jadi sekarang bagaimana caranya? tercapai bahwa? Bagian ini akan menjawab pertanyaan di atas.Langkah apa - anak tangga kecil, tangga besar, apa saja - yang dapat menyebabkan mobil mulai menggeser roda? Ketika saatnya tiba, ketika Anda siap, Anda akan tahu apa masa depan bagi Anda.

2. 

   Singkirkan rintangan. Entah itu berhenti merokok, pacar yang nakal, atau pindah dari apartemen teman sekamar Anda yang merusak, Anda harus melakukannya. Hal-hal ini menahan Anda. Mereka juga menciptakan pemikiran negatif dan mengubah semua penghalang menjadi puncak gunung yang benar-benar besar. Mengatasinya bisa membuat frustasi, tetapi Anda tahu Anda bisa. Menyingkirkan teman yang beracun itu buruk. Tinggal sendirian di apartemen studio yang buruk itu buruk. Melalui proses detoksifikasi juga sangat buruk. Tapi itulah yang bisa Anda lakukan yang akan membuat Anda lebih baik di masa depan dan, sejujurnya, Anda tahu ini juga.
   • Hal-hal seperti "berhenti" tampaknya termasuk dalam kategori yang berbeda. Hari ini, Anda membutuhkan uang untuk bertahan hidup. Tetapi secara praktis, Anda dapat berhenti dari pekerjaan Anda dan pindah dengan seseorang untuk sementara jika Anda harus. Anda bisa menghabiskan akhir pekan mencari pekerjaan baru. Tidak ada yang mengatakan bahwa ini akan menjadi proses yang mulus. Terkadang keadaan harus menjadi lebih buruk sebelum menjadi lebih baik. Anda harus bertekad untuk berusaha.

3. 

   Temukan seorang mentor. Mengapa? Karena kita semua membutuhkan seseorang yang telah melalui hal yang sama - untuk mendapatkan nasihat, penghibur, dan peringatan. Jika Anda berpikir bahwa tidak ada seorang pun dalam hidup Anda yang pernah berada di jalan buntu, Anda pasti salah berpikir. Bagian dari kehidupan manusia sedang berjuang dalam pertempuran, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengajukan pertanyaan. Kemungkinan Anda tahu tentang masa lalu yang buruk dari semua orang yang Anda kenal hampir tidak ada.
   • Namun, kemungkinan besar ketika Anda membaca paragraf "temukan seorang mentor," beberapa nama sudah muncul di benak Anda. Biasanya, ini adalah proses yang sangat alami. Jika Anda harus meminta seseorang untuk menjadi mentor Anda, orang itu bukan milik Anda. Posisi ini pasti untuk mereka yang sudah mengalami segalanya sampai bosan. Anda perlu memaksimalkan kehadiran mereka dalam hidup Anda dengan membuka hati dan meminta bantuan mereka saat dibutuhkan.

4. 

   Tidak palsu. Jangan merasa tersinggung, kita semua melakukannya. Kita semua mengatakan "ya" untuk undangan yang tidak ingin kita terima, kita tersenyum dan mengangguk pada orang lain ketika kita dengan jujur ​​hanya ingin menatapnya. Kita semua melakukan apa yang menurut masyarakat harus kita lakukan dan hanya tinggal di sana, tidak ada lagi pertanyaan. Ayo mulai bertanya. Benar-benar keberatan untuk mengatakan "tidak, terima kasih" saat Anda tidak ingin melakukan sesuatu. Sekarang, jadilah sedikit egois dan tingkatkan dirimu. Itu bukan alasan untuk bersikap kasar - itulah alasan untuk melakukannya teman ingin.
   • Ini tidak akan melukai perasaan orang lain jika Anda hanya hidup sebagaimana adanya. Tolak undangan dengan kata-kata "Tidak, terima kasih. Saya sedang tidak mood," tidak menyinggung perasaan. Orang dapat meminta lebih banyak, tetapi mereka tidak membutuhkan penjelasan jika Anda tidak menginginkannya. Anda hanyalah diri Anda sendiri. Jika mereka bermasalah, itu masalah mereka sendiri.

5. 

   Olah raga, cukup tidur dan makan secukupnya. Pikiran dan tubuh Anda terhubung - jika tubuh Anda sehat, pikiran Anda akan lebih mudah stabil. Apa tiga prinsip memiliki tubuh yang siap menghadapi dunia? Olahraga, cukup tidur dan tidur nyenyak, makan sehat. Jika Anda tidak punya waktu untuk ini, luangkan waktu untuk mereka. Anda berhutang pada diri Anda sendiri.
   • Dengan olahraga, cobalah membangun "siklus" tiga hingga empat kali seminggu. Baik itu pergi ke kelas tinju atau berjalan-jalan dengan anjing Anda, semua aktivitas dapat bermanfaat. Keluar saja dan biasakan melakukannya. Meragukan mengapa ini sangat penting? Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat Anda lebih bahagia.
   • Cukup tidur - kemampuan Anda untuk membuat keputusan bergantung padanya. Sungguh. Ketika kita lelah secara fisik dan mental, kita tidak memiliki energi untuk memikirkan apa yang benar-benar baik untuk kita. Butuh contoh? Chalupa yang Anda makan tadi malam adalah ide yang bagus. Hanya sejauh menyangkut hidup Anda, itu benar-benar penting. Dapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Bahwa tidur akan mempengaruhi 15-17 jam sisa lebih dari yang kita sadari.
   • Diet Anda juga dapat memengaruhi suasana hati Anda. Makan banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, dan hanya menggunakan daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak akan memberi Anda keuntungan yang mungkin kurang Anda miliki di masa lalu.

6. 

   Memotivasi diri sendiri. Hal-hal kecil dapat menghasilkan perubahan terbesar. Bangun dari tempat tidur di pagi hari alih-alih menekan tombol snooze akan memberi Anda energi, meskipun logikanya sebaliknya. Dengarkan musik yang bersemangat, tulis memo kecil dengan konten positif, hadiahi diri Anda sendiri atas kemajuan Anda - setiap tindakan akan membangun momentum Anda dan membuat Anda terus maju.
   • Ubah alarm Anda menjadi nada dering yang bagus. Seperti semua orang, Anda bangun setiap pagi dan yang dapat Anda pikirkan hanyalah, "... Tidak." Memulai hari Anda dengan sikap negatif bisa sangat sulit untuk sisa hari itu. Jadi mulailah hari Anda seaktif mungkin. Ubah alarm menjadi musik yang memberi energi Anda (meskipun Lingkaran kehidupan baik The Ride of the Valkyrie, terserah kamu). "Tidak" dapat diubah menjadi "Luar biasa!" lebih mudah dari yang Anda pikirkan.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Menjadi Orang yang Lebih Baik

1. 

   Bangun rutinitas kerja harian. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang sukses dan bahagia berpegang teguh pada kebiasaan kerja sehari-hari. Kebiasaan itu bukan berbaring di tempat tidur seharian melahap ember ayam goreng, pasti begitu. Tapi yang lebih penting adalah kebiasaan itu memungkinkan mereka konservasi Energi. Saat Anda memiliki rutinitas sehari-hari, mode otomatis akan membantu Anda fokus secara mental untuk meredakan dan menghilangkan masalah. Anda hanya dapat membuat keputusan sebanyak mungkin dalam sehari dan kebiasaan ini membuat Anda tetap bersemangat untuk tugas-tugas penting.
   • Rutinitas Anda harus mencakup ketiga hal yang disebutkan di atas (makan, olahraga, dan tidur dengan benar) dan apa pun yang membuat Anda bahagia. Bekerja sedikit, bermain sedikit dan waktu untuk meningkatkan diri sendiri, dalam bentuk apa pun (bermeditasi / mencari pekerjaan / kembali ke sekolah, dll.)

2. 

   Buatlah keputusan terpenting di pagi hari. Mengapa? Kemungkinan besar Anda tidak akan lelah secara emosional dan fisik pada saat itu. Kelelahan keputusan itu nyata, seperti keputusan buruk tentang chalupa saat larut malam. Ketika malam tiba, Anda melakukan terlalu banyak hal di siang hari, Anda melepaskan kewaspadaan dan membiarkan orang saat ini membuat keputusan buruk untuk orang-orang di masa depan. Jangan lakukan itu!
   • Jadi, ketika sesuatu yang penting terjadi, tunggulah setelah Anda bangun. Anda membutuhkan energi sebanyak yang Anda bisa untuk memutuskan gerakan terbaik. Ada juga alasan untuk ekspresi itu!

3. 

   Lakukan tindakan kebaikan secara spontan. Salah satu cara termudah untuk hidup hebat adalah dengan berfokus pada orang lain. Mudah bagi Anda dan Anda akan merasa nyaman, belum lagi menjadikan dunia tempat yang lebih baik. Dan untuk sementara, Anda melupakan masalah Anda dan peduli dengan masalah orang lain. Apa yang tidak disukai?
   • Membantu orang lain memberi kita kenyamanan yang berbeda. Dengan melakukan ini, kita akan keluar dari jalur normal ketika kita tidak memiliki cukup energi untuk diri kita sendiri. Jadi apakah itu menyumbang ke toko barang bekas atau memanfaatkan waktu sukarela Anda di rumah amal setempat, cobalah. Seharusnya juga ada karma baik untuk keselamatan!

4. 

   Tempatkan diri Anda dalam kerangka. Tidak ada yang bisa melaju dari 0 hingga 60 km dalam 3,5 detik, dan Anda seharusnya tidak mengharapkan ini dari diri Anda sendiri. Kita semua membutuhkan dukungan dan dorongan yang diperlukan untuk tetap berada di arah yang benar. Tidak ada atlet Olimpiade yang memulai balapan dengan posisi duduk, Anda tahu itu? Apapun yang perlu Anda lakukan, lakukanlah.
   • Jadi daftarlah ke kelas itu. Cari terapis. Serius dengan pencarian pekerjaan saya. Terima kencan online.Bergabunglah dengan Anonymous Association of Alcoholics. Telepon ibumu dan rias dia. Pergi ke gym yang Anda lewati setiap hari saat Anda pulang kerja. Langkah pertama akan selalu menjadi yang tersulit dan semuanya akan lebih lancar dari sana.

5. 

   Lakukan apa yang selalu ingin Anda lakukan. Sekarang setelah Anda memiliki pola pikir yang benar dan tubuh yang sehat, sekaranglah waktunya untuk melakukan apa yang selalu ingin Anda lakukan. Sesuatu yang selalu Anda takuti. Anda harus berani. Lakukan langkah demi langkah, tidak peduli berapa lama jalan untuk mengubah kehidupan.
   • Kelas mana yang kamu ambil Pergi kesana. Dokter? Jadwalkan jadwal. Melamar pekerjaan. Kencan. Bergabunglah dalam rapat. Inisiasi makan siang keluarga. Naiki treadmill itu. Kejutan dari diri Anda sendiri dan hal-hal yang dapat Anda ciptakan akan begitu luar biasa sehingga Anda tidak bisa berhenti.

6. 

   Lakukan penilaian berkala. Anggap ini diet untuk jiwa Anda. Diet yang tidak efektif perlu dihilangkan, jadi penilaian rutin sangat penting. Apakah kamu merasa lebih baik? Apakah segala sesuatunya perlahan tapi pasti akan memasuki orbit? Bisakah Anda meningkatkan upaya Anda saat ini? Mirip dengan meningkatkan intensitas latihan Anda saat Anda maju, Anda juga perlu meningkatkan otak Anda.
   • Apa yang berhasil saat ini mungkin tidak cukup untuk beberapa minggu ke depan. Setelah Anda memahami upaya awal Anda, tingkatkan dan tingkatkan. Ada sangat sedikit hal dalam hidup yang bisa tiba-tiba Anda serahkan, dan ini bukan salah satunya.
   • Demikian pula, apa yang menurut Anda bermanfaat mungkin tidak berhasil sama sekali. Jika itu masalahnya, bicarakan dengan konselor Anda dan dapatkan nasihat mereka. Apakah itu sesuatu yang perlu Anda kejar, menyerah sepenuhnya, atau adakah strategi lain yang dapat Anda lakukan?

7. 

   Jangan terima menyerah. Anda berada dalam posisi yang sangat genting: satu langkah salah dan mudah untuk kembali ke jalur yang benar. Jadi sekarang, fokuslah untuk mendorong diri sendiri. Berfokuslah pada pikiran positif. Fokus pada pernapasan. Berfokuslah untuk jujur ​​pada diri sendiri. Jika Anda tidak menerima menyerah, coba tebak apa yang akan terjadi? Anda tidak akan menyerah.
   • Hambatan akan muncul. Mereka muncul secara tidak terduga tanpa peringatan dan terkadang tidak dapat diubah. Mobil rusak, hubungan buruk, kecanduan bertambah parah. Mengetahui hal ini sebelumnya adalah penting karena Anda akan lebih atau kurang siap dan tidak menyalahkan diri sendiri. Itu terjadi pada semua orang dan merupakan bagian dari kehidupan. Anda harus menghadapi mereka.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda tidak percaya pada hal supernatural, luangkan waktu untuk menikmati alam. Kuncinya adalah memperlambat, bersantai setelah hari-hari biasa, dan fokus pada sesuatu yang lebih besar dari diri Anda. Sebuah daun yang indah dan memiliki fungsi tersendiri. Amati bagaimana daun menangkap matahari atau bergetar tertiup angin. Jika sains adalah cinta Anda, pertimbangkan hukum yang membuat Anda terpesona, kesetimbangan dan reaksi kimia, bintang atau keindahan angka. Ketenangan mental dan fisik akan menguntungkan Anda.
• Berbahagialah. Masalah hidup itu normal, tapi kesedihan itu tidak baik. Jadi, tetaplah tersenyum saat menghadapi situasi buruk apa pun.