Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Persiapan
• Metode 2 dari 3: Aksi mogok makan
• Metode 3 dari 3: Keluar dari Mogok Kelaparan
• Tips
• Peringatan

Mogok makan adalah bentuk protes yang terkenal tetapi tidak terlalu umum. Mogok makan bisa berbahaya, tetapi begitu Anda memutuskan, Anda perlu mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari bahaya serius bagi kesehatan Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Persiapan

1. 1 Rencanakan sekitar satu bulan untuk bersiap-siap.
2. 2 Pada minggu pertama, hilangkan junk food dan makanan ringan, serta makanan dengan kandungan gula yang berlebihan. Belilah sayuran dan buah-buahan organik jika Anda mampu membelinya.
3. 3 Hindari daging merah, jus buah, soda, dan sebagainya di minggu kedua. Dari minggu kedua, Anda hanya bisa minum air putih dan susu (jika Anda tidak alergi).
4. 4 Mulai minggu ketiga, hanya makan sayur dan buah segar, dan berhenti minum susu jika minum.
5. 5 Kurangi jumlah makanan yang Anda makan secara bertahap selama minggu keempat. Pada akhir bulan, perut Anda akan lebih kecil dan Anda tidak akan terlalu lapar.

Metode 2 dari 3: Aksi mogok makan

1. 1 Minum banyak air. Saat mogok makan, tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi, sehingga minum air bersih saat ini sangat penting.
2. 2 Hindari olahraga seperti wabah; sebagian besar waktu Anda akan kelelahan secara fisik, selama mogok makan sangat berbahaya untuk melakukan segala jenis olahraga.
3. 3 Minumlah multivitamin dengan zat besi dan kalsium. Kompleks vitamin-mineral akan membantu mendukung kesehatan dan sistem kekebalan Anda saat Anda menyusut.
4. 4 Minumlah minuman alkali. Resep sederhana: 1 sendok teh garam, 1 sendok teh soda kue, 1 sendok teh garam kalium, larutkan dalam air, minum sepanjang hari.
5. 5 Cobalah untuk tetap diam. Tinggalkan pawai untuk para pemrotes makan, dan Anda perlu istirahat.
6. 6 Pergi tidur lebih awal dan tetap di tempat tidur lebih lama untuk menghemat lebih banyak energi.
7. 7 Jauhi dapur; jika Anda makan, Anda tidak hanya akan mengecewakan pengunjuk rasa lain, tetapi Anda juga dapat membahayakan kesehatan Anda.

Metode 3 dari 3: Keluar dari Mogok Kelaparan

1. 1 Buatlah smoothie buah atau sayuran pada hari pertama. Cobalah untuk menghindari buah jeruk dan makanan asam lainnya untuk menghindari sakit perut. Gunakan makanan berair seperti melon, semangka, mentimun. Tambahkan susu dan oatmeal. (Tapi cukup sedikit, tergantung pada durasi mogok makan. Anda tidak akan bisa mencerna banyak makanan).
2. 2 Lanjutkan minum smoothie buatan sendiri pada hari kedua, atau cobalah makan sup ringan.
3. 3 Pada hari ketiga, Anda bisa mulai makan makanan padat; memberikan preferensi untuk sayuran dan buah-buahan.
4. 4 Lanjutkan makan sayuran dan buah-buahan untuk hari keempat dan seterusnya, secara bertahap tingkatkan jumlah makanan.
5. 5 Makan roti panggang dan semangkuk kismis dan serpihan kacang saat Anda merasa siap.
6. 6 Secara bertahap kembali ke makanan Anda yang biasa - seperti saat bersiap untuk mogok makan, justru sebaliknya.
7. 7 Temui dokter Anda untuk pemeriksaan cepat ketika Anda menetapkan kembali diet Anda, hanya untuk memastikan Anda tidak melukai diri sendiri.

Tips

• Ingatlah apa yang kamu perjuangkan. Memikirkan alasan dan tujuan akan membantu mengalahkan rasa lapar.
• Jangan lupa protes! Pegang pernyataan, poster, atau simbol keyakinan dan keyakinan Anda.
• Cobalah untuk tidak berteriak atau berteriak seperti pengunjuk rasa lainnya. Anda akan membuang banyak energi. Biarkan orang lain meneriakkan slogan Anda. Tentunya mereka penuh energi, dan mereka memiliki suara yang jelas dan keras.
• Setelah tiga sampai empat hari berpuasa, Anda akan benar-benar merasa lebih baik, dan bahkan lebih energik; mogok makan pendek dua sampai tiga kali setahun detoksifikasi tubuh.
• Tingkatkan periode persiapan jika Anda terbiasa makan banyak; dalam hal ini, setiap langkah harus diregangkan selama dua minggu, atau bahkan tiga (kemungkinan besar, itu tidak akan terlalu sulit).

Peringatan

• Meskipun seseorang dapat hidup dengan "cadangan internal" selama hampir sebulan, itu sangat berbahaya. Puasa memang terbukti bermanfaat bagi tubuh, namun waktu puasa bergantung pada tubuh Anda.
• Tentu saja, kesejahteraan pribadi lebih penting daripada masalah kontemporer apa pun. Berhentilah jika Anda tidak tahan lagi.