Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Obat alami
• Bagian 2 dari 3: Obat
• Bagian 3 dari 3: Mengubah Lingkungan
• Tips

Jika migrain tidak diobati, rasa sakit dan gejala tidak menyenangkan yang terkait dengan migrain dapat bertahan selama empat jam hingga tiga hari. Namun, Anda dapat mengurangi penderitaan Anda dengan melakukan beberapa hal. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengubah lingkungan sehingga membantu mengurangi sakit kepala. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan obat tradisional dan obat-obatan untuk membantu meredakan sakit kepala berdenyut yang parah.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Obat alami

1. 1 Ambil suplemen. Menurut penelitian, suplemen berikut dapat membantu Anda mengelola migrain: Vitamin B2, feverfew, melatonin, butterbur, koenzim Q10, dan magnesium.
   • Suplemen, yang mengandung butterbur, sangat efektif untuk migrain. Ini tidak hanya mengurangi gejala yang tidak menyenangkan, tetapi juga mencegah perkembangan serangan migrain. Selain itu, mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi dengan bertindak sebagai beta blocker. Ini adalah obat hebat yang membantu meredakan kejang pembuluh darah. Dosis yang dianjurkan: 50 mg. Harap dicatat bahwa suplemen pilihan Anda harus diberi label "Bebas PA (Alkaloid Pyrrolizidine)".
   • Vitamin B2, juga disebut riboflavin, mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan migrain. Dengan mengonsumsi 400 mg vitamin B2 setiap hari, Anda dapat mengurangi frekuensi gejala yang tidak menyenangkan menjadi dua.Selain itu, mengonsumsi vitamin ini selama serangan migrain dapat membantu meredakan rasa sakit.
   • Feverfew, melatonin, dan koenzim Q10 dapat membantu mengurangi keparahan gejala selama serangan migrain. Namun, dana tersebut tidak selalu efektif. Pada saat yang sama, asupan zat-zat ini secara teratur membantu mengurangi frekuensi serangan migrain.
   • Magnesium memberikan hasil yang beragam. Jika serangan migrain berhubungan dengan siklus menstruasi, suplemen magnesium 500 mg akan membantu mengurangi keparahan migrain; meskipun pendapat para ahli tentang zat ini ambigu.
2. 2 Buatlah teh dengan lavender dan rempah-rempah bermanfaat lainnya. Teh herbal meredakan ketegangan, yang sangat sering menjadi penyebab migrain. Akibatnya, Anda mungkin menemukan bahwa serangan migrain akan hilang lebih cepat. Lavender, jahe, mint, dan cabai rawit dapat membantu Anda mengatasi migrain.
   • Lavender mengurangi peradangan pembuluh darah dan merupakan obat yang paling efektif untuk mengurangi kecemasan dan stres. Jika stres adalah penyebab migrain Anda, maka teh lavender dapat membantu mengurangi gejala yang tidak menyenangkan. Selain teh herbal lavender, Anda juga bisa meletakkan teh celup lavender di atas mata saat Anda merasakan serangan akan datang.
   • Jahe, peppermint, dan cabai rawit memiliki sifat penghilang rasa sakit. Jahe dan peppermint membantu meredakan mual yang sering menyertai serangan migrain. Perhatikan bahwa jahe adalah pengencer darah, jadi berhati-hatilah jika Anda sudah mengonsumsi pengencer darah.
   • Membuat teh herbal untuk migrain. Ambil sejumput cabai rawit, 1 inci jahe segar, dan 1 sendok teh (5 ml) peppermint kering. Tuangi air mendidih dengan dua gelas (500 ml) dan biarkan selama 15 menit.
3. 3 Minum atau makan produk yang mengandung kafein. Meski terdengar paradoks, kafein dapat mengurangi rasa sakit selama serangan migrain. Tentu saja, terlalu banyak kafein dapat memicu serangan migrain, tetapi sejumlah kecil dapat membantu mengatasi rasa sakit.
   • Konsumsilah sedikit minuman atau produk berkafein: satu gelas soda, satu cangkir kopi atau teh, atau satu batang cokelat. Hindari minuman berenergi yang tinggi kafein.
   • Perhatikan bahwa saran ini hanya boleh diterapkan jika kafein bukan penyebab migrain Anda.
4. 4 Pijat leher dan pelipis Anda. Migrain erat kaitannya dengan ketegangan otot. Terkadang pijatan cepat dan sederhana dapat mengendurkan otot dan meredakan kejang pembuluh darah, sehingga mengurangi rasa sakit.
   • Dengan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah, pijat dengan lembut pelipis, samping, dan belakang leher Anda. Pijat dengan gerakan melingkar.
   • Untuk meningkatkan efektivitas metode ini, bilas jari Anda dengan air es sebelum dipijat. Air dingin membantu menyempitkan pembuluh darah, memperlambat aliran darah ke kepala.
5. 5 Kurangi migrain dengan melakukan latihan aerobik ringan. Jika Anda merasa serangan migrain akan datang, latihan aerobik ringan dapat meningkatkan sirkulasi dan mencegah serangan.
   • Anda dapat melakukan latihan aerobik berikut: jalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang.
   • Dengan latihan aerobik, detak jantung Anda akan jauh lebih cepat dan sirkulasi Anda akan meningkat. Ini akan mengurangi rasa sakit.
   • Plus, olahraga adalah cara yang baik untuk bersantai dan mengurangi stres. Seperti disebutkan di atas, stres bisa menjadi pemicu serangan migrain.

Bagian 2 dari 3: Obat

1. 1 Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas. Obat antiinflamasi nonsteroid dan analgesik mengurangi rasa sakit selama serangan migrain dengan mengurangi peradangan pembuluh darah.
   • Naproxen dan ibuprofen adalah obat antiinflamasi nonsteroid. Aspirin dan asetaminofen keduanya analgesik.
   • Minum obat penghilang rasa sakit dalam waktu 30 menit dari gejala migrain pertama. Dalam hal ini, obat akan membawa efek yang diinginkan. Obatnya akan bekerja dalam hal apa pun, hanya Anda yang akan merasakan efeknya sedikit kemudian. Namun, migrain juga biasanya berlangsung lebih dari beberapa menit.
   • Jangan minum obat ini lebih dari dua kali seminggu. Jika tidak, itu dapat memicu kambuhnya migrain segera setelah Anda berhenti minum obat.
2. 2 Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas dengan kafein. Ambil penghilang rasa sakit sederhana dalam kombinasi dengan kafein dosis rendah. Kafein menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan efek penghilang rasa sakit dari zat utama.
   • Aspirin dan asetaminofen dikenal sebagai pereda nyeri. Dalam kebanyakan kasus, mereka digunakan dalam kombinasi dengan kafein.
   • Studi menunjukkan bahwa penghilang rasa sakit berkafein bekerja 20 menit lebih cepat daripada obat tanpa kafein yang sama.
   • Seperti obat nyeri lainnya, Anda harus minum obat tersebut dalam waktu 30 menit dari gejala pertama. Anda tidak boleh minum obat lebih dari dua kali seminggu.
3. 3 Dapatkan resep obat pereda migrain yang disebut triptans dari dokter Anda. Triptan menyempitkan pembuluh darah, sehingga membatasi aliran darah ke kepala. Studi menunjukkan bahwa kelegaan yang signifikan terjadi dalam satu jam pertama setelah minum obat, dan setelah dua jam gejalanya hilang sama sekali.
   • Jangan mengambil triptan lebih dari 17 kali sebulan. Jika tidak, itu dapat menyebabkan kecanduan tubuh terhadap obat ini, yang selanjutnya dapat memicu kambuhnya migrain, karena tubuh Anda terbiasa dengan obat ini.
   • Harap dicatat bahwa triptan tidak boleh digunakan pada pasien yang pernah mengalami serangan jantung atau stroke.
   • Triptans telah terbukti secara klinis sebagai obat yang paling efektif untuk migrain.
4. 4 Tanyakan kepada dokter Anda tentang dihydroergotamine atau ergotamines. Obat resep ini membantu mempersempit pembuluh darah. Selain sifat sedatif dasar mereka, mereka juga mengurangi mual dan kepekaan terhadap cahaya yang biasanya menyertai serangan migrain.
   • Obat ini biasanya diberikan sebagai semprotan hidung atau suntikan.
   • Suntikan ini biasanya digunakan sebagai pengobatan satu kali. Namun, jika Anda sering mengalami migrain, dokter mungkin akan meresepkan semprotan hidung.

Bagian 3 dari 3: Mengubah Lingkungan

1. 1 Mematikan lampu. Rangsangan sensorik seperti cahaya yang berkedip-kedip terang dapat memicu migrain. Tenangkan indra Anda dengan mematikan lampu, menutup tirai, atau pindah ke ruangan yang gelap.
   • Tetap berada di ruangan gelap sampai migrain Anda hilang, atau selama keadaan memungkinkan.
   • Kenakan kacamata hitam jika perlu. Jika Anda perlu meninggalkan rumah di siang hari, kenakan kacamata hitam (terpolarisasi), yang dapat mencegah berkembangnya serangan migrain yang disebabkan oleh cahaya terang. Ini mungkin tidak seefektif tinggal di ruangan gelap, tetapi tetap efektif.
2. 2 Kurangi tingkat kebisingan. Seperti lampu terang, suara keras dapat memicu serangan migrain. Minimalkan kebisingan latar belakang dengan mematikan radio dan TV Anda. Jika ini tidak memungkinkan, pergilah ke ruangan yang tenang dan tenang.
   • Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berada di ruangan terpisah, kenakan headphone peredam bising yang menghalangi kebisingan eksternal.
   • Beberapa orang tidak suka keheningan. Hal ini menyebabkan mereka stres dan cemas. Jika Anda memiliki perasaan ini, gunakan generator white noise atau pembersih udara sebagai latar belakang, suaranya menenangkan dan efisien.Atau, Anda dapat memutar musik yang menenangkan; namun, jangan mendengarkan musik yang terlalu keras atau lagu yang akan menyentuh indera Anda.
3. 3 Berbaring dan istirahat. Stres dan kurang tidur adalah pemicu migrain. Jika Anda merasakan serangan migrain datang, berbaring telentang dan tutup mata Anda.
   • Bersantai selama 5-30 menit. Berkat ini, sakit kepala akan mereda.
   • Perhatikan bahwa dalam beberapa kasus, tidur berlebihan dapat menjadi penyebab migrain. Jika menurut Anda inilah penyebab migrain Anda, tetaplah terjaga terlalu lama.
4. 4 Bernafas dalam-dalam. Latihan pernapasan dapat membantu Anda rileks, meredakan ketegangan dan stres yang dapat menyebabkan migrain.
   • Berbaring telentang. Tempatkan satu bantal di bawah kepala Anda dan satu di bawah lutut Anda. Kaki harus sedikit ditekuk di lutut.
   • Letakkan tangan dominan Anda di dada bagian atas dan tangan lainnya di bawah tulang rusuk.
   • Tarik napas perlahan melalui hidung sampai Anda merasakan udara memenuhi perut Anda (Anda bisa merasakannya dengan tangan Anda yang lain).
   • Buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut, sementara perut Anda harus tegang.
   • Tangan dominan harus tetap di tempat yang sama setiap saat selama latihan.
   • Lakukan latihan selama lima menit.
5. 5 Oleskan kompres dingin. Kompres dingin membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke kepala.
   • Rendam handuk bersih yang lembut dalam air dingin dan letakkan di dahi atau bagian belakang leher Anda. Biarkan selama 10 hingga 15 menit. Kemudian istirahat 10 sampai 15 menit. Setelah waktu yang ditentukan berlalu, terapkan kompres lagi. Oleskan kompres sampai Anda merasa lebih baik.
   • Namun, dalam beberapa kasus, kompres dingin dapat memperburuk sakit kepala. Jika rasa sakit memburuk dalam 5 menit pertama, lepaskan kompres dingin.
6. 6 Mandi air dingin dan tidur siang di ruangan yang sejuk. Mandi air dingin selama 15 menit. Busakan rambut Anda dengan sampo dan pijat kepala Anda. Ini akan membantu meredakan ketegangan dan sakit kepala.
   • Jangan mengeringkan rambut Anda, peras kelebihan air dari rambut Anda. Rambut harus tetap lembab.
   • Mencoba untuk tidur. Seharusnya tidak panas di kamar tidur. Letakkan handuk di atas bantal jika Anda khawatir rambut akan basah.
7. 7 Ubah pola makan Anda. Makanan tertentu dapat memicu serangan migrain. Makanan mana yang bisa menjadi faktor pemicu tergantung pada karakteristik individu orang tersebut. Untuk menentukan makanan mana yang menyebabkan serangan migrain Anda, buatlah buku harian makanan. Tuliskan apa yang Anda makan sebelum serangan migrain Anda. Makanan berikut dapat memicu serangan migrain:
   • Makanan yang mengandung aspartam atau monosodium glutamat
   • Alkohol
   • Cokelat
   • Keju
   • Salami
   • Kafein

Tips

• Buat buku harian migrain. Ketika serangan dimulai, jelaskan keadaan di mana serangan itu dimulai. Perhatikan rangsangan sensorik (cahaya terang, musik keras, bau aneh, dll), penyebab stres, kebiasaan makan, dan kebiasaan tidur. Tinjau buku harian Anda setelah beberapa serangan migrain. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi kondisi yang mendahului serangan migrain. Kondisi tersebut merupakan pemicu yang harus dihindari untuk mencegah atau membatasi serangan migrain di kemudian hari.