Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Tawarkan dukungan
• Metode 2 dari 2: Hindari Perilaku Buruk
• Tips
• Peringatan

Jika Anda berteman dengan orang yang mencoba bunuh diri, Anda pasti mengkhawatirkannya dan tidak tahu cara mendekatinya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menawarkan perhatian, dukungan, dan selalu ada saat teman Anda mencoba melewati masa sulit ini. Sangat penting sekarang untuk menunjukkan kepedulian dan keramahan untuk menangani situasi ini dengan hati-hati.

Langkah

Metode 1 dari 2: Tawarkan dukungan

1. 1 Selalu sediakan waktu untuk seorang teman. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk seorang teman yang mencoba bunuh diri adalah dengan berada di sana untuk mendukungnya. Peluk saja dia, letakkan bahu Anda agar dia bisa menangis, dan dengarkan - ini akan membantu teman Anda mengatasi kondisi ini. Katakan padanya bahwa Anda selalu berhubungan, siap untuk bertemu dengannya dan menghabiskan waktu bersama. Tidak apa-apa jika teman Anda tidak ingin membicarakan apa yang terjadi. Mungkin dia tidak akan banyak bicara seperti sebelumnya dan bahkan menarik diri. Jangan biarkan hal ini mengganggu komunikasi dan pertemuan Anda, karena mungkin saja dukungan Anda adalah yang dia butuhkan saat ini.
   • Anda seharusnya tidak diingatkan tentang apa yang terjadi, tetapi Anda harus bersama teman Anda jika dia ingin membicarakannya.
   • Jika upayanya baru-baru ini, tawarkan dukungan dengan menanyakan bagaimana atau bagaimana Anda dapat membantunya. Anda perlu memberi tahu dia bahwa Anda senang semuanya berjalan lancar dan teman Anda ada di sini.
2. 2 Cobalah untuk memahaminya. Mungkin sulit bagi Anda untuk memahami mengapa teman Anda mencoba bunuh diri dalam hidupnya. Anda mungkin akan merasa bahwa upaya ini dilakukan karena marah, malu, atau bersalah, tetapi sebaiknya Anda mempertimbangkan keadaan Anda dengan hati-hati. Cobalah untuk memahami rasa sakit luar biasa yang ada di balik upaya ini: apakah rasa sakit akibat depresi, dari trauma, dari perasaan putus asa, kehilangan yang baru-baru ini disertai dengan stres, perasaan kaget, sakit, kecanduan, atau perasaan jauh. Pahami bahwa teman Anda sedang mengalami sakit emosional, apa pun alasannya.
   • Mungkin Anda tidak akan pernah sepenuhnya memahami apa yang ada di kepala seseorang sebelum dia mencoba bunuh diri. Namun, jika Anda khawatir tentang seorang teman yang baru saja mencoba, lakukan yang terbaik untuk memahami rasa sakit yang mereka alami.
3. 3 Dengarkan temanmu. Terkadang, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk seorang teman adalah dengan duduk dan mendengarkan mereka. Biarkan dia memberi tahu Anda apa yang perlu Anda ketahui. Hindari menyela dan mencoba "menyelesaikan" masalah. Jangan mencocokkan situasi teman Anda dengan Anda atau orang lain. Ingat, apa yang dia alami adalah kejadian terpisah. Berikan perhatian penuh kepada teman Anda tanpa terganggu. Ini akan menunjukkan kepada teman Anda bahwa Anda merawatnya dengan perhatian penuh.
   • Terkadang, mendengarkan sama pentingnya dengan mengatakan sesuatu yang benar.
   • Saat mendengarkan, cobalah untuk tidak menghakimi atau mencoba memahami mengapa ini terjadi. Alih-alih, fokuslah pada perasaan teman dan apa yang mungkin dia butuhkan dari Anda.
   • Sepertinya teman Anda hanya ingin berbicara tentang bunuh diri sepanjang waktu. Ini normal, karena dia menyadari apa yang telah terjadi. Bersabarlah dengannya dan biarkan dia memberi tahu sebanyak yang dia butuhkan.
4. 4 Menawarkan bantuan. Anda dapat menawarkan bantuan kepada teman Anda yang membutuhkan, baik besar maupun kecil. Ikuti petunjuk teman Anda untuk mencari tahu apa yang paling mereka butuhkan. Tawarkan bantuan secara sukarela.Dan Anda juga bisa bertanya apa yang tidak dia sukai, agar tidak menawarkan ini di masa depan.
   • Misalnya, jika teman Anda ingin berobat, Anda dapat menyarankan agar ia pergi ke dokter. Atau, jika seorang teman terkejut dengan semua yang terjadi, Anda dapat menawarkan bantuan untuk menyiapkan makan malam, atau duduk bersama anak-anak, membantu pekerjaan rumah, atau melakukan apa saja untuk meringankan bebannya.
   • Bahkan membantu dengan hal-hal kecil dapat membuat perbedaan besar. Jangan berpikir bahwa tugas apa pun terlalu kecil untuk membantu.
   • Bantuan juga bisa datang dalam bentuk tawaran pengalih perhatian. Mungkin dia sudah bosan dengan pembicaraan bunuh diri ini. Undang dia untuk makan siang atau menonton film.
5. 5 Cari tahu alat apa yang dapat membantu teman Anda. Jika teman Anda baru-baru ini mencoba bunuh diri dan Anda pikir dia mungkin ingin mengulanginya, lakukan yang terbaik untuk menyelamatkannya. Mendapatkan bantuan. Carilah bantuan dari sekolah Anda, orang tua Anda, atau bahkan hubungi ambulans jika teman Anda mengatakan dia tidak bisa datang. Ada beberapa hotline khusus yang tersedia sepanjang waktu.
   • Cari di Internet untuk situs bantuan online khusus dan hotline.
   • Ingat, Anda tidak bisa menangani ini sendiri. Keluarga teman Anda dan teman-teman lain harus turun tangan untuk membantu orang tersebut menyingkirkan kecenderungan bunuh diri dan konsekuensinya.
6. 6 Tanyakan kepada teman Anda bagaimana cara menyimpannya dengan aman. Jika teman Anda pernah ke rumah sakit atau terapis setelah mencoba bunuh diri, kemungkinan besar mereka memiliki rencana keamanan. Tanyakan kepada teman tentang dia dan bagaimana Anda dapat membantunya. Jika tidak ada rencana seperti itu, coba cari bantuan online untuk membuatnya. Tanyakan kepada teman Anda apa yang harus dikatakan jika mereka mengalami depresi atau kecemasan, dan bagaimana Anda dapat membantu. Cari tahu seberapa aman teman Anda dan apa yang harus Anda lakukan jika intervensi diperlukan.
   • Misalnya, jika teman Anda mengatakan bahwa dia berada di tempat tidur sepanjang hari dan tidak menjawab panggilan telepon, maka ini adalah tanda yang jelas bahwa dia mencoba untuk menutup diri. Ini adalah sinyal bahwa Anda perlu memanggil orang yang harus campur tangan dalam hal ini.
7. 7 Bantu teman Anda bergerak maju sedikit demi sedikit. Teman Anda harus menemui terapis atau ahli kesehatan mental dan minum obat. Setelah Anda memastikan teman Anda mendapatkan dukungan yang cukup untuk pulih, Anda dapat membantunya membuat perubahan kecil untuk memperbaiki kehidupannya. Anda seharusnya tidak mengubah hidup Anda secara drastis, tawarkan sesuatu yang minimal untuk memulai.
   • Misalnya, jika teman Anda diliputi oleh hubungan yang rusak, Anda dapat mencoba mengalihkannya secara bertahap dari pikiran-pikiran itu dengan merencanakan kegiatan yang menyenangkan dan membantu bertemu orang baru ketika waktunya tepat.
   • Atau, jika teman Anda sangat tidak senang karena kariernya terhenti, Anda dapat membantu menulis resume yang diperbarui atau meminta untuk dipulihkan di sekolah.
8. 8 Pastikan Anda tidak sendirian. Jangan merasa egois ketika meminta orang lain (teman, keluarga, atau psikolog profesional) untuk mendukung Anda dan teman Anda. Bagaimanapun, itu dapat menahan Anda ketika Anda menemukan diri Anda dalam ketegangan. Jika Anda merasa kewalahan, beri tahu teman Anda bahwa Anda perlu istirahat, waktu untuk diri sendiri, teman lain, atau keluarga. Katakan padanya bahwa Anda perlu waktu untuk beristirahat dan kembali dengan semangat baru. Ini akan membantu membangun beberapa penghalang yang akan membuat teman Anda tahu apa yang Anda siap dan apa yang belum siap.
   • Misalnya, biarkan teman Anda mengatakan bahwa Anda akan dengan senang hati menghabiskan malam bersama setidaknya sekali seminggu, dan bahwa Anda tidak akan menyembunyikan kekhawatiran Anda untuknya sambil tetap aman.
   • Teman Anda tidak harus bersumpah untuk menjaga kerahasiaan, dan penting agar orang lain yang dia percayai tahu tentang upaya ini.
9. 9 Menginspirasi harapan. Cobalah untuk menanamkan harapan pada teman Anda untuk masa depan yang bahagia. Ini akan membantu mencegah upaya bunuh diri di masa depan.Cobalah untuk membuat teman Anda berpikir dan berbicara tentang harapan mereka. Cari tahu bagaimana ini memengaruhi masa depannya. Anda dapat bertanya tentang:
   • Kepada siapa Anda dapat berpaling untuk merasa lebih aman?
   • Sensasi, gambar, musik, warna, dan objek apa yang diasosiasikan dengan harapan?
   • Bagaimana memperkuat dan mengembangkan harapan Anda?
   • Apa yang mengancam harapan Anda?
   • Ke mana Anda pergi jika Anda merasa putus asa?
10. 10 Kendalikan temanmu. Berusahalah untuk memberi tahu teman Anda bahwa Anda memikirkannya, bahkan ketika Anda tidak ada. Tanyakan padanya seberapa sering dia akan menyukainya. Anda juga dapat bertanya kepada teman bagaimana cara yang lebih nyaman baginya, sehingga Anda akan memeriksanya, misalnya, melalui telepon, atau mengunjunginya.
    • Saat Anda mengujinya, Anda tidak perlu berbicara dengannya tentang bunuh diri sampai aman untuk melakukannya.
11. 11 Waspadai tanda-tanda peringatan. Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa teman Anda tidak akan pernah mencoba bunuh diri lagi karena dia pernah gagal. Sayangnya, sekitar 10% orang yang mengancam akan mencoba bunuh diri akhirnya bunuh diri. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melacak setiap gerakan teman Anda, tetapi Anda perlu memastikan bahwa teman Anda tidak mengirimkan tanda peringatan yang menyarankan bunuh diri. Jika Anda menduga ada risiko bahwa ini akan terjadi lagi, bicarakan dengan seseorang dan dapatkan bantuan, terutama jika Anda melihat ancaman atau percakapan tentang cedera atau pembunuhan, serta percakapan tentang kematian yang aneh dan keengganan untuk berada di dunia ini. Ingat tanda-tanda peringatan ini sesuai dengan aturan ZhTBTZBKGBI:
    • F - keinginan untuk mati
    • T - penyalahgunaan zat
    • B - ketidakbermaknaan keberadaan
    • T - kecemasan
    • - isolasi
    • B - keputusasaan
    • K - kematian
    • G - marah
    • B - kecerobohan
    • Dan - perubahan suasana hati

Metode 2 dari 2: Hindari Perilaku Buruk

1. 1 Jangan memarahi teman Anda karena mencoba bunuh diri. Dia membutuhkan cinta dan dukungan, bukan moralitas dan moralitas. Teman Anda mungkin mengalami rasa malu, bersalah, dan sakit emosional. Memarahi teman tidak akan membantu Anda menyatukan kembali dan mempertahankan hubungan.
   • Anda mungkin marah dan menyalahkan teman Anda karena tidak meminta bantuan Anda. Namun, interogasi bukanlah cara terbaik untuk memperkuat hubungan, terutama jika upaya itu dilakukan baru-baru ini.
2. 2 Akui percobaan bunuh diri. Jangan berpura-pura tidak terjadi apa-apa, dan jangan abaikan fakta bahwa semuanya akan kembali ke tempatnya. Anda tidak boleh melupakan apa yang terjadi bahkan jika teman Anda tidak mengingatnya.Cobalah untuk mengatakan sesuatu yang manis dan menyemangati. Lebih baik mengingat ini daripada tidak mengatakan apa-apa sama sekali.
   • Misalnya, Anda mungkin mengatakan bahwa Anda menyesal karena teman Anda sangat buruk, dan jika dia membutuhkan sesuatu, Anda selalu dapat melakukannya untuknya. Apa pun yang Anda katakan sambil menghibur teman Anda, yakinkan dia bahwa Anda peduli padanya.
   • Ingatlah bahwa Anda berada dalam situasi yang sulit, dan tidak ada yang tahu persis bagaimana harus bersikap jika seseorang yang dekat dengan Anda mencoba bunuh diri.
3. 3 Lakukan upaya ini dengan serius. Banyak orang berpikir bahwa bunuh diri hanyalah cara untuk mendapatkan perhatian dan orang yang mencoba melakukannya tidak serius. Upaya bunuh diri adalah situasi yang sangat serius yang menunjukkan bahwa rasa sakit emosional adalah akarnya. Jangan beri tahu teman Anda bahwa dia hanya mencoba menarik perhatian. Memang, dengan melakukan itu, Anda meremehkan makna hidup dan dengan demikian membuat teman Anda merasa seperti tempat kosong dalam hidup ini.
   • Sangat penting untuk menjadi sesensitif mungkin. Jika Anda memberi tahu teman Anda bahwa dia melakukannya hanya untuk mendapatkan perhatian, maka sebenarnya Anda bahkan tidak berusaha memahami situasinya.
   • Meskipun akan lebih mudah bagi Anda untuk meminimalkan masalah teman Anda, itu akan mendorongnya untuk mencobanya lagi.
4. 4 Jangan membuat teman Anda merasa bersalah. Membuat teman merasa bersalah sangat tidak peka, bahkan jika Anda benar-benar merasakan sakit dan pengkhianatan teman Anda karena upaya ini.Teman Anda mungkin sudah merasa bersalah karena mengganggu orang-orang di sekitarnya. Alih-alih mengatakan sesuatu seperti, "Apakah kamu tidak memikirkan keluarga dan teman-temanmu," cobalah untuk berempati dengannya.
   • Ingatlah bahwa teman Anda mungkin masih depresi dan yang dia butuhkan hanyalah cinta dan perhatian.
5. 5 Beri waktu temanmu. Tidak mudah untuk mengatasi kecenderungan bunuh diri. Jangan berpikir, ketika menjejali teman dengan obat-obatan, bahwa hidupnya akan segera berubah menjadi lebih baik. Proses berpikir yang mengarah pada bunuh diri memang rumit, dan karena itu proses pemulihannya juga sulit. Penting untuk memastikan teman Anda mendapatkan bantuan yang dia butuhkan. Jangan meminimalkan masalah teman Anda, berpikir bahwa solusinya sangat sederhana.
   • Keinginan untuk menyembuhkan seorang teman dan menenangkan rasa sakitnya sehingga semuanya jatuh pada tempatnya sangat menggoda. Tapi ingat bahwa dia harus mengatasi rasa sakit ini. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendukungnya dan menawarkan bantuan.

Tips

• Biarkan teman Anda merencanakan sesuatu yang akan membuat Anda berdua merasa nyaman, seperti berlari, berolahraga, atau pergi ke pantai.
• Teman Anda harus tahu bahwa emosi aneh dan menangis itu normal. Hal utama adalah memberi tahu dia bahwa dia tidak akan menyeret mereka keluar. Menginspirasi dia.
• Anda tidak perlu mengatur diri Anda untuk melakukan sesuatu yang lebih - perusahaan Anda sudah cukup. Cukup berkumpul bersama di taman atau menonton film di rumah.

Peringatan

• Hubungan apa pun dengan seseorang yang depresi atau ingin bunuh diri bisa sangat sulit untuk waktu yang lama.
• Tidak masalah seberapa tulus perasaan Anda tentang seseorang yang mencoba mengakhiri hidupnya, tetapi dia mungkin menolak persahabatan Anda. Jangan menganggap ini pribadi, karena sangat sulit bagi orang yang ingin bunuh diri untuk menerima bantuan dari calon teman.
• Jangan biarkan orang yang mencoba mengakhiri hidupnya merasa terpojok atau terjebak saat mencoba memulai percakapan dengannya.