Bagaimana sendirian?

Video: Tipe-X - Kamu Ngga Sendirian | Official Video

Isi

Langkah
Metode 1 dari 2: Menghabiskan Waktu dengan Bermanfaat
Metode 2 dari 2: Menyadari Pentingnya Waktu Sendiri
Tips

Kita semua terkadang harus tetap dalam isolasi yang indah - dan beberapa orang lebih menyukainya daripada yang lain. Menurut penelitian, menghabiskan waktu sendirian (tanpa ada yang mengalihkan perhatian Anda) adalah semacam stres pada tubuh, karena manusia pada dasarnya adalah sosial.Namun, menghabiskan waktu sendirian bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melepas lelah, bekerja pada diri sendiri, dan melihat situasi. secara keseluruhan, seolah-olah terpisah. Jika Anda merasa sulit untuk menyendiri dengan diri sendiri, maka artikel ini akan membuka mata Anda tentang manfaat menghabiskan waktu sendirian. Dengan sedikit latihan, Anda akan belajar bagaimana menghabiskan waktu Anda sendiri untuk mendapatkan manfaat dan menikmatinya!

Langkah

Metode 1 dari 2: Menghabiskan Waktu dengan Bermanfaat

1 Jangan diam di media sosial. Apakah kamu kesepian? Media sosial bukanlah solusi! Ya, media sosial mungkin tampak seperti pengganti yang baik untuk komunikasi kuno, tetapi itu hanya meningkatkan rasa keterasingan dan tidak memberi kita kesempatan sedikit pun untuk menghabiskan waktu dengan berguna! Jika Anda benar-benar perlu menghabiskan waktu dengan seseorang yang dekat, teleponlah seorang teman atau pergilah ke suatu tempat di mana Anda setidaknya dapat berbicara dengan seseorang!
2 Jangan mengandalkan televisi sebagai pengganti berinteraksi dengan orang. Orang-orang yang merasa sulit untuk mendapatkan kenalan baru sering kali dapat mencari semacam pengganti komunikasi manusia. Namun, berkomunikasi dengan orang virtual, bukan orang sungguhan, bisa sangat berbahaya bagi manusia. Sayangnya, menghabiskan hari menonton maraton acara TV favorit Anda atau menonton beberapa film terlambat bukanlah masalah, tetapi ketika itu menjadi perilaku kronis, maka Anda harus berpikir untuk keluar dari keadaan terisolasi ini.
3 Hindari terlalu bergantung pada teman dan keluarga. Jika ini pertama kalinya Anda mengalami kesepian, akan mudah untuk mengatasi perasaan itu dengan terus-menerus mengisi waktu Anda dengan keluarga dan teman. Juga, jika Anda baru saja menjadi lajang, Anda mungkin ingin mulai sering berkencan dengan orang baru untuk menghindari menghabiskan waktu sendirian. Tak satu pun dari perilaku ini normal, karena pada periode kehidupan tertentu perlu menyendiri. Habiskan waktu bersama keluarga, teman, dan berkencan dari waktu ke waktu, tetapi pastikan Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk diri sendiri.
4 Jauhi narkoba dan alkohol. Kesepian dan alkohol (atau zat lain) adalah jalan pasti menuju gangguan mental di masa depan. Waktu yang dihabiskan sendirian seharusnya tidak membutuhkan alkohol untuk menyenangkan atau toleran. Jika Anda mengandalkan obat-obatan atau alkohol untuk mengatur waktu Anda sendiri, maka Anda perlu mengobati diri sendiri untuk alasan yang lebih dalam. Jika Anda merasa kecanduan alkohol atau obat-obatan, Anda harus menemui psikolog atau psikoterapis untuk mendapatkan bantuan dan saran yang dipersonalisasi.
5 Habiskan waktu sendirian dengan tujuan. Buatlah rencana rutin tentang bagaimana Anda akan menghabiskan waktu Anda! Omong-omong, Anda tidak boleh menghabiskan waktu sendirian hanya ketika semua teman Anda tiba-tiba mengubah rencana (atau sesuatu seperti itu). Cobalah untuk mencurahkan setidaknya 30 menit sehari untuk diri sendiri, kekasih Anda, dan lakukan apa yang Anda inginkan. Pada awalnya, tentu saja, ide membuat rencana untuk menghabiskan waktu sendirian akan terasa aneh bagi Anda, tetapi seiring waktu Anda akan terbiasa dan terlibat.
- Mulai dari yang kecil. Katakanlah, dari jalan-jalan di sekitar area atau perjalanan ke kedai kopi dalam waktu setengah jam yang sangat disayangi. Atau, Anda dapat pergi makan siang sendirian di tempat kerja beberapa kali seminggu.
6 Manfaatkan waktu Anda sendiri dengan baik. Anda tidak perlu membuang waktu kesepian Anda, duduk di ruangan yang gelap dan menikmati kemalasan (kecuali, tentu saja, inilah yang Anda perjuangkan dengan sepenuh hati). Lebih baik lakukan apa yang Anda sukai - setidaknya tetapkan tujuan untuk diri sendiri.Ingatlah bahwa menghabiskan waktu sendirian adalah kesempatan untuk mengenal diri Anda lebih baik dan meningkatkan keterampilan Anda dalam sesuatu, mungkin sesuatu yang benar-benar baru untuk Anda!
- Buat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan dan pergi!
- Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan dengan seseorang, dan pertimbangkan apakah Anda dapat melakukannya sendiri.
- Cobalah hobi baru - olahraga atau kerajinan yang telah lama Anda kagumi.
- Jangan takut untuk memilih hobi atau proyek yang membutuhkan waktu lama untuk diselesaikan, karena Anda harus memberi diri Anda cukup waktu "kesepian" untuk menyelesaikan proyek tersebut.
7 Perhatikan pikiran Anda. Ini bisa sulit, terutama ketika sendirian, tetapi akan lebih mudah dengan latihan.
- Belajarlah untuk meredam dialog internal dan berkonsentrasi pada sensasi, pada masing-masing sensasi.

Metode 2 dari 2: Menyadari Pentingnya Waktu Sendiri

1 Ingat, menyendiri dan kesepian adalah dua hal yang berbeda. Meskipun orang mungkin memberi tahu Anda secara berbeda, "sendirian" dan "sendirian" adalah konsep yang berbeda. Kesepian berarti menyendiri dengan diri sendiri, sedangkan kesepian adalah perasaan rindu terhadap seseorang atau orang, sehingga menimbulkan perasaan sedih dan cemas. Ketika Anda sendirian, Anda harus merasa bahagia dan menikmati kesendirian. Bagi mereka yang kesepian, akan jauh lebih sulit untuk merasa bahagia.
- Adalah normal untuk menjadi diri sendiri; Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak merasa tidak bahagia atau sedih sepanjang waktu.
- Perasaan kesepian bisa saja muncul setelah lama menyendiri, namun tetap merupakan dua konsep yang berbeda.
2 Pikirkan tentang manfaat menghabiskan waktu sendirian. Ya, menghabiskan waktu sendirian mungkin bukan prioritas utama Anda, tetapi itu bermanfaat! Jadi jangan pikirkan mengapa Anda tidak suka sendirian, pikirkan bagaimana Anda bisa menghabiskan waktu itu untuk tubuh dan pikiran Anda!
- Jaga dirimu. Waktu ini dapat digunakan untuk perawatan diri atau kebutuhan pribadi lainnya - seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bahkan mandi busa air panas!
- Kenali diri Anda lebih baik. Sendirian, sangat mungkin untuk memikirkan impian, harapan, kebutuhan, dan keinginan Anda, tanpa terganggu oleh tekanan orang lain. Anda bisa, seolah-olah, membuka diri - untuk diri sendiri! Cobalah membuat jurnal dan tuliskan pikiran dan perasaan Anda.
- Bersantai dan berkembang. Kita semua manusia, dan kita semua berada di bawah tekanan, dan kita semua membuang-buang energi ... Tetapi waktu yang Anda habiskan sendirian dengan diri sendiri akan memungkinkan Anda untuk beristirahat dan mengisi kembali kekuatan Anda! Meditasi atau latihan pernapasan - mengapa tidak menghabiskan waktu ini untuk itu?!
- Kerjakan produktivitas dan kejernihan mental Anda. Perhatian penuh adalah apa yang dapat membantu Anda menikmati waktu Anda sendirian. Sendirian, Anda dapat menghabiskan cukup waktu untuk berpikir mendalam dan menemukan solusi optimal untuk masalah yang mendesak. Duduk dan berpikir!
3 Ketahuilah bahwa rasa takut sendirian itu normal. Apa yang sudah ada, perlu diingat bahwa orang cenderung tidak menyukai kesepian. Ini adalah sifat kita, kita mencari, kita mendambakan interaksi dengan jenis kita sendiri. Ada banyak teori bahwa keinginan manusia untuk kasih sayang, cinta dan interaksi sosial adalah cerminan dari fakta bahwa kita tidak diciptakan untuk menghabiskan seluruh waktu kita sendirian. Penting untuk mencapai keseimbangan antara waktu yang Anda habiskan bersama orang lain dan waktu yang dapat Anda habiskan sendirian dengan diri sendiri.
- Takut tidak apa-apa. Menghindari kesepian dengan sekuat tenaga - tidak. Jika Anda tidak menyelesaikan masalah rasa takut, maka suatu hari Anda bisa masuk ke perusahaan yang buruk atau bahkan mulai takut sendirian. Berikut adalah contoh untuk membuatnya lebih jelas: ada orang yang memiliki banyak kenalan yang lewat yang terus-menerus menghabiskan waktu dengan seseorang. Dan ya, perilaku ini penuh dengan masalah.
4 Anda membutuhkan hubungan yang sehat. Semua sisanya tidak perlu. Dan semua ini sama pentingnya! Anda berdua harus menjaga hubungan normal dan menyingkirkan hubungan buruk yang membuat Anda merasa tidak bahagia. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang dalam hubungan yang berbahaya hanya menahan rasa takut akan kesepian - tetapi perilaku ini jauh lebih berbahaya daripada bermanfaat.
- Cari bantuan jika ini tentang Anda. Seorang teman setia, pemimpin spiritual atau terapis - dengan siapa Anda dapat mendiskusikan masalah ini.
- Pastikan Anda tidak melupakan orang-orang yang dapat mendukung Anda. Jika Anda selalu memiliki seseorang untuk meminta dukungan, maka Anda tidak akan pernah sendirian.
5 Kaji apakah Anda sendirian dan membutuhkan bantuan dalam hal ini. Kesepian bukanlah ketakutan akan waktu yang harus dihabiskan sendirian, itu adalah perasaan terisolasi, terlepas dan terlepas. Anda dapat dengan penuh semangat mendambakan komunikasi dengan orang lain - tetapi pada saat yang sama merasa bahwa itu tidak tersedia untuk Anda. Jika ini tentang Anda, maka carilah bantuan yang sesuai dari seorang psikoterapis.
- Pertimbangkan gejalanya. Kecemasan, serangan panik, fobia, depresi, pikiran untuk bunuh diri, penyalahgunaan alkohol atau penggunaan narkoba adalah gejala umum dari kesepian.
- Pertimbangkan apakah sesuatu telah terjadi baru-baru ini yang dapat membuat Anda merasa kesepian. Mungkin putus hubungan? Atau kematian orang yang dicintai? Bahkan trauma masa kecil dapat memprovokasi ini!