Isi

• Metode 2 dari 2: Roda satu tangan dengan penyangga di dekat
• Tips

1 Belajar melakukan roda biasa dengan sempurna. Penting untuk memastikan bahwa roda di dua tangan itu mudah, dan baru kemudian beralih ke satu tangan. Berlatih melakukan roda dengan kaki kanan dan kiri Anda. Latihan-latihan ini memperkuat lengan dan bahu dan diperlukan untuk roda satu lengan.

2 Temukan permukaan latihan yang cocok. Kemungkinan besar Anda akan jatuh beberapa kali sampai Anda mempelajari cara melakukan trik dengan benar. Ini adalah ide yang baik untuk menggunakan sesuatu yang lembut. Misalnya, Anda bisa menggunakan matras gym jika ada. Jika tidak, maka rumput lembut di taman atau halaman belakang rumah bisa digunakan. Pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk menghindari menabrak furnitur atau semacamnya.

3 Jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Ketika Anda mulai melakukan roda sepanjang waktu, tubuh akan mengingat sensasinya. Roda satu tangan bekerja dengan cara yang sama, Anda hanya perlu melepas salah satu tangan.

4 Berurusan dengan posisi kaki. Luangkan waktu untuk berlatih memposisikan kaki dan lengan Anda seolah-olah Anda sedang melakukan roda di satu tangan dalam gerakan lambat. Tekniknya sama dengan roda dua tangan, tetapi tangan yang dekat (yang berada di sisi kaki depan) harus berada di belakang. Berlatih mengambil langkah pertama, lalu letakkan tangan terjauh di tanah 30-50 cm dari kaki depan, dan melangkahlah. Harap dicatat bahwa kaki dan lengan harus berada dalam garis yang sama. Lakukan beberapa pengulangan untuk mengetahui cara kerjanya.

• Pita yang direkatkan ke lantai akan membantu menjaga roda tetap lurus dan tetap berada di jalur.
• Tergantung pada tinggi dan kecepatan gerakan Anda, letakkan tangan Anda lebih dekat atau lebih jauh. Anda mungkin perlu mencoba beberapa kali untuk menemukan jarak yang benar.

5 Masuk ke posisi. Angkat kaki timah Anda sedikit ke atas, angkat tangan Anda ke udara, seolah-olah Anda akan melakukan roda biasa. Ambil tangan yang rapat di belakang punggung Anda agar tidak menggunakannya dengan pasti (jika Anda mengangkat kaki kanan, maka ambil tangan kanan Anda).

• Jika Anda takut jatuh, coba tekuk sedikit lengan Anda alih-alih menahannya di belakang. Jadi Anda tidak akan lupa bahwa itu tidak dapat digunakan, dan pada saat yang sama Anda akan punya waktu untuk tidak jatuh.

6 Condongkan tubuh ke depan dan turunkan tangan Anda ke tanah. Jika Anda memulai dengan kaki kanan, tangan kiri Anda harus di tanah.Untuk menjaga roda tetap lurus, pastikan tangan Anda tegak lurus dengan arah perjalanan dan jari-jari kaki mengarah ke dalam, ke arah kaki Anda (jika Anda memulai dengan kaki kanan, turunkan tangan kiri dan pastikan jari-jari kaki mengarah ke kiri, bukan ke kanan).

7 Dorong dengan kaki belakang Anda dan dorong dengan tajam kaki Anda ke atas dan ke atas Anda. Semakin banyak Anda mendorong, semakin mudah untuk menyelesaikan kemudi. Cobalah untuk mendorong dan mendarat dalam satu baris.

8 Tambahkan dorongan. Membuat roda satu tangan jauh lebih mudah jika Anda memiliki akselerasi yang tepat. Cobalah melakukannya perlahan beberapa kali, lalu tambahkan lari atau dorong, seperti pada roda biasa.

9 Latihan, latihan, latihan. Terus berlatih sampai roda mudah dan sederhana. Cobalah untuk menggerakkan kedua kaki kanan dan kiri Anda untuk menyempurnakan roda dengan kedua kaki.

• Jika roda tangan jauh terlihat menakutkan, mulailah dengan tangan dekat. Banyak orang merasa jauh lebih mudah.
• Jika Anda tidak percaya diri dan takut jatuh, mintalah seseorang untuk mendukung Anda sampai Anda merasa percaya diri.
• Jika roda Anda jatuh ke satu sisi atau sisi lainnya, kemungkinan besar Anda salah meletakkan tangan, atau kaki Anda tidak berada pada garis yang sama. Minta seseorang untuk mengamati dari samping dan memberikan saran tentang teknik eksekusi.

Metode 2 dari 2: Roda satu tangan dengan penyangga di dekat

1. 1 Bawa roda sederhana dan roda di satu sisi dengan dukungan di bagian jauh ke kesempurnaan. Bagi kebanyakan orang, roda ini, yang membutuhkan penggunaan lengan dan kaki di satu sisi, adalah yang paling tidak stabil dan paling sulit. Anda harus benar-benar yakin bahwa roda biasa itu mudah, maka Anda akan belajar cara menjalankan roda di sisi yang jauh dan baru kemudian beralih ke ini.
   • Bagi sebagian orang, versi roda satu tangan ini jauh lebih mudah, semuanya individual. Jadi jika Anda mengalami kesulitan dengan roda jauh, coba ini.
2. 2 Cari tempat yang aman. Anda akan membutuhkan ruang yang cukup besar untuk melatih roda ini dan, jika mungkin, permukaan yang lembut, apakah itu matras gym atau rumput.
3. 3 Buat roda pemanasan sederhana. Berlatihlah untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang sensasinya. Kemudian buat beberapa roda di satu tangan dengan penyangga di sisi jauh, jika Anda bisa.
4. 4 Berurusan dengan posisi kaki. Tekniknya sama seperti saat melakukan roda sederhana, Anda hanya perlu meletakkan tangan terdepan di tanah, 30-50 sentimeter dari kaki depan, dan melangkah. Berkonsentrasilah untuk menjaga lengan dan kaki tetap sejajar. Ulangi beberapa kali dengan kecepatan lambat untuk melihat apa yang akan terjadi.
   • Tergantung pada tinggi dan kecepatan gerakan Anda, letakkan tangan Anda lebih dekat atau lebih jauh. Posisi tangan dalam versi roda ini harus sedikit lebih dekat daripada yang lain.
   • Tempelkan selotip di lantai, atau gunakan selotip di atas matras agar roda Anda tetap sejajar.
5. 5 Masuk ke posisi awal. Angkat kaki timah Anda sedikit ke atas, angkat tangan Anda ke udara, seolah-olah Anda akan melakukan roda biasa. Sekarang tekuk lutut Anda dan bersiaplah untuk menurunkan tangan terdekat Anda ke tanah. Jika Anda mulai dengan kaki kanan Anda, tangan kanan Anda akan berada di tanah.
6. 6 Condongkan tubuh ke depan dan turunkan tangan Anda ke tanah. Untuk menjaga roda tetap lurus, penting untuk menurunkan tangan Anda tegak lurus dengan arah perjalanan, dan pastikan jari-jari Anda mengarah ke dalam, ke arah kaki yang berlawanan. Misalnya, jika Anda memulai dengan kaki kanan, turunkan tangan kanan Anda sehingga jari-jari Anda mengarah ke kiri.
7. 7 Dorong dengan kaki belakang Anda dan dorong dengan tajam kaki Anda ke atas dan ke atas Anda. Semakin banyak Anda mendorong, semakin mudah untuk menyelesaikan kemudi. Tahan keinginan untuk menurunkan tangan Anda yang lain ke tanah, dan cobalah untuk mendorong dan mendarat di garis yang sama.
8. 8 Tambahkan dorongan. Membuat roda satu tangan jauh lebih mudah jika Anda memiliki akselerasi yang tepat. Cobalah melakukannya perlahan beberapa kali, lalu tambahkan lari atau dorong, seperti pada roda biasa.
9. 9 Latihan, latihan, latihan. Terus berlatih sampai roda mudah dan sederhana. Cobalah untuk menggerakkan kedua kaki kanan dan kiri Anda untuk menyempurnakan roda dengan kedua kaki. Sedikit lagi, dan Anda dapat melakukan kemudi tanpa tangan!
   • Jika Anda sangat takut jatuh, mintalah seseorang untuk mendukung Anda sampai Anda merasa percaya diri.
   • Jika roda Anda jatuh ke satu sisi atau sisi lainnya, kemungkinan besar Anda salah meletakkan tangan, atau kaki Anda tidak sejajar. Minta seseorang untuk mengamati dari samping dan memberikan saran tentang teknik eksekusi.
10. 10 Buat roda dalam beberapa langkah. Jika Anda tidak dapat menjaga kedua tangan tetap di tanah, Anda dapat mencoba memainkan roda biasa terlebih dahulu. Saat melakukan, jangan letakkan kedua tangan di tanah sekaligus. Pertama, turunkan tangan dominan Anda, berhenti sejenak, lalu turunkan tangan Anda yang lain sehingga tekniknya adalah kaki-tangan-tangan-kaki.

Tips

• Ingat trik ini membutuhkan banyak latihan. Bersabarlah!
• Sebaiknya lakukan pemanasan dan peregangan sebelum melakukan roda satu tangan.
• Cobalah melakukannya dengan ritme yang sama seperti roda biasa.
• Jaga agar otot perut tetap tegang.
• Beristirahatlah jika Anda merasa lelah. Jika pergelangan tangan Anda sakit, maka Anda cukup berolahraga untuk hari ini.
• Pastikan roda biasa mudah untuk Anda. Jika Anda baru belajar menyetir dengan satu tangan, selalu jaga agar tangan lainnya tetap dekat dengan tanah agar aman jika Anda kehilangan keseimbangan. Dan pastikan Anda memiliki cukup ruang.
• Jika Anda kesulitan melakukan kemudi di tanah, coba lakukan dari batu loncatan.