Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Memilih Bra yang Tepat
• Metode 2 dari 2: Merawat payudara Anda setiap hari

"Payudara besar" adalah konsep yang relatif. Anda mungkin merasa memiliki payudara besar hanya karena lebih besar dari sebelumnya, mungkin karena Anda memasuki masa pubertas, bertambahnya berat badan, atau bahkan mendapatkan implan payudara. Juga, payudara mungkin tampak besar dibandingkan dengan wanita lain atau bentuk rata-rata mereka. Terlepas dari alasan mengapa Anda berpikir payudara Anda besar atau karena itu, ada banyak cara yang dapat membantu Anda merawatnya dengan benar.

Langkah

Metode 1 dari 2: Memilih Bra yang Tepat

1. 1 Pahami dengan baik saat saat memakai bra. Payudara yang tumbuh selama masa pubertas dapat menjadi sumber kekaguman Anda, tetapi karena restrukturisasi tubuh yang mengesankan, proses ini juga dapat membuat Anda sedikit takut, dan ini benar-benar normal. Ketika "jerawat" mulai tumbuh dan mungkin bertambah parah, inilah saatnya untuk mendapatkan bra pertama Anda. Untungnya, ada banyak jenis bra yang bisa dipilih. Hal terpenting dalam bra apa pun (berapa pun usia Anda) adalah bra itu harus pas dengan ukuran Anda dan nyaman. Bra harus memberikan dukungan dan perlindungan bagi payudara, menutupinya dengan baik dan memberi mereka bentuk yang menarik sehingga terlihat bagus di bawah pakaian.
2. 2 Pergilah ke toko untuk membeli bra pertama Anda. Membeli bra pada usia berapa pun bisa menyenangkan sekaligus membuat frustrasi. Barang-barang ini, seperti sepatu, dibuat dengan ukuran standar, tetapi spesifikasi ukuran bervariasi dari satu produsen ke produsen lainnya. Seperti halnya sepatu, Anda mungkin perlu melakukan beberapa penyesuaian sebelum menemukan bra yang tepat untuk Anda.
3. 3 Mintalah konsultan toko pakaian dalam untuk menentukan ukuran Anda. Meskipun Anda dapat melakukan pengukuran untuk bra Anda di rumah, ada baiknya untuk meminta bantuan konsultan toko pakaian dalam saat membeli bra pertama Anda atau hanya untuk menemukan ukuran yang paling cocok untuk Anda. Saat Anda masuk ke toko, beri tahu penjual bahwa Anda perlu menentukan ukuran bra Anda. Anda akan diarahkan ke kamar pas dan dua pengukuran akan dilakukan: lingkar di bawah payudara dan lingkar payudara di titik yang paling menonjol. Pengukuran pertama menentukan ukuran "ikat pinggang" bra, dan perbedaan antara pengukuran pertama dan kedua mempengaruhi ukuran "cangkir".
   • Lingkar di bawah payudara dalam sentimeter adalah indikator numerik pertama dari ukuran bra (misalnya, 70, 75, 80, dan seterusnya).
   • Payudara (atau lebih tepatnya perbedaan antara payudara dan bawah payudara) menentukan kepenuhan cup bra (misalnya A, B, C, dan seterusnya).
4. 4 Cobalah sebanyak mungkin model yang berbeda. Setelah Anda memutuskan ukurannya, pramuniaga akan mulai menawarkan berbagai model bra untuk Anda coba. Untuk wanita dengan payudara melengkung, ukuran hanyalah langkah awal. Ukurannya mungkin perlu disesuaikan tergantung pada bra tertentu agar pas dengan Anda. Pada akhirnya, bukan ukuran bra yang penting, tetapi seberapa cocok pakaian dalam Anda. Terkadang, ketika Anda mencobanya, langsung menjadi jelas seberapa cocok bra ini untuk Anda. Dalam kasus lain, bahkan setelah mencoba bra, sulit untuk mengetahui apakah bra itu pas.
5. 5 Pastikan bra yang Anda pilih benar-benar cocok untuk Anda. Terkadang, ketika mencoba bra, Anda tidak bisa langsung mengerti apakah itu cocok untuk Anda atau tidak. Jangan khawatir jika Anda memperhitungkan beberapa poin, akan lebih mudah bagi Anda untuk membuat pilihan yang tepat.
   • Lihat apakah cup bra rata di dada Anda? Jika mereka memiliki kekosongan atau kerutan, bra mungkin terlalu besar untuk Anda. Jika payudara jatuh dari cangkir, maka bra terlalu kecil untuk Anda.
   • Periksa untuk melihat apakah tali bra pas di dada Anda. Jembatan yang menghubungkan dua cangkir bra harus berdekatan dengan tulang dada. Jika tidak, maka bra itu besar atau kecil.
   • Lihat apakah tali bra sejajar dengan lantai di bawah lengan dan di bagian belakang? Sabuk bra (strip pengikat bawahnya) harus rata. TIDAK HARUS menonjol ke atas atau ke bawah. Di bagian belakang, itu harus langsung di bawah tulang belikat.
   • Periksa tali bra Anda untuk melihat apakah mereka memotong bahu Anda. Penopang utama payudara harus diberikan oleh bra itu sendiri, dan bukan oleh tali pengikatnya. Jika talinya memotong bahu Anda, maka bra tersebut bukan ukuran yang tepat untuk Anda.
   • Apakah underwire bra pas di bawah payudara? Tulang tidak boleh memotong daging, menusuk Anda, atau menjulur ke samping. Kelengkungan tulang harus sesuai dengan bentuk dada bagian bawah.
   • Lihat seberapa baik payudara Anda dalam bra? Bagian tengah payudara dalam bra harus berada di tengah antara siku dan bahu. Puting susu harus menghadap ke depan, bukan ke bawah atau ke samping.
   • Periksa apakah bra nyaman di semua posisi? Berjalan, duduk, gerakkan tangan Anda dan pikirkan, apakah Anda nyaman di dalamnya? Lihat apakah Anda bisa menyelipkan satu jari di bawah ikat pinggang bra Anda tanpa membuatnya terlalu kencang? Jika jawaban untuk semua pertanyaan adalah ya, maka Anda mungkin telah menemukan bra yang paling cocok untuk Anda!
6. 6 Dapatkan bra olahraga yang tepat untuk Anda sendiri. Jika bra kasual bukan untuk Anda, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda ke bra olahraga. Dan jika Anda memutuskan untuk membeli bra seperti itu, Anda harus mempertimbangkan sejumlah poin penting.Pertama, bra olahraga tidak akan melumpuhkan payudara Anda selama olahraga dan olahraga, tetapi akan membantu meminimalkan gerakan dada agar Anda tetap nyaman. Pemilihan ukuran sport bra tidak berbeda dengan yang biasa dan ditentukan oleh ukuran ikat pinggang dan cup. Jika Anda sudah mengetahui ukuran Anda, bagus, jika belum, asisten penjualan akan membantu Anda mengukur. Setelah memutuskan ukurannya, Anda dapat mulai memilih model yang Anda minati.
   • Kompresi atau bra yang mendukung. Bra kompresi benar-benar menekan payudara ke tubuh untuk mencegah keraguan yang signifikan. Namun, mereka biasanya hanya efektif untuk wanita dengan payudara kecil dan olahraga intensitas rendah. Di sisi lain, bra yang mendukung dilengkapi dengan cup yang dibentuk, yang lebih baik dalam menjaga payudara yang subur di tempatnya daripada bra kompresi.
   • Bra dengan tali lebar atau bersilang. Tali silang menyatu di bagian belakang untuk memberikan lebih banyak dukungan payudara (dan juga tetap kokoh di tempatnya). Di sisi lain, tali lebar memungkinkan Anda mendistribusikan beban dada secara lebih merata, yang jatuh di bahu.
   • Bra one-piece atau penutup. Bra one-piece adalah sejenis atasan yang dikenakan di atas kepala atau di atas kaki. Bra ini hanya terbuat dari bahan kain, sehingga tidak bisa diatur ukurannya. Bra olahraga snap-on mirip dengan bra sehari-hari dan lebih cocok untuk payudara yang lebih besar karena memberikan dukungan yang lebih baik.
7. 7 Belajarlah untuk memilih pakaian yang tepat untuk payudara besar. Mungkin sulit untuk berpakaian elegan dengan payudara besar. Saat membeli blus, Anda harus memperhatikan model memanjang. Panjang ekstra blus akan secara visual memanjangkan tubuh bagian atas dan mempersempit pinggang, memberikan sosok Anda tampilan yang lebih seimbang. Lengan tiga perempat juga membantu karena secara alami mengalihkan pandangan Anda dari dada. Tergantung pada ukuran payudara Anda, Anda mungkin juga ingin keluar dari tank top. Untuk garis leher, cari potongan leher V atau potongan dalam lainnya. Garis leher yang menjuntai membuat payudara besar terlihat lebih menarik.

Metode 2 dari 2: Merawat payudara Anda setiap hari

1. 1 Lupakan mitos bahwa ukuran payudara Anda yang tumbuh dapat dipengaruhi. Sayangnya, ada banyak mitos tentang perkembangan payudara dan kontrol atas proses ini. Secara umum, tidak ada kontrol atas perkembangan payudara dan ukuran akhirnya. Tidak ada latihan fisik yang dapat membantu Anda membuat payudara Anda lebih besar atau lebih kecil. Kelenjar susu terutama terdiri dari jaringan adiposa dan saluran susu, bukan otot. Bahkan jika Anda mencoba untuk tidur tengkurap, itu sama sekali tidak akan mempengaruhi payudara Anda (kecuali bahwa itu hanya akan menjadi tidak nyaman dengan peningkatan sensitivitas). Demikian juga, mengenakan bra tidak akan membantu Anda memperbesar atau mengecilkan payudara, bahkan jika Anda tidak melepasnya di malam hari (yang sebenarnya tidak perlu).
2. 2 Banggalah dengan perubahan dalam tubuh Anda. Perkembangan payudara bukanlah sesuatu yang bisa disembunyikan dalam waktu lama. Sangat mungkin bahwa orang lain selain Anda akan segera mulai memperhatikan hal ini. Perubahan seperti ini dapat membuat Anda merasa stres dan tidak aman, disertai dengan pemikiran tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Ketahuilah bahwa pengalaman ini sangat normal.
   • Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan gadis-gadis di TV atau di internet. Jangan mencocokkan diri Anda dengan gambar promosi. Foto model dalam iklan tidak realistis dan dalam banyak kasus adalah hasil pemrosesan di Photoshop. Anda tidak harus berusaha untuk menjadi seperti orang lain selain diri Anda sendiri.
   • Ingatlah bahwa Anda cantik apa pun yang terjadi.Dan ingatlah bahwa kecantikan sejati datang dari dalam! Ingatkan diri Anda tentang hal ini setiap hari jika perlu.
   • Perasaan Anda normal, jadi jangan marah tentang mereka. Namun, jika Anda mengalami ketidakseimbangan emosional, cobalah untuk memastikan bahwa hal itu tidak berdampak negatif pada kesehatan Anda. Makan dengan benar, tidur yang berkualitas, dan berolahraga secara teratur. Jika Anda tidak dapat mengamankan barang-barang ini, bicarakan dengan orang tua, guru, psikolog sekolah, atau dokter Anda sesegera mungkin.
3. 3 Belajarlah untuk menghadapi lelucon dan pengganggu. Pubertas adalah usia di mana seorang gadis menjadi sadar akan penampilannya dan merasa perlu untuk beradaptasi dengan perubahan. Ketika tubuh mulai berubah dengan cara yang aneh, ada tekanan tambahan dari memikirkan apa yang normal dan apa yang tidak. Mungkin orang tua Anda tidak lagi mengingat apa yang terjadi pada mereka pada usia itu dengan semua perubahan dan stres ini. Dan Anda memiliki kesempatan untuk mengingatkan mereka tentang hal ini, jika mereka belum mengetahuinya. Beri tahu mereka bahwa perasaan Anda tidak lucu bagi Anda, dan lebih baik tidak bercanda dengan Anda. Anda mungkin diejek di sekolah dengan membuat komentar kasar tentang mengubah bentuk tubuh. Ingatlah bahwa kebanyakan dari mereka yang melakukan ini merasa tidak aman dan membicarakan Anda karena iri atau karena ketakutan mereka sendiri.
   • Temukan diri Anda seorang panutan yang layak. Mungkin itu akan menjadi kakak perempuan Anda, bibi, atau guru favorit Anda. Orang ini seharusnya tidak mengikuti apa yang disebut stereotip, tetapi menjadi dirinya sendiri.
4. 4 Perhatikan nyeri leher. Payudara besar berpotensi menyebabkan nyeri leher. Namun, itu bukan penyebab langsung dari masalah ini. Sakit leher muncul bukan karena ukuran fisik payudara, tetapi karena hal-hal yang Anda lakukan secara tidak sadar, menjadi pemilik payudara besar. Misalnya, jika Anda malu dengan payudara besar, Anda mungkin membungkuk. Postur membungkuk itu sendiri buruk dan dapat menyebabkan sakit leher. Terkadang membungkuk bukanlah akibat dari rasa tidak aman, melainkan akibat dari beban dada yang besar. Jika Anda memiliki payudara yang sangat besar dan berat, ini dapat memaksa tubuh Anda untuk bersandar ke depan, yang dapat melukai otot punggung dan leher Anda dan bahkan mungkin membuat tulang belakang Anda terkilir. Akhirnya, bra yang salah juga bisa menyebabkan berbagai macam masalah. Jika tali bra memotong bahu Anda, Anda juga dapat memiringkan leher ke depan dan membungkukkan bahu. Gangguan postur dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher.
   • Ketika Anda senang dengan dada Anda, postur Anda sendiri akan meningkat sebagai hasil dari kepercayaan diri Anda.
   • Memilih bra yang tepat berpotensi mengatasi beberapa masalah tersebut.
   • Implantasi implan payudara besar juga bisa menjadi sumber masalah di atas. Oleh karena itu, kemungkinan konsekuensi harus diperhitungkan bahkan sebelum pergi ke klinik untuk operasi pembesaran payudara.
5. 5 Pertimbangkan kemungkinan risiko terkena kanker payudara. Jika payudara Anda menjadi lebih besar karena berat badan Anda bertambah, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan. Wanita yang menambah berat badan 15-20 kg antara usia 18 dan sebelum menopause 40% lebih mungkin untuk mengembangkan kanker payudara setelah menopause. Alasan peningkatan risiko kanker payudara adalah karena peningkatan lemak tubuh meningkatkan kadar estrogen. Selain itu, penambahan berat badan biasanya dikaitkan dengan aktivitas fisik yang tidak mencukupi, yang juga meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
   • Cara terbaik untuk menghilangkan risiko ini adalah dengan menurunkan berat badan sebelum atau di awal menopause.
   • Untuk membantu mengurangi risiko kanker payudara dan menurunkan berat badan secara efektif, cobalah olahraga sedang hingga berat selama 45-60 menit, lima hari seminggu.
6. 6 Jaga kesehatan psikologis Anda. Payudara yang besar (atau bahkan berbeda ukuran) dapat menyebabkan masalah psikologis pada beberapa wanita, termasuk masalah harga diri dan nafsu makan yang rendah. Gagasan seorang wanita tentang payudaranya sendiri memiliki dampak besar pada kepercayaan dirinya. Sayangnya, pelanggaran tersebut tidak memiliki konsekuensi fisiologis negatif bagi tubuh, oleh karena itu, operasi plastik korektif payudara tidak termasuk dalam daftar layanan yang ditanggung oleh asuransi kesehatan wajib. Namun demikian, banyak ahli bedah mencatat bahwa setelah berbagai operasi koreksi payudara pada wanita, ada perubahan signifikan dalam keadaan psikologis menjadi lebih baik.
   • Jika masalah payudara Anda menyebabkan Anda mengalami masalah psikologis, tetapi tidak memiliki manifestasi fisiologis lainnya, ini tidak membuatnya kurang penting. Jika ini masalahnya, Anda mungkin perlu mempertimbangkan jenis operasi yang tersedia untuk Anda.
7. 7 Pelajari kapan dan bagaimana menangani nyeri dada. Nyeri payudara, yang disebut mastalgia, cukup umum dan akrab bagi semua wanita, terlepas dari ukuran payudara sebenarnya. Gejala mastalgia mungkin termasuk sensitivitas, rasa terbakar, atau ketegangan. Mereka bisa relatif ringan atau sangat menyakitkan. Untungnya, dalam banyak kasus, nyeri dada bukanlah indikator masalah serius, seperti kanker payudara. Penyebab paling umum dari nyeri dada adalah kadar hormonal, kerusakan struktural dan traumatis payudara di masa lalu (misalnya, operasi payudara dan sejenisnya), minum obat tertentu (kontrasepsi oral, stimulan ovulasi, antidepresan, dll.) dan ukuran payudara itu sendiri.
   • Jika Anda khawatir tentang nyeri dada, berkonsultasilah dengan dokter kandungan. Dokter Anda akan memeriksa payudara Anda dan merujuk Anda untuk USG atau mammogram jika pemeriksaan lebih lanjut diperlukan.
   • Dokter Anda mungkin merekomendasikan anti-peradangan topikal untuk membantu mengatasi rasa sakit Anda, dan membuat perubahan pada pengobatan hormonal atau obat lain yang menyebabkan masalah Anda. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin meresepkan obat resep tertentu serta merekomendasikan kompres panas atau dingin dan pedoman umum untuk mengurangi asupan kafein dan makanan berlemak.