Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Footbag, lebih dikenal sebagai hacky-sack (harfiah "melempar kantong" - nama yang diciptakan oleh perusahaan mainan Wham-O!), Adalah olahraga yang dapat dimainkan secara individu atau dengan sekelompok orang dengan menendang bola dengan kaki Anda . Selain kaki, hampir semua bagian tubuh dapat digunakan kecuali tangan atau lengan - sama seperti dalam sepak bola. Artikel ini akan memandu Anda melalui dasar-dasar menendang dan melempar bola, yang mencakup dasar-dasar menendang bola serta beberapa trik.

Langkah

1. 1 Pahami permainannya. Tujuan akhir yang “harus diperjuangkan” oleh seluruh kelompok adalah menjaga bola (kantong) di udara selama mungkin. Jika setiap orang dalam tim memukul tas setidaknya sekali, maka kelompok tersebut akan menutup "lingkaran" atau "memukul bola dengan keras". Ketika setiap orang menendang tas dalam lingkaran setidaknya dua kali, maka kelompok tersebut akan menyelesaikan "heliks ganda", dan seterusnya. Aturan berubah jika Anda bermain sendiri. Gaya bebas footbag individu telah berkembang menjadi olahraga yang sangat kompleks dengan banyak tendangan dan tendangan diikat menjadi satu untuk melakukan trik.
2. 2 Belilah karung (bola) berkualitas baik (atau buat sendiri), sebaiknya tas berisi pasir, logam (serutan) atau bahkan bola-bola kecil. Semakin banyak bantalan, semakin sulit untuk menahan bola di kaki Anda. Jika Anda memiliki karung berisi bola besar, pertimbangkan untuk menabraknya dengan sesuatu yang sangat berat, seperti mesin untuk memecahkannya.
3. 3 Kenakan sepatu dengan permukaan dalam dan luar yang sangat datar dan jari kaki yang lebar dan rata. Sepatu skate adalah tempat yang baik untuk memulai; permukaannya akan memungkinkan Anda untuk menendang dan menahan tas. Namun, sepatu tenis juga dijunjung tinggi, bahkan di kalangan profesional.
4. 4 Kenakan celana pendek Anda. Celana akan membatasi gerakan Anda, dan permukaannya dapat meningkatkan kemungkinan pukulan Anda akan membuat karung keluar dari lintasan yang ditentukan.
5. 5 Latih 3 tendangan dasar - dalam (kiri dan kanan), luar (kiri dan kanan), dan tendangan kaki.
   • Tendangan internal: Lempar karung dengan hati-hati di depan Anda. Gunakan bagian dalam kaki Anda - area di dekat bagian tengah sepatu tempat lengkungan kaki Anda berada - untuk memukul tas dengan lurus ke atas. Tekuk pergelangan kaki Anda sehingga bagian dalam kaki Anda sejajar dengan langit-langit. Ini akan membantu Anda memastikan bahwa bola mengarah lurus ke atas dan bukan ke samping. Ini juga akan membantu menekuk kaki tempat Anda berdiri. Setelah satu pukulan, tangkap tas dengan tangan Anda. Lanjutkan melempar, menendang, dan menangkap bola sampai terbang lurus. Kemudian cobalah untuk menendang tas secara bergantian dengan kedua kaki tanpa lengan. Lihat berapa kali Anda dapat mengisi satu baris!
     
     
   • Tendangan luar: Lempar karung dengan lembut dengan tangan terentang dan gunakan bagian tengah kaki luar untuk menendang tas. Ini tidak mudah dilakukan, tetapi ingat tips di atas - tekuk pergelangan kaki Anda sehingga bagian luar kaki Anda sejajar dengan langit-langit dan tekuk kaki tempat Anda berdiri.
     
     
   • Tendangan kaki: Lempar karung dengan hati-hati di depan Anda, tetapi pada jarak yang lebih jauh daripada dengan tendangan dari dalam. Gunakan jari kaki Anda untuk menendang tas lurus ke atas. Tendangan ini mirip dengan yang sering digunakan untuk memukul bola sepak.
     
     
6. 6 Berlatih 3 tendangan dasar - dalam (kiri dan kanan), luar (kiri dan kanan) dan tendangan kaki.
   • Pukulan internal: Lempar karung di depan Anda. Menggunakan bagian dalam kaki Anda - area di dekat bagian tengah sepatu Anda, tangkap karung dengan kaki Anda, turunkan perlahan beberapa sentimeter (beberapa inci) dengan gerakan mengayun. Ini akan membantu menyerap tendangan dari tas dan mencegahnya memantul ke samping. Saat menangkap bola, bayangkan Anda menangkap telur mentah atau bola berisi air.
     
     
   • Dampak eksternal: Lempar tas ke atas dan dorong dengan kaki Anda turun beberapa sentimeter.
     
     
   • Tendangan kaki: Lempar tas di depan Anda dan dorong kembali, turunkan kaki Anda beberapa sentimeter.
     
     
7. 7 Kombinasikan tendangan dan pukulan. Cobalah kombinasi pukulan seperti kiri jauh, kelas welter kiri, kanan jauh, kelas welter kanan, atau apa pun yang terlintas dalam pikiran Anda. Ini akan membantu Anda mempelajari cara mengontrol arah tas.
8. 8 Turunkan kaki Anda: Ini mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tetapi Anda pasti akan meningkatkan keterampilan Anda jika Anda dapat melakukan servis bola dari bawah. Selain itu, ini akan membantu dengan lemparan yang kuat atau pukulan yang tidak disengaja; lutut merupakan daerah penyangga tendangan dan tidak lurus ke atas.
9. 9 Biasakan menangkap karung di tempat-tempat asing. Untuk memegang bola, Anda harus memukulnya dengan punggung, dada, leher, wajah, lutut, atau bahkan leher dan dagu. Hal utama adalah jangan biarkan dia jatuh.
10. 10 Jangan memaksakan diri saat menendang bola. Ini tidak diragukan lagi akan meningkatkan durasi serangan Anda dan mencegah ketegangan otot.
11. 11 Berolahraga secara teratur. Seperti kebanyakan olahraga keterampilan motorik, lebih baik berlatih di sini selama beberapa menit atau setengah jam setiap hari daripada berlatih berjam-jam sesekali.
12. 12 Tetapkan tujuan untuk diri sendiri, seperti 100 tendangan ke dalam berturut-turut, 20 tipuan pelangi (tendangan overhead luar dengan kaki kiri, lalu tendangan kanan luar), atau 20 tendangan kaki.
13. 13 Saat Anda menjadi lebih mahir dalam melakukan servis dan memukul, berdirilah dalam lingkaran untuk mengoper bola, atau cari di internet untuk trik-trik karung yang lebih canggih.

Tips

• Saat bermain sebagai tim, Anda harus mempelajari beberapa aturan perilaku khusus. Misalnya, jangan berpikir bahwa semua orang harus melayani Anda.
• Bersabarlah. Dibutuhkan banyak latihan untuk mempelajari dasar-dasarnya, tetapi jika Anda mencoba, Anda dapat dengan cepat mendapatkan momentum.Beberapa tas kaki gaya bebas kaliber kejuaraan memiliki sedikit pengalaman - hanya beberapa tahun - tetapi mereka berlatih setiap hari.
• Salah satu permainan yang paling umum adalah Red Dot. Di dalamnya, tim berusaha menangkap ritme normal dengan memukul bola. Namun, orang yang melanggar aturan akan ditendang. Pelaku berdiri satu meter dari orang yang melayani; lalu dia menendang tas itu ke arah si penyusup dengan sekuat tenaga. Dengan demikian, ia mendapat titik merah. Yang terbaik adalah berdiri tegak, menutupi alat kelamin dan wajah Anda dengan lengan tertekuk (pukulan pada ginjal bisa menyakitkan jika Anda berdiri terbalik). Titik merah biasanya diberikan untuk keegoisan, "menghalangi permainan" (menendang bola rendah di atas tanah), "jendela" (mengoper bola di antara kaki), transfer yang tidak kompeten, menggebrak footbag (biasanya serangkaian lebih dari 4 pukulan oleh satu pemain, pada saat bola harus dioper), meraih atau mengoper tas kaki dengan tangan dan/atau lengan, operan yang gagal, dan memukul bola dengan kekuatan yang berlebihan. Aturan lain juga dapat dimasukkan.
• Setelah Anda memiliki fondasi, akan jauh lebih menyenangkan bagi Anda untuk mengoper bola ke footbag lainnya. Anda dapat mengumpulkan tim teman Anda atau menemukan klub. Ada klub sepak bola di hampir setiap daerah.
• Permainan sangat bagus untuk latihan - mereka akan membantu Anda mempelajari cara memukul berbagai operan. Gim yang bagus untuk pemula dan pro adalah "kematian" (lebih dikenal sebagai "pemusnahan", tetapi juga membunuh, memukul, bertempur, dua lawan satu dan tiga). Dalam kematian, kelompok memilih siapa yang mulai menendang bola dan menentukan jumlah orang yang akan berpartisipasi - biasanya 2 atau 3 pemain. Ketika peserta telah puas, yang mendapat footbag dapat memilih pemain dan menendang bola kepadanya. Jika tas mendekati seorang pemain, dan dia tidak bisa memukulnya sebelum bola menyentuh tanah, orang itu keluar dari permainan, dan itu berlanjut sampai ada satu pemain yang tersisa.
• Jenis permainan lainnya sebagian besar merupakan variasi dari permainan kata dan disebut tantangan, tetapi lebih dikenal sebagai 3 pukulan. Aturan permainan ini juga dalam banyak hal mirip dengan "kata-kata", tetapi berbeda dalam hal itu alih-alih "melempar" bola, Anda menamparnya dengan telapak tangan terbuka. Seseorang yang telah terkena tiga kali (bergantung pada jumlah pukulan yang diberikan pada awal kompetisi) dieliminasi dari permainan.
• Permainan dapat diregangkan dengan mengubah goresan dalam lingkaran untuk permainan seperti "kata-kata". Dalam "kata" Anda harus memilih kata dari 3-10 huruf. Mari kita ambil kata "kehidupan sehari-hari" - jika tas kaki ditendang 3 kali, seseorang harus mengambilnya dan "melemparnya" ke pemain lain. Kemudian pemain itu mendapat 'b'. Segera setelah pemain mengatakan "kehidupan sehari-hari," dia keluar dari permainan. Permainan ini bisa disingkat menjadi 'akan' bagi pemain baru sehingga dia hanya perlu memukul bola dua kali. Atau bisa diperpanjang dengan kata-kata panjang untuk pemain yang lebih berpengalaman. Catatan penting - sebuah operan dihitung sebagai dua pukulan, dan satu pemain tidak diperbolehkan untuk memukul lebih dari satu kali berturut-turut.
• Meski banyak orang yang familiar dengan istilah heki-sack, sebenarnya ini adalah nama yang salah untuk olahraga ini – istilah heki-sack berasal dari nama merek dagang salah satu jenis tas kaki. Itu adalah footbag pertama yang muncul, jadi namanya mencuat.
• Permainan ini disebut "pencetak gol", tetapi di Midwest juga dikenal sebagai "pembunuhan". Setelah karung dipukul 3 kali (jumlah hit tergantung pada keinginan Anda, hit ganda juga populer), menurut aturan, Anda harus menendang karung ke pemain lain atau "melempar" kepadanya, yang akan memberikan poin untuk dia atau Anda (tergantung pada sistem penilaian Anda). Jika pemain menerima pukulan dan terus memegang karung di udara ("serangan ditolak"), pukulan tidak dihitung dan permainan berlanjut. Dalam variasi permainan ini (setidaknya dalam gaya Midwest), menyerang atau melempardilakukan di bawah lutut tidak dihitung. Beberapa variasi menyediakan itu satu pemain harus menendang karung (tidak peduli berapa kali) berturut-turut sebelum dia mencoba membunuh.Tapi Anda bisa bermain secara berbeda, memberi setiap pemain kesempatan untuk mencetak poin untuk skor keseluruhan.

Peringatan

• Ada baiknya Anda meregangkan kaki sebelum mulai bermain untuk menghindari ketegangan/kontraksi otot selama gerakan siklik.
• Anda mungkin ditendang oleh seseorang yang berdiri di samping Anda atau karung mungkin mengenai Anda di wajah / atau area selangkangan. Anda bermain dengan risiko Anda sendiri.
• Anda dapat melukai pergelangan kaki, lutut, kaki, dan punggung jika tidak hati-hati.

Apa yang kamu butuhkan

• Tas kaki atau kushball
• Tempat yang bisa dimainkan
• Beberapa teman jika Anda tidak ingin bermain sendiri