Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Pelajari Tentang Lidah Buaya dan Sembelit
• Bagian 2 dari 2: Cara mengonsumsi lidah buaya untuk sembelit
• Tips
• Peringatan

Lidah buaya adalah tanaman sukulen yang memiliki daun berwarna hijau tua. Tanaman ini telah lama digunakan secara aktif dalam pengobatan tradisional, mulai dari melembutkan dan menyembuhkan luka bakar hingga menghilangkan riasan. Lidah buaya juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk sembelit, tetapi ini harus dilakukan dengan hati-hati karena tanaman ini dapat menyebabkan diare. Telah ditemukan bahwa ada hubungan antara konsumsi tanaman ini, penyakit ginjal dan kanker. Namun, jika Anda tetap ingin menggunakannya untuk sembelit, Anda bisa membeli lidah buaya dalam bentuk jus, gel, atau dalam bentuk kapsul.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Pelajari Tentang Lidah Buaya dan Sembelit

1. 1 Pelajari tentang penyebab dan gejala sembelit. Anda mungkin mengalami konstipasi jika Anda tidak dapat mengosongkan usus atau melakukannya lebih jarang. Sembelit terjadi karena berbagai alasan: dehidrasi, kekurangan serat, perjalanan, atau stres. Memahami apa yang dapat menyebabkan sembelit dan apa gejalanya dapat membantu Anda tidak hanya menentukan mengapa Anda tidak dapat buang air besar, tetapi juga membantu Anda bertindak dengan tepat.
   • Meskipun sembelit tidak nyaman, itu sangat umum dan hanya bisa menjadi kondisi serius jika Anda tidak bisa mengosongkan diri untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, Anda perlu mencari bantuan dokter.
   • Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai penyebab: dehidrasi, kurangnya serat dalam makanan, gangguan rutinitas sehari-hari atau perjalanan, aktivitas fisik yang rendah, stres, mengonsumsi produk susu dalam jumlah besar, konsumsi obat pencahar yang berlebihan, minum obat tertentu seperti penghilang rasa sakit atau antidepresan, gangguan masuk makanan, hipotiroidisme, sindrom iritasi usus besar dan kehamilan.
   • Gejala lain termasuk yang berikut: buang air besar yang jarang atau kesulitan buang air besar, tinja yang keras atau sedikit, merasa bahwa usus belum dikosongkan sepenuhnya, kembung atau nyeri di dalamnya, dan muntah.
   • Frekuensi pengosongan setiap orang adalah murni individu. Beberapa memiliki buang air besar tiga kali sehari, sementara yang lain setiap hari. Jika Anda memperhatikan bahwa buang air besar terjadi lebih jarang dari biasanya atau kurang dari tiga kali seminggu, maka ini mungkin mengindikasikan sembelit.
2. 2 Sebelum mengonsumsi obat pencahar, coba tingkatkan jumlah air dan serat dalam makanan Anda. Sebelum menggunakan lidah buaya atau bantuan usus alami lainnya, cobalah yang berikut ini: Minum banyak air, makan serat, atau jongkok. Ini akan membantu meringankan sembelit dan Anda tidak perlu menggunakan obat pencahar.
   • Minum air putih 2-4 gelas lebih banyak per hari dari biasanya. Anda bisa minum teh, air lemon, dan minuman hangat lainnya.
   • Makan makanan kaya serat untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda. Buah-buahan dan sayuran sangat bagus. Plum atau roti dedak juga bisa menjadi sumber tambahan serat.
   • Pria membutuhkan 30-38 gram serat setiap hari, sedangkan wanita membutuhkan setidaknya 21-25 gram.
   • Satu gelas ukur mengandung jumlah serat yang berbeda, misalnya, raspberry akan menjadi 8 gram, dan spageti gandum rebus akan menjadi 6,3 gram. Ada lebih banyak serat dalam kacang. Satu gelas kacang polong split memiliki 16,3 gram serat dan lentil 15,6 gram. Serat dalam artichoke dan kacang hijau masing-masing adalah 10,3 gram dan 8,8 gram.
   • Jika Anda minum lebih banyak cairan dan makan makanan yang mengandung serat, tetapi ini tidak membantu meringankan sembelit, maka minumlah obat pencahar alami seperti lidah buaya.
3. 3 Pelajari tentang sifat pencahar lidah buaya. Lidah buaya sebagai pencahar tersedia dalam tiga bentuk: jus, gel, atau kapsul. Lidah buaya adalah pencahar yang sangat kuat, apapun bentuknya, jadi harus diambil dengan hati-hati atau tidak dikonsumsi sama sekali.
   • Produk obat lidah buaya dibuat berdasarkan gel dan lateks yang terkandung dalam tanaman. Gel lidah buaya adalah zat bening dan seperti jeli yang ditemukan di daun tanaman. Getah lidah buaya berwarna kuning dan berada tepat di bawah kulit daun.
   • Beberapa sediaan lidah buaya mengandung gel dan lateks karena dibuat dengan cara menghancurkan daunnya.
   • Lateks lidah buaya tidak boleh sering digunakan karena memberi tekanan pada ginjal. Karena kekhawatiran tentang efek lidah buaya yang berpotensi berbahaya sebagai pencahar, FDA telah meminta agar bahan tersebut dihilangkan dari obat-obatan yang dijual bebas pada akhir tahun 2002.
4. 4 Beli lidah buaya dalam bentuk jus, gel, atau kapsul. Jus lidah buaya, gel lidah buaya murni, dan kapsul lidah buaya tersedia di toko bahan makanan, toko makanan kesehatan, dan toko ritel lainnya. Anda perlu mencampurnya dengan beberapa jenis jus atau teh.
   • Anda kemungkinan besar akan menemukan 100% jus lidah buaya dan gel lidah buaya murni di toko makanan kesehatan. Biasanya, jus lidah buaya dan gel lidah buaya murni dijual di toko ritel yang mengkhususkan diri pada suplemen nutrisi.
   • Obat-obatan ini, terutama jus lidah buaya, tersedia di banyak toko kelontong.
   • Pastikan Anda membeli gel lidah buaya murni dan bukan gel topikal yang hanya ditujukan untuk meredakan gejala terbakar sinar matahari. Jika diambil secara oral alih-alih gel lidah buaya murni, itu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
   • Kapsul lidah buaya dapat menyebabkan kejang. Mungkin ada baiknya mempertimbangkan untuk membeli ramuan yang menenangkan, seperti teh kunyit atau peppermint, untuk menghindari efek samping ini.
   • Anda kemungkinan besar akan menemukan kapsul lidah buaya di toko makanan kesehatan. Atau, kapsul lidah buaya dapat dibeli di toko ritel yang mengkhususkan diri dalam penjualan suplemen.
5. 5 Temui dokter Anda. Jika sembelit berlanjut selama dua minggu atau lebih, buatlah janji dengan dokter Anda. Ini tidak hanya mengesampingkan kondisi yang lebih serius, seperti obstruksi usus, tetapi dokter Anda mungkin akan meresepkan buang air besar yang lebih efektif dan lebih aman.
6. 6 Mencegah sembelit. Jika Anda akhirnya dapat membersihkan usus dan tidak ingin mengalami ketidaknyamanan ini lagi, pertimbangkan untuk membuat beberapa perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda. Ini akan membantu mencegah sembelit.
   • Cobalah untuk makan makanan seimbang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum, dan biji-bijian seperti dedak.
   • Minumlah setidaknya 1,5 - 2 liter air dan cairan lainnya setiap hari.
   • Berolahraga secara teratur. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki dapat meningkatkan pergerakan usus Anda.

Bagian 2 dari 2: Cara mengonsumsi lidah buaya untuk sembelit

1. 1 Siapkan dan minum jus lidah buaya atau gel. Ambil jus atau gel lidah buaya yang dimasak dua kali sehari jika Anda lebih suka mengonsumsi kapsul lidah buaya. Setelah itu, sembelit seharusnya tidak mengganggu Anda selama beberapa hari.
   • Dosis jus lidah buaya: liter di pagi hari saat bangun tidur dan liter di malam hari sebelum tidur
   • Jus lidah buaya memiliki rasa yang agak pedas. Jika Anda bisa mengatasinya, minumlah tanpa diencerkan. Jika tidak, campur dengan 250 ml jus lain untuk mengencerkan rasa.
   • Dosis untuk gel lidah buaya: Campurkan 2 sendok makan dengan jus favorit Anda dan minum sekali sehari.
2. 2 Ambil kapsul lidah buaya. Jika Anda lebih suka metode ini daripada yang lain, maka minumlah kapsul lidah buaya tiga kali sehari dengan ramuan atau teh yang menenangkan. Setelah itu, sembelit seharusnya tidak mengganggu Anda selama beberapa hari.
   • Dosis kapsul lidah buaya: Ambil satu kapsul 5 gram konsentrat lidah buaya tiga kali sehari.
   • Pertimbangkan untuk membeli herbal yang menenangkan seperti kunyit atau teh herbal mint untuk mengurangi efek samping kapsul lidah buaya.
3. 3 Dalam kasus tertentu, tidak disarankan untuk mengonsumsi lidah buaya. Tidak semua orang harus menggunakan lidah buaya sebagai pencahar. Ini harus dihindari jika Anda sedang hamil atau menyusui. Juga, itu tidak boleh digunakan sebagai obat untuk sembelit untuk anak-anak dan orang yang menderita diabetes, wasir, penyakit ginjal dan penyakit usus, seperti penyakit Crohn.
   • Lidah buaya harus dihindari oleh siapa saja yang alergi terhadap bawang merah, bawang putih, atau tulip.
4. 4 Waspadai efek samping lidah buaya. Mengambil pencahar yang sangat kuat seperti lidah buaya dikaitkan dengan kemungkinan efek samping, termasuk sakit perut dan kram perut.Dalam hal ini, penting untuk mematuhi dosis yang ditentukan dan berhenti meminumnya setelah 5 hari.
   • Penggunaan lidah buaya dalam jangka panjang sebagai pencahar dapat berdampak serius pada kesehatan Anda. Selain sakit perut kram, kondisi berikut juga dapat terjadi: diare, masalah ginjal, darah dalam urin, kekurangan kalium, kelemahan otot, penurunan berat badan, dan masalah jantung.
   • Jika Anda tidak ingin menggunakan lidah buaya, Anda dapat mencoba obat pencahar seperti serat psyllium, senna, atau obat bebas lainnya. Obat ini diklasifikasikan sebagai pencahar ringan.

Tips

• Teknik relaksasi dan manajemen stres juga dapat membantu mengelola gejala sembelit.

Peringatan

• Suntikan lidah buaya dapat menyebabkan reaksi parah dan harus dihindari.
• Asupan lidah buaya secara oral tidak dianjurkan untuk anak-anak, wanita hamil dan menyusui.
• Jika Anda alergi terhadap tanaman apa pun dalam keluarga lily - bawang merah, bawang putih, atau tulip - jangan mengonsumsi lidah buaya.