Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Buat rencana
• Bagian 2 dari 4: Temukan Solusi untuk Masalah
• Bagian 3 dari 4: Memahami Perilaku dan Kebiasaan
• Bagian 4 dari 4: Ambil Tindakan
• Tips

Jika Anda telah sampai pada kesimpulan bahwa Anda perlu memperbaiki hidup Anda, ada langkah-langkah praktis yang dapat Anda ambil ke arah ini. Pikiran, emosi, dan perilaku Anda terkait erat, mereka terus-menerus mendefinisikan dan memberi makan satu sama lain. Anda dapat secara langsung mengontrol pikiran dan perilaku Anda: dengan mengubahnya, Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda. Langkah-langkah dalam artikel ini dapat diterapkan pada setiap aspek kehidupan Anda yang ingin Anda perbaiki.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Buat rencana

1. 1 Tentukan Anda tujuan. Temukan tempat kosong di mana Anda tidak akan diganggu setidaknya selama 30 menit. Anda akan membutuhkan selembar kertas kosong dan pensil. Jika Anda tidak tinggal sendiri, maka dengan sopan mintalah untuk tidak mengganggu Anda untuk sementara waktu. Matikan musik, TV, dan perangkat elektronik lainnya. Letakkan ponsel Anda dalam mode senyap.
   • Jika Anda tidak yakin apa tujuan Anda, nilai dulu apa nilai Anda dan apa yang penting bagi Anda. Kemudian temukan tujuan yang sejalan dengan nilai-nilai tersebut.
2. 2 Pikirkan tentang apa yang Anda maksud dengan kata-kata "perbaiki hidup Anda." Seperti apa hidup Anda ketika Anda memperbaikinya? Bagaimana mencapai tujuan Anda akan memengaruhi hidup Anda? Siapa yang akan menjadi orang pertama yang menyadari bahwa hidup Anda menjadi lebih baik? Jawablah pertanyaan-pertanyaan ini untuk menentukan aspek mana dalam hidup Anda yang perlu diubah.
   • Anda bisa mulai dengan pengenalan umum. Secara bertahap persempit gagasan tentang apa yang Anda inginkan dari hidup Anda.
   • Misalnya, Anda mungkin berpikir tentang pertanyaan "apa yang ingin saya tawarkan kepada dunia ini?" atau "apa yang saya ingin menjadi lebih baik?"
3. 3 Tuliskan tujuan yang jelas dan ringkas. Akan terlalu sulit bagi Anda untuk mencapai tujuan yang tidak jelas seperti "Saya ingin bahagia" atau "Saya ingin menurunkan berat badan". Tujuan Anda harus sesuai dengan apa yang disebut karakteristik SMART: spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu.
   • Tujuan seperti ini akan memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda dan tetap di jalur. Oleh karena itu, alih-alih "Saya ingin menurunkan berat badan", tulislah "Saya ingin menurunkan 0,5 kilogram seminggu sampai saya menurunkan berat badan sebelumnya x kilogram”. Hanya Anda yang memutuskan bagaimana memperbaiki hidup Anda.
   • Tidak apa-apa jika Anda harus menulis ulang tujuan Anda beberapa kali sampai Anda mendapatkan pernyataan yang jelas dan ringkas. Tuliskan pemikiran Anda jika itu membuatnya lebih mudah dicerna. Jadi Anda bisa melihat mereka dari luar dan lebih objektif.
4. 4 Kembangkan rencana. Pecahkan tujuan Anda menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan nyaman yang dapat Anda ambil satu per satu atau pada waktu yang sama.Jangan lupa tentang kekhususan dan waktu. Misalnya, jika tujuan Anda adalah "mencari pekerjaan dengan gaji" x ribu rubel per bulan ", maka Anda dapat memecahnya menjadi tindakan berikut:
   • Temukan lowongan di iklan baris pekerjaan dan situs web perusahaan (hari 1, 2 jam).
   • Buat resume (hari ke-2, 1 jam).
   • Mintalah seorang teman untuk membaca ulang resume dan melakukan koreksi (hari ke 3-4).
   • Kirim resume (hari ke 5).
   • Lacak tanggapan satu minggu setelah pengiriman (hari ke-12).
5. 5 Tempelkan selembar kertas di tempat yang menonjol. Menjaga tujuan dan rencana Anda di depan mata Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi. Sematkan daftar ke cermin atau kulkas Anda, ambil foto, dan simpan ke layar kunci Anda - simpan di mana pun Anda melihatnya secara teratur.
   • Baca ulang tujuan Anda setiap pagi. Ini akan membantu mempertahankan tujuan dan keinginan Anda untuk mencapai tujuan tersebut. Tidak cukup hanya dengan melihat daftarnya: bacalah dengan cermat setiap kali. Mulailah setiap pagi dengan tujuan dan komitmen. Ini adalah bagian integral dari perjalanan Anda untuk mencapai tujuan Anda.

Bagian 2 dari 4: Temukan Solusi untuk Masalah

1. 1 Mengambil tanggung jawab. Kenali peran yang telah Anda mainkan, disadari atau tidak, dalam mencapai posisi hidup Anda saat ini. Mengambil tanggung jawab tidak berarti Anda harus menyalahkan diri sendiri untuk apa pun; itu berarti bertanggung jawab atas tindakan Anda. Ketika Anda melihat di mana kualitas hidup Anda bergantung pada Anda, Anda akan mengerti bahwa Anda dapat memperbaiki hidup Anda. Ingatlah bahwa Anda hanya mengendalikan diri Anda sendiri: Anda dapat memengaruhi tindakan Anda dan orang lain, tetapi Anda tidak dapat mengendalikan orang-orang di sekitar Anda atau konsekuensi dari tindakan Anda.
2. 2 Selidiki masalahnya. Pemahaman yang lebih jelas tentang bagaimana Anda berakhir dalam situasi yang tidak menguntungkan dapat membantu Anda menghindari kesalahan yang sama di masa depan. Pikirkan tentang pelajaran yang telah Anda pelajari dari kesalahan masa lalu. Pertimbangkan lingkaran sosial Anda, keadaan pribadi, apa yang Anda katakan, dan apa yang Anda lakukan. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda tentang situasi tersebut dan apakah Anda mencoba untuk menghindari sesuatu. Ini akan berguna untuk langkah selanjutnya.
3. 3 Mengidentifikasi kemungkinan hambatan. Buatlah daftar semua rintangan yang mungkin Anda temui atau cegah untuk mencapai tujuan Anda. Pertimbangkan perilaku Anda sendiri, orang-orang yang berinteraksi dengan Anda, permintaan maaf atau rekonsiliasi yang mungkin Anda hadapi, hal-hal yang perlu Anda peroleh atau singkirkan. Pikirkan tentang jenis orang yang Anda ajak bergaul dan apa yang Anda lakukan bersama. Hambatan akan tergantung pada situasi spesifik.
4. 4 Datang dengan solusi. Buatlah daftar solusi untuk setiap kendala. Apa pendekatan terbaik untuk digunakan? Apakah Anda harus mengubah jadwal Anda? Apakah saya perlu meminta bantuan? Jika Anda menemui hambatan, pikirkan beberapa cara berbeda untuk mengatasinya. Pertimbangkan pro dan kontra untuk setiap opsi.

Bagian 3 dari 4: Memahami Perilaku dan Kebiasaan

1. 1 Tentukan perilaku apa yang mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk membuat perubahan dan menyesuaikan diri dengan perilaku yang, sebaliknya, membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan. Tindakan Anda adalah kunci untuk memperbaiki hidup Anda.
   • Di selembar kertas lain, tuliskan semua tindakan Anda yang mencegah Anda mewujudkan tujuan dan membuat hidup Anda lebih baik. Bisa berupa kebiasaan atau rutinitas. Mungkin Anda terlambat menonton TV dan kemudian terlambat bekerja. Atau Anda makan tiga porsi makanan penutup setelah setiap makan dan ini berdampak negatif pada diabetes Anda.
2. 2 Mengidentifikasi pola perilaku. Tetapkan kapan dan dalam situasi apa Anda paling mungkin terlibat dalam perilaku yang tidak diinginkan. Identifikasi situasi atau tempat yang memicu reaksi ini. Misalnya, jika Anda ingin "menurunkan berat badan dengan" x kilogram per kamu minggu untuk menimbang z kilogram”, namun saat stres Anda terus menerus makan donat, maka stres hanyalah pemicu yang perlu Anda waspadai.
   • Pikirkan tentang apa yang mendorong Anda ke arah perilaku tertentu atau mengarah ke situasi yang tidak diinginkan. Jika Anda memiliki kebiasaan menghabiskan banyak uang dan menumpuk utang, apakah ada pikiran, emosi, atau alasan tertentu yang mendorong Anda untuk berbelanja? Terkadang akar masalahnya tersembunyi cukup dalam, dan terkadang jawabannya ada di permukaan. Beri diri Anda waktu untuk introspeksi. Tanyakan pada diri Anda sendiri ketika masalah atau pola perilaku tertentu terjadi - mungkin di sinilah Anda akan menemukan jawabannya. Apakah ada perasaan atau pikiran yang ingin Anda hindari? Apakah seseorang yang dekat dengan Anda berperilaku seperti ini ketika Anda tumbuh dewasa?
3. 3 Buatlah daftar alternatif, perilaku produktif. Sekarang setelah Anda memahami perilaku apa yang menghambat Anda untuk melakukan sesuatu dengan benar, pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapainya dan mencapai tujuan Anda. Jadi, selama masa stres, Anda dapat mencoba latihan pernapasan atau metode relaksasi lain di lain waktu. Atau, alih-alih menghabiskan dua jam di Facebook sebelum tidur, Anda dapat mencurahkan hanya setengah jam untuk ini, dan mencurahkan satu setengah sisanya untuk kegiatan yang berkontribusi pada pencapaian tujuan (misalnya, menulis draf resume).
   • Perilaku alternatif tidak harus secara fundamental berbeda dari perilaku kebiasaan. Anda cukup mengurangi jumlah waktu yang Anda curahkan untuk aktivitas tertentu dan mencurahkannya untuk aktivitas lain.
4. 4 Ganti perilaku yang tidak produktif dengan yang produktif. Lain kali Anda merasa ingin melakukan sesuatu yang merugikan hidup Anda, cobalah melakukan hal lain yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu secara sadar memprioritaskan satu perilaku di atas yang lain, yang akan membutuhkan disiplin.
   • Pertimbangkan untuk meminta bantuan teman.
   • Ingat, Anda tidak perlu mencintai sesuatu untuk berhenti melakukannya. Cukup ingin melakukan sesuatu yang berbeda.

Bagian 4 dari 4: Ambil Tindakan

1. 1 Mulai sekarang. Jangan menunda sesuatu sampai besok atau sampai sesuatu terjadi. Penundaan muncul dari rasa takut akan kegagalan. Semakin lama Anda menunda perubahan, semakin lama Anda akan memperbaiki hidup Anda.
2. 2 Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memengaruhi Anda secara positif. Lingkungan memiliki pengaruh yang kuat terhadap pencapaian tujuan. Carilah teman yang akan menginspirasi Anda dan membantu Anda menjadi lebih baik. Beri tahu seseorang yang Anda percayai tentang rencana Anda dan mintalah bantuan. Orang-orang ini dapat membantu Anda dengan nasihat berharga atau sumber daya yang tidak pernah Anda pikirkan.
3. 3 Lacak kemajuan Anda. Rencana yang dibuat sebelumnya akan membantu Anda tetap pada jalurnya. Anda harus mengikuti jadwal karena tujuan yang Anda tetapkan memiliki kerangka waktu. Terkadang terjadi peristiwa yang tidak terduga yang dapat menunda pelaksanaan rencana tersebut. Pergeseran tenggat waktu tidak berarti Anda tidak membuat kemajuan. Itu hanya berarti bahwa Anda dihadapkan dengan hambatan yang tidak terduga. Jangan jadikan itu sebagai alasan untuk menyerah dan menyerah. Temukan solusi dan lakukan perubahan. Jangan lupakan alasan yang awalnya mendorong Anda untuk mengubah hidup Anda.
4. 4 Jangan menyerah. Perubahan tidak terjadi dalam semalam. Dibutuhkan waktu untuk menghentikan kebiasaan lama, membiasakan diri dengan perilaku baru, dan melihat hasilnya. Anda mungkin menemukan diri Anda mengkritik dan mencela diri sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa pikiran negatif mengarah pada perilaku negatif. Kembali ke kebiasaan lama bukan berarti Anda telah gagal dan kembali ke titik awal. Pikirkan tentang tujuan Anda dan mengapa Anda memutuskan untuk memperbaiki hidup Anda.

Tips

• Artikel ini tidak menyiratkan bahwa hidup Anda harus hancur dan perlu diperbaiki. Dalam konteksnya, "memperbaiki" identik dengan "mengubah". Hidup Anda bergerak maju dan berubah.
• Anda tidak harus menginginkan perubahan untuk mulai berubah. Misalnya, Anda tidak perlu berhenti merokok untuk melakukan ini.Cukuplah menginginkan sesuatu yang lain (katakanlah, memiliki paru-paru yang sehat) lebih dari sekedar merokok.
• Kita semua mengkritik diri kita sendiri, terkadang lebih dan lebih dari orang lain. Anda tidak sendirian dalam hal ini.
• Cobalah untuk mendapatkan dukungan untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Itu bisa menjadi satu-satunya sahabat Anda, atau seluruh keluarga dan teman Anda. Temukan seseorang yang dapat Anda percayai dan yang akan membantu Anda tetap di jalur dengan tujuan Anda.
• Ingatkan diri Anda terus-menerus tentang tujuan Anda.