Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 6: Pijat, Krim dan Kosmetik
• Bagian 2 dari 6: Diet dan Olahraga
• Bagian 3 dari 6: Latihan Khusus - Angkat Paha
• Bagian 4 dari 6: Latihan Khusus - Tendang Kuda Poni
• Bagian 5 dari 6: Latihan Khusus - Kursi
• Bagian 6 dari 6: Tindakan Medis
• Apa yang kamu butuhkan

Lesung pipi dan selulit yang tidak sedap dipandang adalah genetik dan sayangnya hanya sedikit yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya secara permanen. Anda dapat melawan selulit di bagian belakang paha Anda dan bahkan mungkin berhasil sementara untuk membuatnya terlihat sedikit kurang terlihat, tapi. Berikut adalah beberapa hal untuk dicoba.

Langkah

Bagian 1 dari 6: Pijat, Krim dan Kosmetik

1. 1 Pijat selulit Anda. Secara teori, memijat bagian belakang paha dapat meningkatkan sirkulasi darah di bagian kaki tersebut. Memperbaiki sirkulasi darah dapat mengurangi tampilan lesung pipi yang tidak sedap dipandang.
   • Anda dapat memijat area yang diinginkan dengan jari Anda, jika tidak ada yang lain. Pijat bagian belakang paha Anda dengan gerakan melingkar yang kuat selama 5-10 menit setiap hari. Pada saat yang sama, tutupi seluruh area selulit.
   • Anda juga bisa mencoba sabun pijat. Sabun batangan cenderung memiliki benjolan di permukaan yang membantu merangsang aliran darah dan memecah cairan beku di bawah kulit. Banyak sabun mengandung scrub untuk mengangkat sel kulit mati dan racun, serta kafein untuk mengencangkan kulit.
2. 2 Gunakan scrub. Seperti pijatan, pengelupasan kulit yang lembut dapat merangsang aliran darah dan membantu mengeluarkan racun dari paha.
   • Carilah scrub alami pengelupasan seperti kopi bubuk, gula, garam. Untuk sebagian besar, mereka dianggap lembut dan aman untuk sebagian besar digunakan.
   • Secara khusus, scrub yang mengandung kopi bubuk dapat membantu mengencangkan kulit Anda berkat kafein.
   • Untuk hasil terbaik, pilih scrub yang mengandung minyak seperti minyak alpukat atau vitamin E dalam minyak, yang akan membantu kulit Anda diperkaya dan terhidrasi.
3. 3 Cobalah serum atau krim anti-selulit. Serum dan krim pengencang kulit dapat ditemukan di hampir semua toko serba ada atau toko grosir di bawah bagian Kesehatan dan Kebugaran. Para ahli diam tentang seberapa efektif perawatan ini, tetapi banyak yang mengklaim telah memperhatikan pengurangan riak selulit setelah beberapa minggu penggunaan.
   • Kebanyakan serum anti selulit mengandung bahan untuk mengencangkan kulit, seperti ekstrak daun teratai, koenzim Q10 dan L-karnitin.
   • Oleskan krim atau serum setiap hari untuk hasil terbaik. Dalam satu atau dua minggu, Anda seharusnya sudah dapat melihat beberapa peningkatan.
   • Ketahuilah bahwa beberapa krim ini mengandung stimulan dosis kecil, yang dapat memiliki efek samping yang tidak terduga jika digunakan terlalu sering. Ada juga orang yang mengklaim bahwa krim tidak menebalkan kulit, tetapi menyebabkan pembengkakan jaringan lunak, sehingga memberikan efek sementara yang diinginkan.
4. 4 Sembunyikan selulit dengan krim penyamakan kulit otomatis. Jika Anda tidak bisa menghilangkan selulit yang tidak sedap dipandang di paha, Anda bisa menyembunyikannya dengan mengoleskan self-tanning lotion.
   • Oleskan penyamakan otomatis ke seluruh panjang kaki Anda. Jangan hanya menggunakannya di bagian belakang paha, karena area ini akan terlihat tidak rata dan pasti akan menarik perhatian.
   • Sementara kulit gelap dan kecokelatan dapat menutupi selulit, gunakan lapisan tipis penyamakan otomatis untuk menjaga kulit Anda terlihat alami dan sehat.
5. 5 Mari kita lihat metode rumah. Pencarian di internet dapat membawa Anda ke berbagai krim dan pasta alami buatan sendiri yang benar-benar dapat menghilangkan selulit Anda. Jika Anda menggunakan salah satu produk ini, carilah produk yang melembabkan kulit selama pengelupasan kulit dan merangsang sirkulasi darah.
   • Berikut ini salah satu pengobatan rumahan yang cukup umum di Internet: 1/2 cangkir (125 ml) kopi bubuk, 1 sendok makan (15 ml) gula pasir putih, 2 hingga 3 sendok makan (30-45 ml) minyak zaitun, 1 sendok teh sendok ( 5 ml) gliserin dan 2 sendok teh (10 ml) vitamin E dalam minyak. Campur semua bahan sampai rata.
   • Cuci bagian belakang paha Anda dengan air panas untuk membuka pori-pori. Oleskan scrub dengan tangan ke bagian belakang paha langsung pada area selulit dan gosok dengan kuat selama 5 menit.
   • Bungkus selulit dengan bungkus plastik agar tetap lembab dan hangat. Biarkan film menyala selama 10 menit. Kemudian buka dan bilas scrub. Terakhir, gunakan pelembab.
   • Kopi mengandung kafein serta antioksidan yang dapat mengeluarkan racun dari tubuh Anda yang menyebabkan lesung selulit Anda.
   • Lulur gula dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat.
   • Minyak zaitun, gliserin dan vitamin E dalam minyak dapat melembabkan dan melindungi kulit.

Bagian 2 dari 6: Diet dan Olahraga

1. 1 Makan makanan yang kaya serat dan protein. Seperti semua jenis lemak, Anda dapat menyingkirkan selulit yang tidak diinginkan di paha Anda dengan diet seimbang makanan yang dapat membantu Anda menyingkirkan sel-sel lemak.
   • Serat, yang dapat diperoleh dalam jumlah besar dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran berdaun, mengatur tubuh Anda dan membantu membuang limbah dan racun melalui usus.
   • Protein yang ditemukan dalam daging dan kacang-kacangan dapat membantu memperbaiki kolagen yang rusak atau rusak di jaringan ikat. Hasilnya, kulit Anda menjadi lebih kencang dan berlesung, kerutan selulit di paha Anda akan berkurang. Pada umumnya sumber protein seperti ikan lebih disukai daripada sumber protein seperti daging merah.
   • Anda juga harus menghindari lemak jenuh dan lemak yang dikonversi. Secara khusus, hindari "makanan cepat saji" seperti makanan cepat saji seperti keripik, permen keras, karena makanan ini cenderung mengandung lemak yang diubah.
2. 2 Dapatkan jumlah kalori yang tepat. Untuk menghilangkan selulit, Anda perlu membakar lemak. Untuk membakar lemak, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
   • Tentukan berat badan ideal Anda berdasarkan indeks massa tubuh Anda.
   • Jika Anda berolahraga tiga hingga empat kali seminggu selama setidaknya 60 menit, kalikan berat badan Anda dengan 15. Jika Anda tidak berolahraga, 13. Jika Anda berolahraga selama satu jam atau lebih sehari, dengan 20. Angka terakhir adalah angkanya kalori yang harus Anda tuju, konsumsi per hari.
   • Perhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi di akhir minggu. Kurangi kalori harian Anda dari jumlah ini untuk menentukan berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.
3. 3 Minum banyak air. Lebih banyak air akan membantu tubuh Anda membakar lemak dan racun, sehingga selulit pada tubuh Anda akan berkurang, termasuk di paha Anda.
   • Air juga dapat meningkatkan kekuatan kolagen di jaringan ikat, membuat kulit lebih kencang. Ini akan membantu mengurangi tampilan kerutan di bagian belakang paha Anda dan membuatnya terlihat lebih halus.
   • Anda harus mencoba untuk meningkatkan asupan air harian Anda. Jumlah air yang optimal per hari harus 8 gelas 250 ml, tetapi kebanyakan orang tidak mendapatkan air sebanyak itu. Tingkatkan konsumsi Anda ke level ini jika Anda belum melakukannya. Jika Anda sudah minum air sebanyak itu, Anda bisa menambah asupan satu atau dua gelas.
4. 4 Jalan-jalan. Setiap jalan kaki baik untuk sistem kardiovaskular. Menekankan sistem kardiovaskular Anda akan meningkatkan sirkulasi dan membantu Anda membakar lebih banyak lemak.
   • Aktivitas kardiovaskular lainnya termasuk jogging, berenang, dan lompat tali.
   • Cobalah untuk melakukan latihan kardiovaskular beberapa kali seminggu untuk hasil terbaik.
   • Jika Anda ingin menghilangkan selulit berlebih di paha Anda, cobalah berjalan kaki 45-60 menit setiap malam, istirahat satu hari dalam seminggu. Berjalanlah dengan cepat tetapi dengan cara yang nyaman bagi Anda. Tarik bahu Anda ke belakang, angkat kepala Anda, tetapi jika Anda merasa kaki Anda menjadi gumpalan atau kepala Anda berputar, dan Anda terengah-engah, pelan-pelan.
5. 5 Bekerja dalam bentuk kekuatan. Selain olahraga yang membuat darah Anda terus mengalir, gunakan olahraga yang akan membantu membangun otot di paha Anda dan meminimalkan penumpukan lemak di sana.
   • Efeknya akan menargetkan paha dan tubuh bagian bawah secara umum. Ada banyak jenis latihan yang bisa Anda coba, dan hanya beberapa yang tercantum dalam artikel ini.

Bagian 3 dari 6: Latihan Khusus - Angkat Paha

1. 1 Berbaring telungkup dan angkat kaki sedikit. Anda harus berbaring telentang. Mulailah mengangkat kaki Anda tepat di atas lutut, sehingga kaki Anda naik 10 cm dari lantai.
   • Leher dan kepala Anda tidak boleh berada di lantai, tetapi Anda juga tidak boleh menekuknya ke posisi yang tidak wajar. Jaga agar kepala Anda sedikit terangkat, masih mengarah ke bawah pada suatu sudut, dengan tangan terlipat di depan Anda selama latihan.
2. 2 Tekuk lutut Anda. Tekuk lutut Anda perlahan, tetapi pada jarak dari lantai. Pertahankan mereka dalam posisi ini selama 5 detik.
   • Pada akhirnya, Anda harus mencoba menahannya di posisi ini selama 15 detik.
   • Lutut tidak boleh tegak lurus dengan lantai.
3. 3 Luruskan kaki Anda secara perlahan. Tekuk lutut Anda secara bertahap, luruskan kaki Anda seolah-olah Anda sedang berjalan. Terakhir, turunkan kaki lurus Anda ke lantai.
   • Ulangi latihan selama total 10 menit.

Bagian 4 dari 6: Latihan Khusus - Tendang Kuda Poni

1. 1 Bersandar pada siku dan lutut Anda. Lengan bawah Anda harus sejajar dengan lantai, dan tulang kering Anda juga harus bersentuhan dengan lantai.
   • Jaga kepala, leher, dan punggung Anda dalam posisi alami. Mereka harus lurus tanpa usaha di pihak Anda, dan punggung Anda harus sedikit miring relatif terhadap bagian depan tubuh Anda.
2. 2 Angkat paha kiri Anda secara perlahan. Anda harus mencoba menaikkannya 45 derajat. Lutut Anda harus ditekuk dan tumit Anda mengarah ke atas.
   • Saat mengangkat kaki, jaga agar punggung tetap lurus.
   • Tetap dalam posisi ini selama 5 detik.
3. 3 Turunkan kaki Anda dan ulangi latihan. Perlahan turunkan kaki kiri Anda ke posisi semula. Ulangi gerakan itu lagi.
   • Latihan ini harus dilakukan setidaknya 5 kali dengan satu kaki dalam satu blok.
4. 4 Ulangi latihan untuk kaki lainnya. Saat Anda melakukan latihan untuk kaki kiri, lakukan hal yang sama untuk kaki kanan.
   • Ulangi latihan untuk kaki kanan sebanyak yang kiri.

Bagian 5 dari 6: Latihan Khusus - Kursi

1. 1 Berdiri di dekat dinding. Anda harus berdiri tegak dengan kaki sekitar 30 cm dari dinding.
   • Kaki harus selebar bahu.
2. 2 Geser tubuh Anda ke bawah dinding. Gerakkan tubuh Anda ke belakang dan ke bawah secara bersamaan sampai Anda mencapai dinding. Postur Anda harus menyerupai orang yang duduk di kursi.
   • Dengan kata lain, pinggul Anda harus tegak lurus dengan lantai.
3. 3 Pertahankan posisi duduk sebelum berdiri. Tetap dalam posisi ini selama 30-120 detik, lalu kembali ke posisi semula.
   • Jika perlu, bantu diri Anda untuk bangun dengan tangan Anda.

Bagian 6 dari 6: Tindakan Medis

1. 1 Perhatikan terapi laser. Terapi laser mengubah lemak menjadi cairan, memaksanya masuk ke sistem limfatik Anda di mana lemak itu bisa dihilangkan.
   • Harap dicatat bahwa hasil dapat bervariasi, tetapi semuanya minimal dan sementara.
   • Perawatan laser dapat membantu mengurangi minyak pada kulit dan membuatnya tampak lebih kencang, tetapi perawatan ini perlu diulang setiap beberapa bulan agar efeknya bertahan lama.
2. 2 Jauhi sedot lemak. Sedot lemak terkadang digunakan untuk menghilangkan selulit, tetapi prosedur pembedahan yang mahal ini dapat memperburuk masalah.
   • Sedot lemak biasanya menghilangkan lapisan lemak yang dalam. Tapi lemak yang terkait dengan selulit berada tepat di bawah kulit. Ketika lapisan lemak yang dalam ini dihilangkan, lemak subkutan Anda tidak dapat lagi menerima nutrisi, sehingga kulit Anda dapat menyusut dan memburuk.
3. 3 Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda masih khawatir tentang selulit di paha Anda, buatlah janji dengan dokter Anda untuk membantu Anda menemukan cara sehat lainnya untuk memerangi selulit.
   • Dokter Anda mungkin mendiskusikan operasi plastik dengan Anda, tetapi kemungkinan besar mereka akan mendiskusikan dengan Anda perubahan gaya hidup alami atau obat-obatan yang dapat membantu Anda melawan selulit. Berbicara dengan dokter Anda adalah cara yang baik untuk membuat keputusan yang tepat di kemudian hari tentang diet apa yang harus diikuti, olahraga apa yang harus dilakukan, dan bagaimana membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangi tampilan selulit yang dramatis di paha Anda.

Apa yang kamu butuhkan

• Sabun pijat
• Lulur buatan sendiri atau dibeli
• Serum atau krim selulit
• Krim penyamakan kulit otomatis