Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Jaga Kebersihan Mulut
• Metode 2 dari 4: Ubah Kebiasaan Anda
• Metode 3 dari 4: Ubah Diet Anda
• Metode 4 dari 4: Temui dokter
• Tips
• Peringatan
• Artikel tambahan

Ada banyak cara untuk menutupi bau mulut. Tetapi jika Anda bosan dengan perbaikan cepat dan ingin menghilangkan bau tak sedap untuk selamanya, berikut beberapa tipsnya.

Langkah

Metode 1 dari 4: Jaga Kebersihan Mulut

1. 1 Pertama, penting untuk melakukannya dengan benar sikat gigimu. Bakteri dan sisa makanan yang membusuk adalah dua sumber utama bau mulut. Ada banyak tempat di mulut di mana sisa-sisa makanan bisa tersangkut. Beberapa tempat sangat sulit dijangkau dengan sikat gigi.
   • Pegang sikat gigi Anda pada sudut 45 derajat ke gusi Anda. Sikat gigi Anda dari setiap permukaan (lakukan beberapa gerakan ke depan). Jangan menekan terlalu keras pada sikat untuk menghindari kerusakan gusi. Secara umum, menyikat gigi akan memakan waktu sekitar tiga menit jika Anda melakukannya dengan benar.
   • Sikat gigi dan bilas mulut Anda setidaknya dua kali sehari. Pastikan untuk menggunakan benang gigi setidaknya sekali sehari.
   • Penting untuk menyikat tidak hanya gigi Anda, tetapi juga gusi dan lidah Anda.
2. 2 Perlu sikat lidahmu. Menyikat gigi saja tidak cukup. Permukaan atas dan lateral lidah ditutupi dengan formasi khusus - selera, di mana bakteri dapat menghuni dan berkembang biak, yang menyebabkan bau mulut. Membersihkan lidah dan menghilangkan plak memainkan peran besar dalam menghilangkan bau mulut.
   • Beli sikat lidah (seperti Orabrush). Lidah dapat disikat dengan sikat gigi lembut biasa.
   • Lidah perlu dibersihkan dengan gerakan translasi (maju mundur). Setelah setiap gerakan, bilas sikat dengan air.
   • Jika Anda tidak pandai tersedak, sikat lidah Anda dengan sangat lembut. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan beberapa tips bermanfaat tentang ini: "Cara mengatasi refleks muntah."
3. 3 Gunakan setiap hari benang gigi. Menyikat gigi penting untuk menjaga kesehatan gigi dan menghilangkan bau mulut. Flossing harus menjadi kebiasaan sebanyak menyikat gigi.
   • Ingatlah bahwa gusi Anda mungkin berdarah jika Anda tiba-tiba menyikat sisa makanan yang tersangkut di antara gigi Anda. Setelah menyikat gigi, flossing. Jika Anda punya nyali, Anda dapat mengendus benang setelah digunakan dan Anda akan tahu dari mana bau busuk itu berasal.
4. 4 Gunakan obat kumur. Obat kumur membantu menjaga kelembapan mulut dan menghilangkan bau tak sedap.
   • Pilih obat kumur yang mengandung klorin dioksida. Banyak bakteri penyebab bau mulut hidup di bagian atas lidah, dekat akar lidah, yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi biasa. Untungnya, obat kumur yang mengandung klorin dioksida dapat membantu menghilangkan bakteri ini.
   • Bilas mulut Anda sebelum menyikat gigi, flossing, dan sebelum menyikat lidah. Kemudian gunakan obat kumur Anda lagi.

Metode 2 dari 4: Ubah Kebiasaan Anda

1. 1 Biasakan mengunyah permen karet setelah makan. Mengunyah permen karet dapat membantu memerangi bau mulut karena mengunyah merangsang produksi air liur. Beberapa permen karet menghilangkan bau lebih baik daripada yang lain:
   • Permen karet rasa kayu manis efektif melawan mikroorganisme mulut.
   • Permen karet yang dimaniskan dengan xylitol (gula adalah makanan bagi bakteri, menyebabkan lebih banyak masalah). Xylitol adalah pengganti gula yang akan membantu mencegah bakteri tumbuh di mulut Anda.
2. 2 Jaga mulut Anda tetap lembab setiap saat. Mulut kering adalah salah satu penyebab utama bau mulut. Inilah sebabnya mengapa di pagi hari ketika Anda bangun, Anda memiliki sensasi mulut yang tidak enak dan mungkin bau yang tidak sedap. Faktanya adalah bahwa selama tidur lebih sedikit air liur yang diproduksi, dan air liur secara aktif melawan bau mulut. Dia tidak hanya mencuci gigi, membersihkannya dari bakteri dan sisa makanan, tetapi juga memiliki sifat antiseptik.
   • Mengunyah merangsang produksi air liur (selain, seperti yang disebutkan di atas, permen karet "menutupi" bau yang tidak sedap). Peppermint tidak merangsang air liur.
   • Minum banyak air. Belai gigi Anda dengan mengalirkan air di antara ruang gigi. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan berkumur, tetapi juga meningkatkan produksi air liur. Lihat artikel ini untuk lebih jelasnya: Cara Minum Lebih Banyak Air Setiap Hari.
   • Mulut kering dapat disebabkan oleh obat-obatan tertentu serta alasan medis. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mempertimbangkan untuk beralih ke obat lain.
3. 3 Berhenti merokok dan mengunyah tembakau. Kebiasaan ini tidak hanya berbahaya bagi kesehatan tubuh. Ingatlah bahwa tembakau menyebabkan bau mulut.
   • Tidak mudah untuk menghilangkan kecanduan. Jika Anda memerlukan saran, baca artikel bermanfaat ini.
   • Sadarilah bahwa dalam kasus yang jarang terjadi, bau mulut yang sangat buruk bisa menjadi gejala awal kanker mulut yang berhubungan dengan merokok. Sangat penting untuk menyingkirkan kebiasaan buruk ini sedini mungkin dan berkonsultasi dengan dokter agar dia menilai kondisi Anda.

Metode 3 dari 4: Ubah Diet Anda

1. 1 Hilangkan makanan yang berbau dari diet Anda. Bau makanan yang kita makan diserap ke dalam jaringan rongga mulut, itulah sebabnya baunya bisa bertahan selama beberapa jam setelah makan. Jadi cobalah untuk menghilangkan makanan ini dari diet Anda (atau setidaknya sikat gigi setelah makan).
   • Beberapa sayuran (seperti bawang merah, bawang putih, daun bawang) memiliki bau yang sangat spesifik. Makan makanan ini dengan rapi atau sebagai bumbu pasti akan mempengaruhi nafas Anda. Tentu saja, makanan ini sangat bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, jadi sebaiknya jangan menyerah, coba saja untuk tidak memakannya sebelum meninggalkan rumah.
   • Ingatlah bahwa menyikat gigi pun tidak akan sepenuhnya menghilangkan bau khas bawang putih atau bawang merah.Faktanya adalah bahwa produk-produk ini secara bertahap dicerna, banyak zat memasuki aliran darah, dan kemudian ke paru-paru, di mana pertukaran gas terjadi. Dengan demikian, baunya terasa saat Anda menghembuskan napas. Jika Anda makan banyak makanan ini, cobalah untuk mengurangi asupan Anda sedikit untuk menghilangkan bau mulut.
2. 2 Cobalah untuk minum lebih sedikit kopi dan minuman beralkohol. Senyawa kimia dalam minuman ini mempengaruhi jaringan rongga mulut, yang menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi pertumbuhan bakteri.
   • Jika Anda tidak dapat menolak minuman ini, setelah meminumnya, bilas mulut Anda dengan air dan soda kue (masing-masing dengan perbandingan 8:1), dan setelah 30 menit gosok gigi.
   • Hindari menyikat gigi segera setelah minum minuman beralkohol dan kopi (atau makanan dan minuman asam). Segera setelah makan, gigi rentan terhadap abrasi.
3. 3 Konsumsi karbohidrat lambat. Tahukah Anda bahwa beberapa orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat mungkin mengalami "respirasi keton"? Faktanya adalah bahwa dengan kekurangan karbohidrat, tubuh kita memecah lemak untuk mendapatkan energi, menciptakan keton yang menjadi bebas di rongga mulut. Keton adalah penyebab bau tidak sedap. Jika Anda telah menjalani diet rendah karbohidrat yang ketat atau diet lain yang membakar lemak alih-alih karbohidrat, Anda harus mulai mengonsumsi buah-buahan seperti apel dan pisang, yang mengandung karbohidrat.
   • Perlu dicatat bahwa buah-buahan dengan kandungan vitamin C (buah jeruk) yang tinggi mengandung zat yang secara aktif melawan bakteri berbahaya. Dan bakteri adalah penyebab utama bau mulut.
   • Untuk alasan yang sama, halitosis terjadi pada banyak orang yang berpuasa (karena alasan agama), serta pada orang dengan anoreksia. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, Anda harus mempertimbangkan kembali diet Anda dan mulai mengonsumsi lebih banyak karbohidrat. Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di artikel ini: "Mengatasi anoreksia".

Metode 4 dari 4: Temui dokter

1. 1 Temui dokter Anda. Jika Anda telah melakukan semua langkah di atas dan masih memiliki bau mulut, Anda mungkin perlu menemui dokter.
   • Bau mulut bisa menjadi gejala awal dari suatu kondisi medis. Jika Anda sudah mulai mempraktikkan kebersihan yang baik dan mengubah pola makan Anda, dan bau mulut masih berlanjut, infeksi atau kondisi medis lainnya mungkin menjadi penyebabnya.
2. 2 Periksa amandel Anda untuk sumbat. Sumbat terbentuk dari sisa-sisa makanan yang terkalsifikasi, lendir dan bakteri dan muncul sebagai bintik-bintik putih di permukaan amandel. Cluster ini sering disalahartikan sebagai gejala infeksi tenggorokan (radang tenggorokan), meskipun cluster terlalu kecil dan sulit untuk dilihat di cermin.
   • Sumbat amandel biasanya tidak terlalu berbahaya, tetapi menyebabkan bau mulut. Jika Anda melihat lapisan putih pada amandel Anda, coba gosok perlahan dengan kapas, tapi hati-hati jangan sampai terluka. Jangan menekan terlalu keras. Jika setelah melakukan ini Anda menemukan cairan atau nanah pada kapas, kemungkinan besar Anda benar-benar mengalami infeksi. Tetapi jika tidak ada cairan pada tongkat, dan sepotong materi putih terkelupas dari amandel, kemungkinan besar itu adalah gabus. Anda akan mencium dan mengerti pasti.
   • Anda mungkin juga merasakan rasa logam di mulut atau ketidaknyamanan saat menelan.
3. 3 Anda mungkin menderita ketoasidosis diabetik. Jika Anda menderita diabetes, kemungkinan besar tubuh Anda membakar lemak, bukan karbohidrat, yang melepaskan keton - bahan kimia yang menyebabkan bau mulut.
   • Penyebab lain dari bau mulut adalah metformin, obat untuk diabetes tipe 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal ini dan tanyakan tentang kemungkinan beralih ke obat alternatif.
4. 4 Mari kita pertimbangkan alasan lain yang mungkin. Ada banyak penyakit yang menjadi gejala bau mulut. Ini termasuk:
   • Trimetilaminuria. Jika tubuh tidak mampu mengolah zat trimetilamina, maka akan terkandung dalam air liur sehingga menimbulkan bau yang tidak sedap. Zat ini juga bisa dikeluarkan melalui keringat, sehingga bau badan juga bisa menjadi gejala dari kondisi ini.
   • Infeksi. Ada beberapa jenis infeksi. Anda mungkin menderita sinusitis atau infeksi perut yang menyebabkan bau mulut. Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa, termasuk bau mulut, Anda harus menemui dokter untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit serius.
   • Penyakit ginjal atau gagal ginjal. Jika Anda melihat rasa logam di mulut Anda dan bau amonia, Anda mungkin memiliki masalah ginjal. Jika Anda menemukan gejala ini, temui dokter Anda.

Tips

• Kunyah apel atau wortel di antara waktu makan. Ini akan membantu menyingkirkan sisa makanan yang mungkin tersangkut di gigi Anda.
• Ganti sikat gigi Anda setiap 6 minggu untuk mencegah bakteri tumbuh di atasnya.
• Ganti sikat gigi Anda setiap tiga bulan sekali.

Peringatan

• Jangan mengunyah permen karet xylitol jika Anda memiliki hewan peliharaan. Ini bisa menjadi racun bagi anjing.
• Floss ruang interdental Anda. Di sanalah sebagian besar sisa makanan menumpuk, yang mulai membusuk, berkontribusi pada pertumbuhan bakteri. Ini dapat menyebabkan bau mulut dan juga menyebabkan abses mulut.
• Dapatkan pembersihan dan kebersihan gigi profesional setiap 6 bulan untuk menghindari masalah gigi. Ini akan mencegah penumpukan karang gigi dan plak, serta zat lain yang dikeluarkan dari air liur. Biasanya, plak menumpuk di ruang antara gigi dan gusi, dan seiring waktu berubah menjadi karang gigi dan dapat menyebabkan masalah gigi yang serius dan bahkan abses.

Artikel tambahan

Cara mengatasi refleks muntah Cara membuat pasta gigi Cara menjaga sikat gigi tetap bersih Cara menghilangkan bau mulut dengan cepat Bagaimana cara menghilangkan sumbatan pada amandel? Cara meredakan pembengkakan uvula Cara menghilangkan makanan dari lubang yang tersisa setelah pencabutan gigi bungsu Cara menyembuhkan lidah tergigit Cara menyembuhkan luka di lidah Cara menghilangkan jerawat di lidah Cara menghilangkan nanah di tenggorokan Cara makan saat Anda tidak bisa mengunyah Cara menghilangkan perekat gigi palsu dari gusi Cara melepas staples bedah