Cara naik sepeda gunung

Video: Cara menaiki sepeda saat ditanjakan

Isi

Langkah
Bagian 1 dari 3: Persiapan
Bagian 2 dari 3: Mengembangkan Keterampilan
Bagian 3 dari 3: Menemukan Jalur
Apa yang kamu butuhkan
Tips
Peringatan

Gambar yang berubah dengan cepat di antara pepohonan saat Anda mengendarai dua roda adalah pengalaman bersepeda gunung yang akrab. Bersepeda gunung adalah olahraga ekstrim yang populer karena alasan ini. Jika Anda tertarik untuk memahami bagaimana perasaan orang yang bersepeda gunung, Anda dapat mempelajarinya dengan mempersiapkan jalur pertama Anda dengan benar, mengembangkan keterampilan yang dibutuhkan untuk menangani bersepeda gunung, dan menemukan jalur yang sesuai dengan tingkat keahlian dan minat Anda. ... Pergi! Lihat Langkah 1 untuk informasi lebih lanjut.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Persiapan

1 Dapatkan sepeda gunung dengan ukuran yang sesuai. Sepeda Anda harus sesuai dengan tinggi badan, tipe tubuh, dan panjang kaki Anda. Jika sepeda tidak sesuai dengan Anda, maka Anda akan merasa tidak nyaman dan tidak efektif dalam berkendara. Toko sepeda yang baik akan dapat menemukan sepeda yang sesuai dengan spesifikasi Anda. Banyak dari mereka menawarkan perbaikan, layanan, atau diskon untuk pembelian di masa mendatang. Secara umum, ada tiga jenis sepeda gunung yang bisa Anda coba, tergantung minat Anda:
- Sepeda gunung yang kaku tidak memiliki suspensi, yang berarti ada lebih sedikit komponen mekanis yang perlu dikhawatirkan dan Anda dapat melanjutkan untuk mengendarainya dan mengendarainya di jalan yang lebih mudah. Lebih sulit untuk dikendarai off-road, tetapi tidak memiliki efek penyerapan goncangan dari sepeda yang lebih kompleks.
- Sepeda hardtail bagus untuk sebagian besar pemula yang ingin memulai di medan yang sulit. Sepeda jenis ini (seperti namanya) memiliki suspensi roda depan dan roda belakang yang kaku.
- Sepeda bi-suspensi adalah sepeda gunung yang paling mahal, tetapi mereka memiliki suspensi depan dan belakang, menjadikannya sepeda yang paling efisien dan nyaman untuk medan yang berat.
- Anda tidak perlu langsung membeli sepeda, jadi pertimbangkan satu atau lebih uji coba untuk memastikan Anda memilih sepeda gunung yang tepat untuk Anda. Toko sepeda sering terletak di sebelah taman yang memiliki jalur untuk menguji sepeda sewaan. Tidak ada gunanya menginvestasikan banyak uang untuk membeli sepeda baru jika itu bukan sesuatu yang bisa Anda nikmati.
2 Pilih helm sepeda. Helm yang baik harus menjadi prioritas jika Anda ingin memulai bersepeda off-road. Helm Anda harus pas, tetapi tidak menghalangi penglihatan Anda atau menarik ke bawah di sekitar telinga Anda. Jangan pernah mengendarai sepeda gunung tanpa helm.
3 Pertimbangkan mekanisme keamanan tambahan. Meskipun tidak perlu membeli sesuatu segera untuk pengaturan pra-perjalanan Anda, ada beberapa peralatan keselamatan yang mungkin ingin Anda beli nanti. Saat Anda maju dalam olahraga, Anda mungkin menemukan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak, tetapi itu sepenuhnya terserah Anda, gaya berkendara dan kebutuhan Anda. Beberapa pengendara sepeda gunung tampaknya tidak lengkap tanpa:
- Sarung tangan
- Shchitkov
- Staples tangan
- Botol air
4 Bersiaplah untuk gagal. Pada perjalanan pertama Anda, mungkin pada perjalanan berikutnya, kemungkinan Anda akan jatuh di beberapa titik, dan Anda harus yakin sepeda Anda dapat mengatasinya. Anda akan menangkap udara saat berguling batu, menabrak cabang.Anda bisa tergores dan memar pada dua perjalanan pertama Anda, jadi bersiaplah untuk memar kecil. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membawa air dan telepon dengan Anda. Pastikan Anda atau seseorang dalam grup Anda memiliki:
- Banyak air
- Perban dan plester
- Perlengkapan perban dan pisau multifungsi
- Pompa udara kecil
- kaus kaki ekstra
- Jas hujan atau pakaian hangat
5 Menjadi bugar. Bersepeda gunung adalah bagian dari jalan-jalan di hutan, bagian dari latihan aerobik dan bagian dari pertunjukan sepeda. Selain sepeda yang bagus, tubuh yang sehat akan menjadi perlengkapan terpenting Anda. Anda tidak ingin keluar dari tengah jalan di lereng curam karena Anda terlalu lelah dan berjalan kembali. Sementara sebagian besar pengendara sepeda gunung, bahkan yang berpengalaman, sering mengendarai sepeda mereka dan turun di tikungan yang sangat sulit, sebaiknya tetap di sepeda Anda dan pertahankan momentum Anda. Berhenti terlalu sering dan memulai lagi karena Anda tidak bugar pada akhirnya akan membuat perjalanan semakin sulit.
- Jika akhir-akhir ini Anda jarang bersepeda, tetapi ingin mulai bersepeda gunung, cobalah beberapa kali bersepeda untuk merasa nyaman kembali. Berjalanlah beberapa kilometer, bergantian antara berkuda dan sprint, untuk membuat diri Anda kembali bugar untuk bersepeda.

Bagian 2 dari 3: Mengembangkan Keterampilan

1 Mulai perlahan. Duduklah dengan nyaman di atas sepeda Anda dengan terlebih dahulu mengatur stang dan kursi sesuai keinginan Anda sehingga Anda merasa nyaman. Anda tidak perlu memukau semua orang dengan trek tingkat master atau memulai freeriding. Temukan area yang lemah dan datar untuk dikendarai dan biasakan perasaan bersepeda yang berbeda di permukaan yang tidak terlalu mulus. Naik di rumput untuk merasa nyaman dan memberi dorongan pada sepeda Anda. Kemudian pergilah ke perbukitan untuk berlatih perpindahan gigi dan keseimbangan.
2 Lihat ke depan, bukan ke bawah. Saat Anda berada di jalan setapak, perhatikan tanah dan lihat sekitar 15 meter ke depan untuk melihat rintangan, cabang-cabang yang menggantung rendah, dan tikungan tajam yang menunggu Anda di sepanjang jalan. Itu bisa menggoda, terganggu oleh sesuatu yang menarik, atau menatap diri sendiri, yang dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan dan mengabaikan rintangan di depan. Akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap seimbang dan membiarkan sepeda melakukan semua pekerjaan untuk Anda.
3 Rem dengan benar. Pengendara sepeda gunung yang berpengalaman belajar memindahkan berat badan mereka untuk meningkatkan pengereman pada sepeda tanpa mengerem terlalu lama. Ini lebih terkendali daripada pengereman keras.
- Saat turun, pindahkan berat badan Anda ke belakang, tetapi rem lebih banyak dengan roda depan. Pengereman terlalu keras di depan dapat menyebabkan terguling, dan mengerem dari belakang dapat memaksa Anda menabrak blok, jadi berhati-hatilah. Ada lebih banyak bobot yang terkonsentrasi di sana, jadi gunakan rem ini untuk memperlambat diri dan mengontrol penurunan Anda.
- Anda mungkin tergoda untuk mengerem begitu Anda melihat turunan pertama yang curam, jalan sempit, atau tikungan tajam. Di lintasan, cobalah untuk menghindari mengerem dan sebagai gantinya belajarlah menggunakan kecepatan untuk keuntungan Anda untuk mengatasi rintangan yang lebih sulit. Sepeda akan melaju dalam lintasan tertentu, sehingga lebih mudah kehilangan keseimbangan pada kecepatan yang lebih lambat, sehingga lebih berbahaya untuk mengatasi rintangan.
4 Pelajari teknik mengangkat dan mengendarai yang benar. Mendekati nilai akan secara efektif membuat Anda tetap berada di jalur dengan cepat dan nyaman sambil memaksimalkan efisiensi. Belajar berperilaku baik saat turun adalah bagian besar dari bersepeda gunung.
- Saat hendak mendaki bukit, cobalah duduk diam dan condongkan tubuh ke depan. Di jalan, posisi ini membutuhkan tenaga yang lebih banyak untuk mengayuh, tetapi juga dapat menyebabkan Anda terlentang di lumpur. Jauhkan pantat Anda di kursi.Jangan berlebihan dengan tekanan pedal agar tekanan pada rantai berkurang. Turunkan gigi sebelum memasuki bukit dan kemudian injak pedal.
- Saat Anda berjalan menuruni bukit, hal terpenting adalah bersantai. Jangan berlebihan dan mencoba mengendalikan sepeda secara berlebihan, atau Anda berisiko gagal. Fokus pada rintangan dan keluar dari kursi dengan menjaga pedal sejajar dengan tanah.
5 Kembangkan teknik pemindahan gigi yang benar. Pemindahan gigi memungkinkan rantai sepeda meluncur pada diameter roda gigi yang lebih kecil atau lebih besar, masing-masing membutuhkan tekanan pedal yang lebih sedikit atau lebih. Penting untuk mencoba menggeser sebelum menjadi perlu, sebelum Anda mencapai bukit, yang mengharuskan Anda untuk bergerak ke atas dan mengganti persneling sebelum Anda mulai melambat secara signifikan.
- Offset setelah bekerja stroke. Jika Anda merasa perlu mengurangi kekuatan mengayuh, berikan satu tekanan tambahan yang kuat, diikuti dengan tekanan lembut yang akan Anda buat sendiri, yang dihasilkan oleh impuls. Pergeseran ke arah tekanan lembut dan pastikan potongan rantai berkurang.
6 Pedal dan tetap di sepeda Anda. Kecepatan adalah teman Anda. Bergerak lebih cepat berarti Anda dapat bekerja lebih sedikit dan menggunakan momentum untuk keuntungan Anda, memaksimalkan efisiensi sepeda dan tubuh Anda. Teruslah bergerak dan cobalah untuk tidak terlalu melambat, bahkan jika Anda mengkhawatirkan kelas. Terus bergerak dan sepeda akan melakukan semua pekerjaan untuk Anda.
- Pada saat yang sama, jangan bodoh. Pelan-pelan, berhentilah dan periksa belokan atau turunan yang tampak sangat sulit sebelum Anda menabraknya terlalu cepat. Saat memulai, tetap berpegang pada jalur pemula dan tetap beristirahat.
7 Bepergian dengan perusahaan. Salah satu cara terbaik untuk mempelajari keterampilan bersepeda gunung adalah dengan mendaki rute dengan perampok berpengalaman. Saat Anda menaiki jalan setapak, jangan mencoba untuk membuat setiap lompatan, lompati akar dan batu, ikuti orang yang lebih berpengalaman. Seiring waktu, teknik Anda akan meningkat dan Anda dapat mengembangkan kecepatan Anda sendiri. Pastikan untuk memakai helm, tetap di pelana dan bersenang-senanglah.

Bagian 3 dari 3: Menemukan Jalur

1 Bicaralah dengan staf toko sepeda lokal. Pengendara lain di daerah Anda harus mengetahui rute lokal yang boleh digunakan oleh pengendara sepeda. Banyak taman memiliki area khusus bersepeda gunung. Selain itu, banyak kota memiliki klub yang merancang dan memelihara rute khusus untuk bersepeda. Cari tahu mana yang paling cocok untuk pemula dan periksa dengan pengendara sepeda gunung lainnya. Jalur sepeda gunung yang umum meliputi:
- Taman negara bagian atau nasional
- "Jalan Panas"
- Jalan masuk pedesaan
- Milik pribadi (dengan izin)
2 Pelajari aturannya. Saat mengemudi di jalan setapak, Anda harus tetap berpegang pada bagian itu dan memberikan hak jalan kepada pejalan kaki. Seringkali di jalur pemula Anda akan menjumpai pejalan kaki, dan terkadang Anda akan bertemu dengan turis, anjing, orang yang menunggang kuda, dan anak-anak yang sedang bermain, jadi sangat penting untuk mematuhi peraturan dan memperhatikan apa yang Anda lakukan. Jangan pergi terlalu cepat, terutama jika itu adalah hari yang sangat menegangkan di jalan setapak, dan jangan membabi buta melewati tikungan. Anda harus waspada terhadap pengendara lain di sekitar Anda dan menyingkir saat mereka mendekati Anda dari belakang.
- Jangan menjadi salah satu pengendara sepeda yang meninggalkan reputasi buruk untuk diri mereka sendiri. Jangan mengejar orang di dekat dengan memercikkan tanah ke wajah mereka. Jalan itu bukan milikmu. Hal ini umum.
3 Untuk memulai, berjalanlah di sepanjang jalan setapak. Umumnya, Anda harus membiasakan diri dengan jalan setapak sambil berjalan. Merupakan ide bagus untuk mengetahui apa yang diharapkan, di mana ada bukit besar, dan apa yang akan Anda lakukan.Ini bisa menjadi jalan yang cukup menyenangkan di mana Anda menjelajahi rute masa depan Anda, membuat perjalanan pertama Anda lebih mengasyikkan. Anggap saja bukan sebagai "kejutan yang menghancurkan", tetapi sebagai pelatihan profesional.
4 Cari rute terkenal dan populer. Banyak komunitas online dan lokal dapat membantu Anda menemukan jalur di daerah Anda, tetapi Anda juga dapat mempertimbangkan untuk pergi ke tujuan bersepeda gunung yang populer setelah Anda mendapatkan pengalaman.

Apa yang kamu butuhkan

Helm yang dibuat khusus untuk bersepeda.
Sepeda gunung.

Tips

Anda kemungkinan besar ingin menjadi lebih beradaptasi dengan bersepeda gunung sendiri. Di sinilah toko sepeda lokal ikut bermain. Saat membeli sepeda, penting untuk diketahui bahwa setiap sepeda sangat spesifik, tergantung pada tinggi dan tipe tubuh seseorang. Jika sepeda tidak sesuai dengan Anda, maka akan tidak nyaman dan bahkan menyakitkan untuk Anda kendarai. Inilah sebabnya mengapa penting untuk membelinya dari toko lokal Anda. Toko yang baik akan dapat menemukan sepeda yang tepat untuk Anda. Banyak dari mereka menawarkan perbaikan, layanan, atau diskon untuk pembelian di masa mendatang. Cobalah berbagai sepeda yang Anda sukai karena mungkin dari pabrikan yang berbeda dan bervariasi.
Pada perjalanan pertama Anda, Anda tidak perlu memiliki semua perlengkapan yang akan Anda lihat pada kebanyakan orang.
Jika Anda telah memilih jalur yang tidak nyaman, turun dan berjalanlah sebelum mengemudi dan menyesuaikan.