Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Membangun Kembali Tubuh
• Metode 2 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda
• Metode 3 dari 4: Obat
• Metode 4 dari 4: Mencegah infeksi virus
• Tips
• Peringatan

Semua orang akrab dengan keadaan malaise ketika Anda bangun dengan hidung tersumbat dan perasaan demam, yang membuat Anda merasa panas dan dingin. Anda mungkin juga batuk, bersin, mengalami nyeri otot dan kelelahan. Ini adalah gejala utama dari infeksi virus. Jika Anda sakit, Anda perlu melakukan yang terbaik untuk sembuh sesegera mungkin. Dalam beberapa kasus, sayangnya, obat-obatan sangat diperlukan.Setelah membaca artikel ini, Anda akan belajar bagaimana menyembuhkan infeksi virus sesegera mungkin dan mencegah terulangnya gejala di masa depan.

Langkah

Metode 1 dari 4: Membangun Kembali Tubuh

1. 1 Sisihkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Organisme yang terinfeksi oleh infeksi virus, di samping pekerjaannya yang biasa, harus melawan infeksi. Karena itu, dia sangat membutuhkan istirahat. Ambil cuti sakit selama 1-2 hari. Dedikasikan waktu untuk kegiatan santai dan santai yang tidak memerlukan usaha apa pun dari Anda, seperti menonton film favorit Anda. Istirahat akan memungkinkan tubuh Anda untuk fokus melawan virus. Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah aktivitas berikut:
   • Baca buku favorit Anda, tonton serial TV, dengarkan musik, atau telepon seseorang.
   • Perhatikan bahwa antibiotik tidak efektif melawan infeksi virus. Karena itu, Anda perlu memberi tubuh Anda istirahat sebanyak mungkin, sehingga memungkinkannya untuk melawan virus.
2. 2 Minum banyak cairan. Infeksi virus biasanya menyebabkan dehidrasi (dehidrasi terjadi karena kehilangan cairan karena demam atau dahak). Jika tubuh mengalami dehidrasi, gejalanya lebih parah. Lingkaran setan ini dapat dipatahkan dengan minum banyak cairan. Minum air putih, teh, jus alami, dan minuman yang mengandung elektrolit untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
   • Hindari alkohol dan minuman berkafein karena dapat membuat tubuh Anda dehidrasi.
3. 3 Jangan menghubungi orang selama beberapa hari. Jika Anda memiliki infeksi virus, Anda menular, yang berarti Anda dapat menularkan virus ke orang lain. Selain itu, saat berinteraksi dengan orang lain, tubuh Anda terkena bakteri dan mikroorganisme patogen lain yang dapat memperburuk kondisi Anda.
   • Ambil setidaknya dua hari libur untuk menghindari menulari orang lain di sekolah atau tempat kerja.
   • Jika Anda harus berada di tempat kerja atau sekolah, kenakan masker agar tidak menulari orang lain.
   • Masker mencegah partikel virus menyebar di udara, terutama jika Anda batuk atau bersin.
4. 4 Gunakan pelembab udara. Menggunakan pelembab udara, terutama di kamar tidur, dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan batuk. Ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Tidur yang baik adalah kunci pemulihan. Jaga agar pelembab udara Anda tetap bersih. Bersihkan alat dari jamur secara teratur. Jika tidak, kondisi Anda bisa memburuk. Bersihkan pelembab udara secara teratur, dengan mengikuti rekomendasi yang tertulis dalam petunjuk pengoperasian.
5. 5 Beli permen keras atau berkumur dengan garam untuk meredakan sakit tenggorokan. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan, dapatkan obat pelega tenggorokan dari apotek Anda. Komposisi tablet hisap tersebut termasuk zat yang memiliki efek analgesik.
   • Berkumur dengan garam (encerkan 1/4 -1/2 sendok teh garam dalam satu gelas air). Ini adalah cara lain untuk meredakan sakit tenggorokan.
6. 6 Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan lain yang gejalanya dapat diperburuk oleh infeksi virus. Biasanya infeksi virus tidak berbahaya, tetapi menimbulkan ancaman bagi orang dengan sistem kekebalan yang lemah, serta bagi mereka yang menderita asma atau penyakit paru obstruktif kronik. Jika Anda menderita kanker, diabetes, atau gangguan sistem kekebalan lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki infeksi virus.

Metode 2 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda

1. 1 Sertakan makanan tinggi vitamin C dalam diet Anda. Vitamin C dianggap sebagai salah satu modulator kekebalan yang paling kuat. Oleh karena itu, selama masa sakit, perbanyak asupan vitamin C. Vitamin C dapat dikonsumsi dalam bentuk tablet. Anda juga dapat mengubah diet Anda untuk meningkatkan asupan vitamin ini. Sertakan makanan berikut dalam diet harian Anda:
   • Makan buah yang kaya vitamin C.Buah-buahan ini termasuk jeruk bali, kiwi, stroberi, lemon, jeruk nipis, blueberry, jeruk, pepaya, nanas, pomelo, dan raspberry.
   • Sertakan sayuran yang kaya vitamin C dalam diet Anda, termasuk kubis Brussel, brokoli, bawang merah, bawang putih, paprika merah dan hijau, tomat, dan lobak. Jika Anda tidak suka makan sayuran mentah, buatlah sup sayuran dengannya.
2. 2 Sertakan dalam diet Anda Sup ayam. Pernah bertanya-tanya mengapa anak-anak diberi sup mie ayam ketika mereka sakit? Ini karena sup ayam adalah penolong yang hebat dalam memerangi virus. Sup ayam memiliki sifat anti-inflamasi. Selain itu, membantu meredakan hidung tersumbat.
   • Tambahkan bawang bombay, bawang putih, dan sayuran lainnya ke dalam sup. Berkat ini, Anda akan meningkatkan jumlah vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh selama sakit.
3. 3 Tingkatkan asupan seng Anda. Seng mengatur fungsi kekebalan tubuh dan membantu melawan virus. Kebanyakan orang mengonsumsi 25 mg seng setiap hari. Namun, Anda dapat meningkatkan asupan seng dengan memasukkan makanan berikut dalam diet Anda: bayam, jamur, daging sapi, domba, babi, ayam, dan tiram rebus.
   • Seng paling efektif pada awal pilek atau flu, dalam dua hingga tiga hari pertama. Tingkatkan asupan seng Anda jika Anda merasa mulai sakit.
   • Anda juga dapat membeli tablet hisap seng. Permen ini dapat dibeli di apotek.
   • Jangan mengonsumsi suplemen seng jika Anda sedang mengonsumsi antibiotik (seperti tetrasiklin, fluorokuinolon), penicillamine (obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Wilson), atau cisplatin (obat yang digunakan untuk mengobati kanker). Seng mengurangi efektivitas obat-obatan yang disebutkan di atas.
4. 4 Tingkatkan konsumsi echinacea Anda. Echinacea adalah tanaman yang sering digunakan untuk membuat teh. Echinacea juga tersedia sebagai suplemen makanan. Echinacea meningkatkan jumlah sel darah putih dalam darah (sel darah putih yang bertanggung jawab untuk respon imun) dan zat lain yang memungkinkan tubuh untuk melawan virus. Echinacea dapat dikonsumsi sebagai teh, jus, atau pil, yang dapat dibeli tanpa resep.
   • Selain itu, Anda dapat memasukkan jamur kayu putih, elderberry, madu, reishi, dan shiitake ke dalam makanan Anda.

Metode 3 dari 4: Obat

1. 1 Minum obat bebas yang dapat membantu mengurangi demam dan rasa sakit yang disebabkan oleh infeksi virus. Jika Anda sedang pilek atau flu, kemungkinan besar Anda akan mengalami sakit kepala dan demam. Parasetamol dan ibuprofen membantu meredakan nyeri. Parasetamol juga membantu menurunkan demam. Anda dapat membeli obat-obatan yang disebutkan di atas di apotek mana pun.
   • Biasanya, dosis tunggal parasetamol untuk orang dewasa adalah 325-650 mg. Minumlah tablet parasetamol setiap tiga hingga empat jam. Baca instruksi dengan seksama jika Anda akan memberikan obat tersebut kepada seorang anak.
   • Dosis ibuprofen dewasa yang biasa adalah 400-600 mg. Minum pil setiap enam jam sampai Anda melihat penurunan gejala.
2. 2 Gunakan semprotan hidung. Ada berbagai jenis semprotan hidung. Semprotan hidung saline aman dan dapat digunakan oleh anak-anak dan orang dewasa. Semprotan hidung saline dapat membantu mengurangi pembengkakan dan keluarnya cairan dari hidung.
   • Semprotan dekongestan hidung seperti Afrin direkomendasikan hanya untuk hidung tersumbat parah dan untuk waktu yang singkat. Jika tidak, kecanduan terjadi dan ada efek negatif pada mukosa hidung. Selain itu, tetes seperti itu tidak boleh digunakan untuk merawat anak-anak.
   • Semprotan hidung kortikosteroid seperti flutikason biasanya digunakan untuk mengobati gejala dalam perjalanan penyakit kronis. Oleh karena itu, Anda akan melihat peningkatan pertama dalam beberapa hari. Namun demikian, ini adalah solusi yang cukup efektif yang membantu melawan gejala infeksi virus.Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat ini. Juga, perhatikan bahwa semprotan hidung kortikosteroid tidak boleh digunakan pada anak di bawah usia 4 tahun.
3. 3 Minum sirup obat batuk jika Anda batuk. Saat memilih sirup obat batuk, perhatikan komposisinya. Secara khusus, perhatikan apakah sirup yang Anda pilih mengandung dekongestan, antihistamin, dan/atau pereda nyeri. Sangat penting untuk melakukan ini untuk menghindari overdosis satu atau lain zat yang merupakan bagian dari sirup (misalnya, jika pereda nyeri adalah bagian dari sirup obat batuk, Anda tidak boleh mengonsumsi pereda nyeri tambahan).
   • Obat OTC aman untuk orang dewasa. Namun, perhatikan interaksi sirup pilihan Anda dengan obat lain yang Anda pakai.
   • Jangan gunakan sirup obat batuk pada anak di bawah usia dua tahun.
   • Dengan batuk basah, agen mukolitik diresepkan, dan dengan batuk kering, obat yang menekan refleks batuk.
4. 4 Cari bantuan medis jika Anda memiliki penyakit virus yang serius. Dalam beberapa kasus, perhatian medis profesional mungkin diperlukan. Temui dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut:
   • Ruam
   • Peningkatan suhu tubuh (di atas 39,4 ° C)
   • Kondisi memburuk setelah perbaikan jangka pendek
   • Durasi gejala lebih dari 10 hari
   • Batuk dengan dahak kuning atau hijau
   • Sesak napas atau kesulitan bernapas

Metode 4 dari 4: Mencegah infeksi virus

1. 1 Dapatkan vaksinasi. Bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan vaksinasi terhadap virus yang berbeda. Sementara vaksin untuk beberapa jenis flu musiman memang bisa efektif, situasi dengan flu biasa lebih rumit. Tidak ada vaksin untuk flu biasa. Ada vaksin untuk virus seperti human papillomavirus, cacar air dan herpes zoster. Ingatlah bahwa vaksin berarti Anda harus menanggung satu atau dua suntikan, tetapi ini seharusnya tidak menghentikan Anda, karena ketidaknyamanan akibat suntikan dapat diabaikan dan manfaat vaksin sangat besar.
2. 2 Cuci tangan Anda sesering mungkin. Ketika kita menyentuh benda yang berbeda, mikroba patogen bisa masuk ke tangan kita. Untuk itu, tangan harus dicuci sesering mungkin. Cuci tangan dengan air hangat dan sabun. Pastikan untuk mencuci tangan Anda dalam kasus-kasus berikut:
   • Setelah bepergian dengan transportasi umum, setelah menggunakan toilet, setelah batuk atau bersin, setelah menyentuh wajah atau mulut, setelah berbicara dengan orang sakit, atau setelah memegang daging mentah.
   • Selain itu, cuci tangan sebelum makan atau sebelum menyentuh mulut, hidung, mata, atau wajah.
3. 3 Jangan berbagi barang-barang kebersihan pribadi, terutama yang bersentuhan dengan wajah Anda, seperti mata, hidung, atau mulut Anda. Hindari berbagi hal-hal yang mungkin memiliki virus. Ini akan menjadi pencegahan terbaik dari infeksi virus. Jangan gunakan:
   • Makanan atau minuman yang disentuh seseorang dengan bibirnya. Juga, hindari berbagi perlengkapan mandi, bantal, handuk, dan lipstik.
4. 4 Jaga kebersihan kamar jika Anda atau orang yang Anda cintai sedang sakit. Jika seseorang dalam keluarga Anda sakit, yang terbaik adalah mengisolasi mereka di ruangan yang terpisah. Jika hal ini tidak memungkinkan, minta dia untuk menggunakan handuk terpisah agar anggota keluarga yang lain dapat terhindar dari infeksi. Setelah sembuh, lakukan pembersihan menyeluruh untuk menghilangkan sisa kuman penyebab penyakit. Berikan perhatian khusus pada kamar mandi, tempat tidur, dan peralatan dapur.

Tips

• Tutup mulut Anda saat bersin atau batuk untuk menghindari menulari orang di sekitar Anda.

Peringatan

• Jika Anda memiliki infeksi virus yang umum, seperti flu atau pilek, yang tidak hilang setelah 10 hari, bicarakan dengan dokter Anda.Anda mungkin telah mengembangkan infeksi bakteri sekunder.