Bagaimana cara mencintai tubuh Anda?

Video: 10 Cara Mencintai Diri Sendiri #generasimilenial

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Kembangkan Cara Berpikir yang Benar
Metode 2 dari 3: Praktikkan Kebiasaan Sehat
Metode 3 dari 3: Temukan dukungan
Tips
Artikel serupa

Mencintai tubuh memang tidak mudah, apalagi setiap hari dari berbagai sisi media kita di serang oleh gambar tubuh yang diolah di editor grafis. Tembakan glamor dan model yang kita lihat di halaman majalah dan papan reklame adalah representasi palsu dari seperti apa orang-orang ini sebenarnya, tetapi entah bagaimana kita dengan mudah merasa bahwa kita harus memenuhi standar yang disajikan. Tidak ada yang namanya tubuh yang sempurna, jadi tidak mungkin untuk mencapainya. Masing-masing dari kita memiliki bentuk unik kita sendiri yang perlu diambil, bukan dikritik. Tubuh Anda adalah bagian dari apa yang akan membantu Anda menjalani hidup, sehingga layak mendapatkan cinta Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Kembangkan Cara Berpikir yang Benar

1 Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Standar kecantikan kami terutama dipengaruhi oleh media, Hollywood, dan budaya pop. Karena faktor-faktor ini, kita membentuk penilaian negatif tentang tubuh kita, membandingkan diri kita dengan foto-foto yang dikoreksi dan bintang film yang glamor. Gambar-gambar ini dibuat dan dimodifikasi oleh komputer, itu bukan tujuan realistis yang dapat dicapai. Media populer, tentu saja, sulit untuk diabaikan, tetapi Anda dapat mengurangi tekanan dari aturan mayoritas dengan memutuskan untuk mencintai tubuh Anda karena itu nyata.
- Ketika Anda melihat foto di majalah, iklan, atau media lain, ingatkan diri Anda bahwa ini bukan gambar asli. Gambar orang yang Anda lihat kemungkinan besar telah di-tweak dan dimodifikasi dalam editor grafis agar terlihat seperti ini. Jangan membandingkan diri Anda dengan gambar yang diproses komputer.
2 Puji diri sendiri. Cinta dalam hidup Anda dimulai dengan cinta diri. Anda harus melihat diri sendiri dan memperlakukan diri Anda dengan kebaikan dan kekaguman yang sama seperti Anda memperlakukan orang yang Anda cintai. Anda mungkin tidak akan mengkritik tubuh orang lain untuk hal yang sama yang Anda mengkritik diri sendiri. Jangan ragu untuk memuji diri sendiri, jangan menghakimi diri sendiri dengan keras atas kesalahan, dan maafkan diri sendiri bahkan ketika Anda tersandung. Berhenti membenci diri sendiri dan ganti perasaan tidak menyenangkan itu dengan pengertian dan penghargaan.
- Lihatlah ke cermin dan katakan, "Saya menarik, percaya diri, dan sangat menakjubkan!" Pertahankan pekerjaan yang baik dan pada akhirnya Anda akan melihat diri Anda dalam cahaya yang lebih positif.
- Ketika Anda mencapai tujuan Anda, biarkan diri Anda tahu betapa bangganya Anda pada diri sendiri. Lihat ke cermin dan katakan, “Bagus! Kerja bagus! Aku sangat bangga padamu!"
3 Latih rasa syukur. Hargai apa yang kamu miliki dan cintailah dirimu, jangan biarkan angka di timbangan atau ukuran celanamu menentukan siapa dirimu atau kemampuanmu. Jika Anda marah setiap kali melihat diri Anda di cermin, itu tidak akan ada gunanya bagi Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mempraktekkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari Anda:
- Ketika situasi yang tidak menyenangkan muncul, jangan biarkan itu menindas Anda. Sebaliknya, tanyakan pada diri Anda apa yang dapat Anda pelajari darinya dan apa yang dapat Anda syukuri dengan melihat ke belakang.
- Berjanjilah pada diri sendiri untuk tidak bersikap negatif atau mengkritik diri sendiri selama sepuluh hari. Jika Anda salah, maafkan diri Anda dan lanjutkan apa yang Anda mulai. Anda akan melihat berapa banyak energi yang telah Anda buang untuk pikiran negatif.
- Buatlah jurnal rasa syukur sehingga Anda dapat menuliskan hal-hal yang Anda syukuri setiap hari. Tubuh Anda adalah keajaiban, dan Anda harus menghormati semua kemampuan dan karunia yang telah diberikannya kepada Anda. Pikirkan semua pencapaian hebat, hubungan, dan aktivitas favorit Anda yang diizinkan oleh tubuh Anda, dan tuliskan setiap hari.
4 Buatlah daftar semua hal positif dalam hidup Anda. Setiap orang memiliki ketakutan dan keraguan mereka sendiri, tetapi yang utama adalah fokus pada apa yang Anda sukai tentang diri Anda dan hidup Anda. Sangat mudah untuk membiarkan hal-hal negatif lebih banyak daripada yang positif, tetapi membuat daftar membuatnya lebih mudah untuk mencegah hal ini terjadi.
- Pertama, temukan satu hal yang Anda sukai dari diri Anda, tidak peduli seberapa kecil hal itu. Ketika Anda merasa lebih percaya diri dengan sifat positif pertama Anda, lanjutkan ke sifat kedua, ketiga, dan seterusnya. Buatlah daftar apa yang Anda sukai dari diri Anda, dan ketika Anda mendengar pikiran negatif muncul di kepala Anda, segeralah fokus pada daftar tersebut. Pada akhirnya, Anda akan melihat lebih banyak kualitas positif dalam diri Anda daripada yang negatif.
5 Jauhi hal-hal negatif. Jauhi orang-orang yang terus-menerus membenci tubuh mereka. Ketidakamanan mereka dapat ditularkan kepada Anda, dan membuat Anda berpikir masalah tubuh seperti apa yang mungkin Anda miliki. Hidup ini terlalu mahal untuk membuang waktu membenci diri sendiri atau mengomel tubuh Anda. Plus, persepsi Anda tentang diri sendiri cenderung jauh lebih kritis daripada apa yang dipikirkan orang lain.
- Jika seseorang mulai mengkritik tubuh atau hidupnya sendiri, jangan terlibat dalam hal negatif ini. Lebih baik ganti topik pembicaraan atau minta maaf dan pergi.
6 Pancarkan rasa percaya diri. Ketika Anda percaya diri, Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri. Bahkan jika Anda berpikir bahwa kepercayaan diri adalah apa yang Anda lewatkan, berpura-puralah. Bawa bahu Anda ke belakang, angkat dagu Anda lebih tinggi dan tersenyum. Tersenyum adalah salah satu faktor terpenting dalam membantu Anda meningkatkan citra diri Anda sendiri dan cara orang lain melihat Anda. Jika Anda menjaga diri Anda tetap percaya diri, kepercayaan diri Anda akan segera terbuka.

Metode 2 dari 3: Praktikkan Kebiasaan Sehat

1 Praktekkan kebersihan yang sehat. Untuk merasa nyaman dengan diri sendiri dan menunjukkan rasa hormat terhadap tubuh Anda, mulailah setiap hari dengan mandi yang menyegarkan. Gunakan sabun dengan aroma yang menyenangkan, cuci muka dan gunakan deodoran setelah mandi. Ini akan membantu Anda menjaga kesegaran, kepercayaan diri di perusahaan orang lain, dan membantu mengirimkan pikiran positif ke dalam pikiran Anda.
2 Kenakan pakaian yang nyaman yang membantu Anda merasa nyaman. Segala sesuatu di lemari pakaian Anda harus menarik bagi Anda dan menonjolkan fitur terbaik dari bentuk tubuh Anda saat ini.Anda tidak boleh mengenakan sesuatu yang tidak nyaman hanya untuk membuat orang lain terkesan jika pakaian itu memalukan bagi Anda. Ingatlah bahwa Anda akan selalu terlihat terbaik jika Anda menjadi diri sendiri.
- Selalu kenakan pakaian bersih tanpa lubang atau sobek untuk mendandani tubuh Anda sebagaimana mestinya.
- Beli bra dan celana dalam dengan warna yang sama, meskipun hanya Anda yang akan melihatnya. Ini akan memberitahu batin Anda bahwa Anda melakukan ini untuk diri sendiri dan hanya untuk diri sendiri.
3 Tetap berpegang pada afirmasi harian. Afirmasi adalah pernyataan positif yang harus diulang sampai pikiran mulai menganggapnya benar. Mengekspresikan apa yang Anda sukai tentang diri Anda dengan lantang akan membantu pikiran Anda mengingatnya lebih baik daripada jika Anda hanya memikirkannya dalam hati. Anda dapat mempersonalisasi afirmasi harian Anda sesuai keinginan Anda, itu hanya perlu afirmasi positif. Inilah pernyataan yang bagus untuk membantu Anda memulai:
- Setiap hari bercermin dan katakan: "Saya cantik, saya dicintai, saya mencintai diri saya apa adanya."
4 Seimbangkan diet Anda dengan benar. Cobalah makan buah dan sayuran setiap hari untuk menyehatkan tubuh Anda, dan berterima kasihlah atas semua yang diberikannya kepada Anda. Tidak hanya akan memberi Anda kilau dan manfaat kesehatan jangka panjang, tetapi juga akan mengajarkan Anda untuk menghormati tubuh Anda. Ini tidak berarti Anda harus mengikuti rencana diet yang ketat, tetapi tetap berusaha meminimalkan asupan junk food dan mulai makan lebih sehat untuk memberi tubuh Anda bahan bakar yang baik.
5 Berolahraga secara teratur. Cara terbaik untuk mencintai tubuh Anda adalah melalui aktivitas fisik, yang tidak hanya bermanfaat tetapi juga membuat Anda merasa lebih baik. Jangan berolahraga hanya untuk menurunkan berat badan, lakukan untuk menjaga jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Misalnya, yoga baik untuk relaksasi, kekuatan inti, dan kesejahteraan secara keseluruhan, sementara berbagai olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan energi secara produktif dan telah terbukti meningkatkan suasana hati.

Metode 3 dari 3: Temukan dukungan

1 Tanyakan kepada orang lain apa yang mereka sukai dari Anda. Meskipun bisa menakutkan, tanyakan kepada teman dan orang yang Anda cintai apa yang menurut mereka adalah kualitas terbaik Anda. Ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengingatkan Anda bahwa tubuh Anda telah memberi Anda begitu banyak hadiah. Kemungkinan besar, Anda akan terkejut dengan semua hal indah yang dilihat orang lain dalam diri Anda, tetapi yang sering Anda abaikan. Inilah yang dapat Anda tanyakan:
- Pertama, berikan pujian yang bagus kepada teman atau orang terkasih Anda, lalu tanyakan, "Menurut Anda, apa kualitas terbaik saya?"
2 Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai diri sendiri. Orang mengadopsi sikap dan perilaku orang-orang di sekitarnya. Berpegang teguh pada orang-orang dalam hidup Anda yang secara positif memengaruhi Anda akan merangkul sikap mereka, yang akan membantu Anda untuk selalu mencintai diri sendiri, baik di luar maupun di dalam. Carilah orang-orang yang optimis, bekerja keras untuk mencapai tujuannya, dan menghargai diri sendiri.
3 Ikuti panutan Anda. Pikirkan semua orang yang telah mencapai hal-hal luar biasa dalam hidup mereka yang Anda kagumi. Orang-orang ini kemungkinan besar dikenal dan dihormati karena pencapaian yang tidak menyentuh tubuh mereka. Gunakan contoh-contoh ini untuk mengingatkan diri Anda bahwa tubuh Anda tidak dapat menghalangi hidup atau kebahagiaan Anda. Sebaliknya, itu dapat membantu Anda memenuhi semua impian dan keinginan Anda.
- Pikirkan anggota keluarga Anda, teman dekat, atau orang yang belum pernah Anda temui tetapi selalu kagumi, dan sebutkan kualitas terbaik mereka. Kemudian tanyakan pada diri Anda apakah citra tubuh mereka ada dalam daftar atau apakah itu menghalangi kesuksesan mereka.

Tips

Sikap positif terhadap diri Anda apa adanya mungkin adalah hal terbaik yang bisa dimiliki seseorang.
Mencintai tubuh juga berarti mencintai diri sendiri apa adanya.