Isi

• Langkah

Beberapa anak menginginkan otot seperti binaragawan di TV. Tentu saja, mereka tidak akan bisa mencapai massa otot sebanyak itu sampai setelah pubertas. Berikut adalah beberapa cara untuk membangun otot.

Langkah

1. 1 Temui dokter olahraga. Anda mungkin akan ditawari pilihan pengembangan otot untuk anak-anak. Gym tidak selalu merupakan cara terbaik untuk membangun otot.Kesulitan mengangkat beban dapat merusak jaringan otot pada anak di bawah usia 18 tahun.
2. 2 Angkat (sangat) ringan. Treadmill juga akan berfungsi. Saat berolahraga di gym, gunakan dumbel seberat 1 atau 2,5 kg: dengan cara ini Anda tidak akan melukai tangan atau merusaknya.
3. 3 Masuk untuk olahraga atau kegiatan di luar ruangan! Ini adalah cara termudah untuk membangun otot yang kuat. Bersepeda bukit sederhana memperkuat otot-otot kaki.
4. 4 Jika semuanya gagal, maka menjalankan pemanasan atau push-up adalah metode paling sederhana berikutnya. Berlari memperkuat otot-otot di kaki, dan push-up memperkuat otot-otot lengan.
5. 5 Cobalah untuk menikmati aktivitas Anda. Temukan CD aktivitas anak-anak.