Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cara Membangun Kepercayaan
• Metode 2 dari 3: Menemukan Orang yang Dapat Dipercaya
• Metode 3 dari 3: Belajar Percaya Lagi setelah Trauma Emosional
• Tips
• Peringatan

Kepercayaan adalah faktor kunci dalam memulai dan memelihara hubungan yang konstruktif. Mempercayai seseorang dapat berarti kemampuan untuk membagikan rahasia terdalam Anda, dan memastikan bahwa seseorang akan selalu datang ke pertemuan tepat waktu. Ada tingkat kepercayaan yang berbeda, tetapi semuanya mengharuskan Anda untuk memiliki kepercayaan pada orang lain.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara Membangun Kepercayaan

1. 1 Mulai percaya dulu. Mengambil inisiatif dapat menjadi tantangan, tetapi akan lebih mudah bagi Anda untuk membangun kepercayaan jika Anda dapat mengambil langkah pertama. Mulailah dari yang kecil - ceritakan kisah pribadi dari masa lalu, ungkapkan sedikit rahasia, atau ajak seseorang berkencan. Jika dia ternyata kasar atau pendiam, maka Anda bisa mencoba peruntungan dengan orang lain. Tetapi jika Anda membalas atau menunjukkan simpati dengan berbagi cerita yang sama atau menyetujui kencan, maka ini akan menjadi langkah timbal balik pertama menuju hubungan saling percaya.
2. 2 Kepercayaan membutuhkan waktu. Itu tidak dapat langsung dihidupkan atau dimatikan. Kepercayaan lahir dari waktu ke waktu, tumbuh lebih kuat dengan hubungan. Mulailah memercayai orang dalam hal-hal kecil (datang ke rapat tepat waktu, membantu hal-hal kecil) sebelum mempercayakan rahasia besar.
   • Tidak perlu menilai seseorang pada pertemuan pertama.
3. 3 Secara bertahap belajar untuk membuka diri kepada orang lain. Berbagi rahasia, ketakutan, dan kekhawatiran membutuhkan banyak kepercayaan. Kemampuan untuk berbagi emosi dengan orang lain sering kali muncul belakangan dalam hubungan, ketika kepercayaan telah berkembang di antara Anda. Mulailah membuka diri kepada orang tersebut secara bertahap, amati responsnya, dan baru kemudian tunjukkan kepercayaan yang mendalam. Saat Anda berbagi pengalaman pribadi Anda dengan orang lain, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan:
   • Apakah orang tersebut tertarik dengan apa yang saya bicarakan? Kepedulian bersama sangat penting untuk kepercayaan.
   • Apakah orang tersebut memberi tahu Anda informasi tentang dirinya? Kepercayaan membutuhkan timbal balik, karena kedua belah pihak perlu merasa tenang dan percaya diri untuk berbagi pengalaman mereka.
   • Apakah Anda menerima pengabaian dan penghinaan sebagai balasannya, apakah Anda tidak memperhatikan kekhawatiran dan kekhawatiran Anda? Kepercayaan tidak mungkin tanpa rasa hormat.
4. 4 Orang yang berbeda berhak mendapatkan tingkat kepercayaan yang berbeda. Tidak ada tingkat kepercayaan "set" pada semua orang di sekitar Anda. Anda hanya akan memberi beberapa orang kepercayaan minimum yang diperlukan (karyawan atau kenalan baru), dan Anda dapat mempercayai orang lain dengan hidup Anda sendiri. Lebih baik tidak membagi orang menjadi dua kategori "dapat dipercaya" dan "tidak dapat dipercaya", tetapi untuk melihat kepercayaan sebagai rentang yang luas.
5. 5 Perhatikan tindakan dan perilaku orang, bukan kata-kata. Janji itu mudah dibuat, tapi lebih sulit untuk menepatinya. Perhatikan perilaku, bukan kata-kata, untuk menentukan seberapa dapat dipercaya orang. Jika Anda meminta bantuan, maka berpegang pada penilaian sampai eksekusi permintaan Anda.Perhatian pada tindakan alih-alih kata-kata membantu melihat seseorang secara objektif, membangun kepercayaan hanya pada fakta.
6. 6 Anda harus kredibel sebagai balasannya. Untuk membangun kepercayaan dalam suatu hubungan, orang tersebut juga harus mempercayai Anda. Jika Anda terus-menerus melanggar kata tertentu, memberi tahu rahasia orang lain, atau terlambat menghadiri rapat, maka orang akan melakukan hal yang sama kepada Anda. Jangan lupakan kebutuhan orang lain. Tawarkan bantuan dan nasihat, dan dengarkan pengalaman orang lain untuk membangun rasa saling percaya.
   • Jangan pernah menceritakan rahasia orang lain kepada orang lain. Satu-satunya pengecualian adalah jika seseorang membutuhkan bantuan. Misalnya, seorang teman dengan depresi mungkin berbagi pikiran untuk bunuh diri dengan Anda, tetapi Anda harus memberi tahu psikolog atau profesional lain tentang hal itu, bahkan jika Anda diminta untuk diam.
   • Jaga kata-kata Anda dan jangan menyerah pada rencana yang sudah disepakati.
   • Jujurlah bahkan dalam situasi yang paling sulit sekalipun.
7. 7 Ingat, tidak ada orang yang sempurna. Sayangnya, setiap orang dapat membuat kesalahan - terlambat untuk rapat, tanpa disadari mengungkapkan rahasia atau menunjukkan keegoisan. Jika Anda mengharapkan semua orang untuk mencoba "mendapatkan kepercayaan Anda", maka mereka semua terkadang akan gagal. Kemampuan untuk mempercayai menyiratkan kemampuan untuk melihat keseluruhan gambaran, dan bukan hanya salah langkah secara acak.
   • Orang yang tidak dipercaya sering membuat kesalahan yang sama atau menolak untuk meminta maaf atas masalah yang mereka buat.
8. 8 Percayalah pada dirimu sendiri. Jika Anda percaya pada seseorang, maka percayalah pada insting Anda. Percaya pada diri sendiri tidak hanya memungkinkan Anda untuk mempercayai orang lain, tetapi juga memungkinkan Anda untuk move on jika seseorang menipu kepercayaan Anda. Jadilah bahagia dan stabil secara emosional. Ini membuat Anda lebih mudah mengambil risiko dan memercayai orang lain.

Metode 2 dari 3: Menemukan Orang yang Dapat Dipercaya

1. 1 Orang yang dapat dipercaya selalu dapat diandalkan dan tepat waktu. Orang yang Anda percaya menghargai waktu dan pendapat Anda, jadi mereka tidak akan selalu mengutamakan kepentingan mereka. Terlambat untuk rapat, kencan, atau acara adalah tanda pertama dari kurangnya keandalan.
   • Gunakan aturan ini dalam batas yang wajar, karena terkadang kita semua bisa terlambat untuk rapat. Jauh lebih buruk ketika orang selalu terlambat atau membatalkan dan menjadwal ulang janji.
2. 2 Orang yang dapat dipercaya menepati janjinya. Apa yang dikatakan seseorang seringkali sangat berbeda dengan perbuatannya, tetapi orang yang dapat dipercaya berusaha untuk menepati janjinya. Agar kepercayaan hadir, penting untuk mengetahui bahwa orang tersebut akan melakukan apa yang dia janjikan. Misalnya, orang yang dapat diandalkan:
   • Menepati janji mereka.
   • Mereka menyelesaikan tugas dan tugas yang telah mereka lakukan.
   • Mengikuti rencana yang terkoordinasi.
3. 3 Orang yang dapat diandalkan tidak berbohong. Hal tersulit untuk dipercaya adalah pembohong karena Anda tidak pernah tahu apa yang sebenarnya ada di pikiran mereka. Jika Anda mampu mengungkapkan kebohongan orang lain, bahkan yang tidak penting, maka ini adalah tanda pertama bahwa orang tersebut tidak dapat dipercaya. Perhatikan setiap kasus yang dibesar-besarkan dan kebohongan yang tidak berbahaya. Jika ini terjadi secara teratur, maka Anda tidak boleh mempercayai orang seperti itu.
   • Pembohong sering gugup, tidak bisa menatap mata Anda, dan mengubah detail dalam dongeng mereka.
   • Ini juga termasuk "pernyataan yang meremehkan", di mana orang menyembunyikan informasi dari Anda untuk menghindari ketegangan atau kemarahan.
4. 4 Orang-orang yang dapat diandalkan selalu tahu bagaimana cara mempercayai sebagai balasannya. Teman tepercaya Anda juga akan terbuka kepada Anda daripada menjaga jarak. Mereka memahami bahwa kepercayaan adalah jalan dua arah, dan Anda harus nyaman berbagi pengalaman jika orang membalas. Kepercayaan menandakan bahwa orang tersebut menghargai persahabatan dan pendapat Anda. Kecil kemungkinan dia akan melakukan sesuatu yang dapat merusak hubungan Anda.
5. 5 Perhatikan apa yang orang itu katakan tentang orang lain. Jika dia terus-menerus memberi tahu Anda rahasia orang lain atau mengucapkan frasa seperti "Dia meminta saya untuk tidak menceritakan hal ini, tapi ...", maka ada kemungkinan besar rahasia Anda sendiri akan mengalami nasib yang sama.Perilaku orang-orang di hadapan Anda menunjukkan bagaimana mereka berperilaku saat Anda tidak ada. Jika Anda percaya bahwa orang lain seharusnya tidak mempercayai orang ini, maka Anda juga tidak boleh memercayainya.

Metode 3 dari 3: Belajar Percaya Lagi setelah Trauma Emosional

1. 1 Itu normal untuk merasa sulit untuk membangun kepercayaan setelah cedera. Setelah peristiwa sulit, banyak yang menjadi defensif dan mulai mengalami masalah kepercayaan. Ini adalah naluri untuk mempertahankan diri - dengan mempercayai orang lain, Anda menjadi rentan terhadap rasa sakit di masa depan. Jadi, dengan tidak mempercayai orang, Anda melindungi diri dari penderitaan. Jangan menyalahkan diri sendiri untuk ini. Lebih baik akui penderitaanmu dan cobalah belajar dari kesalahan masa lalu.
2. 2 Ingatlah bahwa perilaku satu orang tidak mencerminkan perilaku orang lain. Antara lain, ada orang jahat, jahat dan tidak dapat dipercaya di dunia. Namun, kebanyakan orang baik dan dapat diandalkan, jadi jangan biarkan kesempatan buruk atau orang menghancurkan kemampuan Anda untuk mempercayai orang lain. Ingatlah selalu bahwa dunia bukan tanpa orang-orang baik.
3. 3 Jangan langsung mengambil kesimpulan. Sering kali, ketika kita tersinggung, marah, atau kesal, kita membiarkan emosi kita menjadi liar dan memperburuk situasi. Sebelum memutuskan untuk berhenti mempercayai seseorang, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan rasional:
   • Apa yang saya ketahui tentang apa yang terjadi?
   • Apa yang saya tebak tentang orang ini?
   • Bagaimana saya bereaksi dalam situasi ini? Apakah perilaku saya dapat dipercaya?
4. 4 Orang-orang mengingat pengkhianatan lebih baik daripada hal-hal positif. Menurut penelitian ini, otak kita diprogram untuk mengingat pengkhianatan lebih cepat daripada kenangan indah, bahkan jika itu adalah sesuatu yang tidak penting. Untuk memulihkan kepercayaan, penting untuk mengingat semua momen positif yang dialami bersama orang ini. Anda mungkin memiliki banyak pengalaman yang lebih menyenangkan daripada yang dapat langsung Anda ingat.
5. 5 Terimalah permintaan maaf yang tulus dan membangun. Setiap orang membuat kesalahan, bahkan mereka yang kita percaya. Setelah perselisihan atau insiden, hanya tanggapan orang tersebut yang penting. Permintaan maaf yang cepat atau tiba-tiba biasanya berarti hanya formal. Ini biasanya hanya upaya untuk mencegah kemarahan Anda. Permintaan maaf yang benar-benar tulus tidak dibuat karena Anda mengharapkannya, tetapi pada saat yang sama mereka menatap mata Anda dan meminta maaf. Permintaan maaf yang tulus akan menjadi langkah pertama dalam membangun kembali kepercayaan.
   • Ingatlah untuk juga meminta maaf atas kesalahan Anda.
6. 6 Sesuaikan harapan Anda. Jika seseorang telah kehilangan kepercayaan Anda, ini tidak berarti bahwa dia tidak dapat dipercaya sama sekali. Alih-alih kembali ke awal, cobalah untuk mulai percaya pada hal-hal kecil yang lebih sederhana. Jika seorang teman mengungkapkan rahasia di belakang Anda, maka Anda tidak bisa lagi mempercayakannya dengan rahasia Anda. Namun bukan berarti Anda tidak bisa lagi menghabiskan waktu bersama, berkolaborasi di tempat kerja, atau mengobrol santai.
7. 7 Anda mungkin tidak akan pernah mendapatkan kembali kepercayaan penuh pada orang yang mengkhianati Anda. Sayangnya, terlepas dari kemampuan untuk mempercayai orang itu lagi, dalam beberapa kasus lukanya terlalu dalam untuk dimaafkan. Jika orang tersebut telah menunjukkan bahwa Anda tidak dapat mempercayainya, maka jangan bersedih saat Anda menghapusnya dari hidup Anda. Mengapa Anda membuka kembali dan kemudian ditikam dari belakang lagi.
8. 8 Jika Anda tidak dapat mempercayai orang dengan cara apa pun, hubungi psikolog. Trauma emosional yang serius memiliki efek jangka panjang pada otak, jadi sebaiknya temui seorang profesional jika Anda tidak mempercayai orang sama sekali. Kurangnya kepercayaan adalah salah satu gejala PTSD. Jika Anda tidak ingin menemui terapis, cobalah mencari kelompok pendukung yang sesuai.
   • Ingatlah bahwa Anda bukan satu-satunya dengan masalah ini. Ada banyak orang di dunia yang mencoba untuk pulih dari efek trauma mereka.

Tips

• Bersabarlah dan optimislah agar orang-orang memperlakukan Anda dengan cara yang sama.
• Terkadang orang kasar dan kejam, tetapi ingatlah bahwa mereka bisa baik.
• Kepercayaan selalu merupakan risiko, tetapi risiko yang dapat dibenarkan.

Peringatan

• Jika seseorang secara teratur mengkhianati kepercayaan Anda, maka dia tidak pantas mendapatkannya. Waspadalah terhadap orang yang selalu meminta maaf - seseorang yang dapat dipercaya tidak akan selalu menyakiti Anda.