Isi

• Bagian 2 dari 2: Latihan Menggiring Bola
• Tips

1 Belajarlah untuk menyentuh bola dengan lembut. Dalam menggiring bola, setiap kontak kaki dengan bola sepak disebut “sentuhan”. Dengan menyentuh bola dengan lembut, Anda akan lebih sering bersentuhan dengannya, yang pada awalnya akan sedikit memperlambat gerakan Anda; namun, setelah Anda terbiasa dengan teknik ini, itu akan memberi Anda kontrol bola yang lebih baik.

• Semakin sering kaki Anda menyentuh bola, semakin baik Anda mengontrol gerakannya.

2 Jauhkan bola dekat dengan kaki Anda. Saat Anda menggulung bola di antara sisi dalam kaki Anda, jaga agar lutut sedikit ditekuk. Tubuh Anda harus berada di antara bek dan bola. Posisi ini juga akan memungkinkan Anda untuk mengubah arah lebih cepat.

• Ketika Anda menjaga bola dekat dengan kaki Anda, lebih sulit bagi para pemain bertahan untuk mengatasinya. Tutupi bola dengan kaki Anda.

3 Gunakan punggung kaki saat menggiring bola. Saat menggiring bola, gulingkan dengan punggung kaki bagian luar. Bergerak melintasi lapangan dengan cepat (tapi jangan terburu-buru). Berlari dengan cepat memungkinkan Anda untuk menjaga bola tetap dekat dengan kaki Anda setiap saat. Penempatan pinggul dan kaki Anda dalam lari ini juga akan membantu Anda bergerak maju tanpa melepaskan bola. Pada saat yang sama, arahkan kaki Anda dengan jari-jari kaki ke depan. Pertahankan kontak antara tepi depan sepatu bot dan bola sambil menjaga keseimbangan dan bergerak maju dengan cepat.

• Teknik ini tidak berlaku saat mengubah kecepatan, berhenti, mengubah arah, atau perubahan mendadak serupa. Ini hanya cocok untuk memindahkan bola dengan cepat melintasi lapangan.

4 Saat mengamati bola, jaga agar bola tetap berada di tepi bawah bidang pandang Anda. Saat berlatih menggiring bola, para pemula sering kali memusatkan seluruh perhatian mereka pada bola, mengabaikan lingkungan sekitar mereka. Sebaliknya, belajarlah untuk mengamati bola hanya dengan tepi bawah mata Anda sesegera mungkin.

• Dengan mengamati bola dengan penglihatan tepi Anda, Anda akan dapat lebih mengontrol segala sesuatu yang terjadi di lapangan, memperhatikan kelemahan dalam pertahanan, rekan tim yang terbuka, posisi yang menguntungkan untuk menembak ke gawang, dan sejenisnya.

5 Ubah kecepatan gerakan. Bergerak bisa ditebak, dengan kecepatan yang sama, Anda akan menjadi mangsa empuk bagi para bek lawan. Belajarlah untuk mengubah kecepatan gerakan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk mengubah kecepatan dengan cara yang tidak terduga, membingungkan pemain bertahan dan berhasil mengecoh mereka.

6 Tutupi bola dengan tubuh Anda. Tutupi bola dengan tubuh Anda saat pemain bertahan mendekat. Gunakan seluruh tubuh, lengan, kaki dan bahu Anda untuk melindungi bola, menjaga bek pada jarak yang aman dari bola. Namun, jangan mendorong lawan dengan tangan atau kaki Anda. Menggiring bola jauh dari bek dengan kaki Anda, menutupinya.

Bagian 2 dari 2: Latihan Menggiring Bola

1. 1 Berlatih menggiring bola ke lapangan. Temukan area yang cukup besar untuk Anda joging dengan bola. Sentuh bola dengan lembut dengan bagian luar kaki Anda, arahkan ke depan; cobalah untuk menjaga bola setengah meter di depan Anda dan jangan biarkan itu pergi lebih jauh. Di ruang terbuka, bebas dari lawan, kontrol bola kurang penting, dan Anda dapat beralih dari canter ke lari yang lebih cepat.
2. 2 Berlatih kecepatan menggiring bola. Dengan menggiring bola ini, Anda perlu bergerak cepat di sekitar lapangan, sambil mengontrol bola. Untuk mencapai kecepatan tinggi, tekuk kaki Anda sedikit di pergelangan kaki, tekuk kaus kaki Anda ke tanah. Sentuh bola dengan bagian luar punggung kaki kaki Anda, di jari tengah.
   • Dengan teknik ini, Anda harus menyentuh bola setelah lima hingga delapan langkah. Pertahankan kecepatan gerakan, cobalah untuk tidak melambat saat Anda menyentuh bola.
3. 3 Menggiring bola dengan satu kaki mengelilingi bagian latihan. Tempatkan lima buah dalam satu baris dengan jarak sekitar satu meter dan sapukan bola di sekelilingnya menggunakan satu kaki. Saat Anda menggiring bola di sekitar chip, kerjakan kedua sisi punggung kaki serta bagian dalam kaki. Saat Anda mencapai ujung baris, putar saja dan lakukan gerakan ke arah yang berlawanan. Ulangi latihan, bolak-balik tiga kali, lalu Anda bisa istirahat.
   • Jika chip jatuh, Anda bergerak terlalu cepat atau Anda tidak memiliki kontrol bola yang cukup. Berlatih dengan kecepatan lebih lambat sampai Anda berhenti menjatuhkan chip.
   • Karena sangat penting dalam sepak bola untuk memiliki kontrol kedua kaki yang baik, ganti kaki Anda saat melakukan latihan ini. Jalankan deretan keripik beberapa kali, lalu istirahat dan ulangi latihan dengan pergantian kaki.
4. 4 Berlatih mengoper chip menggunakan kedua kaki, bergerak dalam pola bersilangan. Untuk latihan ini, Anda perlu mengangkat kedua kaki secara internal. Jalankan bola di antara token dengan satu kaki, lalu kembalikan dengan kaki lainnya, dorong di antara dua kaki berikutnya. Gerakan dari sisi ke sisi ini bagus untuk melatih perubahan arah yang tiba-tiba selama bermain.
   • Dalam hal ini, tidak perlu melakukan setiap gerakan bola di antara ubin yang berdekatan dalam satu sentuhan. Anda cukup menghentikan bola dengan bagian dalam kaki Anda sebelum menggulirkan bola di antara bidak berikutnya. Cobalah untuk melakukan latihan dengan kecepatan setinggi mungkin sambil mengontrol bola. Jika Anda harus melihat bola bergerak, teruslah berlatih sampai Anda dapat menghindari chip tanpa melihat bola.
5. 5 Berlatih melewati deretan chip dengan kedua kaki, bergerak dari sisi ke sisi. Pertama, arahkan bola di antara chip dengan punggung kaki bagian dalam kaki lebih jauh dari chip. Jika Anda berdiri di sebelah kiri chip, gunakan kaki kiri Anda. Setelah itu, dengan bagian luar kaki kedua, gerakkan bola ke arah yang sama, mengopernya di antara chip yang sama.
   • Langkah dengan kaki pertama Anda tanpa menyentuh bola. Kemudian hentikan bola dengan bagian dalam kaki Anda yang lain dan arahkan di antara pasangan chip berikutnya, ulangi gerakan ke arah yang berlawanan.
6. 6 Berlatih menggulung gerakan ke dalam. Letakkan kaki Anda di atas bola dan gulingkan di antara sepasang chip. Bola harus diarahkan pada suatu sudut sehingga menggelinding di depan kaki penting kedua. Kemudian hentikan bola dengan bagian dalam kaki itu dengan mengubah kaki pivot Anda dan gulingkan di antara pasangan chip berikutnya, ulangi gerakan ke arah yang berlawanan.
   • Seperti halnya gerakan dari sisi ke sisi, setelah menggulung bola, langkah dengan kaki luar Anda, lalu hentikan bola dengan kaki Anda yang lain dan gulingkan kembali dengan itu. Tetaplah pada urutan gerakan yang benar agar Anda tidak bingung saat melakukan latihan.
7. 7 Berlatihlah menggulung bola di antara kedua kaki Anda tanpa chip. Anda dapat dengan mudah memindahkan bola di antara kaki Anda tanpa menggunakan chip pelatihan. Mulailah dengan latihan di tempat, tanpa maju. Gulingkan saja bola di antara kedua kaki Anda menggunakan bagian dalam kaki Anda. Berlatih melakukan ini pada kecepatan yang berbeda dan bergerak maju mundur.

Tips

• Saat berlatih, pastikan untuk menggunakan kedua kaki, dan bukan hanya lead. Kepemilikan kedua kaki yang baik memberikan kontrol bola yang lebih baik.
• Tonton para profesional bermain. Tonton videonya dan perhatikan tipuan dan gerakan palsu mereka.
• Kembangkan keterampilan terlebih dahulu, dan baru kemudian latih dengan kecepatan. Kecepatan akan berkembang saat Anda berlatih.
• Ingatlah bahwa selama pertandingan itu selalu lebih baik untuk memberikan umpan yang baik daripada mencoba untuk mengepung lawan Anda. Tujuan dari menggiring bola adalah untuk mendapatkan posisi yang baik untuk operan atau tembakan ke gawang yang sukses, bukan hanya untuk menunjukkan ketangkasan Anda.
• Jangan merendahkan pandangan, lihat ke depan dan ke sekeliling untuk menilai situasi di lapangan. Cobalah untuk mengoper dengan bagian luar daripada bagian dalam kaki Anda.
• Anda dapat menggabungkan latihan yang diberikan dalam artikel dan memodifikasinya dengan mengembangkan latihan Anda sendiri untuk mengembangkan keterampilan tertentu.
• Cobalah untuk menemukan pasangan yang akan bertindak sebagai pelindung. Anda dapat belajar menggiring bola lebih cepat dan lebih baik dengan berlatih bersama pasangan.
• Belajar menguasai bola dengan baik, karena ini adalah dasar dari semua keterampilan lain dalam sepak bola, seperti menggiring bola, menerima bola, dan mengoper bola.