Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Belajar Menerima Diri Sendiri
• Bagian 2 dari 3: Singkirkan hal-hal negatif
• Bagian 3 dari 3: Rasakan Keunggulan
• Artikel tambahan

Kecenderungan untuk selalu terlihat baik begitu kuat sehingga bahkan bayi pun rumit tentang hal itu. Mungkin Anda berpikir bahwa Anda jelek hanya kadang-kadang, atau mungkin Anda sering merasa bahwa Anda jelek. Bagaimanapun, penampilan yang tidak sempurna bukanlah alasan untuk menyangkal diri sendiri dari kesenangan menjadi bahagia. Belajarlah untuk menerima diri sendiri, temukan kekuatan Anda, dan cintai diri Anda sendiri.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Belajar Menerima Diri Sendiri

1. 1 Buang semua standar kecantikan. Cara Anda melihat diri sendiri sangat bergantung pada standar yang tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Standar kecantikan sangat kontroversial dan terus berubah. Biasanya standar ini dipengaruhi oleh rasisme, seksisme, kategori usia. Jika Anda tiba-tiba memiliki pikiran negatif tentang penampilan Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: mengapa Anda berpikir begitu? Apakah Anda hanya menyesuaikan diri dengan standar?
   • Televisi mempengaruhi persepsi orang dalam banyak hal, yang membuat mereka ingin terlihat berbeda.
   • Pahami bahwa hal-hal yang diiklankan kepada kita di televisi sangat sedikit hubungannya dengan apa yang dianggap menarik dalam kehidupan nyata.
   • Orang-orang di foto-foto itu memanipulasi kami sehingga kami berusaha menjadi bugar dan muda. Tapi ingat, jika dalam kehidupan nyata Anda bertemu seseorang tanpa kerutan dengan simetri sempurna, itu akan tampak tidak wajar dan bahkan menakutkan.
   • Pahami bahwa ada standar kecantikan yang berbeda dan masing-masing dihargai dengan caranya sendiri. Misalnya, model harus sangat kurus agar tidak mengalihkan perhatian pemirsa dari pakaian yang mereka tampilkan.
2. 2 Temukan beberapa panutan untuk diri Anda sendiri. Pahami bahwa setiap penampilan adalah unik. Temukan orang-orang cantik yang seperti Anda. Mungkin sulit untuk mengambil diri Anda dengan benar ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang sama sekali berbeda dari Anda. Ingat kisah itik jelek. Bukan karena dia menjadi tampan ketika dia dewasa, tetapi ketika dia masih kecil dia berada di antara orang asing.
   • Perhatikan orang-orang yang menurut Anda cantik, yang memiliki kesamaan dengan Anda. Temukan gambar orang-orang dengan rambut yang sama dengan Anda, fisik, kulit, mata, hidung, bibir yang sama.
   • Cari mereka di berbagai majalah, di brosur, di situs-situs di Internet.
   • Temukan foto orang-orang yang berasal dari negara tempat orang tua Anda dibesarkan.
   • Perhatikan gambar orang yang dianggap cantik di era yang berbeda. Anda akan melihat bahwa standar kecantikan terus berubah, dan tidak ada standar tunggal bahkan di kota atau negara yang sama.
   • Gantung gambar-gambar ini di kamar Anda.
   • Untuk pesta topeng, jadilah salah satu ikon gaya suatu zaman.
3. 3 Belajarlah menerima pujian. Ketika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda terlihat baik, percayalah bahwa orang itu benar-benar berpikir demikian. Anda tidak perlu berpikir bahwa Anda terlihat baik untuk percaya bahwa orang lain mungkin berpikir demikian. Terima kasih atas pujiannya dan katakan sesuatu yang baik sebagai balasannya.
   • Jika seseorang menyukaimu, percayalah.
   • Orang dengan harga diri rendah sering menolak berkencan karena mereka tidak bisa menerima tawaran itu. Jangan takut, pergi berkencan!
   • Tanyakan kepada orang-orang yang Anda temui apa yang mereka sukai dari Anda. Anda akan terkejut melihat betapa banyak orang lain yang tertarik kepada Anda!
   • Jangan lupa untuk mengatakan apa yang Anda suka tentang mereka! Pujian yang tulus dan jujur ​​sangat menarik.

Bagian 2 dari 3: Singkirkan hal-hal negatif

1. 1 Apa perasaanmu? Ketika pikiran dan perasaan negatif muncul di benak, terimalah. Jika Anda menyadari bahwa Anda sedih, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda tiba-tiba merasa tidak enak. Kemudian coba temukan alasannya, misalnya, itu bisa berupa gangguan terus-menerus dari iklan, beberapa masalah dengan teman, atau hanya rasa lapar dan lelah. Akhirnya, beri nama perasaan ini. Singkirkan pikiran: "Saya jelek!", Atau "Saya perlu menurunkan berat badan!", Atau "hanya orang cantik yang bahagia."
   • Anda tidak perlu melawan perasaan ini. Cukup beri nama mereka, terima dan lepaskan.
   • Jika perasaan ini terus berlanjut, singkirkan. Buang pikiran: "hanya orang cantik yang bahagia." Katakan pada diri sendiri, “Saya hanya lelah, pikiran ini selalu datang ketika saya lelah. Tapi sekarang saya ingin istirahat, dan saya tidak akan mengkhawatirkan semua omong kosong itu."
   • Sebelum Anda mencoba mengubah sesuatu dalam diri Anda, cintailah diri Anda sendiri. Terima penampilan dan perasaan Anda. Jika Anda mencoba mengubah atau "memperbaiki" diri sendiri tanpa mengenali kepribadian unik Anda, Anda tidak akan mencapai hasil yang diinginkan.
   • Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya pantas untuk bahagia? Apakah saya bermaksud sesuatu?"
   • Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan ini, Anda berada di jalur yang benar.
2. 2 Cobalah untuk menyingkirkan para pembenci. Ketika seseorang menghina Anda atau mencoba memperbaiki Anda, abaikan saja. Jika seseorang menyinggung Anda, itu berarti orang ini tidak baik-baik saja dalam hidup. Jika seseorang sehat, bahagia dan puas, dia tidak akan menyinggung orang lain. Alih-alih menghina atau membuat kesal seseorang secara verbal, berhentilah berkomunikasi dengan mereka. Katakan "sudah waktunya bagi Anda untuk tumbuh dewasa" atau "pikirkan apa yang Anda inginkan."
   • Jangan gugup atau tersinggung, tetapi jika Anda ingin merasa sedikit sedih, jangan melawan. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda kesal karena seseorang tidak baik kepada Anda dan mencoba menyakiti Anda. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda.
   • Berhenti bergaul dengan "teman" yang membuat Anda berpikir buruk tentang diri sendiri. Cobalah berteman dengan orang-orang baik yang siap mendukung Anda.
   • Cobalah untuk tidak tersinggung ketika seseorang memberi Anda nasihat tentang penampilan Anda. Anda bahkan dapat mencoba berteman dengan seseorang yang tahu banyak tentang penataan rambut, tata rias, dan aspek kecantikan lainnya. Mungkin Anda akan senang mempelajari sesuatu yang baru tentang fashion, bahkan mungkin Anda akan merasa lebih percaya diri untuk belajar banyak tentang kecantikan.
3. 3 Perlakukan diri Anda hanya dengan ramah. Jika Anda mulai menghina diri sendiri, berhentilah. Bicaralah pada diri sendiri seperti yang Anda lakukan dengan seorang teman baik. Apakah Anda akan menyebut pacar Anda jelek? Atau akankah mereka mulai mengkritiknya? Apakah Anda akan terus-menerus memikirkan seperti apa penampilannya?
   • Tulis surat untuk diri sendiri dan coba gambarkan diri Anda seperti yang akan digambarkan oleh sahabat Anda. Berhentilah jika Anda mendapati diri Anda menulis dengan tidak tulus atau dengan paksa. Gambarkan diri Anda sebagaimana Anda terlihat oleh orang-orang yang mencintai Anda.
   • Ingatlah bahwa kata "jelek" jarang digunakan dan terutama di kalangan remaja atau bersama orang dewasa. Jika Anda menyebut diri Anda dengan kata itu, Anda pasti akan mengejutkan atau membuat kesal orang-orang di sekitar Anda.
   • Tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda akan menggambarkan teman Anda sebagai "jelek"?
   • Terlepas dari kenyataan bahwa tampaknya Anda jelek, Anda hampir tidak akan menyebut teman Anda "jelek".
4. 4 Terima bantuan dari orang lain. Jika Anda benar-benar sangat tertutup pada diri sendiri dan tidak dapat mengatasi perasaan dan menerima diri sendiri, temui spesialis. Konsultasikan dengan psikolog atau psikoterapis jika Anda mulai memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri. Jika Anda depresi dan menghindari semua yang Anda sukai, jika Anda terlalu menarik diri untuk berkomunikasi dan melakukan pekerjaan Anda, pastikan untuk menemui spesialis.
   • Temui dokter Anda jika visi Anda tentang diri Anda tidak sesuai dengan apa yang dilihat orang yang Anda cintai, atau jika Anda memikirkan dan mengkhawatirkan penampilan Anda selama lebih dari beberapa menit sehari.

Bagian 3 dari 3: Rasakan Keunggulan

1. 1 Pikirkan tentang hobi Anda. Anda akan merasa jauh lebih baik jika Anda mulai melakukan sesuatu yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk memahami apa yang mungkin menarik bagi Anda. Tuliskan ide-ide Anda sehingga Anda dapat membacanya kapan saja dan menghidupkannya. Berikut adalah beberapa contoh catatan yang menggambarkan hobi Anda:
   • Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan jika Anda masih kecil... Apa yang Anda suka lakukan sebagai seorang anak? Mungkin Anda suka bermain sepak bola? Melukis? Menari? Atau sesuatu yang berbeda? Tulis tentang apa yang Anda nikmati ketika Anda masih kecil.
   • Buat daftar orang-orang yang menginspirasi Anda... Cobalah membuat daftar orang yang Anda kagumi. Tulis tentang apa yang Anda sukai tentang mereka dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi hobi Anda.
   • Pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan jika Anda tahu pasti bahwa Anda akan berhasil.... Bayangkan sejenak bahwa Anda bisa berhasil dalam apa pun yang Anda mulai lakukan. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda yakin tidak akan kalah? Tulis tentang itu.
2. 2 Kembangkan bakat Anda. Setelah Anda memahami apa yang membuat Anda bahagia, cobalah untuk melakukannya sesering mungkin! Ini sangat sederhana: misalnya, Anda dapat mengubah hobi ini menjadi hobi, atau melanjutkan dan menjadikannya pekerjaan Anda.
   • Jika Anda menikmati sesuatu yang sulit diwujudkan, seperti akting, cobalah bergabung dengan komunitas yang diminati atau mengikuti kursus sehingga Anda memiliki kesempatan untuk melakukan apa yang Anda sukai lebih sering.
   • Perhatikan bagaimana perasaan Anda ketika Anda mengembangkan bakat Anda. Tentunya Anda akan melihat bahwa Anda memiliki perasaan baik yang cerah. Perasaan seperti ini adalah konfirmasi bahwa Anda sangat menikmati apa yang Anda lakukan. Jika Anda memperhatikan bahwa itu tidak menyenangkan dan sulit bagi Anda, kemungkinan besar Anda harus memilih hobi lain.
3. 3 Pikirkan tentang daya tarik Anda. Kecantikan dan daya tarik bukanlah hal yang sama. Daya tarik adalah kekuatan khusus yang menarik orang lain kepada Anda.Biasanya kecantikan membuat seseorang lebih menarik, tetapi dasar daya tarik terdiri dari kualitas yang sama sekali berbeda.
   • Kecerdasan, kebaikan, kepercayaan diri, kesehatan, dan humor adalah dasar dari daya tarik.
   • Orang yang memiliki citra diri yang sehat, stabil secara emosional, dan peduli pada diri sendiri dan kesehatannya cenderung sangat menarik bagi orang-orang di sekitarnya.
4. 4 Kuasai gaya gravitasi. Selain ciri kepribadian Anda, ada cara lain untuk menjadi lebih menarik. Misalnya, gaya berjalan, pengendalian diri, senyum, dan tawa Anda, semuanya memainkan peran penting. Tetap percaya diri, ambil posisi santai dan santai. Luruskan bahu Anda bila perlu.
   • Senyum adalah salah satu hal paling menarik yang Anda miliki. Saat Anda memasuki ruangan, tersenyumlah pada orang-orang. Temani senyum Anda dengan kontak mata.
   • Pakaian dengan warna merah dianggap sangat menarik. Untuk beberapa alasan, warna merah dalam pakaian menarik perhatian dan membangkitkan perasaan positif. Bahkan tas merah atau sepatu kets merah juga penting.
   • Oleskan riasan. Riasan alami yang lembut akan meningkatkan penampilan Anda, tetapi jangan berlebihan, jika tidak, Anda akan mendapatkan efek sebaliknya. Orang-orang menganggap Anda alami, jadi kenakan riasan yang meningkatkan kecantikan alami Anda.
5. 5 Cobalah untuk terlihat baik. Anda akan merasa lebih percaya diri mengetahui bahwa Anda tampak hebat. Jangan lupa tentang kebersihan pribadi dan kenakan pakaian yang sesuai dengan tipe tubuh Anda. Bicaralah dengan asisten toko dan coba hal-hal untuk memastikan mereka tidak sempit atau longgar. Pilih gaya yang akan menonjolkan kepribadian Anda: misalnya, jika Anda menyukai gaya musik, pilih pakaian yang sesuai dengan gaya itu.
   • Bahkan jika Anda bangun dan merasa menjijikkan, berdandanlah untuk membuat Anda merasa seperti satu juta dolar! Ini akan sangat membantu meningkatkan harga diri Anda.
   • Ingat, Anda tidak perlu menghabiskan semua tabungan Anda untuk membeli pakaian baru.
   • Kenakan pakaian yang menunjukkan kekuatan Anda, tetapi jangan mencoba menyembunyikan bagian tubuh Anda. Tubuh Anda harus tetap menjadi pusat perhatian.
   • Pilih produk perawatan rambut, produk perawatan kulit, temukan gaya yang Anda suka. Pikirkan hari baru sebagai kesempatan untuk bersenang-senang, bukan sekadar rutinitas.
6. 6 Jaga kesehatanmu. Tidur, makan dengan benar, dan olahraga teratur. Orang dewasa perlu tidur 7-8 jam sehari, remaja 9-11 jam. Kelelahan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan.
   • Makan dengan benar dan makan makanan yang seimbang. Agar tubuh menerima semua nutrisi dalam jumlah yang dibutuhkan, makanan harus bervariasi. Makan buah dan sayuran setiap hari, protein tanpa lemak (seperti telur, ayam tanpa kulit), kacang-kacangan, karbohidrat kompleks (seperti pasta dan produk gandum, beras merah, roti gandum utuh).
   • Berolahraga secara teratur. Orang dewasa perlu melakukan aktivitas fisik yang kuat 2,5 jam per minggu atau aktivitas fisik sedang 1,5 jam per minggu.
7. 7 Waspadai gangguan nafsu makan. Jika nafsu makan Anda meningkat atau, sebaliknya, menurun, ini mungkin merupakan gejala penyakit berbahaya. Jika Anda menemukan ini, pastikan untuk menghubungi spesialis.
   • Anoreksia nervosa adalah gangguan makan yang cukup umum. Di antara tanda-tanda anoreksia, ada pikiran terus-menerus tentang jumlah makanan yang dimakan, perasaan bersalah karena makan, perasaan kelebihan berat badan yang terus-menerus yang tidak berlalu, bahkan jika tidak demikian. Olahraga berat yang konstan juga bisa menjadi gejala anoreksia.
   • Bulimia adalah gangguan makan lain di mana seseorang makan dan kemudian mencoba untuk dimuntahkan, berolahraga keras, dan minum obat pencahar untuk menghilangkan kalori.Jika Anda merasa terus-menerus memikirkan berat badan Anda, jika Anda dihantui oleh perasaan bersalah tentang makanan yang Anda makan, jika Anda tidak dapat mengontrol jumlah makanan atau mungkin tiba-tiba makan banyak, hilangkan dulu bulimia.
   • Binge eating juga merupakan salah satu gangguan makan. Periksa dengan dokter Anda jika Anda makan berlebihan secara teratur dan tidak menebusnya dengan energi.

Artikel tambahan

Bagaimana menjadi diri sendiri? Bagaimana Seorang Introvert Menjadi Ekstrovert Bagaimana menjadi seorang pria? Bagaimana mengembangkan pengendalian diri Cara meningkatkan harga diri Bagaimana berperilaku jika Anda diterima begitu saja Bagaimana untuk menjadi berani Bagaimana bertindak arogan? Bagaimana membangun kepercayaan diri? Bagaimana menjadi wanita yang kuat dan mandiri Bagaimana terlihat benar-benar tanpa emosi Cara membuat waktu berjalan lebih cepat Cara mematikan emosi Bagaimana menemukan diri Anda sendiri?