Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Cara Mencegah Kemerahan pada Titik Tertentu
• Metode 2 dari 2: Cara mencegah kemerahan secara umum
• Tips
• Peringatan

Sepertinya tidak ada cara untuk menghindari wajah memerah yang canggung setiap kali Anda gagal, mendengar lelucon yang tidak menyenangkan, atau membuat kesalahan. Perasaan malu itu bisa dimengerti, tetapi tidak harus disertai dengan cat malu. Beberapa orang memerah dalam situasi yang memalukan, yang lain melakukannya tanpa alasan, yang, sebaliknya, menyebabkan rasa malu. Dan beberapa bahkan takut akan rona malu, yang disebut eritrofobia. Jika Anda merasa blush on Anda mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan Anda ingin mengatasi masalah ini, tips ini cocok untuk Anda.

Langkah

Metode 1 dari 2: Cara Mencegah Kemerahan pada Titik Tertentu

1. 1 Tarik diri Anda dan rileks. Saat Anda tersipu, warnanya bisa cepat hilang jika Anda mengendurkan otot-otot Anda, terutama otot-otot di bahu dan leher Anda. Cobalah untuk melepaskan ketegangan yang Anda alami saat ini. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
   • Untuk bersantai, coba yang berikut ini:
     • Ingat untuk bernapas. Tarik napas sedalam mungkin, hembuskan.
     • Ingatkan diri Anda bahwa ini bukan pertama kalinya ini terjadi pada Anda, dan kemungkinan besar itu bukan yang terakhir kalinya. Aneh, tapi bisa menenangkan.
     • Senyum. Tersenyum dapat menyelamatkan hari, karena ketika kita tersenyum, pipi kita biasanya menjadi merah; tersenyum juga dapat membantu Anda merasa lebih bahagia, yang akan menghilangkan kecemasan yang terkait dengan komunikasi.
2. 2 Jangan terpaku pada kemerahan Anda. Banyak orang melakukan hal itu, hanya memperburuk situasi. Dan penelitian menunjukkan bahwa semakin kita berpikir tentang memerah, semakin kita memerah. Jika Anda menemukan cara untuk berhenti berfokus pada kemerahan, peluang Anda untuk memerah akan sangat berkurang!
3. 3 Coba perhatikan ini. Jika, misalnya, Anda sedang berkencan, dan sesuatu yang sangat canggung terjadi, salah satu cara untuk menyelamatkan situasi adalah dengan memperhatikannya: "Ternyata benar-benar canggung. Percayalah, saya biasanya tidak bodoh sepanjang waktu. waktu!" Dengan memperhatikan kecanggungan dan membicarakannya secara terbuka, Anda mengeksposnya. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan cat malu di wajah Anda.
   • Tentu saja, metode ini tidak cocok untuk setiap situasi, tetapi ada baiknya menutup kumis Anda. Sering kali, Anda semakin tersipu karena Anda takut orang akan mengungkapkan kekhawatiran Anda. Dan jika Anda sendiri berbicara tentang kegembiraan Anda bahkan sebelum orang lain memahaminya, Anda tidak akan punya alasan untuk tersipu.
4. 4 Cobalah latihan yang berbeda. Untuk sedikit menenangkan diri (baik secara fisik maupun emosional) dan mengalihkan perhatian dari kemerahan, cobalah latihan mental berikut:
   • Bayangkan melompat ke danau air es. Bayangkan menyelam dalam-dalam, mencapai dasar danau dan merasakan air es menyelimuti anggota badan dan kulit Anda. Ini akan mendinginkan Anda dan membuat Anda sedikit rileks.
   • Bayangkan semua orang di sekitar dengan pakaian dalam mereka. Untuk beberapa alasan yang tidak dapat dijelaskan, trik ini benar-benar berhasil. Dia membuat Anda menyadari bahwa Anda, seperti orang lain, adalah orang biasa, dan bahwa Anda bukan satu-satunya yang dapat membuat kesalahan. Lebih sering daripada tidak, penampilan Anda akan membuat Anda tertawa.
   • Bandingkan situasi Anda dengan situasi orang lain di dunia. Misalnya, Anda perlu berdiri dan berbicara di depan kelas Anda dan Anda sangat bingung. Tapi ini hanya bunga dibandingkan dengan fakta bahwa seseorang berjuang untuk hidup atau dipaksa untuk mendapatkan makanan. Ingatkan diri Anda betapa baiknya Anda memiliki kesempatan.

Metode 2 dari 2: Cara mencegah kemerahan secara umum

1. 1 Pahami apa itu kemerahan. Ini adalah aliran darah yang tidak disengaja ke wajah, biasanya karena kegembiraan di depan umum. Akibatnya, wajah menjadi merah dan orang tersebut bisa berkeringat.Karena kulit wajah lebih banyak ditembus oleh pembuluh darah daripada area kulit lainnya, maka kemerahan paling terlihat di wajah.
   • Pahami bahwa kemerahan tidak hanya disebabkan oleh alasan "komunikatif". Banyak orang tersipu ketika mereka merasa tidak nyaman dengan orang lain. Tapi itu bukan mengapa orang lain memerah. Jenis kemerahan tanpa sebab ini disebut eritema kraniofasial idiopatik.
   • Pahami bahwa beberapa orang mungkin memiliki fobia kemerahan sejati yang disebut eritrofobia. Orang-orang seperti itu membutuhkan nasihat profesional untuk mengatasi ketakutan mereka.
2. 2 Di atas segalanya, cobalah untuk mencegah kemerahan jika memungkinkan. Pertama, tentukan kapan Anda memerah. Apakah ini terjadi ketika Anda marah atau gugup? Atau ketika Anda melihat atau memikirkan seseorang? Atau ketika semua orang memperhatikan Anda? Anda tidak harus berusaha menghindari hal-hal yang membuat Anda merona, coba saja latih tubuh Anda untuk percaya bahwa tidak ada alasan untuk merona saat momen itu tiba. Ini adalah langkah pertama dalam memerangi kemerahan.
   • Buat daftar situasi di mana Anda tersipu, terutama jika itu terkait dengan komunikasi. Tuliskan apa hasil dari situasi ini. Apakah mereka mengolok-olok Anda? Apakah orang lain menyadarinya? Dalam kebanyakan kasus, orang yang sopan tidak menganggap kemerahan sebagai masalah dan tidak fokus padanya. Mengapa mereka harus melakukan ini? Lagi pula, tidak mungkin untuk mengontrol. Cobalah untuk menyadari bahwa kemerahan tidak selalu sepenting yang Anda pikirkan.
3. 3 Jangan merasa bertanggung jawab atas kemerahannya. Apapun yang kamu lakukan, tidak layak merasa bertanggung jawab untuk memerah. Bagaimanapun, ini adalah fenomena yang tidak disengaja. Latih otak Anda untuk memahami bahwa pikiran sadar Anda tidak terkait dengan respons tubuh otonom ini. Anda tidak harus disalahkan untuk ini, dan Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri. Jika Anda melepaskan rasa bersalah Anda atas kemerahan Anda, kemungkinan Anda akan berhenti memerah begitu sering.
4. 4 Berhenti mengkhawatirkan. Tidak hanya itu tidak terlihat seperti yang Anda pikirkan, perlu diingat bahwa banyak orang menyukainya, tampaknya lucu dan menarik. Ada manfaat untuk memerah. Sebagai contoh:
   • Orang-orang yang melihat bahwa seseorang tersipu merasa simpati pada mereka, tidak menilai mereka begitu ketat. Dalam kasus seperti itu, kemerahan bahkan membantu membangun hubungan.
   • Para peneliti percaya bahwa orang yang tersipu cenderung berperilaku lebih baik dalam hubungan, mereka lebih sering monogami dan orang yang sangat dapat diandalkan.
5. 5 Berlatih dengan penuh semangat. Anda hanya akan mendapatkan keuntungan dari ini: wajah Anda akan memiliki warna kemerahan alami yang terlihat lebih "normal", Anda akan mengurangi tekanan sedemikian rupa sehingga Anda dapat mengembangkan kekebalan dari kemerahan. Itu semua tergantung pada bagaimana dan seberapa banyak Anda berlatih, katakanlah dari 30 menit hingga 2 jam. Bahkan jika kemerahan olahraga Anda hilang, kekebalan sementara Anda akan dipertahankan.
6. 6 Cobalah berbagai teknik relaksasi. Sesuaikan pikiran dan tubuh Anda untuk bersantai dengan meditasi dan olahraga yang tenang sebelum kemerahan mengambil alih. Jika Anda santai dan terkendali, ini terutama akan membantu Anda untuk tidak memerah.
   • Cobalah yoga. Ini adalah latihan yang bagus untuk tubuh dan otak, yang akan membantu mengarahkan pikiran ke arah yang benar dan memastikan sirkulasi darah normal ke seluruh tubuh, dan tidak hanya ke wajah. Bereksperimenlah dengan berbagai jenis yoga, ada banyak sekali. Temukan yang paling cocok untuk Anda.
   • Cobalah meditasi yang tenang. Meditasi dapat digunakan untuk berbagai tujuan. Salah satu bentuk meditasi yang dapat Anda coba adalah menyadari kesatuan dengan tubuh Anda dan mengirimkan kesadaran ini ke setiap bagian tubuh Anda, mencapai pembebasan. Berkonsentrasilah terlebih dahulu pada pikiran-pikiran di kepala Anda, dan kemudian kirimkan ke bagian-bagian tubuh Anda sampai tubuh menjadi satu.

Tips

• Minum banyak air! Orang sering memerah karena dehidrasi.
• Jika ingin tidak merona saat acara, misalnya saat berpidato, minumlah sebotol air es 5-10 menit sebelumnya. Minumlah dengan cepat, tetapi tidak cukup untuk membuat Anda sakit. Ini akan menghemat kemerahan selama sekitar setengah jam dan itu benar-benar berfungsi! Hanya saja, jangan lakukan ini lebih sering dari sekali sehari atau berkali-kali secara total, karena bisa berdampak buruk bagi kandung kemih Anda.
• Bernafas dalam-dalam. Ini membantu mencegah dan menghilangkan kemerahan.
• Menguap atau batuk! Atau berpura-pura ada sesuatu di matamu.
• Jika tidak ada satu pun di atas yang membantu, lupakan semua tip ini dan ingatlah bahwa beberapa orang menganggapnya lucu. Ambil ini sebagai keuntungan.
• Kurangi suhu ruangan. Kemerahan adalah pelebaran pembuluh darah di wajah saat sedang stres atau sejenisnya, pembuluh darah juga melebar saat suhu naik untuk melepaskan panas dari tubuh dan mendinginkannya.
• Batuk setiap kali Anda memerah.
• Mintalah teman yang berlawanan untuk memberi tahu Anda hal-hal yang membuat Anda tersipu sampai Anda berhenti melakukannya.
• Mengomentari kemerahan Anda adalah cara termudah untuk berhenti mengkhawatirkannya.
• Kemerahan tidak akan menjadi masalah selama Anda memasang ekspresi serius atau tersenyum lebar.
• Anda dapat berlatih menghilangkan kemerahan di depan cermin jika Anda dapat membuat diri Anda memerah.
• Pikirkan sesuatu yang menyenangkan.
• Menempatkan bedak di wajah Anda tidak akan menghentikan kemerahan, tetapi tidak akan terlihat oleh orang lain.

Peringatan

• Mencoba menyembunyikan kemerahan hanya akan memperburuk situasi.
• Jangan mencoba untuk tidak tersipu atau berpikir apa yang akan terjadi jika Anda memerah karena Anda perlu memerah. Tetap tenang dan jangan memikirkan kemerahan.
• Ingat, jika Anda seorang remaja, kemerahan bisa bersifat hormonal.
• Jangan terlalu tenang, Anda tidak akan mengabaikan semuanya.