Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Membuat Keputusan yang Tepat
• Metode 2 dari 3: Belajar Mengatakan Tidak
• Metode 3 dari 3: Jalani kehidupan yang aktif
• Tips
• Peringatan

Banyak orang mulai menggunakan narkoba di bawah pengaruh teman sebaya atau bahkan teman. Tetapi mereka segera menyadari bahwa narkoba itu buruk dan tidak begitu keren atau menyenangkan sama sekali. Beberapa, bagaimanapun, "duduk", tetapi berhasil mengikat. Ada yang kurang beruntung, seperti cepat atau lambat mati. Jika Anda tahu bahwa penggunaan narkoba tidak berakhir dengan baik, maka artikel ini hanya akan menguatkan Anda dan sepenuhnya menjauhkan Anda dari pemikiran tentang narkoba. Ya, itu akan membutuhkan tekad, tetapi Anda masih bisa mengatakan tidak pada narkoba.

Langkah

Metode 1 dari 3: Membuat Keputusan yang Tepat

1. 1 Pilih teman Anda dengan bijak. Teman sejati tidak akan membujuk Anda untuk mencoba narkoba. Tentu saja, Anda mungkin bertanya - bagaimana saya bisa memilih teman yang baik?! Sederhana saja: perhatikan orang, pastikan bahwa mereka adalah individu yang bermoral dan berperilaku baik - dan semuanya akan baik-baik saja. Pertama, Anda perlu mengenal orang itu, baru kemudian mulai berteman.
   • Sahabat sejati tidak akan mempermalukan dan menertawakanmu karena tidak menggunakan narkoba. Teman sejati menghormati Anda dan ingin Anda bahagia dan sukses.Jika seseorang memiliki pendapat yang berbeda, apakah dia teman Anda?
2. 2 Bantu teman Anda untuk tidak jatuh ke dalam perangkap narkoba. Bantu mereka dalam hal ini, jaga mereka. Omong-omong, jangan ragu untuk memberi tahu orang tua Anda semua tentang narkoba. Jika Anda tidak dapat menahan diri, maka mereka pasti akan datang untuk menyelamatkan.
3. 3 Ajukan pertanyaan dan dapatkan jawaban. Seperti yang mereka katakan, diperingatkan adalah dipersenjatai. Anda tidak perlu tahu banyak tentang obat-obatan dan efeknya pada tubuh untuk membuat satu-satunya keputusan yang benar. Pengetahuan adalah kekuatan.
   • Tahukah Anda bahwa metamfetamin adalah penyebab ruam di seluruh tubuh, halusinasi parah, dan kehilangan gigi?
   • Tahukah Anda bahwa di Amerika 27% pembawa HIV/AIDS adalah pecandu heroin? Pengguna heroin intravena berada pada peningkatan risiko tertular AIDS dan penyakit lainnya.
   • Tahukah Anda bahwa setelah menggunakan kokain, risiko serangan jantung meningkat hampir 24 kali lipat?
4. 4 Ingat bahwa obat lunak juga obat. Alkohol, mariyuana, tembakau, bahkan jika masyarakat memandang mereka jauh lebih baik, juga narkoba. Dengan demikian, menurut WHO (World Health Organization), lebih dari 2,5 juta orang meninggal setiap tahun akibat konsumsi alkohol. Banyak, bukan? Harus selalu diingat bahwa tidak ada obat yang tidak berbahaya.
   • Obat-obatan lunak dianggap sebagai tiket ke dunia obat keras. Mereka juga disebut "mulai". Ada logika di sini: setelah mencoba obat-obatan lunak, orang-orang mulai bereksperimen dan kami berangkat! Sehubungan dengan ganja, omong-omong, perdebatan sengit berkecamuk - seseorang berpikir bahwa ini adalah "mulai" obat mudah paling klasik atau tidak.
   • Namun, tidak ada keraguan tentang alkohol dan tembakau, mereka mengarah pada penyalahgunaan - dan, lebih sering, penyalahgunaan opiat. Menarik, karena ganja seringkali ilegal, tetapi tembakau dan alkohol - sebaliknya ... Dalam hal apa pun, jangan gunakan. Tidak dibutuhkan.

Metode 2 dari 3: Belajar Mengatakan Tidak

1. 1 Katakan tidak pada narkoba dengan benar. Terkadang sulit untuk menolak. Anda harus seyakin mungkin dan tidak menyinggung siapa pun. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat merumuskan penolakan dengan lebih elegan. Berikut beberapa contohnya:
   • Terima kasih, tapi tidak - kesehatan tidak resmi.
   • Ya, saya akan pulang, saya harus duduk dengan saudara perempuan saya. Ayo pergi besok?
   • Ya, tidak, lebih baik makan, ayo pergi.
2. 2 Belajarlah untuk mengatakan tidak tanpa merasa bersalah karenanya. Selalu ingat mengapa Anda menolak - Anda peduli dengan kesehatan Anda, hidup dan kesuksesan Anda sendiri, Anda tidak boleh membuang waktu untuk itu. Jika Anda ingat bahwa narkoba bukanlah topik Anda, maka Anda tidak akan merasa bersalah karena penolakan tersebut. Dan jika tidak ada perasaan bersalah, maka tekanan teman sebaya lebih mudah untuk ditoleransi.
3. 3 Pikirkan tentang kemungkinan efek jangka panjang dari alkohol dan penggunaan narkoba. Percaya atau tidak, bahkan satu keputusan dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Ya, ini sering terjadi - satu keputusan saja sudah cukup untuk menghadapi konsekuensi yang mengerikan atau menghindarinya.
4. 4 Hormati dirimu. Pecandu tidak menghargai diri mereka sendiri. Mereka mengerti bahwa mereka menghancurkan hidup mereka, bahwa mereka menyakiti perasaan orang yang dicintai, dll., tetapi mereka tidak bisa berhenti. Terkadang ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka tidak ingin berhenti, berpikir bahwa mereka pantas mendapatkan nasib seperti itu. Tetapi jika mereka memiliki harga diri yang sedikit lebih baik, orang-orang ini dapat menghilangkan kecanduan.
   • Untuk menghargai diri sendiri, Anda perlu tahu siapa diri Anda dan apa diri Anda. Omong-omong, ini adalah pengalaman yang sangat membebaskan, yaitu ... mencintai diri sendiri. Jika Anda mencintai diri sendiri, maka tidak ada obat di dunia yang akan memberi Anda kebahagiaan dan kegembiraan yang sama.

Metode 3 dari 3: Jalani kehidupan yang aktif

1. 1 Masuk untuk olahraga. Faktanya, sangat sulit untuk berolahraga dan minum obat secara bersamaan. Semua ini berlarian, bermain dalam tim, bekerja untuk hasil, jika tubuh dengan otak tidak dalam kondisi yang baik - itu adalah mimpi buruk betapa sulitnya itu. Dengan demikian, semakin banyak olahraga dalam hidup, semakin mudah untuk menghindari narkoba.Tentu saja, bukan olahraga saja yang menyelamatkan seseorang dari narkoba, tetapi inilah fakta menarik: aktivitas fisik mengarah pada produksi endorfin, hormon khusus yang membuat orang ... lebih bahagia.
   • Ikuti olahraga tim: sepak bola, rugby, bola basket, hoki, bola voli, polo air, dan sebagainya. Olahraga tim menumbuhkan kualitas dalam diri seseorang seperti rasa hormat terhadap rekan satu tim, rasa simpati dan pengorbanan diri.
   • Ikuti olahraga non-tim: ski, gulat, bowling, golf, dart, catur, anggar, tenis, berenang, dll. Jenis olahraga ini mengajarkan tujuan dan kerja keras, kerja keras.
2. 2 Keluar ke alam. Kebosanan mungkin merupakan salah satu alasan orang tertarik pada narkoba. Pada prinsipnya, opsi ini cukup logis. Tapi kenapa bosan? Kebosanan dapat diatasi dengan berbagai cara, salah satunya adalah keluar rumah.
   • Tidak harus hanya "keluar" - Anda juga bisa "keluar". Sangat mungkin bahwa di dekat tempat tinggal Anda ada hutan atau taman yang indah, atau bahkan seluruh cagar alam!
3. 3 Berlatih meditasi, yoga, atau Pilates. Jika Anda mengira ini untuk orang tua atau hippie, Anda salah. Ini adalah latihan yang bagus untuk siapa saja yang ingin melelahkan tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran. Dengan latihan ini, Anda dapat mulai mendengar suara tubuh Anda sendiri sedikit lebih keras - dan, sebagai hasilnya, mengurangi kemungkinan Anda jatuh ke dalam perangkap narkoba.
   • Ada beberapa jenis meditasi, yang intinya adalah pengendalian pernapasan. Cara termudah adalah duduk, tutup mata Anda dan mulailah bernapas perlahan, penuh perhatian.
   • Ada juga banyak jenis yoga - hatha yoga, bikram yoga, ashtanga yoga dan sebagainya. Latihan yang berbeda, guru yang berbeda, posisi dan teknik pernapasan yang berbeda - mengapa tidak menemukan semuanya?
   • Senam pilates dikembangkan oleh spesialis olahraga Jerman Pilates pada paruh pertama tahun 20-an. Di sini ada kekuatan, di sini dan kelenturan, di sini dan postur. Banyak praktisi pilates melaporkan peningkatan kesejahteraan mereka setelah berolahraga. Tapi apakah orang yang sudah merasa baikan akan mulai memakai narkoba?
4. 4 Makan dengan benar. Apa kesamaan makanan dan obat-obatan? Makanan jelas mempengaruhi tubuh dan kesejahteraan Anda. Jika Anda makan makanan cepat saji dan tidak memantau kesehatan Anda sendiri, maka Anda hampir tidak bisa iri dengan kesejahteraan Anda. Dan kemudian, ketika tubuh tidak dalam kondisi yang baik, godaan untuk mencoba narkoba meningkat!
   • Dokter menyarankan makan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan serat yang cukup. Jika Anda memiliki cukup makanan ini dalam diet Anda, tubuh Anda akan memiliki cukup nutrisi dan energi untuk membuat Anda bahagia dan bebas narkoba!
   • Makan lemak sehat: asam lemak omega-3, lemak tak jenuh tunggal. Lemak tidak sehat (lemak trans, lemak tak jenuh tunggal) tidak layak dikonsumsi.
   • Minum dengan limun dan alkohol, dan air dan teh tanpa gula. Tentu saja, segelas anggur atau sekaleng Diet Coke tidak akan mengakhiri hidup Anda, bukan - sebaliknya, sejumlah peneliti percaya bahwa konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, sebagian besar kehilangan cairan dalam tubuh perlu diisi ulang dengan air dan hanya air.

Tips

• Ada banyak situs yang membahas topik "Cara Berhenti Menggunakan Narkoba" dan "Cara Berhenti Menggunakan Narkoba". Carilah mereka, karena ada banyak informasi berguna yang dikumpulkan di sana. Omong-omong, perlu diingat bahwa sangat sering pecandu narkoba yang terikat dengan narkoba tidak berdiri dan hancur. Dengan kata lain, jangan berharap menemukan nasihat universal di sana.
• Ingatlah bahwa satu pilihan dapat menggagalkan hidup Anda atau menyelamatkannya.
• Jika Anda mengenal seseorang yang menyalahgunakan narkoba, yang terbaik adalah berbicara dengannya tentang hal itu. Segera menyerahkannya ke polisi atau dokter bukanlah ide yang baik - ini hanya akan merugikan orang yang sudah mengalami kesulitan.

Peringatan

• Jangan menyerah pada tekanan teman sebaya. Anda memiliki kepala sendiri di pundak Anda.Jika seseorang mencoba membuat Anda mulai menggunakan narkoba atau menggoda Anda karena tidak meminumnya, dia bukan teman Anda.
• Ingatlah bahwa bahkan hal sepele seperti itu dapat menghancurkan hidup Anda. Tentu saja, semua kehidupan adalah perjalanan menuju kematian, tetapi narkoba adalah tiket untuk kereta berkecepatan sangat tinggi yang berjalan tanpa henti ke stasiun Pemakaman. Apakah Anda membutuhkannya?