Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Mengurangi Dampak Pesimisme
• Bagian 2 dari 3: Berkomunikasi Secara Efektif dengan Pesimis
• Bagian 3 dari 3: Mengidentifikasi dan Memahami Pemikiran Pesimis
• Tips

Apakah ada pesimis dalam hidup Anda - orang-orang yang lebih memikirkan aspek negatif dari situasi apa pun daripada aspek positif? Jika Anda optimis dan menikmati hidup, kemungkinan besar Anda akan sulit memahami dan setuju dengan pandangan pesimistis mereka. Ketika berhadapan dengan orang-orang seperti itu, hal utama adalah jangan biarkan mereka menindas Anda dan mengurangi pengaruh pesimistis mereka. Sangat penting untuk menyadari pesimisme dan belajar bagaimana berkomunikasi secara efektif dengan orang-orang yang memiliki pandangan hidup yang kurang positif.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengurangi Dampak Pesimisme

1. 1 Berkonsentrasi pada diri sendiri. Terkadang kita bisa menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan orang lain dan perasaan mereka, sehingga melupakan diri kita sendiri. Bertanggung jawab atas perasaan dan reaksi Anda tentang pesimisme. Dengan berfokus pada kebahagiaan Anda sendiri dan lebih sedikit pada orang lain, Anda menyingkirkan pengaruh negatif.
   • Ingatkan diri Anda bahwa Anda memegang kendali. Anda mengontrol seberapa besar pikiran dan perasaan orang lain memengaruhi Anda.
   • Bahkan jika Anda merasa sulit untuk merasakan pesimisme, pahami bahwa pesimisme orang lain adalah cerminan dari diri mereka sendiri, dan Anda dapat mengendalikan perasaan Anda. Anda memutuskan apa yang memengaruhi perasaan Anda.
2. 2 Ubah pemikiran Anda. Gunakan logika sebagai sumber daya pelindung yang sangat tangguh. Menjadi positif. Penelitian menunjukkan bahwa optimisme dapat meningkatkan ketangguhan mental. Ini berarti bahwa pandangan optimis Anda dapat membantu melawan pesimisme dan menjauh dari hal-hal negatif.
   • Carilah sesuatu yang baik dalam segala hal dan ingatkan diri Anda bahwa siapa pun dapat menemukan kekurangan dalam segala hal dengan pemeriksaan yang cermat; jauh lebih sulit untuk mencapai solusi dan tindakan afirmatif. Alih-alih mencoba meyakinkan si pesimis dengan komentar positif secara verbal, lanjutkan saja kehidupan positif Anda dan biarkan perilaku dan tindakan Anda melakukan semua hal di atas.
   • Jika suasana hati Anda memburuk ketika berhadapan dengan seorang pesimis, buatlah daftar dalam pikiran Anda (atau bahkan tuliskan, jika Anda suka) lima hal baik dalam hidup Anda. Pikirkan hal-hal ini di daftar Anda sebagai semacam "perisai" terhadap hal-hal negatif jika Anda mulai bereaksi terhadapnya.
   • Kembangkan persahabatan dengan orang-orang optimis secara lebih aktif. Menghabiskan lebih banyak waktu dengan optimis akan mengangkat semangat Anda dan meyakinkan diri sendiri bahwa keadaan pikiran Anda benar.
3. 3 Fokus pada kualitas baik orang tersebut. Pandangan pesimis seseorang bukanlah satu-satunya sifat individunya, karena seseorang memiliki seperangkat kualitas yang lebih kompleks, jadi daripada mencari sifat negatif seseorang, cobalah untuk menemukan sesuatu yang baik dalam dirinya. Mungkin dia pintar? Responsif? Apakah dia cukup unik untuk tidak khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang dia? Apakah baik untuk bekerja dengannya? Berkonsentrasilah pada sifat-sifat positif orang tersebut dan temukan keseimbangan dengan yang negatif.
   • Sama seperti Anda membuat daftar lima hal positif dalam hidup Anda, cobalah membuat daftar setidaknya tiga kualitas positif dari teman pesimis Anda, dan pikirkan tentang mereka ketika menjadi sulit untuk berkomunikasi dengannya. Anda juga dapat menggunakan daftar ini untuk mengingatkan si pesimis apa yang dia kuasai jika dia lupa.
   • Cobalah untuk memahami si pesimis dengan mengingatkannya bahwa pesimismenya dapat berasal dari ketidakbahagiaan atau harga diri yang rendah. Ketika Anda mendengar hal-hal negatif, ingatlah bahwa orang tersebut mungkin telah melalui beberapa kesulitan yang menyebabkan munculnya pesimisme.
4. 4 Jangan mencoba untuk mengontrol. Pahami bahwa Anda tidak memiliki kendali atas pendapat dan perilaku orang lain. Percayalah bahwa pesimis bertanggung jawab atas pesimismenya. Dia melihat hal-hal dengan cara yang negatif, jadi biarkan dia menafsirkan peristiwa dan kehidupan untuk dirinya sendiri.Terimalah bahwa orang tersebut dapat memilih cara berpikirnya.
   • Sarankan si pesimis untuk membuat pilihan yang lebih nyaman baginya. Jangan menasihati dan jangan menekan, memaksakan sudut pandang yang berbeda.
5. 5 Jangan mencoba menjadi pahlawan. Tahan dorongan alami untuk mencoba dan menghibur orang yang pesimis. Lagi pula, Anda perlu menghindari memperkuat pikiran negatif orang ini dalam pemikiran pesimis Anda (melalui perhatian, dukungan, dan sebagainya).
   • Jangan mencoba meyakinkan orang pesimis bahwa semuanya baik-baik saja. Ingat, Anda tidak memiliki kendali atas bagaimana dia menafsirkan situasi.
6. 6 Praktek penerimaan. Jangan menyerah untuk segera berkomunikasi dengan si pesimis. Terhubung dengan orang-orang yang tidak seperti Anda adalah bagian penting dari pengembangan diri dan sosialisasi.
   • Menjadi pesimis tidak selalu buruk. Beberapa filsuf dan ilmuwan berpendapat bahwa hal ini sebenarnya dapat membuat orang lebih bahagia dan lebih dekat dengan kenyataan, karena mereka rela kecewa jika menyadari bahwa hasil terburuk mungkin terjadi. Dengan begitu, ketika sesuatu yang buruk terjadi, mereka bisa menghadapinya dengan lebih baik.

Bagian 2 dari 3: Berkomunikasi Secara Efektif dengan Pesimis

1. 1 Bersikaplah tegas. Berikan umpan balik dan bantu teman Anda yang pesimis memahami bagaimana mereka memengaruhi orang lain. Bersikaplah dewasa dalam berurusan dengannya.
   • Jujur. Jika seorang pesimis mengganggu Anda dengan cara tertentu atau memengaruhi Anda secara negatif, beri tahu dia. Katakan bahwa Anda menyesal teman Anda melihat hal-hal seperti ini, tetapi Anda memiliki sudut pandang yang berbeda.
   • Gunakan kalimat dengan "Saya": "Saya merasa ____ ketika Anda _____." Fokus pada perasaan Anda daripada tindakan orang lain.
   • Jangan memasang label. Beri tahu orang yang pesimis bahwa pesimisme cenderung tidak berguna dan dapat menyebabkan konflik.
2. 2 Membingkai ulang yang negatif. Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah menawarkan perspektif alternatif tentang masalah tersebut. Namun, ingatlah bahwa Anda tidak berusaha melindungi orang tersebut dari pesimisme atau dorongan. Anda hanya mengungkapkan pendapat Anda dan tidak setuju dengan pandangannya tentang situasi tersebut.
3. 3 Tetapkan batas. Mungkin perlu waktu bagi Anda untuk menjauh dari orang tersebut. Tetapkan batasan untuk apa yang dapat Anda diskusikan dengan orang tersebut dan berapa lama berada di bawah pengaruh mereka akan memungkinkan Anda mengatasi ketidaksukaan Anda atas kehadirannya.
   • Jangan abaikan karena dapat dilihat sebagai komunikasi pasif-agresif.
   • Batasi komunikasi jika perlu. Namun, jika itu adalah teman, kolega, atau anggota keluarga Anda, maka Anda tidak akan memiliki kemampuan atau keinginan untuk menghindarinya. Dalam kasus seperti itu, hanya mengurangi waktu yang dihabiskan bersamanya akan bermanfaat bagi kesejahteraan Anda.
4. 4 Jangan lupa tentang pengasuhan anak. Tunjukkan pengertian ketika berinteraksi dengan orang-orang yang berpikiran berbeda.
   • Jika si pesimis tidak mau melakukan apa yang Anda lakukan, pekalah terhadap masalah dan kesulitannya. Ini adalah cara yang lembut, namun halus untuk menyoroti hal yang negatif baginya, dengan fokus langsung padanya dan mengungkapkan simpati atas kecemasan dan rasa sakitnya.
   • Bersikaplah pengertian dan simpatik, tetapi hindari hal-hal negatif.
   • Misalnya, beri tahu seorang pesimis yang tidak ingin mendukung Anda dalam beberapa aktivitas bahwa dia bisa pulang / tidak datang, tetapi Anda akan tetap melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Katakan sesuatu seperti: "Maaf, tapi sulit bagiku untuk bersamamu. Lakukan apa yang menurutmu perlu (pulang / jangan datang / tinggal di sini / lakukan tugas lebih mudah, dan seterusnya)."

Bagian 3 dari 3: Mengidentifikasi dan Memahami Pemikiran Pesimis

1. 1 Tanda-tanda pesimis. Awalnya, pemikiran gembira Anda mungkin terganggu oleh tekanan pesimistis dari orang lain. Akan sangat membantu untuk mengetahui pola berpikir pesimis untuk mendeteksinya sendiri. Tanda-tanda berpikir negatif adalah:
   • Pikiran bahwa segala sesuatunya berjalan buruk. Ini juga dikenal sebagai bencana, yaitu berpikir bahwa yang terburuk akan terjadi.
   • Keyakinan bahwa hasil negatif tidak dapat dihindari.
   • Seseorang mungkin menyalahkan dirinya sendiri atau orang lain untuk hal-hal yang salah.
2. 2 Pahami kemungkinan penyebab yang mendasarinya. Alasan yang mungkin untuk adanya pemikiran pesimis adalah depresi. Jika ini masalahnya, si pesimis mungkin memerlukan perawatan psikologis atau medis.
   • Pelajari cara mengatasi depresi sehingga Anda mengetahui gejala dan pengobatan penyakit tersebut.
   • Jika Anda khawatir teman atau anggota keluarga Anda memiliki masalah kesehatan mental, Anda dapat menyuarakan keprihatinan Anda dan menawarkan perawatan. Katakan saja, "Saya pikir Anda terlihat sedih (atau marah, atau negatif) akhir-akhir ini. Mungkin Anda dapat berbicara dengan seorang profesional tentang hal ini? Saya pikir ini akan membantu."
3. 3 Terus mengeksplorasi topik pesimisme. Semakin banyak Anda tahu tentang pesimisme, semakin kecil kemungkinan Anda terkena pemikiran pesimistis. Pengetahuan obyektif tentang pesimisme memungkinkan untuk memahami fenomena ini dan lebih mudah menerimanya.
   • Anda bisa membaca buku Cara Belajar Optimisme karya Martin Seligman. Dr. Seligman adalah seorang psikolog dan ahli dalam psikologi positif. Dia menawarkan cara untuk menentukan apakah Anda seorang yang optimis atau pesimis, serta cara untuk menerimanya. Buku ini dapat bermanfaat baik bagi yang optimis maupun yang pesimis, karena buku ini mengajarkan bagaimana menjadi lebih optimis.

Tips

• Saat berbicara dengan orang yang pesimis, pilih waktu ketika dia lebih optimis - ini akan meningkatkan kemungkinan ide Anda akan diterima dengan baik.